만 칼로리(10,000Kcal) 폭식 후 살 안 찌는 대처 법 (2) 대처 편
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- Опубликовано: 26 сен 2024
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[참고자료]
Thermic Effect of Food, Macronutrient Oxidation Rate
and Satiety of Medium-chain Triglyceride
#폭식 #대처법 #살안찌는방법
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하..감사합니다. 지금 먹던 디저트 내려놓고 근력조지러 가야겠어요. 폭식으로 우울했는데, 긍정적으로 생각하라는 말씀이 머리를 한대 맞은듯하면서도 기분이 좀 나아지네요. 진짜 힘이납니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다.!화이팅!!
결론은 하루 많이먹었다고 너무 걱정하지 말고 식단이랑 운동 하던대로 하는거네요
맞습니다👍👍
결론을보여줘서 영상재생은 안하려구요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞네요
맞네요
그거야
ㄹㅇ임 폭식했다고 담날 낙담하는 습관 갖다 쳐 버리고
담날에도 아무일없었다는양 평소처럼 운동하고, 생활하면
다이어트 강박안생기면서 몸관리가 가능함
폭식했으면 죄책감 갖지말고,
폭식했다? 와 오늘 에너지 ㅈ되겠다 하는 생각으로
러닝한판 조지면 됨
탄수 그득하게 먹은 날 소화시키고 러닝한판 땡기면
진짜 폭격기마냥 튀어나가짐 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
다들 스트레스 받지말고 운동하쇼
👍👍
말씀 하시는 게 넘 웃겨여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 더 열심히 운동 해야겠네요 화띵😎✨️
우와 감사합니다!!! 어제 폭식해서 그냥 완전 굶어야하나 했어요... 그냥 평소대로 할게욥
탄수 그득하게 먹은 날 소화시키고 무게를 야무지게 떙겨야 튀어나가지 러닝으로는 택도 없음
와 에너지 ㅈ되겠다라는 말에 힘입어서 폭식한 다음날인 오늘 기분좋게 40분 뛰었습니다
와 진짜 리얼 현실적인 유용한 정보네요👍👍
👍👍
항상 잘 챙겨보고 있습니다 저도 작년 3월부터 다이어트 해서 현재 40키로정도 감량 후 유지중입니다 영상처럼 먹고나서 후회하고 자책 엄청했는데 이제는 그런 생각이 많이 줄었고 어느정도 대처가능한 정도까지 와서 행복하게 유지중입니다 좋은 영상 감사합니다!
👍👍👍👍👍
화이팅💪💪
다이어트 하기 참 힘들어요.. 저는 열심히 하다가 꼭 급발진으로 하루 먹어버려서 실패했었거든요.. 좋은 영상 감사드립니다
포기만 하지마세요👍👍
폭식하고 다음 날 몸무게 재고 스트레스 받는게 일상인데 엄청 위로가 되는 영상이네요,, 감사합니다🥹
이미 지난일에 너무 스트레스 받지 마세요👍👍
볼때마다 왜 다이어트 성공한 줄 알겠네요! 이 짧은 영상에도 진짜 개그와 정보 다 들어가있고, 얼마나 고생해서 만드신 건지가 다 느껴집니다!
저도 주말에 좀 폭식하는편인데! 긍정적인 마인드 갖겠습니다!
화이팅💪💪
긍정적인 마인드가 진짜 중요한 것 같아요.
저도 어제 밤에 입터져 가지고 ㅠㅠ 평소에 과자 안 먹다가엄청 먹었어요
근데 자주 이러면 안되겠죠? 응급처치 방법은 정말 가끔 응급할 때만 써야 하는 거죠?
그냥 궁금했어요
ㅋㅋ 열심히 먹고 열심히 운동하고 열심히 싸면 되겠네요 ㅎㅎ
귀한(?) 정보 감사합니다ㅎㅎ
💪💪
웃으면서 보다가 또 이론적인 근거를 알면 막연한 마인드셋에 좋을테니 집중해서 보다가 마지막 말씀에 마음이 울컥하네요 ㅜ 길게 다이어트 해나가고 있는데, 긍정적인 마음 가지다가도 엎어질 때가 있거든요. 그럴때 영차님 말씀 많이 참고하겠습니다!!! 같이 열심히해요 행복하세요 영상 감사합니다 💙💙💙🏋🏻♂️
❤❤
왜케 긍정적인 모습에 눈물이 나나유
무ㅠ야너
😁😁
어제 술 먹고 입터져서 막 먹고 자서 현타왔는데 선물 같은 영상이네요... 감사합니다
화이팅💪💪
ㅇㅎ 먹고 가볍게 들기
역시 꾸준하게 할수있는게중요하군요👍
저도 운동 3달차 25키로정도 감량중입니다!!목표까지 아직멀었지만 포기하지않고 즐기는법도 배우는중입니다!!
가끔은 너무 힘들지만 영차님 영상보고 힘내고있어요~유익한영상 감사합니다!!
화이팅💪💪
와 3달에 25키로 대박 부러워요
내일 저녁 결혼식 뷔페를 앞두고 아주 유익한 영상이었습니다. 만칼로리 채우고 오겠습니다. 감사합니다.
제가 식단은 나름 하는데 형님 고기남자님과 노르딕컬 보고 와....... 진짜 얼마나 운동지식과 그 동안의 힘듦이... 넘사... 앞으로 더욱 더 잘되실 일만 남았습니다!!💕
❤❤
지금 정체기라 평소보다 덜먹고 더 움직여도 몸무게 변화 1도 없어서 너무 스트레스 받았는데 이영상이 도움이되네요! 포기하지 않고 계속하겠습니다 ㅠㅠ 어쩐지 하체운동하면 너무 힘든이유가 있었군요!!
그래서 하체가 다이어트 효과도 좋습니다👍👍
오 제가 하는 방식과 많이 비슷하네요ㅎㅎ많이 먹고 3일간 정신과 시간의 방에 갖혀서 허우적거리다가 나오면 원래대로 돌아옵니다 ㅋㅋ저녁에 잠시 이성을 잃고 폭식때려버린날은 담날 새벽에 웨이트 씨게 조지고나서 뭘 먹기 시작합니다 ㅋㅋ그 전까지는 사실상 안 먹어도 에너지 풀충상태..그거 3일간하면 다시 돌아오더라구요 ㅋㅋ힘들긴합니다....폭식을 안하고 올바른 치팅(먹고싶은거 적당량 먹는)을 하면 좋지만 극락을 맛보는 순간 눈알이 뒤집혀버려서 목구멍 근처까지 차오를때까지 밀어넣게 되는.......ㅋㅋ
😁😁
성공한 사람은 역시 다르네요!
긍정적인 마인드가 중요한 걸 또 한 번 느낍니다. 늘 응원합니다. 화이팅! ^^
화이팅💪💪
논리적으로 접근해주셔서 이해하기 편한것같습니다 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
😁😁
어제교촌에맥주먹고 아침부터 기분안좋았는데 이영상이딱 과학적근거로 설명 감사합니다 체계적이고재밌네요
오늘 헬스장문닫는날이라 우선요가하러갔다가 계단타겠습니다 행쇼
대처편 다 보니까 폭식한게 소화됐어요 이제 다시 폭식하러... 뭐 그건 그거고 긍정적 마인드 이거 진짜 공감하는게 폭식한 다음날 하 내가 그렇지 뭐 하면서 다이어트 의지 사라지는 경험 많은데 이럴때 긍정적으로 운동하면 되지라고 생각하는게 다이어트에 도움 많이 되는거 같아요 저도 다이어트 꼭 성공하겠습니다 영상 재밌어서 자주 챙겨보고있어요 감사합니다
복습까지😁😁 화이팅💪💪
영상을 정독했었는데 독하신거 하난 인정합니다.. 저도 예전에 입시끝나고 95kg>>70kg까지 감량해본 입장에서 많이 공감되었습니다 ㅎㅎ
👍👍
안녕하세요
저는 100kg이 넘는 고도 비만이었는데 이번달 초부터 다이어트를 시작했습니다.
어찌저찌 10kg가까이 감량했는데 조금만 먹어도 다시 100kg으로 돌아갈까봐 무서워서 치팅데이때도 정말 먹고 싶은것도 안먹고 애매하게 건강한 식사를 했었는데 이 영상을 보고 많이 위로 받고 이번 치팅데이땐 정말 먹고 싶은 음식을 먹고 즐겁게 보냈습니다.
걱정한것보다 몸무게도 크게 늘지 않았고 오늘 운동도 정말 즐겁게 했어요.
좋은 영상 정말 감사합니다. 앞으로도 긍정적인 마인드로 계속 이어나갈게요.
긍정적으로 화이팅💪👍
날고 기는 유튜브에서 이 하꼬는 뭔가 하고 무시했는데, 이제 이분꺼 따라하며 나아가고 있음.
18 뺏다가 요요 와서 12 쪘는데, 따라하면서 5빠짐.
형님 멋있습니다😢 유튭 잘 보고 있어요
한국말은 끝까지 들어봐야되네 화이팅🤣😁
이론과 실천이 일치하는 사람이 흔치 않아요. 정말 대단한 정신력입니다.
저는 진짜 문제인게... 늘 식단관리를 잘 해오다가 입터지는 날에 그 식단관리하려고 사놓은 식품들을 폭식해요...
예를 들면 평소에는 닭가슴살 하나도 다 못먹고 배부른데 갑자기 입터진 날에는 닭가슴살 두세봉지를 까서 막 입에 넣고
하루에 5알씩 소분해서 먹던 견과류를 갑자기 한봉지 다 퍼먹는다거나...
곤약젤리를 배터지게 먹거나...
솔직히 안먹어 버릇한지 오래되니 갑자기 라면 떡볶이 치킨 이런게 땡기는 일이 없는데 집에 구비되어있는 식품들을 미친듯이 폭식하는게 문제인데 이런건 도대체 어떻게 하면 고칠 수 있을까요?
저도그래요..ㅠ..
와 진짜... 이렇게 폭식하고 지금 이영상보는중..
식단관리하려고 사놓은걸 방금 견과류 다털어먹고.. 바나나 2개까먹고 블루베리 남은거 다먹고..통밀빵 더 먹고.. 제일 최악인거 단백질바 과자처럼 다 까먹음.. 아몬드브리즈도 또 마시고 후....ㅠㅠ 이럴거면 떡볶이 하나를먹어버리지
@@mme_in_K 제말이요ㅠㅠ 이럴거면 그냥 맛있는 일반식 한끼 먹는게 더 나았겠다 싶은...ㅠ
긍정적인 마음가지는게 중요해요 나는 잘하고있다 이 살따위언제든지 뺄 수 있다. 배달어플을 보고 있는 나😂
🤣🤣
마인드도 너무 긍정적이라서 존경스럽습니다 칼륨 챙겨 먹을려 했는데 내일 채소좀 사가야겠습니다 감사합니다
4:20 ㅇㄱㄹㅇ임ㅋㅋ 저는 돈이 없어서 벨트도 못사고 스트랩은 자꾸 잃어버려서 걍 안사요. 그래서 스쿼트 100-120, 데드 120-140으로 놓고 12x5세트로 조지는데, 폭식한 담날이면 슈퍼세트로 가능해지더라구요ㅋㅋㅋㅋ 하고도 힘 남으면 풀업ㆍ벤치ㆍOHP도 같이 갑니다.
땀 한바가지 흘려요
👍👍
영차폼미쳤다...! 좋은에너지받고갑니다🎉
👍👍
와 논문까지 찾아보시고 전달내용도 너무 좋네요 긍정적이게 되는 것 같아요
저도 포기하지 않고 영차님 식단대로 꾸준하게 해보겠습니다 감사합니다 정말로
꾸준히 화이팅👍👍
야무지게 먹고 다음날 단백질이랑 샐러드로 아침 조지고 축적된 에너지로 하체 조지라는 말씀이시죠? 형님 말씀대로 러닝하러 갑니다ㅋ.ㅋ
화이팅👍💪
많이 먹은 다음날 맛없게 먹진 마세요... 하지만 다음날 맛없는걸 먹는걸요...
아🤣🤣
항상 유쾌하고 유익한 영상 영차형 최고❤
❤❤
다이어트 오래하면서 느낀건 아무리 하룻동안 많이 먹어도
2~3일 적절한 운동 적절한 식이면 돌릴수 있다는거
다만 다이어트가 3~4일 늘어나는건 감안해야하지만....
영상 너무 재밌고 공감100!!
입터진다
. 그놈이 온다. 단어선탁 개 웃김요^^
어제 폭식해서 죄책감있었던 1인~~~
😁😁
다이어트는 아니고 건강한 식단 탄단지식이섬유 골고루 먹는거 선호하는데
돼지 남친 때문에 토요일날 백미에 제육볶음 청국장 완전 폭식했더니
일요일 내내 평상 시 대로 먹었는데도계속 배고파서 새벽4시에 토마토 씹으면서 보는 중😢
월요일부터 다시 잘해봐야지
다시 토마토 씹는 게 대단하시네요👍👍
폭식한 담 날이라 보러옴ㅋㅋㅋ포기하는 순간 살이 된다는 말이 정답이네여 😂😂😂 이따 헬스장 가야겠다
화이팅💪💪
맞는말씀 전날 아니 이틀을 입터져서 개폭식하면서 맛있는거 먹었다면. 먹었다는거에 감사히여기고 당분간 고단백 야채많이 운동필수로 운동하면 더살이잘빠짐 전날이틀이상 폭식했다고 포기하는순간
그게진짜살됨 아..근데 폭식을이틀이상하면😅😅😅그건좀곤란함...
귀여워
영상 너무 재밌어요 잘보고 있어요
😁😁
제가 진짜 뷔페 좋아하는데 몇 달 열심히 식단하고 운동하고 몇 키로 빼놓고 꼭 뷔페를 가요. 거기서 배가 터지게 음식을 먹고 디저트까지 미친 듯이 먹습니다. 그렇게 다시 요요가 시작되는 거에요. 저는 뷔페만 안 가도 유지가 될 것 같습니다.
멋진분~ 기분좋게 따라할수 있을것같습니다!
저 팬됐어요~^^구독했어요~^^너무 재미있고 또 포기하지않게 생각들게해주셔서 감사해용~~^^
감사합니다😁😁
형님 재가 지금 120정도 되는데 형 영상보고 다이어트 마음 먹었어요 열심히 해보겠습니다 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 화이팅
화이팅💪💪
저도 추석때 외식으로 두끼 달리고 담날 식단 + 등산 조졌더니 살이 1키로가 더 빠졌네요 😅 긍정적으로 사는게 맞는거 같아요.
형 영상이 다이어트에 제일 도움 많이 돼요 ! 감사합니다~~!!!
❤❤
계단 타실 때 "아이고~" 똭 와 닿네요!
해보셨군요🤣🤣
이런 고급정보들을 공짜로 재밌게 배울수있다니..
최고에요
😁😁
😢 영차님 저도 요몇일 맘놓고 실컷 먹었더니 2~3kg가 확 늘어서 속상해했는데 대처법을 보니 마음이 놓이네요. 포기안하고 하루가 안돼면 이틀 삼일 모아서 열심히 해볼게요! 좋은꿀팁 주셔서 감사합니다😊
포기만 하지마세요💪💪
이분 좀더 떡상했음 좋겠다...
😁😁
안녕하세요 노량진에서 취준하는 백수입니다~
다이어트 도전하는중데 아침 저녁은 그냥 요거트에 오트밀이나 견과류로 대충 떼우고
점심을 고시뷔페서 최대한 건강하게 2접시정도 먹어주는데
이런식으로 1일1식? 간헐적 단식 느낌으로 가도 다이어트가 될까요?
그렇게 백날 먹어봐라 살이 빠지나. 니 댓글에다가만 반응이 없는 이유가 뭐겠냐 에휴 ㅉ
@@벽을뚫는포신 뭐어쩌라고ㅋㅋ 니한테 물어봤냐내가? 관심필요하면 엄마한테가서 달라그래~ㅋㅋㅋ
@@벽을뚫는포신 빠지지않나?
형,,,지금 다리를 다쳐서 통깁스 상태인데 다이어트를 하려고 한 와중에 다친거거든요😢 여기서 운동은 못하지만 식단을 하고있긴한데 운동없이 식단만으로 유의미한 결과가 있을까요,,,?
식단이 더 중요함😁😁
정말 도움 되네요.❤❤❤❤❤
운동전문 대형 유튜버들보다 더 설득력있고 친근해서 좋네 예전에 운동시작한다했을때 영상본것같은데 새로운 삶을 사시는구만요 화이팅
감사합니다💪💪
즐겁게먹고 다음날 시원하게 운동해주니 급찐은 또 급빠 되더라구요 스트레스 받지않는거 매우 중요
요즘 다이어트 하느라 스트레스 많이 받았는데 영차님 영상 보니까 너무 강박적으로 안해도 꾸준히 하면 성공할 것 같다는 희망을 얻었어요ㅠㅠ 근데 너무 맛있게 드시네욬ㅋㅋㅋㅋ종종 먹방도 찍어주세요!!
화이팅💪💪
저같은 경우에 6개월 정도의 기간동안 24kg 감량에 성공하고 있는 상황입니다. 다이어트를 하는동안 1000~2000 정도의 열량으로 먹으며 다이어트를 해왔고 치팅은 주1회 혹은 10일에 1번 지속해오며 다이어트를 해왔습니다. 그런데 다이어트를 거의 끝낸시점에서 평소처럼 치팅을 가지고 무게가 2키로 불어난 상황에서 이 무게가 일주일째 줄지 않고있습니다. 기존에는 치팅을 하면 1~3일 안에 기존 몸무게로 돌아오곤 했거든요. 답답한 마음에 질문드립니다.
대사활동은 특별히 문제없이 있었습니다. 혹시 답변 해주실 분 계시면 굉장히 감사하겠습니다!
운동량이 줄어서 그런 건 아닐까요…?
맨날 쇼츠로만 레시피영상 봤었는데, 몸이 엄청 좋으시네요 ㄷㄷ
아닙니다💪💪
감사합니다 정말 덕분에 다이어트 순항중인데어제 과식과식을 넘어 폭식을해서 굶어야되나 했어요 ㅎㅎ감사합니다!
왜 과/폭식 후 찐 무게가 다 살이 아닌지를 논리적으로 잘 설명해주셔서 감사합니다!
크림 가득한 디저트류 (고탄+고당+고지) 4-5천칼 폭식해도 다시 루틴으로 돌아가면 되는 거겠죠..?! 허허
유익한 영상 감사해요 ㅎㅎ
아무리 안움직이고 먹고 자고해도 많이 먹어봤자 하루만에 2키로 훅쪘다가 낼되면 다시 돌아왔는데 운동가야된단 스트레스때매 가야지 가야지 하다 삼주만에 4키로 쪄서 안움직이니 아예 살이되버렸슺니다 옷입을때마다 스트레스 받아죽겠는데 집에오면 편하다고 또 먹어주고ㅠㅠㅠ매번 스트레스였는데 먹는거에대한 강박감을 좀 깨주신거 같아 감사드려요😢
화이팅👍👍
50키로까지 뺀지금 폭식2일후 말씀하시는 루틴대로 하니 5일만에 몸무게 복귀대네요😊
👍👍
야식한 다음날엔 첫끼니를 클린한 음식으로 먹고 하체포함 대근육 위주로 운동해서 글리코겐을 고갈시키는게 좋다는 소리를 들었는데 폭식도 비슷하게 적용시키면 되겠네요
💪👍
매일하면되니 하고 하체하기전날 만칼로리 먹어야겠어요 ㅋㅋ
일타강사 같으세요!
도움이 많이 되서
구독 누르고 가요
😁😁
다포기하지마 ~~ 또다른 나에 모습에~~~~
드디어 떴군요 🎉 유익한정보 감사합니다!
😁😁
이 영상을 몇 번 봤는데도
까먹고 좌절하다가 다시 봅니다..
눈 뜨자마자 다시 파이팅해볼게요
💪💪
폭식 다음날 간헐적 단식(16시간 이상) 및 공복 상태의 대근육 위주의 운동을 하는 것이 원래 체중으로 돌아가는데 도움이 된다는데... 절대 굶지 말라그러니 무엇이 맞는건지 모르겠습니다 ㅠㅜ
이것도 맞고 저것도 맞는거같은데요
16시간 이상 지키시고 한 끼로 샐러드나 단백질 위주로 먹습니다 클린하게요
고기본캐님 영상보고 알고리즘 떴네요
챙겨보겠슴다 응원합니다
😁😁
선생님 영상 편집 실력이 많이 느신 것 같습니다 영상 재밌어요
👍👍
정말 맞는 말만 하시네요.. 내일 참회의 하체 운동 조지러 갑니다…ㅠ
다이어트 힘든데 좋은 정보 감사합니다. !!!
화이팅💪💪
결국엔 먹을땐 즐겁게 먹고
운동하라~~ 😅
근성장 개이득💪💪
요즘 다틋중입니다.2달되어갑니다.
일주일예 한번은 먹고싶은것 먹습니다.
유지하고 싶어요
유지 화이팅💪💪
2:30 드레싱소스 추천
맛잇게 먹으면서 영상 보니까 음식이 더 맛잇어지네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘의 나야 괜찮아...😢
😁😁
돈까스에 비냉 먹고있습니다 이거보고 대처하도록 하겠습니다!!😅
화이팅💪💪
ㅋㅋㅋ저녁 11시에 크림빵 조졌는데... 내일아침 저탄고단백식사하고 등산하러가렵니다ㅋㅋ...
어떤날 내가 왜이래 싶을때가 있어요 ㅠ 안그래야지 싶어도 자책감이 많이 들어요 ㅠ 근데 사실 싹다 기록해봐도 3천칼리로 정도 먹고도 자책하고 있더라고요;; 만칼로리도 포기만 안하면 된다라는 말씀이 너무 감사해요! 다이어트 재민없지만 평생 건강하려고 안고가는거니까! 무던히 긍정의 힘으로~!
건강하고 맛있게 화이팅💪💪
오늘 세시간 운동하고 .. 실비김치셋트가 도착되어잇어서 나도 모르게 먹방유튜버로 빙의됨.. 내일은 지옥의계단 타야지...
맛있게 먹고 열심히 운동하면 최고죠👍👍
영차님 끝날 때 뚱뚱이 시절 춤추는 모습 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋ
나는 어제까지 제주도 3박4일 여행 갔다와서 51.3에서 56.3되서 와서 냉동실에 남은 마음샌드 2개가 자꾸 생각나서 그거까지 먹고 이 영상 또본다 진짜..........좌절이다...................😭
진짜 맛있게 드시네요. 저도 폭식?과식한 다음날 운동이 너무 잘되서 이상했는데 몸에 에너지가 많아서 운동이 잘됐군요.
풀충전이죠💪💪
현실적인 영상 감사합니다 ~
지극히 현실적인🤣🤣
와! 저도 이유가 궁금했었는데 자세하게 알려주셔서 감사합니다!! 😊
😁😁
잼 있어요~ 긍정!!
😁👍
잘 먹은 다음 날은 역시 하체🫶 형... 전 맨날 잘먹....
파워가 남다름💪💪
진짜 좋은 영상이네요 ㅋㅋㅋ 북마크 박아둡니다
😁😁
최고 감사합니다..
안녕하세요! 제가 샐러드는 정말 못먹는데 오이를 좋아해서요. 샐러드 대신 오이를 2개 이상 먹는것도 효과가 있을까요?
오이도 좋죠👍👍
중요한건 꺾이지 않는 마음..!
라면 조지고 반성하고 스텝퍼 열시미 탔습니다!!!!!!
감사합니다
화이팅💪💪
혹시....스텝밀 빡세게 타는것만으로도 하체운동의 의미가 충족 되나요... 저 스쿼트가 너무너무너무시러여....요즘 스텝밀 온 몸 다 젖을만큼 탑니다
혹시 이틀 삼일동안 폭식했으면 어떻게 해야되나요???ㅠㅠ 10키로 감량 후 보상심리로 이틀째 먹어대고 있거든요..
먹은 거 빠질 때까진 자제를👍👍
@@영차 아 그리고 제가 어제 확진되어서요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ 영차님은 다이어트 중 코로나 걸린 적 있으신가여..? 있으면 식단과 운동은 쉬셨는지..
많은 도움이 됐습니다
😁😁