정확히는 가공당과 중성지방을 줄여야합니다 우리 몸이 갖는 항상성이 생각이상으로 강하고, 언제나 에너지원 비축을 우선으로 하기 때문에 최고로 효율 좋은 체지방을 남겨놓고 다른 조직들(근육 등)을 먼저 대사합니다. 따라서 체내 혈당으로 천천히 흡수되는 복합탄수화물, 염증 및 영양소 대사에 관여하는 오메가 3&6 조합, 단백질을 필수로 섭취해야 하고, 대사가 매우 빨라서 뱃살로 쉽게 환원되는 가공당, 그리고 중성지방을 멀리해야 다이어트에 성공할 수 있습니다.
다이어트 전 86kg -> 한달 감량 후 78kg 2주간 등산 3~4회 남은 2주는 질병으로 운동 못했네요. 다이어트 전 식단은 폭식 및 야식으로 하루 5끼 섭취 지금은 하루 3끼 정도 다이어트 시작후 중단한 음식들 1.배달음식 2.밀가루 3.라면 4.빵 5.간식 6.음료(제로 조차도 섭취 안함)
백미의 양을 확 줄이거나 빼고, 현미 오트밀(올드패션 같은 느리게 흡수되는 종류로. 퀵오트no.)로 대체할것. 곤약을 먹을 수있다면 현미귀리곤약으로 밥해보삼. 그리고 당분도 빼고 대체당(알룰로스가 좋고, 스테비아는 괜찮다함)으로 바꾸고. 양질의 단백질과 건강한 지방(아보카도오일, 올리브오일, 유지방90% 이상의 버터) 드삼. 그리고 생야채도 많이 드삼(야채에도 탄수들었는데 이건 곡물에 비해 적은양이라 괜춘).헤헷
저체중일 때 막 먹어도 안 쪘음.. 출산 후 애 보면서 끼니 거르는 불규칙한 식습관 육아 집안일 반복. 아이셋인데 살이 찜.. 집에서 남 스트레스 안 맏고 마음 편한 상태 육아 집안일로 집콕 하다보니 밖에서 움직이는 일이 적음. 이게 원인임.... 먹는데 편하고 안 움직여서
@@빵빵덕-n3r 계속 먹다보면 익숙해져요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 엑스트라버진 올리브유 가격이 미치게 올랐어요😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
먹빼의 살이 안 빠지는 이유는?ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글로 정답을 알려주세요!
있는살이있어야빠지지
밥을 안먹고 다른거먹어야지
밥 말고 다른거를 많이 드시나요?
밥은 적게먹고 단걸 많이먹으니까
정답 예뻐서 살도 떠나기싫은거다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 코크보틀 먹는 뒤로 식단 스트레스 마니 줄긴 했어여
광고충
입으로 넣어서 무게를 줄이는게 개그 포인트 아녀?? 다들 왤케 진지해 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㅈ이여서
@@Ugly_Runnynose ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Ugly_Runnynose ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무햌ㅋㅋㅋㅋ
설명이 필요한 드립은 실패한드립
@@리소-x3w 맞..지..?
진짜 직접 몸으로 해본 결과… 탄수화물 먹어도 많이 움직이면 빠집니다 ㅋㅋㅋ먹는거에비해 활동량이 그만큼 적어서 안빠지는거고 많이 움직이면 빠져요…사람마다 시간이 다를 뿐이지…
순수 쌀밥을 운동 후 자기전에 먹고 자면 쭊쭊빠지고요. 운동하지 않는 날에는 먹으면 지방축적되더라고요.
밥먹고 운동하몀용??
@@정윤아-q5u그건 전날이나 운동전에 먹은 탄수화물 사용함
@@블라블라-e8k 지방연소대사를 촉진하는데 쌀이 좋아요
소화기관에 안좋음 먹고 바로 눕는식이기도 하고
@@정윤아-q5u밥먹고 소화를 작용하는 호르몬을 분비하는데 집중시키는게 좋아서 3 시간정도 뒤에 운동하는게 좋아요
밥은 살이 안찜 탄수를 적게 막어서 다른음식을 더 먹게되는걸수도
1. 비정제로 먹을것. 현미.
2. 탄수화물 과하게 줄이면 오히려 기초대사량 저하, 식욕 증가. 폭식 입터짐 확률 증가. (기초대사량과 활동 대사량이 다른거 아시죠?)
현미 안 먹어도 돼요 그냥 백미 먹어도 됨
기초대사량은 몸무게 적게나가냐 많이 나가냐의 수치 아님? 밥 안 먹었다고 자기 맘대로 기초대사량이 줄어들었다 늘어났다함?
"많이 먹어서 살이 찌는 게 아닙니다. 쉬지 않고 먹어서 살이 찌는겁니다."
@@최고야-n8n그럼 뭐먹고 사세요?
@@최고야-n8n그 하루 한끼를 세끼를 한꺼번에 몰아서 드셧겟죠 하루 한끼에 닭가슴살이나 고구마 이런 걸로 드신 것도 아니잖아요
아씨 어뜨케 알았지....
갠차나요! 행복하게 드세요❤ @user-zt6fk7px5n
탄수화물을 줄이셨다면 권장 칼로리만큼을 무엇으로 채우고 계신가요? 기초대사량보다도 적게 먹으면 기초대사량이 떨어져서 살이 더 안 빠지게 됩니다 식이섬유를 한끼에 200g 섭취해주고 밥도 300~400g 세끼 먹으면서 운동해 보세요 살 잘 빠질거에요
오우 꿀팁 감사해여
현미밥 한끼 150g 두끼해서 300g 정도 먹으면되나요?
식이섬유 하루에 50g 채우기도 힘든데 무슨 200g을 말씀하시는 거예요??
탄수화물 안먹어서 골로 갈뻔했어요
다이어트는 아니고 돈이 없어서 냉동 야채익힌거랑 전분.. 묵으로 배채웠는데 쓰러졌어요
탄수화물로 돌아가던 몸 갑자기 끈어버리면 큰일나니 참고하세여..ㅎㅠ
그때 놀라서 나름 야채랑 미숫가루나 누룽지 먹고 지방을 아예 못먹는게 되버려서 냅다 식용유 마시고 그랬었죠..ㅎㅎ
저도 그래서 한번 저혈압으로 쓰러진적 있어요. 저혈당으로도 한번 기절할뻔하다가 누워서 쉬고 그래서 살았고..단계적인게 중요한거 같아요
탄수화물 끊어서 그런게 아니고
아마 고기 안드셔서 쓰러지신것 같아요
원래 잘 먹고 살이 있던분 인가요?
원래도 소식 마른체형 이였는지 따라도
달라 지지 않나요?
100그램맞출때입으로넣는건 함정..?언니는그래도이뻐
얼굴 모자이크 되어있는거 아님? 뭘 보고 이쁘다는 거임?
@@penguiniug ㄲㅈ
@@penguiniug ㅋㅋㅋㅇㅈ
탄수화물이라고 해서 다 똑같은 탄수화물이
아니랍디다.
줄여야 하는 탄수화물은 단순탄수화물
즉 밀가루음식들 빵.국수.케익.라떼.과일파르페
이런거 줄여야 한답니다.
밀가루 음식이 왜 안좋아요?
@@윤선열-c3t 통밀파스타면 같은 복합탄수화물 먹으라고 들었어요. 건강한 탄수화물
@@윤선열-c3t정제된 탄수라서요
배고픈거 못참는 애들은 1일 5끼로 횟수를 늘리고 양을 줄여라 중요한건 총 식사량은 2끼수준으로 줄이기. 간헐적 단식이니 체내 혈당이니 그러는데 몸에 들어가는 칼로리가 적으면 체내혈당기고 뭐고 신경쓸 이유가 없지.
그렇게해봄?
@@후루꾸꾸루후루꾸꾸루 ㅇㅇ78kg>60 만듬
@@후루꾸꾸루후루꾸꾸루4끼로 칼로리 나눠먹어서 6개월 17키로 뺐어요
누구세요?
다들 절대값도 결국 돼지 ㅋㅋㅋㅋ 만족하는거 보셈 ㅋㅋㅋ
한국인이라 그런지 다이어트할 때 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 어렵더군요.. 식후혈당제 먹으면서 살 빼니까 요요 덜 오고 좋아요 쨋든.
식후혈당제 진짜 혈당조절 되나요?
요즘 이런광고 왤케많냐
티나요^^
정확히는 가공당과 중성지방을 줄여야합니다 우리 몸이 갖는 항상성이 생각이상으로 강하고, 언제나 에너지원 비축을 우선으로 하기 때문에 최고로 효율 좋은 체지방을 남겨놓고 다른 조직들(근육 등)을 먼저 대사합니다. 따라서 체내 혈당으로 천천히 흡수되는 복합탄수화물, 염증 및 영양소 대사에 관여하는 오메가 3&6 조합, 단백질을 필수로 섭취해야 하고, 대사가 매우 빨라서 뱃살로 쉽게 환원되는 가공당, 그리고 중성지방을 멀리해야 다이어트에 성공할 수 있습니다.
요약 : 다이어트한다고 무턱대고 굶는 건 멍청한 짓. 운동과 균형있는 식사가 동반되어야 성공적인 다이어트 가능.
저탄수화물로 살이 빠지긴 하지만 인술린 저항성이 더 중요해요. 저염식. 단거 많이 드심 탄수화물 적게 먹어도 살 안빠짐.
저염식이 아니라 저당식이겠죠 굳이 따지면? 염분과 다이어트는 아무런 관계가 없습니다
염분과 다이어트는 아무 상관없습니다. 저염식은 희대의 잘못된 상식에서 비롯된 먹어선 안될 식단임 ㅋㅋ
엄청나게 많이 섭취하는 것 아닌 이상 나트륨은 죄가 없습니다.
저염식하면 오히려 더 붓고 피부에 뭐 남.... ㅜ
빠질살이없으니까 안빠지지
난 진지하게 하루 한끼 먹는데 왜 안빠지냐...
이러고 공감돼서 들어왔는데...유머였다니
흠 왜그러실까요 혹시 한끼를 치킨이나 피자 혹은 당이 많이 들어간 칼로리가 엄청 높은 음식들 위주로 1인분이 아닌 2-3인분을 드셔놓고 안빠지신다고 하는건 아니시겠죠..? 탄단지 비율 맞추고 한끼드시고 군것질 안하시면 정말 빠르게 감량이 가능한데 말이죠
@@의지박약패고싶음 학생이라 바빠서 아침 못먹고 점심 도시락 먹어요. 저녁도 공부하다보면 때를 놓쳐서 못먹는 일이 허다하고.. 야식도 딱히 먹진 않습니다…. 그냥 운동량 부족에 기초대사량 감소 아닐까…생각해봅니다
@@user-ok4zd2hl7f와 학생이신데 그렇게 적게 드시고도 공부가 가능하세요..?? 진짜 대단하시다....
모자이크하셨는데도 존나예쁘실거 같음
아니ㅋㅋㅋㅋ영점을 맞췄어야지ㅋㅋㅋㅋㅋ
능지처참
밥을 먹을때에는 1/3 정도를 먹는것이 다이어트에 좋아요
탄수화물 먹기 전에 단백질이나 야채 먼저 먹고 먹는게 효과적
이게 정답인듯
전 이거로 7키로 이상 빠짐
빵순이라 빵을 자주 먹었음에도요
대신 건강하게 빼려면 정제탄수화물은 자제하는게 좋겠죠
다이어트 전 86kg -> 한달 감량 후 78kg
2주간 등산 3~4회 남은 2주는 질병으로 운동 못했네요. 다이어트 전 식단은 폭식 및 야식으로 하루 5끼 섭취 지금은 하루 3끼 정도 다이어트 시작후 중단한 음식들
1.배달음식
2.밀가루
3.라면
4.빵
5.간식
6.음료(제로 조차도 섭취 안함)
ㅋㅋㅋ입으로 들어간게 웃기네요 ㅋㅋ
다이어트 너무 어려워요
특히 전 뱃살이 너무 심해서 김계란 EMS 기계로 하고있는데 최근사이에 2키로나 빠졌어요!!!!
탄수화물 줄이면 활동하는 에너지도 줄기에 그냥 많이 먹고
많이 움직이면 됨
100그램씩 한공기 다 먹으니 안빠지지 😅
20번이상 씹어서 먹어보세용 오히려 빠지더라구용😊
오예 꿀팁감사해요
한끼는 맛있게 먹고 걸어요 빠른걸음 두시간 한달이면 7~8키로는 쭉빠짐
밥을안먹어봐요..평소저정도 먹엇겠ㅈㄱ
스스로 정직해져
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 저울 - 250….
그릇무게에욬ㅋㅋㅋ 저도 한번씩 저울재는데 그릇 올리고 0 맞추면 그릇 들었을때 저렇게 나와요
@@LUNA-to9hq 헉 그렇군여.. 감사해요! 전 밥 250을 넣은줄..
1. 너무 적게 섭취해서 기초대사량 못채워서
2. 근력부족(근력운동부족)
3. 규칙적이지 않은 식습관
무조건 조금 먹는다고 살이 빠지는거 아님
@@jangplayer88 그니께
애 셋인데 내가 살찐 이유구나..
근력 부족이면 왜 살이 안빠지나요???
@@azoa7311 근육을 유지하기 위해우리 몸은 칼로리 소모를 하는데, 유지를 위한 칼로리 소모량이 가장큽니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 저럴것같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 진짜 밥 줄인 걸로 10키로 뺌,, 걍 다이어트를 한다는 의식조차 없음 그냥 술술 빠지던데 힘도 안 들이고 스트레스도 안 받고 엄청 좋음 운동도 안했음 !
저울이-250g에 맞춰져 있네요😂😂😂
아무 문제 없이 밥양 100g 맞는데요. 그릇무게 생각안함?
살이 계속 쪄서 좋겠다... 나 요즘 잘 먹고 있는데도 5키로나 빠졌는데....
백미의 양을 확 줄이거나 빼고, 현미 오트밀(올드패션 같은 느리게 흡수되는 종류로. 퀵오트no.)로 대체할것. 곤약을 먹을 수있다면 현미귀리곤약으로 밥해보삼. 그리고 당분도 빼고 대체당(알룰로스가 좋고, 스테비아는 괜찮다함)으로 바꾸고. 양질의 단백질과 건강한 지방(아보카도오일, 올리브오일, 유지방90% 이상의 버터) 드삼. 그리고 생야채도 많이 드삼(야채에도 탄수들었는데 이건 곡물에 비해 적은양이라 괜춘).헤헷
엥…? 아무도 이해 못한건가….? 밥 미리 조금 올려놓고 영점 맞춘 후에 그 위에 100그람을 더 얹은거예요
개인적으로 다이어트한다가 밥아예먹지마세요, 밀려있던살이 순식간에 불어나요 휜쌀밥제외,콩,현미,귀리 밥,절반정도의 밥끼니 ,군것질끊기가 살유지에 효과적일수있습니다
덜은걸 왜 입으루 가져가 😂
저체중일 때 막 먹어도 안 쪘음..
출산 후 애 보면서 끼니 거르는 불규칙한 식습관
육아 집안일 반복.
아이셋인데 살이 찜..
집에서 남 스트레스 안 맏고 마음 편한 상태
육아 집안일로 집콕 하다보니 밖에서 움직이는 일이 적음.
이게 원인임.... 먹는데 편하고 안 움직여서
몸이 모르게 줄여애해요 조금씩조금씩 몸이알아채면 안먹을거알고 바로 귀신같이 저장해버림
1. 기초대사량이 적다
2. 반찬을 충분히 먹어준다
3. 군것질을 자주한다
하루최소 섭취기준 순수 탄수화물100g 이면 밥2.3공기임
어제부터 혈당 다이어트 시작 폰타나 엑스트라버진 올리브유 10ml 꾸준히 먹기😘😘😘😘😘😘😘😘
어제부터 먹었는데 효과가 엄청 좋아요!!!!!!!!!
소식좌가 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
속 괜찮으세요? 전 토할거같던데 ㅠㅠ
@@빵빵덕-n3r 계속 먹다보면
익숙해져요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
엑스트라버진 올리브유 가격이 미치게
올랐어요😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
먹고 다시 채워섴ㅋㅋ
그냥 밥은 적당히 배부를정도로만 먹고 밀가루 탄산음료 야식만 끊으면 운동 따로 안해도 살빠짐. 그게 어려워서 그렇지..
운동은식전에하는게맞아요 먹은후누어자면 도로아미타불~
더이상 빠질게없다는거네요ㅎ
그냥 먹고 운동을 하세요
전 그냥 평소 먹는데로 먹고 단백질 많이 섭취하고 하루 30분 ~ 1시간씩 공원산책하고 물 많이 마시고 3개월만에 15키로 뺐습니다
굶고 탄수화물 급격하게 줄이는거 유지도 안되고 제일 미련한 짓 입니다
밥말고다른걸먹겟쥬 ?아님운동이없던가
밥을 바로 떠먹네 커엽
걍 드셔유~~~
제 때 안먹거나, 야식을 먹고 있거나, 대사량이 먹는 열량 보다 낮기 때문"?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥을 먹어서 100g을 맞추네
뭔가 너무 귀여운데.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물의 무게를 줄여버리네
근데 진짜 살뺄려면 다 모르겠고 밥 조금 먹으면됨...
채소가 없어서 채소가 김치도 포함 됩니다 김치랑 같이먹으면 돼지 살 같은 배는 사라져요~
탄수화물 줄이려면 오만거 다 못 먹는다는ㅎㅎ
내가 아는 누나도 탄수화물을 줄였는데 살이 안빠지더라 밥을 평소보다 반만 먹고 반찬을 평소보다 두배 먹음 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
물을마니드세요. 따뜻한물
원래 350 그람이었음
100g 밥공기 빼니 -250g 표시
전 그냥 밥을 안먹어요
밥끊은지 한달되가는데 딱히 몸이 나빠지는지 모르겠네용... 오히려 가벼워짐
장점 탄수화물을 줄였다
단점 1.남는 밥을 입으로 버렸다
2.탄수화물'만' 줄였다.
저게 왜 입으로 들어가나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥을 적게 먹으면 오랫동안 적게 먹으면 살이 빠짐
아니아니 저울에 -250은 그릇을 올렸을때 0g으로 맞추고 밥을올리니깐 그릇무게 250으로 나온거지 저거는 상관이 없죠
그냥 한숟가락을 먹을때 100g이니깐 알고보면 100g보다 많이먹는다 이거아닌가?
그니까요 그게 맞는데..저울안써본사람들이 많은것같음;;
난 저 한 끼 양을
하루 종일 나눠먹음.
(너무 많이 먹어 살찐거임)
물만 먹는데 살이 찌신다면...무엇을 물처럼 먹는지 생각해보세요
아앜ㅋㅋ 댓글보고 이해했네 ㅋㅋ 졸귀셬ㅋ
체지방 그거 운동 빡세게 하면 빠지지 않나요?
그릇을 들어도 숫자가 안줄어 드는 magic
정답 맛잘알이라서
난 다이어트 안하는데 맨날 종이컵에 밥넣어서 그 기준?으로 먹음
찹쌀현미로 밥 해서 드시면 살 빠진다네요
영점을 봐 영점을 ㅜㅜㅜㅜ 댓글에 다들 지가 하고 싶은 말만 적는거 킹받네 진짜 ㅋㅋㅋ 원룸살다가 30평대로 이사간 거 자랑하고 싶어서 그렇게 하면 살빠진대 ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영점은 밥그릇무게때문에 그런거고요;; 아휴
다른걸 더 많이 먹기때문이죠
유산소가 부족해서요?
아 너무 귀엽다
입으로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도현미니까 건강엔좋을거같아여^^
👍
저울로 재서 그래요
처음부터 내 배로 재야지
가만히 있으니깐
그냥 잘먹고 열심히 움직이는게 참된답
탄단지가 맞춰져야하는데 단백질 지방질이 부족해서?
저울 영점을 잘 맞춰보세요...ㅋㅋㅋㅋ
야채를먹고먹어야 혈당이안올라고 췌장이늦게 활동한다
350을 먹고있어서 ....😮
나두,,,,,😀😃😄😁😆🤣😳🤪안빠짐
운동은 하시나요?
귀엽네 ㅋㅋㅋ
양을줄이지말고 탄수화물,당분,포화지방 많이줄이고 단백질,불포화지방,좋은탄수,채소먹으면빠짐요
100그램 맞쳐서 먹은다고했으니까 더 먹을순 있겠지?(?$
아니 저기요 빠질때가 없는데요?
탄수화물.만. 줄여서
그램으로 단위를 맞춰야 하는데 다른 단위로 바꿔서....?모르겠당
100씩 5번먹나보죠
ㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 했네
100g이 아니라 250g인디
100g를 10번 먹는 거아니에요???
-250은 그릇무게면서..