Dziękuję za kolejny wartościowy film ❤ Całkowicie się zgadzam, wyłączam ekrany 2 godziny przed snem, wieczorem łagodna joga, łagodne oświetlenie, w pokoju pali się świeca solna, w łazience też świeca 🕯️, śpię w temperaturze ok 17 stopnie, a teraz jeszcze wieczorem trochę 🍄 i mam cudowny głęboki sen.
Witaj Mariusz,serdecznie Ciebie i Agnieszkę Zdrawiam.Od 5 lat jestem z Wami .Prowadzę higienę snu między innymi i potwierdzam że wszystkie to co mówisz o jakości snu u mnie działa.Wiec warto wprowadzać te sposoby...❤😊
❤Dziękuję za wiedzę. W punkt trafiony temat. Pracuje często w nocy. Nie chcę zmienić pracy . Jestem położną.Zastosuje to co mówisz. TAK jak prawie wszystko w naszej Społeczności ODMŁADZANIE NA SUROWO. WDZIĘCZNA IWONA G z Krakowa. Do zobaczenia na Surowym Życiu.Odliczam dni.
Bardzo dziękuję! Dzięki surowemu odżywianiu,pozbyłam się zapchanego notoryczenie nosa . Męczylam się z tym 5 długich lat . WIELKIE DZIĘKI!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ty nie słuchaj Mariusza,co masz i O której jeść, bo każdy organizm, reaguję inaczej. Ty naucz się wsłuchiwać co twój organizm na ten czas potrzebuję, , a surowe sałatki mogą jeść tylko ci co ciągle w podróży np Dubaj,, ja mam lepszą propozycję na długowieczność mięso białko zwierzęce,, zastąpić, białkiem z szarańczy czy też świerszczy, . O tak krok po kroczku , , mięso bee😅
Bardzo ciekawy materiał. O pewnych sprawach warto przypominać. Ja przed snem stosuję afirmacje ostatnio i lepiej się czuję rano, bo jak nie było afirmacji to działał wieczorem krytyk. I go uciszylam i programuję pozytywnie mózg.
Dziękuję Mariusz za cudowne info! ❤właśnie dzieki Tobie ogladam Bryana, no i mega człowiek! Odmlodził podobno biologicznie swe komórki juz o 5 lat, bardzo to wszystko ciekawe i inspirujące! Dziękuję że jesteś❤
Na temat snu z mojego doświadczenia: Chodziłem spać około godz 22. Rano o 6.30 pobudka (moja stala pora) - srednia energia. Gdy chodze spać o porze w której organizm sie domaga snu, czyli okolo 22:50 rano pobudka o stałej porze 6:30 ---- super energia. Mój wniosek w tym temacie. Musze słuchać siebie
Witaj Mariusz ciekawe informacje rozmyślam żeby jeść śniadanie a zrezygnować z kolacji i mam codziennie dużo za mało snu głębokiego pozdrawiam serdecznie ❤
Witam❤ super wiedza❤Mariusz ja spie caly rok przy szeroko otwartym oknie niemam zadnych terlewizorow w sypialni i jakich kolwiek niebieskich swiatel😊Ja uzadzilam nawet to pomieszczenie takimi ozdobami ktore mnie uswiadamiaja i zmieniaja mysli na pozytywne to sa np.Budda zasypim na plecach i na plasko .😊❤dziekuje za wiedza i pozdrowionka ❤❤❤
Dziękuję za świetny materiał! Bardzo fajne wskazówki, na pewno będą pomocne. Chciałabym je stosować, choć muszę przyznać, że kilka rzeczy wydaje mi się trudne do osiągnięcia. Chodzenie spać o 20:30 dla nocnego Marka wydaje się dziwne, 22:00 to bardziej realna godzina. Wyciszenie na godzinę przed snem brzmi sensownie, a ostatni posiłek o 11 to trochę wyzwanie, myślę, że post przerywany bardziej mi odpowiada. Cisza w domu to moje marzenie, ale przy dzieciach na razie trudno to osiągnąć. Może w przyszłości. Dużo cennych informacji, ale realizacja tych zmian wymaga czasu i świadomości. Jeszcze raz dziękuję za inspirację!
Super ❤Mega wartość 🔥🚨 O odpowiednim śnie przekonałeś mnie już wcześniej i sam poczułem jak zmienił się poziom energji z rana chodz czasem jeszcze mam nawyk siedzenia przed telewizorem i oglądania ciekawostek na RUclips przed snem, więc mam to do przepracowania. Również podjadam przed spaniem chodz jestem świadom, że organizm potem potrzebuje Energi aby to rozłożyć i cierpi na tym mój sen nie wiem czy to właściwe może mi tu podpowiesz czy dobrze robię ale widzę, że jak wypije goszką herbatę czy to czarną lub zieloną to mi apetyt spada i nie muszę podjadać. Dziękuję, że jesteś ❤❤ Twoja wiedza zmienia moje życie, i chcę w przyszłości przekazać ją moim dzieciom 🧠❤️🙌 jak i dzielić się z ludźmi którzy są wokół mnie 🙌🙏
Ja piję herbaty bez cukru (czarna, czerwona, zielona,ziołowe)i widzę, że chęć na podjadanie spadła. Więc polecam gorzkie herbaty, głównie ziołowe i zielone. Pozdrawiam
Lekarzem który testuje na sobie różne jedzenie jest też Sten Ekberg, który był olimpijczykiem, dziesiecioboistą i ma swoją klinikę w USA. Pozdrawiam wszystkich żyjących świadomie.
Dziekuje, ja dodatkowo stosuje stopery. Wiekszosc z tego stosuje, moze trzeba zmienic materac🤔, tylko dlaczego jak klade sie spac melatonina dziala bo klade sie zasypiam szybko ale po okolo 2 - 3 godzinach sie budze i sie zaczyna.... Poczucie wyspania, natlok mysli no i ogromny problem z zasnieciem ponownie 😞 I do rana juz meczarnia, moze przysne na chwile ale to nie jest sen gleboki I dlugi tylko krotki I plytki I tak kazdej nocy...
Jestem wiecznie przemęczona do granic możliwości, pracuję co drugi dzień 12 godzin w zamkniętych pomieszczeniach ze sztucznym światłem, wracam do domu chciałabym się wyspać ,niestety mam sąsiadów, mieszkam w bloku😢 moi sąsiedzi bardzo głośno zamykają drzwi, rano rozpoczynają dzień o 6:00 i kończą o 23:00 w nocy trzaskają drzwiami chodzą do toalety ,ja nie mam możliwości przesłania 8 godzin w spokoju, jak śpię 4 godziny w ciągu jednym to jest wszystko... ciągle mnie wybudzają mam tak rozstrojone nerwy, że już nie umie normalnie spać, jestem potwornie przemęczona. Dobre są porady żeby iść wcześniej spać rzeczywiście ciało się rozluźnia uspokaja, uspokajają się myśli dobrze jest wyłączyć wszystkie dźwięki w domu, wszystko to stosuję staram się odżywiać zdrowo czyli jem dużo warzyw, wracam późno do domu no i ten posiłek ostatni jest rzeczywiście też późno ale największy problem to sąsiedzi..... Wyciszyłam sobie sypialnię ,założyłam 10 cm grubości watę mineralną założyłam kasetony założyłam grube drzwi ale i tak sąsiadów słychać. Rozmawiałam z nimi prosiłam żeby byli ciszej i powiedzieli że mam się wynieść do lasu😢
Nie wierzę, że wytrzymuje tylko... na sałatce... Z głodu bym padła. Jak jestem głodna, to nie mogę spać. Jem około 4, 5 godzin przed spaniem. Każdy jest inny.
A co wy powiecie na to że ja chodzę spać od 25 lat jak przestałam jeść wszystko od zwierząt o 12-1 w nocy i wstaje o 4:30 i mam tyle energii że mogę jeszcze oddać komuś i pracuje od 5 rano do 10 w nocy i nie jestem zmęczona i nic mnie nie boli i nie choruje
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Osobiście polecam 2 godziny spacer... i śpisz jak niemowlak. U mnie działa... zawsze jak nie mogę spać! Pozdrawiam cieplutko🙂
Dziękuję za kolejny wartościowy film ❤ Całkowicie się zgadzam, wyłączam ekrany 2 godziny przed snem, wieczorem łagodna joga, łagodne oświetlenie, w pokoju pali się świeca solna, w łazience też świeca 🕯️, śpię w temperaturze ok 17 stopnie, a teraz jeszcze wieczorem trochę 🍄 i mam cudowny głęboki sen.
..zupełnie się zgadzam..a zwłaszcza " cudowny grzybek" działa cuda🥰
Witam 😊
Bardzo interesujący film, jak zawsze. Pozdrawiam😊❤
Dziękuję I pozdrawiam wszystkich serdecznie 🏃🏃♀️🥝🍉🫑🍈🥦🥒🥑🩵💚♥️🌻🍍🍐
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤❤❤
Witaj Mariusz,serdecznie Ciebie i Agnieszkę Zdrawiam.Od 5 lat jestem z Wami .Prowadzę higienę snu między innymi i potwierdzam że wszystkie to co mówisz o jakości snu u mnie działa.Wiec warto wprowadzać te sposoby...❤😊
❤Dziękuję za wiedzę. W punkt trafiony temat. Pracuje często w nocy. Nie chcę zmienić pracy . Jestem położną.Zastosuje to co mówisz. TAK jak prawie wszystko w naszej Społeczności ODMŁADZANIE NA SUROWO. WDZIĘCZNA IWONA G z Krakowa. Do zobaczenia na Surowym Życiu.Odliczam dni.
A czy SZanowny Pan MAriusz wie o tym jak jest wartościowym człowiekiem, serdecznie dziękuję za oddanie i serce dla nas ❤❤❤❤
Super Mariusz! Dzięki za wskazówki lepszego życia.
Bardzo dziękuję! Dzięki surowemu odżywianiu,pozbyłam się zapchanego notoryczenie nosa . Męczylam się z tym 5 długich lat . WIELKIE DZIĘKI!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ty nie słuchaj Mariusza,co masz i O której jeść, bo każdy organizm, reaguję inaczej. Ty naucz się wsłuchiwać co twój organizm na ten czas potrzebuję, , a surowe sałatki mogą jeść tylko ci co ciągle w podróży np Dubaj,, ja mam lepszą propozycję na długowieczność mięso białko zwierzęce,, zastąpić, białkiem z szarańczy czy też świerszczy, . O tak krok po kroczku , , mięso bee😅
NIE JEM TRUPOW!!!!
Dziekuje za bardzo wartościowa wiedzę❤
Bardzo dziękuję za cenne informacje, pozdrawiam wszystkich gorąco 🤗❤️❤️❤️❤️
Pozdrawiam wszystkich serdecznie ❤
Bardzo ciekawy materiał. O pewnych sprawach warto przypominać. Ja przed snem stosuję afirmacje ostatnio i lepiej się czuję rano, bo jak nie było afirmacji to działał wieczorem krytyk. I go uciszylam i programuję pozytywnie mózg.
Super dziękuję dobre rady Mariusz pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Panu za cudna wiedze
Dziękuję Mariusz za cudowne info! ❤właśnie dzieki Tobie ogladam Bryana, no i mega człowiek! Odmlodził podobno biologicznie swe komórki juz o 5 lat, bardzo to wszystko ciekawe i inspirujące! Dziękuję że jesteś❤
Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Na temat snu z mojego doświadczenia:
Chodziłem spać około godz 22.
Rano o 6.30 pobudka (moja stala pora) - srednia energia.
Gdy chodze spać o porze w której organizm sie domaga snu, czyli okolo 22:50 rano pobudka o stałej porze 6:30 ---- super energia.
Mój wniosek w tym temacie.
Musze słuchać siebie
Dziękuję herbaty też mają działanie pobudzające. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤
Witaj Mariusz ciekawe informacje rozmyślam żeby jeść śniadanie a zrezygnować z kolacji i mam codziennie dużo za mało snu głębokiego pozdrawiam serdecznie ❤
Witam serdecznie bardzo mi się podoba twoja wiedza i często korzystam dla siebie i dla innych znajomych i rodziny . Dziękuję bardzo i pozdrawiam.
Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem pozdrawiam serdecznie ❤
Mam trójkę małych dzieci. Dobry sen to na razie moje marzenie😃
Pozdrawiam serdecznie z Bielefeld ❤❤Super temat. Dziękuję.
Witam❤ super wiedza❤Mariusz ja spie caly rok przy szeroko otwartym oknie niemam zadnych terlewizorow w sypialni i jakich kolwiek niebieskich swiatel😊Ja uzadzilam nawet to pomieszczenie takimi ozdobami ktore mnie uswiadamiaja i zmieniaja mysli na pozytywne to sa np.Budda zasypim na plecach i na plasko .😊❤dziekuje za wiedza i pozdrowionka ❤❤❤
Dziękuję pięknie ❤❤❤
❤ Tak, korzystalam.
Witam 🌸🌸 i pozdrawiam serdecznie 🌸🌸
Dziękuję za temat ❤️
Dziękuję za mądrą. wiedzę😘😘😘
Dzięki za wiedzę❤
❤Pozdrawiam. i dzięki za dobre i cenne rady.❤️☀️
Witam wszystkich cieplutko i ciebie Mariusz
Dziękuję ❤❤❤Bardzo wartościowy filmik
Witam i pozdrawiam serdecznie z Częstochowy 🙂 Dziękuję za ciekawy przekaz 👍 Jestem z Wami 5 rok i czuję się świetnie 💪🙂
Dzięki 🥰🫶💕🌞🍀
Witam Serdecznie ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Pięknie prowadzenie ❤❤❤😊
Witam was kochani wszystkich ❤❤❤❤❤❤
Mariusz dzieki bardzo telewizora nie mam od trzech lat nie ogladam pierdol🥰🥑🥕🥒🫛🌈🌞😁🍀
Całą zimę śpię przy otwartym oknie śpi się super❤❤❤❤
Ja
Pozdrawiam z Łodzi 😊
Pozdrawiam i zamieniam sie w słuch...❤❤❤
Witam wszystkich serdecznie ♥️😁☀️👍
Witaj Mariusz ❤Dzięki Tobie jestem zawsze pełna energii 🤗😊
Pozdrawiam serdecznie ze Stuttgartu
1/2pm pierwszy posilek, 5:30 mixed posilek kasze, quinoa buckwheat purple potatoes yems cruciferous veggies mixed leafy greens, herbs. fermented foods homemade dressing na bazie tofu, chickpeas, white beans, nasiona: fennel seeds fenugreek seeds mustard seeds cumin seeds, ginger turmeric best fresh roots 🫚, Co duszone...to tylko woda & fresh avocado ktore rozplywa sie jak "maselko"...No sugar is the best dry fresh stevia leaves.. Smaki: figi daktyle
Witam I pozdrawiam serdecznie ❤
C,zjeść 😀Dzięki za kolejne spotkanie🍎
Witam I pozdrawiam .❤❤
Dziękuję za świetny materiał! Bardzo fajne wskazówki, na pewno będą pomocne. Chciałabym je stosować, choć muszę przyznać, że kilka rzeczy wydaje mi się trudne do osiągnięcia. Chodzenie spać o 20:30 dla nocnego Marka wydaje się dziwne, 22:00 to bardziej realna godzina. Wyciszenie na godzinę przed snem brzmi sensownie, a ostatni posiłek o 11 to trochę wyzwanie, myślę, że post przerywany bardziej mi odpowiada. Cisza w domu to moje marzenie, ale przy dzieciach na razie trudno to osiągnąć. Może w przyszłości. Dużo cennych informacji, ale realizacja tych zmian wymaga czasu i świadomości. Jeszcze raz dziękuję za inspirację!
Dziękuję. 👍❤
Witam w Nowym Roku 😇❤️❤️❤️❤️❤️
bardzo wartosciowy przekaz dzieki ,pozdrowka😘😘😘😘😘
Bardzo dobre rady
Dzięki ❤
Dziekuje I pozdrawiam z deszczowej anglii😊
Witam i pozdrawiam serdecznie wszystkich ❤️💝❤️
Zawsze źle śpię z nd na pn czyli przed nowym tygodniem. Ponoć bardzo dużo ludzi tak ma.
Super❤
Super ❤Mega wartość 🔥🚨 O odpowiednim śnie przekonałeś mnie już wcześniej i sam poczułem jak zmienił się poziom energji z rana chodz czasem jeszcze mam nawyk siedzenia przed telewizorem i oglądania ciekawostek na RUclips przed snem, więc mam to do przepracowania. Również podjadam przed spaniem chodz jestem świadom, że organizm potem potrzebuje Energi aby to rozłożyć i cierpi na tym mój sen nie wiem czy to właściwe może mi tu podpowiesz czy dobrze robię ale widzę, że jak wypije goszką herbatę czy to czarną lub zieloną to mi apetyt spada i nie muszę podjadać. Dziękuję, że jesteś ❤❤ Twoja wiedza zmienia moje życie, i chcę w przyszłości przekazać ją moim dzieciom 🧠❤️🙌 jak i dzielić się z ludźmi którzy są wokół mnie 🙌🙏
Ja piję herbaty bez cukru (czarna, czerwona, zielona,ziołowe)i widzę, że chęć na podjadanie spadła. Więc polecam gorzkie herbaty, głównie ziołowe i zielone. Pozdrawiam
@gracjannatomaszewska705 Dokładnie, również zaobserwowałem jak hamuje mój apetyt i nie podjadam.
Poszukaj sobie informacji o tym jak działa kofeina bo ona jest też w herbacie wtedy dowiesz się dlaczego nie czujesz głodu.
@@barbaraszczygie5332 Dzięki za informację, wiem że długość parzenia ma znaczenie, im dłużej parzymy herbatę tym jest mocniejsza.
WITAM CIE MARIUSZ ❤👍😁
Pozdrawiam serdecznie 👍
Dziękuję ❤
Witam serdecznie wszystkich
❤Dziękuję
Pozdrawiam i dziekuje 👍🙏❤️❤️
Lekarzem który testuje na sobie różne jedzenie jest też Sten Ekberg, który był olimpijczykiem, dziesiecioboistą i ma swoją klinikę w USA. Pozdrawiam wszystkich żyjących świadomie.
Pozdrawiam Mariusz z Szwecji 😊🇸🇪
Witam i pozdrawiam serdecznie 🥑🥥🍅🥝🫑🥕🥦🍓🍒
❤❤❤ z Gdańska
Pozdrawiam ❤️
Tak prawda, w moich snach wciąż koszmary. Dzięki tobie żyje, zero suplementów, zero leków.
Witam z Portugali ♥️♥️♥️
Coś w tym jest ja mam coś podobnie ❤😊
Witam serdecznie ❤❤❤❤❤
Witam serdecznie ♥️👏🍀❤️🥑
Dziekuje, ja dodatkowo stosuje stopery. Wiekszosc z tego stosuje, moze trzeba zmienic materac🤔, tylko dlaczego jak klade sie spac melatonina dziala bo klade sie zasypiam szybko ale po okolo 2 - 3 godzinach sie budze i sie zaczyna.... Poczucie wyspania, natlok mysli no i ogromny problem z zasnieciem ponownie 😞 I do rana juz meczarnia, moze przysne na chwile ale to nie jest sen gleboki I dlugi tylko krotki I plytki I tak kazdej nocy...
Też tam mam. Może wchodzi Pani w okres menopauzy?To też może być przyczyna
Jestem wiecznie przemęczona do granic możliwości, pracuję co drugi dzień 12 godzin w zamkniętych pomieszczeniach ze sztucznym światłem, wracam do domu chciałabym się wyspać ,niestety mam sąsiadów, mieszkam w bloku😢 moi sąsiedzi bardzo głośno zamykają drzwi, rano rozpoczynają dzień o 6:00 i kończą o 23:00 w nocy trzaskają drzwiami chodzą do toalety ,ja nie mam możliwości przesłania 8 godzin w spokoju, jak śpię 4 godziny w ciągu jednym to jest wszystko... ciągle mnie wybudzają mam tak rozstrojone nerwy, że już nie umie normalnie spać, jestem potwornie przemęczona. Dobre są porady żeby iść wcześniej spać rzeczywiście ciało się rozluźnia uspokaja, uspokajają się myśli dobrze jest wyłączyć wszystkie dźwięki w domu, wszystko to stosuję staram się odżywiać zdrowo czyli jem dużo warzyw, wracam późno do domu no i ten posiłek ostatni jest rzeczywiście też późno ale największy problem to sąsiedzi..... Wyciszyłam sobie sypialnię ,założyłam 10 cm grubości watę mineralną założyłam kasetony założyłam grube drzwi ale i tak sąsiadów słychać. Rozmawiałam z nimi prosiłam żeby byli ciszej i powiedzieli że mam się wynieść do lasu😢
Hej
Dzień dobry 😊
Pisz do niego Mariusz! Obejrzyj tez Dr. Brooke Goldberg ktora ma 6 tygodnioea odnowe raw... cruciferous veggies ale Omega 3 z nasion
❤❤❤
Kilka lat temu odstawiłam całkowicie kawę i jest mi z tym bardzo dobrze,kawa nie jest mi potrzebna do życia.
Jakiej firmy wybrać poduszkę memory ,aby spełniła swoje funkcje??
😍❤️😘
❤
❤️❤️❤️
❤😊
❤😁👍
Mieszkam w UK ciężko tu ze słońcem,a jak się pojawi na chwilę to człowiek w pracy jest 😢
❤ hej, słońce jest zawsze kiedy jest widno
👍
❤❤❤❤😢❤❤❤❤❤❤❤
🤝🎯🌻✨🕊️
Witam. Kochani.
Jak mam się wystawiać na słońce jak wstaje do pracy o 5 rano i jest jeszcze czarno 🤷🏼♀️
Hej
Super wiedza. A co zrobic jak o 19.00 ide na fitness? Przed tym jesc nie bardzo,a potem wracam głodna. Wprawdzie zjadam salatkę warzywna,ale jednak.
Ostatni posiłek zjeść o godz 18. I koniec tematu. Polecam ❤
Hello ❤️
Nie wierzę, że wytrzymuje tylko... na sałatce... Z głodu bym padła. Jak jestem głodna, to nie mogę spać. Jem około 4, 5 godzin przed spaniem. Każdy jest inny.
Hej
A co wy powiecie na to że ja chodzę spać od 25 lat jak przestałam jeść wszystko od zwierząt o 12-1 w nocy i wstaje o 4:30 i mam tyle energii że mogę jeszcze oddać komuś i pracuje od 5 rano do 10 w nocy i nie jestem zmęczona i nic mnie nie boli i nie choruje
Upss
Witam
Witam cenne wskazówki ale w bloku niewykonalne. Pozdrawiam serdecznie a dla p.Agnieszki🌹😊.
😁❤️🌹
fajny film. szkoda, że tną wam zasięgi.
22 stopnie to jest goraco do spania
a co jeśli śpię dobrze a nadal czuję się zmęczona...
Hej