20년 동안 비만으로 살다가 4년 동안 19키로 뺐는데 일상생활 속에서 습관 바꾸는게 진짜 중요한듯 ! 그리고 진짜 배부르면 그만 먹는거 이게 진짜 유지하는데 젤 중요함 . 운동도 가끔하고 다이어트 강박도 없이 그냥 먹고싶은거 다 먹고 야식도 먹고 술도 자주먹는데 이제 유지가 잘 됨 그냥 시우민 대단하고 잘생쁨 ㅠㅠㅠㅠㅠ💛💛
웅...민석아 내가 너 덕질한지 9년째인데 그거 시도한게 지금 한 20번을 넘긴거 같은데 유산소 운동 후에 공복 이거 진짜 여기서 포기 한다 진심ㅜㅜㅜㅜ난 성실 전혀 없고 노력은 더더욱 없고 긍정은 무슨ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ뛰면서 쌍욕 했어ㅜ그러다 니 얼굴 떠오르면서 웃고 그러고 반복하니 동생놈이 날 미쳤다고 쳐다보더라.......
진심으로 먹고싶은거 하루에 2~3끼 먹고 운동 1시간 이상만 하면 무조건 빠짐 대신 한끼 식사를 무슨 치킨 피자 이렇게 먹으라는게 아니라 탄수화물을 먹되 조절해서 너무 배불리만 안 먹으면 됨 술도 가능함 대신 술을 마시는 날은 2끼 이하로 하고 다음날 배고파서 아니면 술 마신 날 배고파서 허겁지겁 먹으면 큰일남 그것만 참으면 술도 마셔도 됨 이렇게 해서 3달동안 12키로 뺐음 님들 운동 필수임!!
15kg 빼면서 느낀거지만... 몸에 무리안가게 하려고 1달에 1kg목표로 잡았는데... 식단만 바꾸면 2달 내에 운동 안해도 빠짐 대신 체지방, 근육량 같이 빠짐. 식단 유지하면서 운동 병행하면 체지방 감소하고 근육량 증가하는데 이것도 4~5달 하면 유지상태라 먹는거 늘리거나 자신에게 맞는거 찾아야함... 저는 치킨 피자 같은거 일주일에 1회이상 먹고 싶어서 길게 잡은거고 짧은 시간에 빼려면 참아야함.
@@1024user 하루한끼 건강하게 먹고 근력운동 간단히 병행하면 다이어트 제일 건강하게 할 수 있음. 어차피 다이어트는 인슐린(비만 호르몬)을 얼만큼 자주 자극하느냐에 달림. 그리고 간헐적단식은 대부분 하루 한끼 먹어야 그 효과가 가방 좋음. (하루 18시간 이상 공복 유지)
신기하다. 저도 비슷하게 하는데 살이 천천히지만 빠지긴함. 어떤걸 드셨는지는 잘 모르지만 저는 저탄고지 하는데 이분 말씀처럼 저탄고지 식단으로 아침 먹고 1시간 걷고 4시간 정도 텀을 두고 점심먹고 1시간 걷고 저녁먹고 그후부터 공복상태 유지 이렇게 했는데 진짜 살이 빠짐. 저분은 아마 나보다 더 철저히 관리하셨겠지만 3개월동안 14kg빠짐. 저분은 진짜 확확 잘 빠지시는듯. 자기관리도 엄청 잘하시고
![[#인생술집] "엑소도 싸워요?" 시우민이 말해주는 취중 엑소썰! | EP.62 180315](http://i.ytimg.com/vi/QlRCd57oGvY/mqdefault.jpg)
간단함 살빼서 애인이 생기던지 돈이 생기던지 뭐가 있으면 목숨걸고 뺌.가장 중요한 건 방법 보다도 동기부여 같음
살빼는게 중요한게 아님 평생유지가 중요 살은 누구나 뺌 유지가 힘든거
알고리즘에 끌려들어온 타팬.. 엄청 건강에 좋고 정석적인 다이어트 방법이라고 생각하는데 엄청나게 성실하지 않으면 안될 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 살면 살만 빠지는 게 아니라 삶 자체가 건강해질듯
사실 이건 민석이가 예전에 알려줬었지...근데 난 실천하지 않았지...민석이라 할수 있는거야...응..그렇다구...나 민석이 관한것 만큼은 부지런함 자신 있는데....
와.. 그럼 하루동안 12시간이나 공복이었단 말이야??? 하.. 진짜 나같으면 절대 못한다.. 민석이오빠도 피나는 노력 끝에 지금의 시우민이 될 수 있었던거겠지? 너무 대단하다..
근데 원래 다들 아침먹고 점심때까지 공복, 점심먹고 저녁때까지 공복 아니에요.....? 끼니 사이에 4시간 공복이 힘들단 말이야???
@@lcomet4526 아마도 .. 배안부르게라는건 소식일거고 점심을 배고프면 먹는다는건 굶기도한다는거 같아요 다이어트중이면 저녁도 배부르지않게 먹을텐데 공복중엔 물도 안마신다는거보면 . . 그냥 일상생활이 다이어트임!!
응 넌 해도 안빠질걸
보통 성인들 12시간 공복하지않나요
저도 한달전에다이어트 본격적으로 시작했는데 밥은 진짜 배고플때 먹고있어요
20년 동안 비만으로 살다가 4년 동안 19키로 뺐는데 일상생활 속에서 습관 바꾸는게 진짜 중요한듯 ! 그리고 진짜 배부르면 그만 먹는거 이게 진짜 유지하는데 젤 중요함 . 운동도 가끔하고 다이어트 강박도 없이 그냥 먹고싶은거 다 먹고 야식도 먹고 술도 자주먹는데 이제 유지가 잘 됨
그냥 시우민 대단하고 잘생쁨 ㅠㅠㅠㅠㅠ💛💛
너무 멋지세요...
아니 입모양이 왜 저렇게 토끼마냥 귀여운겨 미치겠네,,
와 럭키원 시우민 오랜만인데 진짜 요정이다..
네시간 공복...은 어떻게 하는지 모르겠고 아 잘생겼다...
웅...민석아 내가 너 덕질한지 9년째인데 그거 시도한게 지금 한 20번을 넘긴거 같은데 유산소 운동 후에 공복 이거 진짜 여기서 포기 한다 진심ㅜㅜㅜㅜ난 성실 전혀 없고 노력은 더더욱 없고 긍정은 무슨ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ뛰면서 쌍욕 했어ㅜ그러다 니 얼굴 떠오르면서 웃고 그러고 반복하니 동생놈이 날 미쳤다고 쳐다보더라.......
@@spjanojshtcs 👍
배고픔을 참다보면...이게 익숙해지는 순간이 있더라구요 그때부터 살 잘빠지더라고요 저도 2달이나 걸리긴 했지만 10키로 뺐습니다 시우민씨 방법으로요
4시간 불가능....ㅎ 담편 예고편 진짜 착장부터 미쳤...🙊🙊🙊
저 4시간도 연습으로 칼로리소모 오졌을듯...
ㅠㅠ
그러네요ㅠㅠ 그러니 저렇게 빠졌을수도..얼마나 힘들었을까ㅠㅠ
민석이 이 때 살 빼고 머글킹 타이틀을 얻었지....
그냥 라방 4시간동안 해줘봐,,,나 굶으면서 볼 수 있어,,,,,
여기서 관건은 ‘배불리’먹다의 기준입니다..
배불리먹지 말라는건 배불리먹으면 한끼를 거르고 다음끼니에 폭식해서그런거임
개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ내기준배불리먹는게 시우민한테는 존나폭식이겠지..^^;;
전이나 지금이나 너무 예쁘다🥰
끈기에 리스펙입니다. 성실 노력 긍정 해내는 모습 멋지다
다이어트 방법 찾아보는 사람 특: 사실 본인도 어떻게 해야 살 빠지는지 알고 있다...하지만 혹시나 운동 안하고 먹을거 다 먹으면서 다이어트 하는 방법이 있을까 싶어서 방법만 계속 찾으러 다님 ㅋㅋ 이건 나~
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 인정이요
ㄹㅇㅋㅋ
이거.. 나야
근데 시우민님은 또 엑소스케줄도 햇던거 아닌가 ..? 적어도 춤 연습은 햇을거 아냐 .. 진짜 대단하시넹
연예인이 얼굴로 먹고사는데 그정도는 해야지
@Polarbear 응 맞아맞어 니말이 다맞어 ㅠㅠ 친구 없어ㅠㅠ
@Polarbear 엥 당연한거 아님? 아무리 열심히 춤추고 노래해봤자 대형기획사 들어가고 데뷔해서 유명해지는건 비주얼인데
@@운소인 맞는말이긴한데 재수없게 말하니까 친구가없지
@@pondng 잘못된 사고인 건 맞는데
아니 다이어트 다 집어치우고 목소리가 왤케 멋있어짐?
시우민 화이팅!!! 항상 응원합니다
진짜 잘생겼다.
오빠...잠은 포만감으로 드는거 아니야...? 원래 다들 배부르고 등따시면 자는거라그랬는데....?
welcome back Xiumin 😊😊
exo exo-L Forever 🤗🤗we are one 😘😘
타팬인데,,,, 썸넬 너무 잘생기셨는데요•••? 아니,, 말이 되는건가요,,?
근데 아이돌들은 하루종일 춤연습할건데 글케 움직여도 요요가 온다는거잖아 ㅜㅜ 절케 안먹고 방송 어케하지? 난 암꺼도안해도 절케 안먹으면 어지럽던데 대단해 ... ㅜㅜ
오~ 존경^^
울애깅 ㅠㅠㅠ 맛있는거 팍팍 먹어
Xiumin is my happiness. Love you
#EXO
멋있다ㅠㅠ성실노력하는 모습 멋져요ㅠㅠ
진심으로 먹고싶은거 하루에 2~3끼 먹고 운동 1시간 이상만 하면 무조건 빠짐 대신 한끼 식사를 무슨 치킨 피자 이렇게 먹으라는게 아니라 탄수화물을 먹되 조절해서 너무 배불리만 안 먹으면 됨 술도 가능함 대신 술을 마시는 날은 2끼 이하로 하고 다음날 배고파서 아니면 술 마신 날 배고파서 허겁지겁 먹으면 큰일남 그것만 참으면 술도 마셔도 됨 이렇게 해서 3달동안 12키로 뺐음
님들 운동 필수임!!
무슨 대사질환이나 병이 있는게 아니라면 살찌는건 순전히 게을러서임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하루 바삐 사는데도 살이 찌는건 건강에 문제가 있다는 뜻....
15kg 빼면서 느낀거지만...
몸에 무리안가게 하려고 1달에 1kg목표로 잡았는데...
식단만 바꾸면 2달 내에 운동 안해도 빠짐
대신 체지방, 근육량 같이 빠짐.
식단 유지하면서 운동 병행하면 체지방 감소하고 근육량 증가하는데 이것도 4~5달 하면 유지상태라 먹는거 늘리거나 자신에게 맞는거 찾아야함...
저는 치킨 피자 같은거 일주일에 1회이상 먹고 싶어서 길게 잡은거고 짧은 시간에 빼려면 참아야함.
다이어트는 식단9 운동1
@@jkhk135 본인이야말로 좆도 모르는것 같은데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 단백질쉐이크 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ
12시간 이상 공복상태 유지하면서 먹을것 웬만큼 먹고(잉여칼로리 남지 않게끔) + 운동하면 살빠질만큼 빠지는거 10팩트에 몸 전혀 약해지긴 커녕 튼튼해지고 근육량도 린매스업으로 기초대사량까지 느는데 ㅋㅋㅋㅋ 본인 방식으로 체지방이 쭉 빠진다구여? 에 ㅋㅋ 퍽이나요 복부지방 8%밑으로 평생 내려가지도 않을텐데 그딴식으로는ㅋㅋㅋㅋ 몸에 근육하고 수분 다같이 빠지는걸 체지방 쭉쭉 빠지는줄 알고 좋아하며 전도하는 수준ㅋㅋㅋㅋ
시우민은 저 공복시간동안 물도 잘 안마시고 엑소 스케줄 했다는게 포인트임.. 참고로 한창 다이어트했던 늑대와미녀활동시절 시우민피셜 몸무게 53kg ㅋㅋㅋㅋ
진짜 잘생겼다
진짜 가장 건강하고 확실한 다이어트방법인데 가장 어렵고 힘든 다이어트방법이다 시간 지키는거 진짜 진짜 세상에서 젤 힘들어
역시 아이돌 분야에서 성공한 사람이라..나랑 달리 정말 부지런..열정...
성실 노력 긍정 >
배워갑니다
엑소급 아이돌이면 스케쥴에다 연습량만 소화해도 쭉쭉 빠질거같은데...
22 세끼만 먹고 스케줄만 다 돌아도 빠질 것 같은데
저 공복 4시간에 그걸 했으니 빠진거 아니었을까요
요새는 스케쥴 널널하지않나요
아이돌들 살이 안찌는이유가 안무들이 다 빡셈....먹을거 다 먹고 안무만 하루종일 쳐도 살빠질거같음
아 존잘
배고파야 살 빠지는 거임
와 대박 잘생겼다.......
민석아 고마워 나 이걸로 살뺐잖아>< 지금 원상태지만
얼마나 걸리면 몇키로 빠지나요?? 저도 해보려구요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@jal4796 저 세달 정도 했고 공복 아침 걷기 한시간 하고 아침,점심은 먹고싶은거 먹고 저녁은 요거트 같은거 먹었어요 5키로 정도 빠졌는데 끈기가 없어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@노오오오옵 와... 고생하셨어요ㅠㅠㅠ 감사합니다!
오늘도 기억 복기만한 다이어트법,, 희희>.
민석이가 한 다이어트.. 오늘부터 도전..
직장인인 나의 하루랑 비슷한데... 왜 나는 도로 찌는 것인가... 당신의 살이 나에게 오나 보다......
끈기 정신력
이걸 실천한 개쩌는 김민석에게 나라는 오점을 남기고 싶다...
안됩니다
@@름이-k6p ㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬운거 같아도 다이어트 동기가 뷁인 일반인들은 절대 못따라한다..걍 하던대로 처묵처묵 하면서 유툽보는게 정신건강에 좋음..
잠자기 4시간 공복 유지는 진짜 효과가 대박임
보통6시나7시까지 먹고 아침까지 아무것도 안 먹는건데 일주정도는 죽을것같은데 한번 루틴 잡히면 평생감
진짜 효과 굳 10키로 뺌
저랑 똑같군요! 저도 어떻게 자기전 4시간에 아무것도 안먹을 수가 있지 했는데 1주2주 지나갈수록 루틴으로 잡혀서 이제는 자연스럽게 아무것도 안먹게되네요!
물도 안 마셨나요??
저걸 지켰으니까 엑소 시우민이 된거지...
새삼스럽게 잘생김
민석이 진짜 댄대단하다
아니 너무 잘생겼잖아 진짜..
알고리즘에 떠서 봤는데 시우민 잘생겼네. 나도 따라해야지
이분처럼하면 살안빠집니다... 우리랑 활동량 자체가 다른 아이돌임
우리는 진짜 배두나 (집에 김 김치 밥 밖에없고 진짜 내가죽겠구나 싶을때 한끼를 먹음 하루에 한끼가아니라 죽기전 한끼) 다이어트를 해야함 ㅋㅋㅋ
안먹으면서 살빼는건 바보짓 살빼는이유를 생각해보세요 원하는 체형이있는건지 단지 몸무게 숫자만 줄이고싶은건지
엥 저렇게해도 빠져여ㅋㅋㅋ 먼솔
@@user-tg4iv2km7v 하루한끼먹는걸 말하는겁니다
조금이라도 빠지긴 빠져요
@@1024user 하루한끼 건강하게 먹고 근력운동 간단히 병행하면 다이어트 제일 건강하게 할 수 있음. 어차피 다이어트는 인슐린(비만 호르몬)을 얼만큼 자주 자극하느냐에 달림. 그리고 간헐적단식은 대부분 하루 한끼 먹어야 그 효과가 가방 좋음. (하루 18시간 이상 공복 유지)
근데진짜 에바야 일어나서 운동이라니..ㅜㅜ... 난..그냥 굶을래 오빠 다음주부터 같이 다이어트하자 ㅎㅎ!
"사람마다 체질이 다르다"
응? 일단 4시간이고 뭐고 울 민석이 귀여운건 알거같네요..ㅎㅎ
감사합니다 진짜 궁금했었습니다 이제서야 알아다
오늘은 글럿고 내일도 글럿고 언젠가 손민수
나도 지금 시험때문에 예민해져서 6시간 공복상태...6시에 시험 끝나서 이제 저녁먹을거야.. 민석이 대다네..
시험일때 밥 안먹어야 좋아요?
이제 내년이면 첫시험 보는데
사촌언니가 하도 놀리면서 겁줘서
걱정되요(장난치는거에여)ㅠㅠ
민석아 이번에는 꼭 해볼게...
오 새로운 꿀팁..
알고리즘아 고맙군
춤추느라 일반인보다 활동량이 많을텐데 거기다 관리까지하니 안이뻐질수가 없겠구나...
다이어트는 방심이 위험하지 고맙다 동상 다시 일깨워줘서
민석이가 예전에 알려줘서 유명하지........근데 난 게을러서 안해...
의지는 처음부터 생기는게 아님 꾸준함 속에서 자연스레 생기는거지 처음부터 기준을 빡세게 잡고 뭘 하려고 하면 당연히 포기하게 되어 있음 예열하듯이 점진적으로 천천히 꾸준하게 하셈
성실 노력 긍정한 시우민이 없어서 다이어트를 못하겠네여 ㅠ
4.4.12 다이어트
와..진짜대단하다..
다이어트 성공이 어려운게 끈기랑 의지인데 제일 중요한게 그거군 크크크크크크크킄ㅋ.........
이거다...!이걸로 이번에 다이어트를 성공해야지!!!
는 개뿔..
이거 ㄹㅇ 여러분 그냥 배고플때 드세요 "헝그리할때"가 포인트입니다. 배도안고픈데먹으면 걍 쪄요 아주 바로쪄요 수분때문에 아침저녁 사람에서 코끼리되시는분들은 물도 "목마를때"만 드시면됩니다.. 물 2리터 맞는사람이 따로있어요 ㅠㅠ 다들 건강하고행복한 다욧해서 예뻐지세요우~
성실 긍정 노력이 젤 힘든데요
이거 몇 년전에 메모장에 적어두고 지금 고이고이 썩혀둔... 민석아 난 글렀어.. 성실 노력 긍정에서 난 긍정만 있어ㅎㅎㅎ 이래도 뭐 괜찮겠지~ 라는...
저두요 ㅋㅋ먹어도 괜찮겠지..긍정
이런 영상 특징
뭔가 음식 더 먹고 싶어짐
운동은 생략 기억이안나고
아 뭐좀먹을까 이것만 기억남ㅋㅋㅋㅋ
아니 근데 너무 잘생겼는데..? 너무 잘생겨서 집중이 안돼요..너무 잘생겼어..왜그렇게 잘생긴건데요....너무 잘생겼어..............필요이상으로 심각하게 잘생겼어,,,,
몬스터 저 영상 삼백번 정도 본 거같은데 갑자기 지디 목소리처럼 들리네
오..........................포기.
정말 힘들거 같은데 몸에는 좋은 다이어트 일거 같네요.
I love to eat marshmallow and you are my marshmallow 😂
일찍 일어나는 거부터 실패 ,,,
오늘부터 시작
기억만 할게요...
Xiumin so cute ♡
근데 영양식 갖추고 포만감 있게 꼭꼭 씹으면 4시간 정도는 공복 가능해요. 하지만 공부를 하면서 칼로리를 소비하시는 학생들은 4시간은 아니더라도 3시간 정도는 공복이 가능할거라 생각합니다. 여기서는 핵심 포인트가 4시간이 아니라 약간 규칙적인 생활 패턴인 것 같네요.
わかっちゃいるが、、、
見習いたい、、、
자기전 공복만큼은 자신있어요 10시에 먹고 2시 넘어서 자니까..!
ㅋㅋㅋ
부지런함,끈기 없이 6개월만에 다시 보러 온 1인
XIUMIN 💙
진짜 독하다...
You will be always perfect, Xiumin...
,,,,그거 불가능....지금 새벽두시반에 아이스크림롤케잌먹구 커피먹구 ,,, 시험기간이지만 그런건생각하지않구,
시험기간엔 계속 먹게됨ㅜㅜㅠㅠㅜ진짜 짜증난다ㅜㅜ
민석....이번 방학에는 해볼게....학교 다니면서는 진짜 못 하겠다...취업전에는 해야지...하...
감사합니다 8kg가 사라졌습니다....
Oke lets pretend that i know what they are talking about :’)
ㅈㄴ잘생겼ㄷ
항상 해야지 하고 못한 다이어트....ㅎ
나는 민석이 다이어트는 못하겠다...껄껄껄 ㅠ A ㅠ )
신기하다. 저도 비슷하게 하는데 살이 천천히지만 빠지긴함.
어떤걸 드셨는지는 잘 모르지만 저는 저탄고지 하는데 이분 말씀처럼 저탄고지 식단으로 아침 먹고 1시간 걷고 4시간 정도 텀을 두고 점심먹고 1시간 걷고 저녁먹고 그후부터 공복상태 유지 이렇게 했는데 진짜 살이 빠짐.
저분은 아마 나보다 더 철저히 관리하셨겠지만 3개월동안 14kg빠짐.
저분은 진짜 확확 잘 빠지시는듯. 자기관리도 엄청 잘하시고
저 시간표 4시간 공복이 중요한게 아니라, 저 시간동안 보통 직장인, 학생들은 앉아있는데 시우민은 1절도 힘든 춤연습,노래연습, 활동(일)을 하잖아여 ㅜㅜ 다먹어도 빠질듯