Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение. ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617)) где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум), PR - граммы белка на 100 г (максимум 30), DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12), TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50). Источник: foodandsciencefaktor-nasyshheniya
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение. ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617)) где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум), PR - граммы белка на 100 г (максимум 30), DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12), TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50).
Михаил Вадимович ❤благодарю!! 🔥🔥🔥🔥очень полезный контент! Благодарю за труд , и за то что щедро делитесь Вашими знаниями, я бы никогда не узнала столько , сколько я нахожу на канале !! Самого прекрасного Вам !! 👌👍🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Так вот почему на даче нет желания объедаться - много клетчатки употребляю, тот же горох с грядки, грибы насобирала, овощи. По возвращению в квартиру аппетит возрастает, в городских условиях мало клетчатки ем. Спасибо за открытие, док❤
0:36 - КЛЕТЧАТКА - в орехах - цельнозерновых крупах - хлебе - макаронах твёрдых сортов - овощах и фруктах 2:07 - в сутки человеку - необходимо около 30 Г клетчатки - минимум 3:23 - инкретины - гормон PYY - 6:35 - первой группе давали смесь морковки и горошка - структура не имеет значение - большое количество растительных волокон -
Действительно, давно заметил, если не получилось съесть хорошую порцию салата при приеме пищи, то голод приходит гораздо раньше, так и хочется покусочничать и т.п. до следующего приема пищи.
У меня все наоборот - после овсяной каши на завтрак становится больше энергии, и есть не хочу долго, спокойно до часа-двух обеда есть не хочется, и так всегда каждый раз .
Всё правильно за прием пищи надо сьедать кусок мяса(грамм 200) по вкусу и тарелку сборного салата типа греческого, где много зелени. И будет вам счастье!
@@MariyaPetrovna перепробовала все возможные методы- и воду тоже много пила, оказалось все просто- кишечнику нужна желчь и она вырабатывается только на жир животного происхождения. Клетчатка только повреждает кишечник
Здравствуйте Михаил Вадимович. Есть еще интересный вопрос: блокировка выработки гормона сытости при увеличении жировой ткани. То есть слом естественного механизма регулировки веса. Не буду сейчас о возможных причинах этого, они ясны и понятны, хочу просто отметить еще, что мы забыли что такое приятное чувство сытости, путая его с постоянным кирпичом в желудке. Спасибо за видео, на мой взгляд растворимую клетчатку можно есть практически без ограничения, в разумных пределах конечно.
Из овощей тяжело набрать клетчатку, её там в среднем 3-2гр на 100гр продукта, самое удобное для меня это сливы(7гр), но к ним доступ есть не круглый год и гречка(12гр). Но все равно 25гр эти тяжело даются, с учетом что их нужно уместить в дневной рацион и набрать еще норму белков.
@@varganevsikov4137 в отрубях много клетчатки, но её много не съешь, даже замачивая в кефире. Есть рецепт хлеба из отрубей, попробую его как-нибудь сделать. Вариантов сейчас вообще много: яблочная клетчатка, псилиум, клетчатка из кедровых орехов, разных семян, но это все переработанные промышленные продукты, а хочется сбалансировать рацион из цельных продуктов.
Спасибо. Ещё острое, вроде как. Михаил Вадимович, не могли бы вы как-нибудь снять видео на тему цистатина и почек. С каких его уровней начинать бить тревогу и тп. Спасибо.
Рассказ подробнейший, и думаю, что людям с медицинским образованием изложение всех подробностей действительно интересно. Для всех остальных достаточно свести содержание к следующему. Для подавления чувства голода организму требуется потреблять столько-то клетчатки. Её много содержится в следующих продуктах... И это всё.
Нет. Это получится глупое голословное утверждение. Любой тезис должен быть доказан и обоснован. Зрителям моего канала это нужно, потому, что это умные люди.
Спасибо большое за видео! Как раз использую клетчатку из льна с кунжутом(либо с расторопшей) в составе фруктового смузи по утрам.Ещё добавляю туда протеин сывороточный и смесь специй масала(сама смешиваю специи на свой вкус). Кстати,что интересно,яблоко и банан не идут мне в определённое время суток,а в смузи отлично идут.
Да, заметила на себе что когда прием пищи с высоким содержанием клетчатки, то чувство насыщения больше, меньше есть хочется, причем объем пищи не большой. И это не после овощей или фруктов. Еще думала, странно калорийность нормальная, а есть не хочется
Чувство голода - это здорово! Но как быть с аппетитом, который возникает не зависимо от чувства голода, особенно, находясь рядом со сладостями и прочими вкусностями?
По медицинским показаниям я вынуждена отказаться от мучного и сладкого. А очень хочется. Я приучила себя делать несколько глотков воды если хочется сладкого и сама себе говорю цитату из анекдота « то ти пити хотів, а їсти». Мне помогает. Вода всегда у меня под рукой.
Каши, макароны, это не мря еда. А вот отруби разные залить ряженкой, проквашей на ночь и утром добавить жирный творог замечательный завтрак. Яйца, орехи, селедочка, сыр, темный шоколад, мне тоже хорошо! А вот капуста, зелень содержат витамин К, сгущает кровь, я ем поменьше! Печеные яблоки, тыкву, кабачки, картошка,перец вот это мне хорошо.
А отруби,это ведь тоже клетчатка?И они очень полезны.Я не очень люблю овощи и фрукты,но пару ложек отрубей с кефирчиком,выпью!В блюда можно добавлять...
Здравствуйте хотел спросить, 1. а при инсулинорезистентности возможно ли, что клетки становятся одновременно резистентны и к другим гормонам и прочим веществам??? 2. Или только к инсулину? , если так то: 3.возможно ли слелать модифицированный дериват инсулина который не смотря на резистентность проникал бы в клетки с глюкозой?
Согласен. После завтрака кашей часа четыре даже намëка нет на голод. За исключением рисовой каши. И после салатов из овощей голод какой-то другой, не острый
Вы пишите, после овощей сразу голодно. Конечно, ведь салат , в нормальных условиях жизни, должен предшествовать еде, белку, а не быть самостоятельным приемом пищи.
Спасибо за интересную информацию! Закажите пожалуйста, для снижения веса вы бы посоветовали к 30ти граммов клетчатки применения низкозжровых продуктов?
Я после диагноза уже месяц пью расторопшу и делаю упражнения дляживота. А сейчас решила попробовать диету.Дюкан мне не подошел,у меня проблемы с желчным.Решила применить средиземноморскую диету,но макаро я не ем.А ещё меня удивили рецепты, особенно запечённая свинина.Подумаю,как усовершенствовать эту диету.
Михаил Вадимович, спасибо вам за ваши ролики. Если не трудно, расскажите, что думаете/знаете про препарат Репата (эволокумаб)? Отцу на днях прописали (статины давно пьёт), у него высокий холестерин, ну и букет ССЗ до кучи. Репату описывают как дорогой чудо-препарат от холестерина, а отзывы противоречивые. Вы бы своим пациентам прописали?
А что вы думаете о кето диете? И не вредно ли это для оргнизма? И если узелки на щитовидке, можнотли перейти на кето? Говорят, что уходит чувство голода на таком питании.
Эх, вот бы можно было что-то съесть, что наоборот будет вызывать голод)) Очень интересная тема как вообще у нас работает чувство голода. Почему у одних людей оно сильное и частое, а у других очень плохо доходит этот сигнал, при активном образе жизни. Сейчас много обсуждают оземпик. Посмотрела про него и удивилась, что я всю жизнь ощущаю похожие эффекты, только без препарата, при том что у меня спкя(худая). Редкое чувство голода и отсутствие интереса к еде, хотя готовить я люблю, много двигаюсь, силовые.. все равно редко хочу есть, аж во рту сухо при приеме пищи. Может это психологическое что-то.
Смотрела передачу про мозг. Там профессоры все объясняли. Показывали эксперимент.детский сад ,5лет. Детей покормили. Потом дети пошли рисовать. Дальше воспитатель приносит печенье и говорит те кто хочет идите ешьте , те кто не хочет рисуйте дальше. На выбор. Одна часть детей будучи уже сытой пошла есть дальше , другая осталась рисовать. Так что да , за насыщение отвечают определённые зоны мозга.и те у кого умственная деятельность ярче выражена жрать много не будет.
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение. ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617)) где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум), PR - граммы белка на 100 г (максимум 30), DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12), TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50).
А как же лептинорезистентность? Мне никакая клетчатка не помогает. Рояле обеда с салатами иону съесть очень много орехов и ри этом испытывать чувство голода.
Всё индивидуально. Зависит от метаболизма. Утром запариваю кипятком овсяные хлопья грубого помола типа "Геркулес", туда же горсть разных орехов, семена льна и чия. Через час мой желудок урчит от голода. Если завтракаю яйцами, твердым сыром, беконом, то четыре часа выдерживаю спокойно. Клетчатка да, нужна. Но надо быть очень осторожным тем, у кого хронические запоры. В моём рационе клетчатка занимает 30%,,жиры 20%, белки 40% и 10%углеводы в виде сухофруктов или овсянки. Пришла к этому путём длительных экспериментов. Просто надо понимать свой организм и давать ему то, что необходимо. Мучное, сладкое, рис, картофель забудьте навсегда, как страшный сон, и будет вам счастье
Друзья, если найдете клетчатку лимона, яблока или какао в порошке, проблема суточного набора 25-30 граммов клетчатки для вас будет решена. Я на завтрак в йогурт подсыпаю около чайной ложки клетчатки, добавляю гранолу и 10 грамм клетчатки уже в кармане! Очень советую!
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение.
ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617))
где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум),
PR - граммы белка на 100 г (максимум 30),
DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12),
TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50).
Источник: foodandsciencefaktor-nasyshheniya
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение.
ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617))
где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум),
PR - граммы белка на 100 г (максимум 30),
DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12),
TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50).
Оооо9999😊⁸9😊😊
Михаил Вадимович ❤благодарю!! 🔥🔥🔥🔥очень полезный контент! Благодарю за труд , и за то что щедро делитесь Вашими знаниями, я бы никогда не узнала столько , сколько я нахожу на канале !! Самого прекрасного Вам !! 👌👍🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Уже несколько лет пользуюсь советами умнейшего доктора. Почет и уважение Вам Михаил Вадимович, за достойное служение профессии врача.
Так вот почему на даче нет желания объедаться - много клетчатки употребляю, тот же горох с грядки, грибы насобирала, овощи. По возвращению в квартиру аппетит возрастает, в городских условиях мало клетчатки ем.
Спасибо за открытие, док❤
@AkkauntWer❤
Такой формат подачи информации мне больше нравится ,в отличии от картинок !!!❤
Шикарные виды
@@Adalet56924 отвлекют и хочется видеть доктора
Завжди з нетерпінням чекаю ваші відео. Дякую за цікаву інформацію.
Огромная благодарность ,за нужную и важную информацию !!!! Очень актуально, в наше время!
Спасибо за труд. Очень информативно. Всем мира
0:36 - КЛЕТЧАТКА - в орехах - цельнозерновых крупах - хлебе - макаронах твёрдых сортов - овощах и фруктах
2:07 - в сутки человеку - необходимо около 30 Г клетчатки - минимум
3:23 - инкретины - гормон PYY -
6:35 - первой группе давали смесь морковки и горошка - структура не имеет значение - большое количество растительных волокон -
Спасибо
Дякую ❤
Внимательный слушатель .
Спасибо. Будем Здравы 🙏🏻
Самый полезный комментарий: некогда и не люблю слушать продолжит.лекции.❤
Спасибо
Слава Ютубу Спасибо за то что он дарит нам таких прекрасных врачей которые нас спасают
Очень интересная тема для очень многих, включая меня.)) Доктору респект и добрейшие пожелания!
Что такое респект
Михаил Вадимович, благодарна Вам за полезнейшую информацию.
Ура, живьіе видео с Доктором вернулись!
Дякую!
А на балкончике очень здорово смотритесь ☺
Благодарю, нравиться такой формат видео-без картинок. Очень нравятся ваши лекции.
Спасибо, док. Успехов Вам, сил и удачи. Вы приносите много пользы и добра для нас.❤
Просто супер держись всегда жду новых стримов спасибо за полезную информацию ждем каждого выпуска
Получается лучшая еда - это хороший густой БОРЩ❤💪
От Hophead лучший борщ
Борщ это наше ВСЁ!!!!!
@@НинаЛарина-ю3б 💯
@@chuisenhaum6885 на пиве чтоль
Или шаверма, там есть всё!!!
Как я рада, что подписалось на Ваш канал. Спасибо! Все ваши выпуски 🔥
Дякую за цікаву інформацію, корисно❤🙏
Давно подписан и ценю каждое видео
Спасибо большое! Очень интересно как всегда!
Нарешті звичний найбільш вдалий, для мене, формат відео, без зайвих картинок, а головний у кадрі лікар. Дякую
Рыжего кота не хватает.
Действительно, давно заметил, если не получилось съесть хорошую порцию салата при приеме пищи, то голод приходит гораздо раньше, так и хочется покусочничать и т.п. до следующего приема пищи.
Спасибо большое за информацию 😇
К дизайну ваших видео хорошо бы вашего котика в кадр поместить 😸
А разве видео про здоровье котов?
@@lero454мне кажется,что котик делает видео уютнее!
ну не знаю после каши через полчаса кушать охота, хотя в овсянке много клетчатки. вот разве что гречка посытнее.
Цільна крупа овсянки і її хлоп'я ,то є різні речи.
@@galinagala5432 после крупы.
У меня все наоборот - после овсяной каши на завтрак становится больше энергии, и есть не хочу долго, спокойно до часа-двух обеда есть не хочется, и так всегда каждый раз .
Овсяные хлопья очень сытные, гречка не так насыщает.
@@МакарМарусяТимаГоша наверно конституция кишечника влияет, у кого каких бактерий больше
Про квашеную капусту не забываем!
Не всем подходит😢
@@АнтонинаВасильевнаБойкоЗаходит то ладно, а вот если выходит стремительно - уже неприятно 😄
Всё правильно за прием пищи надо сьедать кусок мяса(грамм 200) по вкусу и тарелку сборного салата типа греческого, где много зелени. И будет вам счастье!
Еще большая роль клетчатки- она связывает сахара в продуктах и не дает резко повышаться сахару крови!
как она это делает
@@VVV-be3xiобволакивает углеводы
Большое спасибо!!!
Очередной раз понимаешь полезность овощей и фруктов
Перестала есть клетчатку - заработал кишечник- мучилась запорами лет 30. Теперь ем только мясо огурцы и ягоды и все хорошо. Всем здоровья!
Огурцы, ягоды - да в них полно клетчатки!
@@Ви3-п1э она наверно каши ела раньше
@@Ви3-п1э не ведро же ем-немного совсем грамм 100- организм требует углеводов
Воды мало пьете, раз от клетчатки запоры.
@@MariyaPetrovna перепробовала все возможные методы- и воду тоже много пила, оказалось все просто- кишечнику нужна желчь и она вырабатывается только на жир животного происхождения. Клетчатка только повреждает кишечник
Спасибо за новое видео,клетчатка наше все👍
Всегда интересно и приятно слушать!
Спасибо большое за полезную информацию ❤😊
Здравствуйте Михаил Вадимович. Есть еще интересный вопрос: блокировка выработки гормона сытости при увеличении жировой ткани. То есть слом естественного механизма регулировки веса. Не буду сейчас о возможных причинах этого, они ясны и понятны, хочу просто отметить еще, что мы забыли что такое приятное чувство сытости, путая его с постоянным кирпичом в желудке.
Спасибо за видео, на мой взгляд растворимую клетчатку можно есть практически без ограничения, в разумных пределах конечно.
Дякую, дуже корисне відео
Из овощей тяжело набрать клетчатку, её там в среднем 3-2гр на 100гр продукта, самое удобное для меня это сливы(7гр), но к ним доступ есть не круглый год и гречка(12гр).
Но все равно 25гр эти тяжело даются, с учетом что их нужно уместить в дневной рацион и набрать еще норму белков.
А отруби?
@@varganevsikov4137 в отрубях много клетчатки, но её много не съешь, даже замачивая в кефире. Есть рецепт хлеба из отрубей, попробую его как-нибудь сделать.
Вариантов сейчас вообще много: яблочная клетчатка, псилиум, клетчатка из кедровых орехов, разных семян, но это все переработанные промышленные продукты, а хочется сбалансировать рацион из цельных продуктов.
Круто Док❤️
Огромное спасибо за новые знания👍🤝
Спасибо за ваш труд. И СЛАВА БОГУ ЗА ВСЁ ❤
Спасибо. Ещё острое, вроде как.
Михаил Вадимович, не могли бы вы как-нибудь снять видео на тему цистатина и почек. С каких его уровней начинать бить тревогу и тп. Спасибо.
Да, очень нужно!
спасибо за лекцию. И да, действительно, клетчатка (капустный салат) заполняет желудок и это помогает меньше есть.
А потом вздутие кишечника и вот-полный живот 😂😂😂. Летать можно 😅
💙💛Красно дякую, Докторе!
Рассказ подробнейший, и думаю, что людям с медицинским образованием изложение всех подробностей действительно интересно. Для всех остальных достаточно свести содержание к следующему. Для подавления чувства голода организму требуется потреблять столько-то клетчатки. Её много содержится в следующих продуктах... И это всё.
Нет. Это получится глупое голословное утверждение. Любой тезис должен быть доказан и обоснован. Зрителям моего канала это нужно, потому, что это умные люди.
@@doctorpetrik Истинно.
Спасибо большое. Услышала подтверждение своих наблюдений.
спасибо большое за ваши труды. для меня это очень актуально. буду пробовать.
Классный у Петрика балкончик
Спасибо большое за видео!
Как раз использую клетчатку из льна с кунжутом(либо с расторопшей) в составе фруктового смузи по утрам.Ещё добавляю туда протеин сывороточный и смесь специй масала(сама смешиваю специи на свой вкус).
Кстати,что интересно,яблоко и банан не идут мне в определённое время суток,а в смузи отлично идут.
Что входит в масала? Напишите пожалуйста какие специи
Да, заметила на себе что когда прием пищи с высоким содержанием клетчатки, то чувство насыщения больше, меньше есть хочется, причем объем пищи не большой. И это не после овощей или фруктов. Еще думала, странно калорийность нормальная, а есть не хочется
Как я вас люблю. Спасибо за грамотную информацию. Привет из Казахстана ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Огромное спасибо Вам. Прекрасный обзор
Чувство голода - это здорово! Но как быть с аппетитом, который возникает не зависимо от чувства голода, особенно, находясь рядом со сладостями и прочими вкусностями?
По медицинским показаниям я вынуждена отказаться от мучного и сладкого.
А очень хочется.
Я приучила себя делать несколько глотков воды если хочется сладкого и сама себе говорю цитату из анекдота
« то ти пити хотів, а їсти».
Мне помогает.
Вода всегда у меня под рукой.
Когда хочется много сладкого, ешьте больше белка
Большое спасибо 😊
Как всё повернулось!
А я думал про GMP-1 речь пойдёт😊
Спасибо ,это так .я летом заиетила ем больше клетчатки и голод испытываю реже.
Спасибо! Очень познавательно и полезно!
Довольно интересное исследование, спасибо за информацию!
Каши, макароны, это не мря еда. А вот отруби разные залить ряженкой, проквашей на ночь и утром добавить жирный творог замечательный завтрак. Яйца, орехи, селедочка, сыр, темный шоколад, мне тоже хорошо! А вот капуста, зелень содержат витамин К, сгущает кровь, я ем поменьше! Печеные яблоки, тыкву, кабачки, картошка,перец вот это мне хорошо.
Отруби, которые продаются , ведь тоже хорошо подходят , правда же ? ❤
@@НадеждаЗаславская-к8ж да
А отруби,это ведь тоже клетчатка?И они очень полезны.Я не очень люблю овощи и фрукты,но пару ложек отрубей с кефирчиком,выпью!В блюда можно добавлять...
Респектище!
Спасибо за информацию! 😊
У меня перед месячными такой голод пару дней, сытость не приходит..буду теперь больше клетчатки есть в эти дни. Спасибо
Здравствуйте хотел спросить,
1. а при инсулинорезистентности возможно ли, что клетки становятся одновременно резистентны и к другим гормонам и прочим веществам???
2. Или только к инсулину? ,
если так то:
3.возможно ли слелать модифицированный дериват инсулина который не смотря на резистентность проникал бы в клетки с глюкозой?
Доброе утро.
А при атрофическом гастрите возможно ли употребление клетчатки??
,ПРОСТО ОВОЩИ НУЖНО ЕСТЬ ВАРЕНЫМИ.
Спасибо большое, единственное что не нашла,это вареные были овощи или сырые?
Спасибо! Док!❤
Спасибо за информацию!
Спасибо Док за труд!!
Дай Бог здоровья !!
Согласен. После завтрака кашей часа четыре даже намëка нет на голод. За исключением рисовой каши.
И после салатов из овощей голод какой-то другой, не острый
Вы пишите, после овощей сразу голодно. Конечно, ведь салат , в нормальных условиях жизни, должен предшествовать еде, белку, а не быть самостоятельным приемом пищи.
@@cittett нет. Не сразу. Я так не писал.
@@-CeBA- ок, не сразу. Но если питаться по "модели тарелки", где есть и салат (или тушёные овощи), и мясо, и немного крупы, то голода не будет.
Спасибо за интересную информацию! Закажите пожалуйста, для снижения веса вы бы посоветовали к 30ти граммов клетчатки применения низкозжровых продуктов?
Я после диагноза уже месяц пью расторопшу и делаю упражнения дляживота. А сейчас решила попробовать диету.Дюкан мне не подошел,у меня проблемы с желчным.Решила применить средиземноморскую диету,но макаро я не ем.А ещё меня удивили рецепты, особенно запечённая свинина.Подумаю,как усовершенствовать эту диету.
Михаил Вадимович, спасибо вам за ваши ролики. Если не трудно, расскажите, что думаете/знаете про препарат Репата (эволокумаб)? Отцу на днях прописали (статины давно пьёт), у него высокий холестерин, ну и букет ССЗ до кучи.
Репату описывают как дорогой чудо-препарат от холестерина, а отзывы противоречивые. Вы бы своим пациентам прописали?
Дуже цікаво,дякую.
Семена чиа и амаранта перемолоть в кофемолке и добавить в серую кашу на воде варить на тихом огне, масло оливковое 1ст ложка в тарелку.
серая каша?
И сразу - в ведро.
Что такое серая каша?
@@ЖаннаАкобирова нешлифованая крупа.
@@Yuriy445😂
Благодарю Вас!
Дуже дякую вам ❤❤❤❤
Чиа всех спасет!)
Спасибо, очень интересное исследование.
Благодарю❤
Спасибо за видео
А что вы думаете о кето диете? И не вредно ли это для оргнизма? И если узелки на щитовидке, можнотли перейти на кето?
Говорят, что уходит чувство голода на таком питании.
Дзякуй Вам док заўжды. Нужен кот).
Эх, вот бы можно было что-то съесть, что наоборот будет вызывать голод)) Очень интересная тема как вообще у нас работает чувство голода. Почему у одних людей оно сильное и частое, а у других очень плохо доходит этот сигнал, при активном образе жизни. Сейчас много обсуждают оземпик. Посмотрела про него и удивилась, что я всю жизнь ощущаю похожие эффекты, только без препарата, при том что у меня спкя(худая). Редкое чувство голода и отсутствие интереса к еде, хотя готовить я люблю, много двигаюсь, силовые.. все равно редко хочу есть, аж во рту сухо при приеме пищи. Может это психологическое что-то.
Смотрела передачу про мозг. Там профессоры все объясняли. Показывали эксперимент.детский сад ,5лет. Детей покормили. Потом дети пошли рисовать. Дальше воспитатель приносит печенье и говорит те кто хочет идите ешьте , те кто не хочет рисуйте дальше. На выбор. Одна часть детей будучи уже сытой пошла есть дальше , другая осталась рисовать. Так что да , за насыщение отвечают определённые зоны мозга.и те у кого умственная деятельность ярче выражена жрать много не будет.
Дякую за інфу! А де купити цю клетчатку ? Мається на увазі у вигляді порошку, таблетки...
Її повно на базарі та супермаркетах, - яка забажаєш /"висівки"/ : пшеничні,вівсяні. Не дорого.
@@Vova_Petrenkoотруби и клетчатка- не одно и тоже
@@retrty6699а что тогда клетчатка, подскажите
Интересно, сколько нужно было заплатить участникам исследования за их согласие на участие?
это могли быть студенты мед вуза, добровольцы....а могли и заплатить людям с улици...
Я тоже об этом подумала! Столько раз глотать длинный шланг…!
Клетчаткой вылечила кишечник много лет страдала запорами. Спасибо.
Нужно все есть без хлеба. В начале трудно. Хлеб все мучное дрожжевое тесто вызывает аппетит еще больше есть хочется
Spasibo doktor!
Фактор насыщения - лучший способ прогнозировать насыщение.
ФН = MAX (0,5, MIN (5,0, 41,7/CAL^0,7 + 0,05*PR + 6,17E-4*DF^3 - 7,25E-6*TF^3 + 0,617))
где CAL - общее количество калорий на 100 г (30 минимум),
PR - граммы белка на 100 г (максимум 30),
DF - граммы диетической клетчатки на 100 г (максимум 12),
TF - составляет общее количество жира на 100 г (максимум 50).
А как же лептинорезистентность? Мне никакая клетчатка не помогает. Рояле обеда с салатами иону съесть очень много орехов и ри этом испытывать чувство голода.
Спасибо ❤
Всё индивидуально. Зависит от метаболизма. Утром запариваю кипятком овсяные хлопья грубого помола типа "Геркулес", туда же горсть разных орехов, семена льна и чия. Через час мой желудок урчит от голода. Если завтракаю яйцами, твердым сыром, беконом, то четыре часа выдерживаю спокойно. Клетчатка да, нужна. Но надо быть очень осторожным тем, у кого хронические запоры. В моём рационе клетчатка занимает 30%,,жиры 20%, белки 40% и 10%углеводы в виде сухофруктов или овсянки. Пришла к этому путём длительных экспериментов. Просто надо понимать свой организм и давать ему то, что необходимо. Мучное, сладкое, рис, картофель забудьте навсегда, как страшный сон, и будет вам счастье
будет ли видео о улучшений зрения какие либо исследования есть...?
Ем много продуктов с клетчаткой. Аппетит отличный всю жизнь)
Речь не об аппетите, а о чувстве голода. Также, есть люди с нарушнием физиологических мехаизмов регуляции насыщения Возможно, вы один из них.
Ха! Удивили аппетитом! Приблизительно всегда присутствует😊
А можно есть огурцы и помидоры за один приём пищи?
PYY и Серотонин, Каберголин с ингибитором дофамин бета гидроксилазы +
Разагилин от мао на длинном эфире - возможно отличный продукт?
Друзья, если найдете клетчатку лимона, яблока или какао в порошке, проблема суточного набора 25-30 граммов клетчатки для вас будет решена. Я на завтрак в йогурт подсыпаю около чайной ложки клетчатки, добавляю гранолу и 10 грамм клетчатки уже в кармане! Очень советую!
У каждого все индивидуально
Пытаюсь набрать вес, поэтому посмотрю, чтобы узнать что НЕ нужно есть)
Шановний лікарю, а як можна розділити десять осіб без залишку на три групи?
Больше всего удивило, что в 21 веке нашли целых 10 здоровых людей