по-моему, когда основная часть видео начинается с "определитесь, какой у вас голод" - это очень плохое начало, это мало чем отличается от того, что предлагает Бронникова
Переедала, потому что боялась переесть:D насыщение определяю прежде по чувствам в желудке и потом по вкусу самой еды. В желудке уже появляется ощущение заполненности (логично), а еда в это время теряет свой вкус. А по поводу телосложения: я не хочу быть ни худой, ни фигуристой-я хочу быть собой. Я хочу иметь то телосложение, которое дано мне от природы чтобы не ограничивать себя никак. И мне уже плевать я буду соответствовать идеалу в моей голове или нет, потому что я задолбалась. И заниматься я хочу только тем спортом который мне в кайф, а не тем спортом который якобы поможет мне добиться "тела мечты".
Спасибо тебе огромное, я очень тебе благодарна за то, что ты меня просто спасла из "диетного состояния"! Я никогда не сидела на диетах, но придерживалась ПП и считала ккал. И из-за этого у меня развилась Орторексия. Но благодаря тебе, месяц назад я узнала об интуитивном питании и 3 недели назад начала свой путь восстановления. Не правильно говорить, что я восстановилась полностью (но чувствую себя здоровой, а это самое главное). Сначала были классические "зажоры", но через полторы недели они прошли! Я очень счастлива! И да, я не устану повторять: "Спасибо тебе и твоим стараниям, они много значат для меня!!!"
я целый год была зациклена на своем весе и диетах, при этом набирала только все больше и больше,хотя пробовала всякие диеты, пп , ккалории.Потом увидела видео про интуитивное питание и наконец-то поняла, что я постоянно думала о весе, ккалориях и что я очень поправилась...и вот, я остановилась)) где то месяц ела много вредного и кучу сладкого и тд. возникали иногда мысли о том что "блиин, я ж так наберу". потом я успокаивалась, ела дальше, причем иногда вообще мало. в итоге сейчас мне надоело сладкое, выпечка и тд. не хочется особо этого, хочется чего то полезного. думаю теперь вес сам уйдет, но при желании я буду есть сладкое и тд. Думаю это не будет проблемой, за месяц объеданий, я кстати набрала только 1-1,5 кг, небольше.(кстати после диет набирала по 2-3и больше наверно) Зато теперь я поняла, что у меня есть время для мыслей о моих целях и желаниях, стало больше энергии и стало не охото просто так валяться, даже когда погода не очень, настроение тоже стало лучше. я не думаю постоянно о том что я много веса набрала и что фигура ужас и тд. хотя фигура у меня норм вообще, но так как раньше была худее, я так зациклилась на набранном весе, что набирала даже от правильной еды. Поэтому всем советую: не зацикливайтесь, думайте о хорошем и станет легче, вес легко набрался, значит лекго и уйдет!!!😊😊 организму лишнее не надо, если вы не будете его мучать😊😊 спасибо за все твои видео!!!😍😍много я конечно написала .. 😅😅
Самый адекватный блогер на тему интуитивного питания на Ютьюбе))) сама когда-то повелась на книгу.. думаю, понятного кого))) и ругала себя за съеденное не по голоду или за переедания... и думала, почему же уже несколько лет мне никак не удается "питаться интуитивно" 😁 чувствовала то же, что и на диетах. Сначала эйфория, потом "срыв".. Очень понравилось сравнение с ребенком. Действительно, когда ребенок откажется от сладости? (Ну если только не 5 раз в день их есть))) Или те же застолья - да, будучи ребенком, переедала. Просто супер-сравнение)))
хотела выразить Вам огромную благодарность . моя история как диетическое человека очень большая ,и когда я перешла на интуитивное питание , опять же по книге . то я помню как эти правила меня ставили в тупик , и думала это же сколько надо думать о шкале и всем таком . Вы большая молодец , что доходчиво таким как мы ( людям с пищевыми растройствами )объясняете и разъясняете по полочкам )
Привет. Твои видео это то, что я искала. Книги по интуитивному питанию меня не вдохновили, т.к. согласна с тобой полностью - это правила, правила, правила... Очень нравится твоя точка зрения на этот вопрос. Пытаюсь ей следовать, но сомнения одолевают, конечно, гоню их в сторону.... и весы стороной обхожу... с трудом ))) Больше всего переживаю о том, что ты сказала - главное это не еда, а изменение отношения к себе. Боюсь, что тупо буду больше жрать,. а внутри все также останется...
Классный канал, реально жор прошел примерно через 2 недели, хотя казалось он не пройдет, сначала съела все вкусы творожков Чудо))) потом ела один шоколад пару дней, (немного приболела от этого) потом ела все острое. А потом просто села и пол бутерброда скушала и чувствую больше не хочу и даже заставить не могла доесть. Удивилась. Но думаю жор ещё немного вернется. И вот набрала всего пару кг, которые потом ушли за 2 дня
Во первых, спасибо больше за видео (и за все остальные), было очень здорово послушать, ты интересно и заразительно рассказываешь, очень "вдохновительно", не знаю есть ли такое слово. Мне бы только хотелось отметить, что из тех книг, что я прочитала, я поняла, что такие случаи переедания, как мы помним из детства, на новый год или день рождения, когда все сидят и едят несколько часов подряд и потом кажется, что сейчас лопнешь, если пошевелишься - на самом деле это интуитивному питанию не противоречит. Это случается абсолютно со всеми и это нормально. Но только интуитивное питание предполагает, что праздник случается не очень часто и, когда праздник закончился, то и переедание тоже. Когда наступает следующий день, ты питаешься "нормально". Ешь столько, сколько тебе нужно, не переедаешь, но и (это самое важное) не устраиваешь себе разгрузочные дни, не наказываешь себя. Никаких "я вчера объелась, сегодня только кефир", потому что это приводит снова к срыву. И тогда замкнутый круг. Так было всегда, дни рождения, оливье, мамина жареная курочка, торт, который она делала только на новый год, а потом обычное питание. И проблем с весом не было. Они начались, когда после родов у меня было 5 лишних килограмм и я "села на диету". Так что большое спасибо за все эти интересные видео и всем остальным: девчонки, не слушайте никого, не надо худеть, природа, если вы не больны, все сама делает, надо к ней только приблизиться максимально, наши тела необыкновенно умные, мы их этими диетами только портим.
Так то то и оно) Я об этом и говорю, что при ИМ можно иногда и переесть ибо так делают те, кто никогда не худел и не сидел на диетах) Я не и тех типичных ИПшников (если так можно выразиться) Я не из тех, кто говорит, что надо есть исключительно по голоду:))
Ооочень полезно! Я очень благодарна вам!!!! Почти год назад я прочитала книгу Бронниковой, и по ее "правилам" я набрала за год 10 кг! Какое на самом деле счастье отказаться от правил! И спасибо за то, что вы это все озвучали! Напишите книгу, например, "Ем без правил"👍👍👍
Есть и другая проблема. Возможно об этом был видеоролик, но я новичок. С утра прошлой субботы думала, что немного толстовата, начала худеть. И очень мало есть (до 500 калорий). Дотянула до среды, - 3 кило Но что в итоге? Все эти пять дней были с головной болью и постоянными головокружениями при нагрузках (физра и бальные танцы) и просто уставшая. Посчитала, пора что-то менять, в ту же среду съела то запретное мороженое. К воскресенью эти килограммы вернулись. До сих пор ем что хочу, но в субботу обьелась на выпускном, пять кусков пиццы для маленькой девочки шестого класса вам не шутки! Столько съел разве что одноклассник, который у нас под метр семьдесят. И утром не хотела вообще есть, кое-как впихнула яйцо и сок. Впихивала это из-за мамы, она подумала , что я худею. И как ей теперь объяснить, что мне сейчас все равно
ахаха блин) какая ты крутая)) и про проблему так четенько разложила! как про меня рассказываешь) спасибо за такие видео)в такие моменты чувствуешь, что не все потеряно)
я на интуитивном питании уже 2 года. ребят, это действительно помогает! и да, я до сих пор могу переесть, могу вообще ничего не есть, но в основном питаюсь я 2-3 раза в день. это вполне нормально. у меня дома нет весов, я слежу лишь за внешним состоянием фигуру. и знаете, так легче. p.s. мои параметры: рост 162 см, вес 40-42 кг. больше ни за что не сяду ни на какую диету!
Я могу не испытывать голода очень долго, может пройти больше суток у меня, и насыщение приходит просто буквально с трёх ложек еды, и чаще Ем сейчас то что мне вдруг захотелось, всегда задаю вопрос себе чего я там ещё хочу, как будто я пробыла где то в заключении и стараюсь просто побаловать себя, но по всей видимости это не интуитивное питание, по тому как я по теории должна есть ползернышка один раз в три дня) спасибо тебе за твои уроки, нужен челове который поддержит. Спасибо
У каждого еще свой организм) И что для меня "норма", то у тебя будет своя) Если у тебя кд есть, вес нормальный, самочувствие окей, ногти / волосы в порядке и в целом чувствуешь свободу в еде , то значит для тебя это подходит и не нужно сравнивать себя с другими здесь)
Ria Zee Silver я просто не сказала, у меня зависимость от еды, я булемик , то сижу на диетах то срываюсь с обжорствами, сейчас пошло слабительное и мочегонное, слава богу нет очистительных с помощью рвоты, я в целом вовремя остановилась, до потери волос не дошло))) как только я диагностировала, начала учиться питаться по голоду, пока учусь, но вот меня не покидает состояние что у меня слишком небольшая потребность в еде, все остальное время я ела от скуки от депресуху ну и прочее, разное, да и вообще очень грустно бывает от того что вот я сыта и ничего по сути уже и не надо в себя пихать, а хочется и того и другого, но надеюсь что пройдёте это. И еда освободит меня из своих объятий )) всем хорошего настроения
Спасибо тебе огромное, правда ❤ На моменте, когда ты сказала -Вам нравятся худые и у вас будет такое тело И - Не врите себе , но-но-но😂😉😉😅😅😏😏👏👏💕💕👏 Мурашки побежали по коже. И появилась мотивация У меня самая большая проблема, это не могу понять, чего хочу.. Не могу услышать свой организм.. Пожалуйста, если можешь дать совет, я буду благодарна ответу Спасибо за твои видео, которые очень помогают💕💕💕💕💓💕💓💕💕💓💕💓💕💓💕💓
Дизлайк без причины - признак дурачины:) Видео про жор на канале: Учимся различать голод: ruclips.net/video/gQnnwDUVdo4/видео.html Почему жор не уходит: ruclips.net/video/oh3W_DEdZjc/видео.html Жор в рекавери это норма: ruclips.net/video/06D1_dyVLUA/видео.html Что главное при восстановлении, явно не еда: ruclips.net/video/O7GBfhiTcqQ/видео.html Я обожралась! Что делать? ruclips.net/video/6ZacSZFKZeY/видео.html Не могу перестать много есть. Компульсивное переедание: ruclips.net/video/RpA4Ie_LZXg/видео.html Что такое кп: ruclips.net/video/nhtN8iG_1uI/видео.html Эмоциональное переедание: ruclips.net/video/Ky-9ObvdGxQ/видео.html
Спасибо большое за твои видео ❤ Они очень помогают! Заметила, что я могу определить, что я голодна или насытилась, но всё равно не могу остановиться. Кажется, что я ем очень мало, из-за чего продолжаю есть после насыщения. Вообще не знаю, что делать.
я немного запуталась. я сколько себя помню, всегда была сладкоежкой, обожаю до сих пор молочный шоколад, не горький, а именно молочный (хотя 10 лет не позволяла его себе, когда сидела типа на пп). сейчас прошло уже месяца три, а я не могу наесться им, могу целый день есть только его и мне не плохо, мне хорошо :), но на коже диатез и головой я понимаю, что пора завязывать, организм уже сигнализирует, что хорош. Но... я не могу разобраться, это моя потребность в нём или стрессы, депрессия и всё такое. а я люблю есть, люблю заедать всё. и вот никак не могу распознать свои сигналы(((
Нужно работать не с едой, а с заботой о себе. Прочтите Луизу Хей!) Если учиться любить себя, то станет жаль свою кожу и захочется есть меньше того, что ей вредит)
если честно, я в полном отчаянии... я запуталась с этими питаниями. если интуитивное, то надо слушать свой организм - а я постоянно хочу молочный шоколад в диких количествах, значит организм требует?; если пп - то жёстко себя ограничивать себя. Тело при пп мне нравилось, качество тела, но постоянные мысли о еде. сейчас на тело своё жирное смотреть не могу, зеркала и примерочные - дикое испытание, целлюлит на коленях свисает и получается опять возвращаться на те же грабли, брать волю в кулак и жёстко себя ограничивать( очень устала и запуталась
@Your Girl компульсивы у меня перестали, потому что позволила себе есть все. каких-то жестких перееданий у меня нет, опять таки потому что позволяю себе есть все, что захочу. единственное, я всё ещё себя сдерживаю, и от этого бывают переедания и я бегу в туалет. наедаюсь всякой вреднятины и бегу очищаться, но это происходит очень редко и в основном связано с психологическими проблемами. так получилось, что еда, к сожалению, это единственное сейчас, что доставляет удовольствие.
@Your Girl я и не спорю, но пока не получается. увлечения у меня, конечно, есть, но страхов и комплексов больше. ищу грамотного психолога сейчас, чтобы окончательно вылезти
@Your Girl спасибо, обязательно послушаю) вот как раз и надеюсь, что психолог поможет это осознать, так как у меня самостоятельно не получается. я себе не верю, да и в себя тоже
Чтобы не переедать мне надо взвешивать себе порцию пищи, это дисциплинирует и спасает от переедания. А если не взвешиваю то лукавлю а потом от обжорства лежу на кровате и умираю
Ваши видео очень помогают и вдохновляют, спасибо!) Я уже полгода пытаюсь перейти на интуитивное питание, но до сих пор постоянно думаю о еде, постоянно хочу есть не физически, а именно эмоционально, но хочется все время именно чего нибудь вредного, сладкого, хотя я себя в этом не ограничиваю и ем каждый день в достаточном количестве. Пыталась отвлекаться на учебу, хобби, но все равно постоянные мысли о еде. Еще я постоянно взвешивалась, но вот несколько дней назад убрала весы, так и тянет достать их и взвеситься, но я этого пока не делаю. Как избавиться от всего этого? Заранее благодарна за ответ, спасибо за такие информационные и качественные видео, Вас приятно смотреть)
Просто большая проблема многих в том, что бояться думать о еде и запрещают себе любые мысли о еде. Надо просто расслабиться и есть в том случае, если вы хотите (голова или тело). Когда вот прям все равно будет на еду, то тогда начнете совершенно иначе к ней относиться)И, конечно же, правильно сделали, что убрали весы! Они многое портят!) Спасибо большое за добрые слова) просто для начала примите и не надо бороться с мыслями о еде. Чем больше боитесь думать - тем больше наоборот думаете о еде)
Ria Zee Silver Спасибо Вам большое за совет, постараюсь поменьше зацикливаться на своих мыслях и не бояться их, ведь и правда когда думаешь о том, что нельзя постоянно думать о еде, ты думаешь об этом ещё больше.
Ничего не получается. Я не понимаю, когда я реально хочу есть, когда нет. Не понимаю когда я сыта, когда нет. Ничего не получается. На запретах и рамках живётся легче, чем на ИП.
А я не сижу голодом,я все время переживаю,что ем много,но все равно ем и ем и ем.а теперь я все прислушиваются,голодная ли я,и ещё стоит посмотреть на еду,почувствовать запах и я сразу хочу есть.я и так ем много,жор не проходит.я ем и потом переживаю.в общем я вся запуталась.я так жду этот голод,особенно когда домашним готовлю еду,хочется сразу поесть,а голода нет,я хожу как лев в клетке и думаю только о том когда же я уже проголодаюсь,а чаще просто ем и все,так как сил ждать голод просто нет.и нервничаю от этого всего жутко
Я очень долго могу не чувствовать физического голода, желудок урчит минимум если сутки не пожру А морально, только по фетишу иду есть; без фетиша я тоже просто так не хочу есть " абы покушать занять время" такого нет
Я легко определяю физический голод. Типо, Я не пойму даже, как некоторые не понимают хотят ли они есть или нет. У меня он выражается тем что начинается лёгкая слабость, что то подобное тошноты, вурчит живот, ну и.... ХОЧУ ЖРАТЬ?!!!
"Если тело хочет иногда пережрать - окей".. А как насчет эмоционального переедания? Может, стоит его так же воспринимать? И обычно у меня вкус еды меняется через ложку-две, отсюда недоедание и дальнейшие кп
Нет!) Ограничения - это тогда вы запрещаете себе есть что-то. А здесь вы можете есть что угодно, но если не решить проблему (стресс, переживания, усталость и т.д), то этот момент будет повторяться. А за эмоциональным голодом что идет? Чувство вины, грусть и т.д. Поэтому если вы работаете с отношением к себе, то вы захотите найти в чем же дело!) Конечно, если это из разряда "съела кусок тортика не по голоду", то это другое) Эмоциональное переедание несет за собой большое количество еды, которое кушается быстро, в основном одиночестве и т.д)
ещё нужно понимать что тело будет постепенно привыкать к тому сколько в него закидывают, то есть если вы много кушали и постепенно начали снижать порцию то просто ту же энергию тело будет барть из малой пищи (или по крайней мере стараться так делать) Так что это даже в теории очень не долгий процесс
Маша, помоги пожалуйста.Я была голодна, пошла есть, съела пару ложек каши и небольшой тост с джемом,наслаждаясь. Я не почувствовала насыщения.Но у меня была тяжесть в животе, меня начало аж подташнивать. Я не могу почувствовать явного насыщения, скажи пожалуйста,что делать. Я на ип уже 3,5 месяца, но с насыщением до сих пор проблемы((
И всегда тяжесть и подташнивание? может с желудком ,что? гастрит у знакомого так проявляется... Попробуй при голоде поесть другую еду, может с джемом как-то не зашло телу...
А что делать если есть почти не когда нету чувства голода? Вот нет и все. я не знаю что делать. есть слабое чувство голода но оно не такое так желудок прилип к хребту. просто нету чувства голода. Уже не знаю что делать.
Нужно рассматривать то, как ты ешь. Вес может стоять банально от того, что очень мало ешь и тело не отдает вес, чтобы сберечь себя) Пересмотреть надо твое питание. Вода тоже влияет на это, достаточно ли ты пьешь (у каждого своя норма, а не 2 литра, как веде пишут)
правильно я понимаю, что если я голодна, то при представлении еды во рту у меня текут слюнки а если кажется, что голодна, но такого ощущения нет в вооюражении нет - то не голодна?
А еще например допустим мне очень захотелось хлеба, но я понимаю, что съев даже маленький кусочек мне будет очень плохо, был опыт. И это значит, что на самом деле мне хочется не именно хлеба, а возможно, что в нем есть что-то. И это значит идет нехватка азота. А он есть в яйцах. И оказывается мне просто нужно было поесть сваренных в крутое яйца. ))) Есть даже такая таблица, что тебе хочется съесть и чего на самом деле не хватает организму
Мне эта таблица не помогает) Если я хочу что-то, то я хочу именно это))) Если брать хлеб, то квас можно выпить )Более похоже на хлеб,чем яйца к примеру)
Что делать если Я даже когда поела и объелась я думаю еще схватить вафельку или конфету и ем ем такое ощущение что я могу съесть Всё !!!Пизаю в себя даже когда болит живот , не понимаю наелачь или нет, хожу с мыслями о еде ВСЕГДА ВСЕГДА ,вот Серьёзно даже везде в любых условиях думаю о еде
![Психология лжи. Как понять, что вам врут. Александр Ривера. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/3yGq2kEh8gw/mqdefault.jpg)
![Психология лжи. Как понять, что вам врут. Александр Ривера. [Аудиокнига]](/img/tr.png)
![НЛП. Искусство соблазнения. Мартин Лейвиц. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/iNmz0hA4JFk/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Перестала переедать, когда разрешила себе переедать)Маша, ты мне прям глаза открыла!Мне очень нравиться твой взгляд на ИП.
Спасибо большое!) И добавлю - ты очень сильная и умница!)
Казалось бы,ну что ещё можно сказать про ип?И каждый раз ты находишь новые,нужные слова,примеры для нас.Боже,сколько в тебе терпения))Спасибо.
Спасибо большое)Будем продолжать копаться )
по-моему, когда основная часть видео начинается с "определитесь, какой у вас голод" - это очень плохое начало, это мало чем отличается от того, что предлагает Бронникова
Простите, кто это написал, что "не худая"? У человека явно искажено зрение. Вы прекрасны!
Можно быть прекрасной и не худой:))))
Спасибо тебе;)
Тоже хотела написать)) если не анорексичка, то сразу полненькая?? Маша, вы очень стройная))) спасибо огромное за видео!
похоже, что в их понимании человека можно назвать худым, если у этого человека ноги выглядят как спички, буквально торчат кости и всё в этом духе:)
Ты моя самая любимая блогерша про ИП. Ни какой блогер не смог объяснить ИП как ты)))
У других просто другой подход)
Спасибо большое!) Нереально приятно слышать!)
Что значит ИП ?
@@kiskiskiskaa1017 интуитивное питание
Переедала, потому что боялась переесть:D насыщение определяю прежде по чувствам в желудке и потом по вкусу самой еды. В желудке уже появляется ощущение заполненности (логично), а еда в это время теряет свой вкус. А по поводу телосложения: я не хочу быть ни худой, ни фигуристой-я хочу быть собой. Я хочу иметь то телосложение, которое дано мне от природы чтобы не ограничивать себя никак. И мне уже плевать я буду соответствовать идеалу в моей голове или нет, потому что я задолбалась. И заниматься я хочу только тем спортом который мне в кайф, а не тем спортом который якобы поможет мне добиться "тела мечты".
Спасибо тебе огромное, я очень тебе благодарна за то, что ты меня просто спасла из "диетного состояния"! Я никогда не сидела на диетах, но придерживалась ПП и считала ккал. И из-за этого у меня развилась Орторексия. Но благодаря тебе, месяц назад я узнала об интуитивном питании и 3 недели назад начала свой путь восстановления. Не правильно говорить, что я восстановилась полностью (но чувствую себя здоровой, а это самое главное). Сначала были классические "зажоры", но через полторы недели они прошли! Я очень счастлива!
И да, я не устану повторять: "Спасибо тебе и твоим стараниям, они много значат для меня!!!"
я целый год была зациклена на своем весе и диетах, при этом набирала только все больше и больше,хотя пробовала всякие диеты, пп , ккалории.Потом увидела видео про интуитивное питание и наконец-то поняла, что я постоянно думала о весе, ккалориях и что я очень поправилась...и вот, я остановилась)) где то месяц ела много вредного и кучу сладкого и тд. возникали иногда мысли о том что "блиин, я ж так наберу". потом я успокаивалась, ела дальше, причем иногда вообще мало. в итоге сейчас мне надоело сладкое, выпечка и тд. не хочется особо этого, хочется чего то полезного. думаю теперь вес сам уйдет, но при желании я буду есть сладкое и тд. Думаю это не будет проблемой, за месяц объеданий, я кстати набрала только 1-1,5 кг, небольше.(кстати после диет набирала по 2-3и больше наверно)
Зато теперь я поняла, что у меня есть время для мыслей о моих целях и желаниях, стало больше энергии и стало не охото просто так валяться, даже когда погода не очень, настроение тоже стало лучше. я не думаю постоянно о том что я много веса набрала и что фигура ужас и тд. хотя фигура у меня норм вообще, но так как раньше была худее, я так зациклилась на набранном весе, что набирала даже от правильной еды. Поэтому всем советую: не зацикливайтесь, думайте о хорошем и станет легче, вес легко набрался, значит лекго и уйдет!!!😊😊 организму лишнее не надо, если вы не будете его мучать😊😊 спасибо за все твои видео!!!😍😍много я конечно написала .. 😅😅
вооот это я понимаю)Ты умничка,что решилась начать поступать по-другому) Это сложно, но ты справилась) Горжусь тобой!
Ria Zee Silver спасибо,приятно увидеть ответ😊😉
Да вы правы
Самый адекватный блогер на тему интуитивного питания на Ютьюбе))) сама когда-то повелась на книгу.. думаю, понятного кого))) и ругала себя за съеденное не по голоду или за переедания... и думала, почему же уже несколько лет мне никак не удается "питаться интуитивно" 😁 чувствовала то же, что и на диетах. Сначала эйфория, потом "срыв".. Очень понравилось сравнение с ребенком. Действительно, когда ребенок откажется от сладости? (Ну если только не 5 раз в день их есть))) Или те же застолья - да, будучи ребенком, переедала. Просто супер-сравнение)))
хотела выразить Вам огромную благодарность . моя история как диетическое человека очень большая ,и когда я перешла на интуитивное питание , опять же по книге . то я помню как эти правила меня ставили в тупик , и думала это же сколько надо думать о шкале и всем таком . Вы большая молодец , что доходчиво таким как мы ( людям с пищевыми растройствами )объясняете и разъясняете по полочкам )
Спасибо большое) Стараюсь, как могу:)
ИП - это прекрасная вещь! 😍
спасибо, твои видео очень полезные ,каждый раз нахожу нужные слова для себя❤
Спасибо большое ;)
Как ты верно объясняешь эти идеи, спасибо тебе большое 🥰
Привет. Твои видео это то, что я искала. Книги по интуитивному питанию меня не вдохновили, т.к. согласна с тобой полностью - это правила, правила, правила... Очень нравится твоя точка зрения на этот вопрос. Пытаюсь ей следовать, но сомнения одолевают, конечно, гоню их в сторону.... и весы стороной обхожу... с трудом ))) Больше всего переживаю о том, что ты сказала - главное это не еда, а изменение отношения к себе. Боюсь, что тупо буду больше жрать,. а внутри все также останется...
Классный канал, реально жор прошел примерно через 2 недели, хотя казалось он не пройдет, сначала съела все вкусы творожков Чудо))) потом ела один шоколад пару дней, (немного приболела от этого) потом ела все острое. А потом просто села и пол бутерброда скушала и чувствую больше не хочу и даже заставить не могла доесть. Удивилась. Но думаю жор ещё немного вернется. И вот набрала всего пару кг, которые потом ушли за 2 дня
Я благодарю тебя за твой труд! Разъяснила для себя многие вещи😊❤
Спасибо большое!)
Отличное видео! Здравые мысли! Спасибо!!!
И тебе спасибо:)
Во первых, спасибо больше за видео (и за все остальные), было очень здорово послушать, ты интересно и заразительно рассказываешь, очень "вдохновительно", не знаю есть ли такое слово. Мне бы только хотелось отметить, что из тех книг, что я прочитала, я поняла, что такие случаи переедания, как мы помним из детства, на новый год или день рождения, когда все сидят и едят несколько часов подряд и потом кажется, что сейчас лопнешь, если пошевелишься - на самом деле это интуитивному питанию не противоречит. Это случается абсолютно со всеми и это нормально. Но только интуитивное питание предполагает, что праздник случается не очень часто и, когда праздник закончился, то и переедание тоже. Когда наступает следующий день, ты питаешься "нормально". Ешь столько, сколько тебе нужно, не переедаешь, но и (это самое важное) не устраиваешь себе разгрузочные дни, не наказываешь себя. Никаких "я вчера объелась, сегодня только кефир", потому что это приводит снова к срыву. И тогда замкнутый круг. Так было всегда, дни рождения, оливье, мамина жареная курочка, торт, который она делала только на новый год, а потом обычное питание. И проблем с весом не было. Они начались, когда после родов у меня было 5 лишних килограмм и я "села на диету". Так что большое спасибо за все эти интересные видео и всем остальным: девчонки, не слушайте никого, не надо худеть, природа, если вы не больны, все сама делает, надо к ней только приблизиться максимально, наши тела необыкновенно умные, мы их этими диетами только портим.
Так то то и оно) Я об этом и говорю, что при ИМ можно иногда и переесть ибо так делают те, кто никогда не худел и не сидел на диетах) Я не и тех типичных ИПшников (если так можно выразиться) Я не из тех, кто говорит, что надо есть исключительно по голоду:))
Машенька, спасибо тебе, милая
Ооочень полезно! Я очень благодарна вам!!!! Почти год назад я прочитала книгу Бронниковой, и по ее "правилам" я набрала за год 10 кг! Какое на самом деле счастье отказаться от правил! И спасибо за то, что вы это все озвучали! Напишите книгу, например, "Ем без правил"👍👍👍
Я в процессе!))
Спасибо большое!) И вы огроменная умничка!)
Я наоборот за сериалом/фильмом долго ем, а когда ем и ничего больше не смотрю - я быстро сьедаю
Надеюсь твои видео мне помогут😌🙏спасибо тебе за это💕
Есть и другая проблема. Возможно об этом был видеоролик, но я новичок.
С утра прошлой субботы думала, что немного толстовата, начала худеть. И очень мало есть (до 500 калорий). Дотянула до среды, - 3 кило
Но что в итоге? Все эти пять дней были с головной болью и постоянными головокружениями при нагрузках (физра и бальные танцы) и просто уставшая.
Посчитала, пора что-то менять, в ту же среду съела то запретное мороженое. К воскресенью эти килограммы вернулись. До сих пор ем что хочу, но в субботу обьелась на выпускном, пять кусков пиццы для маленькой девочки шестого класса вам не шутки! Столько съел разве что одноклассник, который у нас под метр семьдесят. И утром не хотела вообще есть, кое-как впихнула яйцо и сок. Впихивала это из-за мамы, она подумала , что я худею. И как ей теперь объяснить, что мне сейчас все равно
Большое спасибо !ты лучшая =))
Что б определить голод (физический ) я себя спрашиваю хочу ли овощей (тип салата),если да ,то значит он 🌚😜
Кстати, да)
Я так про творог
Потрясающее видео и полезные советы! Спасибо~
Спасибо:)
А как понять что хочет есть твой организм? ( Оооооооочччееееень вдохновляюсь твоими видео огромное спасибо за твой труд😊💕💕💕💕💕)
новое определение человека - человек диетический 😅
даа)))) :D
ахаха блин) какая ты крутая))
и про проблему так четенько разложила! как про меня рассказываешь) спасибо за такие видео)в такие моменты чувствуешь, что не все потеряно)
Конечно не потеряно!) Всё будет хорошо!)
я на интуитивном питании уже 2 года. ребят, это действительно помогает! и да, я до сих пор могу переесть, могу вообще ничего не есть, но в основном питаюсь я 2-3 раза в день. это вполне нормально. у меня дома нет весов, я слежу лишь за внешним состоянием фигуру. и знаете, так легче.
p.s. мои параметры: рост 162 см, вес 40-42 кг. больше ни за что не сяду ни на какую диету!
И это прекрасно!) Главное, чтобы радость внутри была, хорошее самочувствие, наличие кд и энергии в целом!) Ты умница!)
Ого.У меня при росте 165 см вес 49.Прям испугалась
Я могу не испытывать голода очень долго, может пройти больше суток у меня, и насыщение приходит просто буквально с трёх ложек еды, и чаще Ем сейчас то что мне вдруг захотелось, всегда задаю вопрос себе чего я там ещё хочу, как будто я пробыла где то в заключении и стараюсь просто побаловать себя, но по всей видимости это не интуитивное питание, по тому как я по теории должна есть ползернышка один раз в три дня) спасибо тебе за твои уроки, нужен челове который поддержит. Спасибо
У каждого еще свой организм) И что для меня "норма", то у тебя будет своя) Если у тебя кд есть, вес нормальный, самочувствие окей, ногти / волосы в порядке и в целом чувствуешь свободу в еде , то значит для тебя это подходит и не нужно сравнивать себя с другими здесь)
Ria Zee Silver я просто не сказала, у меня зависимость от еды, я булемик , то сижу на диетах то срываюсь с обжорствами, сейчас пошло слабительное и мочегонное, слава богу нет очистительных с помощью рвоты, я в целом вовремя остановилась, до потери волос не дошло))) как только я диагностировала, начала учиться питаться по голоду, пока учусь, но вот меня не покидает состояние что у меня слишком небольшая потребность в еде, все остальное время я ела от скуки от депресуху ну и прочее, разное, да и вообще очень грустно бывает от того что вот я сыта и ничего по сути уже и не надо в себя пихать, а хочется и того и другого, но надеюсь что пройдёте это. И еда освободит меня из своих объятий )) всем хорошего настроения
Спасибо тебе огромное, правда ❤
На моменте, когда ты сказала
-Вам нравятся худые и у вас будет такое тело
И
- Не врите себе , но-но-но😂😉😉😅😅😏😏👏👏💕💕👏
Мурашки побежали по коже. И появилась мотивация
У меня самая большая проблема, это не могу понять, чего хочу..
Не могу услышать свой организм..
Пожалуйста, если можешь дать совет, я буду благодарна ответу
Спасибо за твои видео, которые очень помогают💕💕💕💕💓💕💓💕💕💓💕💓💕💓💕💓
Дизлайк без причины - признак дурачины:)
Видео про жор на канале:
Учимся различать голод: ruclips.net/video/gQnnwDUVdo4/видео.html
Почему жор не уходит: ruclips.net/video/oh3W_DEdZjc/видео.html
Жор в рекавери это норма: ruclips.net/video/06D1_dyVLUA/видео.html
Что главное при восстановлении, явно не еда: ruclips.net/video/O7GBfhiTcqQ/видео.html
Я обожралась! Что делать? ruclips.net/video/6ZacSZFKZeY/видео.html
Не могу перестать много есть. Компульсивное переедание: ruclips.net/video/RpA4Ie_LZXg/видео.html
Что такое кп: ruclips.net/video/nhtN8iG_1uI/видео.html
Эмоциональное переедание: ruclips.net/video/Ky-9ObvdGxQ/видео.html
Спасибо большое за твои видео ❤ Они очень помогают! Заметила, что я могу определить, что я голодна или насытилась, но всё равно не могу остановиться. Кажется, что я ем очень мало, из-за чего продолжаю есть после насыщения. Вообще не знаю, что делать.
Есть больше, если понимаешь, что ешь мало)
Молодец!
я немного запуталась. я сколько себя помню, всегда была сладкоежкой, обожаю до сих пор молочный шоколад, не горький, а именно молочный (хотя 10 лет не позволяла его себе, когда сидела типа на пп). сейчас прошло уже месяца три, а я не могу наесться им, могу целый день есть только его и мне не плохо, мне хорошо :), но на коже диатез и головой я понимаю, что пора завязывать, организм уже сигнализирует, что хорош.
Но...
я не могу разобраться, это моя потребность в нём или стрессы, депрессия и всё такое. а я люблю есть, люблю заедать всё. и вот никак не могу распознать свои сигналы(((
Нужно работать не с едой, а с заботой о себе. Прочтите Луизу Хей!) Если учиться любить себя, то станет жаль свою кожу и захочется есть меньше того, что ей вредит)
если честно, я в полном отчаянии... я запуталась с этими питаниями. если интуитивное, то надо слушать свой организм - а я постоянно хочу молочный шоколад в диких количествах, значит организм требует?; если пп - то жёстко себя ограничивать себя. Тело при пп мне нравилось, качество тела, но постоянные мысли о еде. сейчас на тело своё жирное смотреть не могу, зеркала и примерочные - дикое испытание, целлюлит на коленях свисает и получается опять возвращаться на те же грабли, брать волю в кулак и жёстко себя ограничивать( очень устала и запуталась
@Your Girl компульсивы у меня перестали, потому что позволила себе есть все. каких-то жестких перееданий у меня нет, опять таки потому что позволяю себе есть все, что захочу. единственное, я всё ещё себя сдерживаю, и от этого бывают переедания и я бегу в туалет. наедаюсь всякой вреднятины и бегу очищаться, но это происходит очень редко и в основном связано с психологическими проблемами. так получилось, что еда, к сожалению, это единственное сейчас, что доставляет удовольствие.
@Your Girl я и не спорю, но пока не получается. увлечения у меня, конечно, есть, но страхов и комплексов больше. ищу грамотного психолога сейчас, чтобы окончательно вылезти
@Your Girl спасибо, обязательно послушаю) вот как раз и надеюсь, что психолог поможет это осознать, так как у меня самостоятельно не получается. я себе не верю, да и в себя тоже
Чтобы не переедать мне надо взвешивать себе порцию пищи, это дисциплинирует и спасает от переедания. А если не взвешиваю то лукавлю а потом от обжорства лежу на кровате и умираю
Как понять что еда не главное в жизни!!🙆🙆🙆
Важно понимать, что без еды человек умрет:)
А в целом, тут очевидно, что нужно развивать свою личность вне еды)
Ваши видео очень помогают и вдохновляют, спасибо!)
Я уже полгода пытаюсь перейти на интуитивное питание, но до сих пор постоянно думаю о еде, постоянно хочу есть не физически, а именно эмоционально, но хочется все время именно чего нибудь вредного, сладкого, хотя я себя в этом не ограничиваю и ем каждый день в достаточном количестве. Пыталась отвлекаться на учебу, хобби, но все равно постоянные мысли о еде. Еще я постоянно взвешивалась, но вот несколько дней назад убрала весы, так и тянет достать их и взвеситься, но я этого пока не делаю. Как избавиться от всего этого? Заранее благодарна за ответ, спасибо за такие информационные и качественные видео, Вас приятно смотреть)
Просто большая проблема многих в том, что бояться думать о еде и запрещают себе любые мысли о еде. Надо просто расслабиться и есть в том случае, если вы хотите (голова или тело). Когда вот прям все равно будет на еду, то тогда начнете совершенно иначе к ней относиться)И, конечно же, правильно сделали, что убрали весы! Они многое портят!)
Спасибо большое за добрые слова)
просто для начала примите и не надо бороться с мыслями о еде. Чем больше боитесь думать - тем больше наоборот думаете о еде)
Ria Zee Silver Спасибо Вам большое за совет, постараюсь поменьше зацикливаться на своих мыслях и не бояться их, ведь и правда когда думаешь о том, что нельзя постоянно думать о еде, ты думаешь об этом ещё больше.
А нормально что по собственному желанию я ем только днём и утром?
Умница! Молодец! И ещё раз Умница !!!
Ничего не получается. Я не понимаю, когда я реально хочу есть, когда нет. Не понимаю когда я сыта, когда нет. Ничего не получается. На запретах и рамках живётся легче, чем на ИП.
А я не сижу голодом,я все время переживаю,что ем много,но все равно ем и ем и ем.а теперь я все прислушиваются,голодная ли я,и ещё стоит посмотреть на еду,почувствовать запах и я сразу хочу есть.я и так ем много,жор не проходит.я ем и потом переживаю.в общем я вся запуталась.я так жду этот голод,особенно когда домашним готовлю еду,хочется сразу поесть,а голода нет,я хожу как лев в клетке и думаю только о том когда же я уже проголодаюсь,а чаще просто ем и все,так как сил ждать голод просто нет.и нервничаю от этого всего жутко
Я очень долго могу не чувствовать физического голода, желудок урчит минимум если сутки не пожру
А морально, только по фетишу иду есть; без фетиша я тоже просто так не хочу есть " абы покушать занять время" такого нет
Я легко определяю физический голод. Типо, Я не пойму даже, как некоторые не понимают хотят ли они есть или нет. У меня он выражается тем что начинается лёгкая слабость, что то подобное тошноты, вурчит живот, ну и.... ХОЧУ ЖРАТЬ?!!!
Например по голоду ем и если переем и голода больше нет не ем до следующего голода , это может быть даже следующий день правильно делаю?
да, организм так восстанавливает баланс энергии, то есть тем что после переедания долго не чувствуешь голода.
Тоже как и ты не нравлюсь себе худым)
А если я буду пытаться не думать о еде, со временем эти мысли сами уйдут и не будут приходить?
"Если тело хочет иногда пережрать - окей".. А как насчет эмоционального переедания? Может, стоит его так же воспринимать? И обычно у меня вкус еды меняется через ложку-две, отсюда недоедание и дальнейшие кп
У меня насчет этого отдельное видео есть) Еда не поможет от эмоций и с эмоциями нужно работать без еды, чтобы понять в чем дело)
Ну.. дак.. это же ограничение получается?:с
Нет!) Ограничения - это тогда вы запрещаете себе есть что-то. А здесь вы можете есть что угодно, но если не решить проблему (стресс, переживания, усталость и т.д), то этот момент будет повторяться. А за эмоциональным голодом что идет? Чувство вины, грусть и т.д. Поэтому если вы работаете с отношением к себе, то вы захотите найти в чем же дело!)
Конечно, если это из разряда "съела кусок тортика не по голоду", то это другое) Эмоциональное переедание несет за собой большое количество еды, которое кушается быстро, в основном одиночестве и т.д)
У меня другой вопрос 😆😆😆 когда я перестану полнеть????🙈
ещё нужно понимать что тело будет постепенно привыкать к тому сколько в него закидывают, то есть если вы много кушали и постепенно начали снижать порцию то просто ту же энергию тело будет барть из малой пищи (или по крайней мере стараться так делать) Так что это даже в теории очень не долгий процесс
Если энергии израсходуется больше, чем поступает из пищи, то тело берет энергию из запасов)
Маша, помоги пожалуйста.Я была голодна, пошла есть, съела пару ложек каши и небольшой тост с джемом,наслаждаясь. Я не почувствовала насыщения.Но у меня была тяжесть в животе, меня начало аж подташнивать. Я не могу почувствовать явного насыщения, скажи пожалуйста,что делать. Я на ип уже 3,5 месяца, но с насыщением до сих пор проблемы((
1. Может ты быстро сьела?
2. Может что-то было испорченное?
3. Каким для тебя должно быть "насыщение"?
Ria Zee Silver Для меня насыщение,это какое-то удовлетворение, отсутствие голода,наполненный желудок
И всегда тяжесть и подташнивание? может с желудком ,что? гастрит у знакомого так проявляется...
Попробуй при голоде поесть другую еду, может с джемом как-то не зашло телу...
Ria Zee Silver Да, у меня хронический гастрит(((Может опять обострился...Надо будет к врачу сходить 😖
Вот и нашли ответ!Постарайся не есть запрещенное и почувствуешь сытость!
А что делать если есть почти не когда нету чувства голода? Вот нет и все. я не знаю что делать. есть слабое чувство голода но оно не такое так желудок прилип к хребту. просто нету чувства голода. Уже не знаю что делать.
+Наталя Міхеєва есть видео про голод)
Ок спасибо за помощь я обязательно его посмотрю.
было бы интересно послушать твои советы на счет отношений м и ж
Есть одно видео "Основа крепких отношений")
мне кажется, я тоже как мужик ем😂
это нооорма :D
Что делать если вес стоит? Скоро выпускной и мне нужно скинуть . Что делать ,незнаю ((((
Нужно рассматривать то, как ты ешь.
Вес может стоять банально от того, что очень мало ешь и тело не отдает вес, чтобы сберечь себя)
Пересмотреть надо твое питание. Вода тоже влияет на это, достаточно ли ты пьешь (у каждого своя норма, а не 2 литра, как веде пишут)
еда по голоду=ип?
нет
tebe ktoto goworit chto ti ne xydaja???😮🤓 interessno! 🙈
есть такие, кто говорит , что моя худая подруга (вес 47 кг) не худая))))) Видео "28 вопросов интуитивному едоку")) Так чтооо...))))
Ria Zee Silver
zhestj!!
kakie zhe iswrashënnie ponjatija o tele y nekotorix!
Но тем не менее, это нормально:)
ОТВЕТЬТЕ ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ.А ты за сколько время похудела на -10кг??НА ИП
Я не худела. Мой вес снижался на протяжении года (может больше, я не следила) , как начала путь гармоничных отношений с едой и собой)
правильно я понимаю, что если я голодна, то при представлении еды во рту у меня текут слюнки
а если кажется, что голодна, но такого ощущения нет в вооюражении нет - то не голодна?
Слюнки могут течь просто при виде вкусной еды) Не только из-за голода)
Это очень опасное видео, те кто начинает восстановление, или начали и находитесь в тревоге - будьте осторожны, это видео вас сильно запутает
А еще например допустим мне очень захотелось хлеба, но я понимаю, что съев даже маленький кусочек мне будет очень плохо, был опыт. И это значит, что на самом деле мне хочется не именно хлеба, а возможно, что в нем есть что-то. И это значит идет нехватка азота. А он есть в яйцах. И оказывается мне просто нужно было поесть сваренных в крутое яйца. ))) Есть даже такая таблица, что тебе хочется съесть и чего на самом деле не хватает организму
Мне эта таблица не помогает) Если я хочу что-то, то я хочу именно это)))
Если брать хлеб, то квас можно выпить )Более похоже на хлеб,чем яйца к примеру)
Всем видимо по разному. )
Я просто равнодушна к хлебу,булкам и сладкому) То если хочется что-то такое редко, то не с проста)
И получается если ты что-то такое хочешь, ты это ешь?
Ну само собой)
Что делать если Я даже когда поела и объелась я думаю еще схватить вафельку или конфету и ем ем такое ощущение что я могу съесть Всё !!!Пизаю в себя даже когда болит живот , не понимаю наелачь или нет, хожу с мыслями о еде ВСЕГДА ВСЕГДА ,вот Серьёзно даже везде в любых условиях думаю о еде
Это по началу предлагают шкалу голода.
Для людей с пищевыми расстройствами и вначале не стоит )
стоит ли беспокоиться о бжу? или вобще забить хер и если проголодаюсь то если схаваю булочку какую то ничо