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白飛びしすぎてて眩しい🙌🏻🙌🏻
光がすごすぎて消えちゃいそう…
Pro trick: you can watch series on Kaldrostream. Me and my gf have been using it for watching a lot of movies recently.
@Tony Juan yea, have been using kaldroStream for since december myself :)
@Tony Juan definitely, I've been watching on Kaldrostream for since december myself :D
なんやこの画質
眩しい…！って思ったけどめちゃめちゃ為になりました〜〜！ありがとうございました！
朝に糖質をとらない。脂肪を分解される。糖質がない状態で運動をすると脂肪をエネルギーに変える。
太陽に向かって話してるんか
はんぺんかわいい。糖質とる前ですね、頑張ってみます❗️ありがとう😊
うわあ思いっきり朝食後に運動してた！本気で体脂肪削ぎたいのになんも知らなくて・・・隠れ肥満だから体質が他人と違うのかなとか色々考えてました。そして朝食後にこれ見てます。お腹が空いてから絶対運動します！
ひかりつよすぎ
でも確かに朝運動してご飯食べると全然お腹の出ぐあいも違った気がします。今日思いあたることがあったのでコメントさせてもらいました☺️
糖質を取る前に運動して体脂肪を落とすにあたって、どのような運動をどれくらいの時間すると良いのでしょうか？今やってるのが午後1時間くらい筋トレやストレッチをしています。もしそんなに時間を使わなくても良いのであれば午前中にやりたいのですが
なるほどーー！！！！私 運動しても痩せないから全く痩せない万年ダイエッターなので今まで色んな情報見て真似してたけどayakaさんのお話、生きてて1番腑に落ちた😂今日から攻めの習慣やってみます！！あと全部動画見させてもらってます💓頑張ります！！🔥
応援してます❤髪型が可愛すぎて真似して切っちゃおうかなって悩んでる。
後ろのハンちゃんのいびきが可愛いー💕
分かりやすくて有り難かったです♡♡
BMI19.5なのに、体脂肪率30%こえてて、どうしようかと思ってました…やってみます。。。
私もです！！一緒に頑張りましょ〜！
ほぼ一緒…！仲間がいて嬉しい！
めちゃめちゃわかりやすい✨✨✨
わかりやすいです💙
糖が無い状態で運動すると脂肪も落ちるけど筋肉は落ちませんかね？
とても分かりやすい🤩
参考になりました。意外かも知れませんが、65歳の男性です。体重計を購入て測定してます。現在 体脂肪率が、20.1です。体重66.2で身長１６７㎝毎日１５㎞位ウォーキングしてますが、全く体脂肪が減りません。明日朝から、食事前にウォーキング等の運動をするようにします。体脂肪を減らす目的なので、
光当てすぎて逆にこわい😂w
じゃー運動後の食事はどのくらいとればいいですか？
こんにちは！インスタグラムもフォローさせてもらっています。動画だとより理解しやすいです。体脂肪落ちなくて悩んでいたのでアプローチの仕方勉強になりました。朝食前の運動やってみます！
この方法だと確かに一時的には痩せますが、筋肉も痩せ細って、結果リバウンドしやすい身体になりませんか…？？？せめて有酸素運動前にBCAAを摂取するとかなら大丈夫だと思いますが…筋肉なくなろうがリバウンドしようが知ったこっちゃない、とにかくすぐ痩せたい！って人向けってことですかね…？？？
光つよ
すごい！タメになりました💙夜勤やるので夜勤のダイエット、食事、食事タイミング教えてください💗
明日の朝から起きて納豆食べてジョギング行きます🥲🔥
食後にやるベストな運動の動画アップお願いします！
インスタフォローしてたのですが、RUclipsも登録しました❤️AYAKAさんの話し方聞きやすくて、とても見てて楽しいです☺️❗️
光盛れ現場からのお届け！！冗談抜きでデブなので、いや、マジで3桁あるんで。走ったらいんだよと言われるが、結果出る前に膝が逝くという事を考慮してアドバイス欲しいと思っていたのでありがたいです
糖無かったら使ってない筋肉を先にぶんかいしはじめてそのあと脂肪です
そうですよね？筋肉先で、そのあと脂肪ですよね？どういうことだぁ、、？
ワンちゃんのイビキ音可愛すぎ😍
何故、運動しても痩せないのか理解出来ました！明日からは食事前に運動して、頑張って体脂肪率減らします(ง •̀_•́)ง
自分BMI18から19なんで体重をへらたいのではなく、お腹にお肉が集中しててそれを改善したくて筋トレなどのトレーニングをしてるんですけどその場合も糖質を摂取する前にアプローチをしてってやったっ方がいいですか？
いつもインスタ、RUclipsみてます！少し気になったのですが、運動前に糖質を摂らないようにとのことだったのですが、これにおける運動は筋トレではなく有酸素運動のことですか？
話の内容からおそらく有酸素運動の事を仰ってるとは思いますが有酸素運動と無酸素運動の違いを理解されてる人にはいいですけど違いを理解されてない人には「運動」と言う表現だけでは誤解されますよねライザップでの筋トレの目的も何か勘違いされてるようですし無酸素運動についてあまり詳しくないのかもです
gappoikintaro 解説ありがとうございます！やはり有酸素向けのお話なんですね！お腹空いたときこそ有酸素ってことですね🏃♀️
@@user-ep2su9en7w ただし朝の空腹時の血糖値が低い状態でジョギングやランニングなどしてしまうと低血糖症に陥る危険性もあります痺れ・震え・だるさ・冷や汗・吐き気などの症状が出たら注意を看護師なんだからこういった注意喚起や予防策も教えてあげればいいのにと思います朝食ではなく有酸素前にはほんの少しでいいですから３０分前に消化吸収の良い糖質と水分を取るのがよろしいかと
せめてプロテインやBCAAを摂取してからワークアウトするのが良いのでは？？空腹状態だと筋分解されてしまいますよ？？
運動と言う言い方や色々と細かい所で間違えてたり誤解してる事があるしただ細くなればいいだけを特化して考えててあまりその辺は理解されてないのかもです
え、そーなんですか!?ジョギングとかじゃなくて筋トレとかなら大丈夫なんですかね？空腹時に筋トレをしたらどーなるか知ってますか？知ってたら教えて欲しいです。
筋トレ等の無酸素運動は筋肉や肝臓に蓄えられてる糖質（グリコーゲン）をエネルギー源として使います空腹時は身体に蓄えられてる糖質もタンパク質も少ない状態ですその状態だと筋トレ等の無酸素運動に必要なエネルギーが不足するため身体にあるタンパク質や筋肉を分解して必要なエネルギーを作り出そうとしてしまう為に空腹時の筋トレは更に駄目です逆にがっつり食事した直後の消化吸収しきれてない状態での筋トレもお勧めできませんもし空腹時に運動する場合はチョコさんがコメントされてるようにBCAAや吸収が早い糖質をとってからするのがいいかと
筋トレとかの無酸素運動はダメだけど有酸素運動ならご飯前がいいんですかね？
空腹とは言ってない
鈴木その子バリに白くて眩しい。見づらい
wwwww
綺麗
朝ご飯としてプロテインを飲んでから、最近運動をしているのですが、プロテインも体脂肪を減らす妨げなってしまうんでしょうか？
応援していますー！❤️いつも夜ご飯の後にランニングしてるんですが、それはもったいないのかなあ。食前にした方がいいんですかね😖
糖質がない場合は筋肉から分解され糖質の代わりを果たすと聞きましたが、脂肪が先なのですか？
グリコーゲン（糖）が足りない状態で筋トレなどの無酸素運動すると筋分解して糖を作りだそうとしますねジョギングなどの有酸素運動だとまず糖が使われてから脂質が使われますただ「運動」と言ってるのが誤解の元かと
コメントありがとうございます。適当だとは思いませんがw成功者の話を聞いて自分が納得出来るもの、取り組めそうなものを選んでチャレンジできたら良いなーと思っています。そして有酸素運動での場合、というお話だったのですねー納得致しました！疑問に答えてくださり有難うございました♪
@@akfm566 ただし、すごく適当とまでは言いませんが低血糖への注意喚起や対処法の不足やケトン体やライザップの勘違い発言とか運動と言う表現などあと、脂肪だけ減らせるような言い方等、知識があまりない人に誤解させる発言がかなり多いのも確かです事実誤解されてる人や補足のコメントされてる人もいらっしゃいますし。
@@gappoikintaro なるほどφ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…知識ある方のコメントは勉強になります。ありがとうございます┏〇゛
きんたろ a
使ったサプリなどありますか？
光飛びが凄いので画面がチカチカするのでみにくいです
何も食べないで、運動するってことですか?
フルーツもダメですか？
期待したけど知ってる知識だった。。
BMI21以下なんですけどそんなに痩せているようには見えないんですけどその場合はどうすればよろしいでしょうか（ ; ; ）
よし。明日の朝、朝ごはんを食べる前にジョギングしてみる!
有機化学でケトン基を今日習いました！wwwww
高校生からしたら？笑皮下脂肪を早く落としたいんですよ！！おしゃれをしたいんですみなさんも同じ意見だったらごめんなさい😢だから、皮下脂肪をしっかり落とすためにはどうしたらいいかが全く分からないので食事面運動何をしたらいいのかを、しっかり？分かりやすく教え欲しいです！内容？長くて分かりません😅あと、難しいワードが多くてよく分かりません
運動は、ひなチャンネルのトレーニングruclips.net/video/x_b-ND9D76M/видео.htmlみたいな事を地道に続けるのが、急がば回れ的に良いと思います（1分出来ず40秒スタートだけど実感してます）食べ物では、お菓子や甘い飲料を控え、三食の食事で野菜（緑黄色は片手一杯、淡色は両手一杯）と、肉や魚のおかず、そしてご飯一膳くらいの炭水化物を摂る。糖質制限ダイエットで制限し過ぎるより、適量とる方が食物繊維も摂れるし、甘い物誘惑が抑えやすいです。あとは、時にはお友達とおやつ祭りしてストレスを溜めすぎないようにですね。
あ、表現間違いました。食事のとこで、野菜だけは１日で摂る量です。
光すごいな
白い壁から声が聞こえる🙂
体重しか痩せなくて来ましたー
筋肉量減っちゃいます！
「運動」と言う言い方をされてますが「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを理解されてますか？ただ「運動」というひと括りにした言い方は誤解を招くのでは？コメントを見ると間違ってとらえてる可能性がある人居ますし。。。
運動したら糖質は摂ってました？
食べる前にやるのってやる気がなぁw
いつもニコニコでこんな可愛くずっと笑ってくれる奥さん居たら旦那さん幸せだろうな〜💗と思ってます♡(❁´◡`❁)今、体脂肪が体の半分くらいあるので参考になります、、、健康になれるように頑張ります💦
白く飛ばし過ぎ！鼻が気になるのかな。
つまり、糖の摂取を断ち切らないと意味が無いってことですか？
生まれつき凄い肥満で頑張って痩せて、もう10年以上維持してるけど痩せられない。体脂肪率20%くらいになってみたい(T-T)
いくらなんでも白すぎやな鈴木その子を思い出した
最初BGMうるさくでびっくりした
白い…
逆だったんだ😆
光で飛ばしすぎ
油はとっても大丈夫ですか？
風邪気味ですか？お大事に！
鈴木その子かよ
驚きの白さ
ぷろたんのheaven
白飛びェ
トレ中に糖をとるのは大丈夫と聞いたのですが本当ですか？
レフ板にしか見えへん
お鼻がコンプなのかな？でも、ちょっと見にくいです…。糖質摂らないと筋肉もおちるからヨボヨボになりそうだが…。
逆光やww
ずいぶん若い鈴木その子さんだこと
朝って血糖は案外高いんすよ
神
I cant speak Japanese or read kanji ;~;
まあ、まあが多いですね💦けどかわいい。為になります
きたのきいに似てる
イビキかいて寝てるね～
いつもインスタ&RUclipsみてます(*‘ω‘ *)ジムのイントラさんに運動前に糖質とってくださいって言われてたから理由も分からず運動前に糖質とっていましたが逆効果だったなんて、、、！！あやかさんの説明を聞いて、運動前に糖質をとってしまったら糖質を分解するだけで精一杯で脂肪の分解までたどり着かないことに気がつきました、、。今まで運動しても痩せなかった訳だ。なぜイントラさんは糖質をとれと言ったのか謎です、、。でも血糖が低い状態で運動すれば脂肪が減少する！と言う素晴らしい情報を手に入れたので明日から早起きして、朝一のジョギングをしてみようと思います！！わかりやすい説明ありがとうございました！！
ジムではどのようなメニューをされてたのでしょうか？動画では「運動」と全てひと括りな言い方されてますが「有酸素運動」と「無酸素運動」とはまったくの別物ですジョギング・エアロバイク等の有酸素運動は主に脂肪をエネルギーとして使いますが筋トレ等の無酸素運動では主にグリコーゲン（糖質）をエネルギーとして利用します食事抜きで無酸素運動をされると足りないグリコーゲン（糖質）を補うために筋肉を分解して糖を作り出そうとしますもしダイエットで代謝を維持するために有酸素運動の前に無酸素運動をされてたのであればインストラクターの言う「運動前に食事を取る」が正解ですわかりやすく説明しないインストラクターも悪いですが、動画だけで判断せずどういう事なのか尋ねてみては？
なんか、た
白飛びしすぎてて眩しい🙌🏻🙌🏻
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なんやこの画質
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脂肪を分解される。
糖質がない状態で運動をすると脂肪をエネルギーに変える。
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糖質とる前ですね、頑張ってみます❗️ありがとう😊
うわあ思いっきり朝食後に運動してた！
本気で体脂肪削ぎたいのになんも知らなくて・・・
隠れ肥満だから体質が他人と違うのかなとか色々考えてました。
そして朝食後にこれ見てます。
お腹が空いてから絶対運動します！
ひかりつよすぎ
でも確かに朝運動してご飯食べると全然お腹の出ぐあいも違った気がします。今日思いあたることがあったのでコメントさせてもらいました☺️
糖質を取る前に運動して体脂肪を落とすにあたって、どのような運動をどれくらいの時間すると良いのでしょうか？今やってるのが午後1時間くらい筋トレやストレッチをしています。もしそんなに時間を使わなくても良いのであれば午前中にやりたいのですが
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私 運動しても痩せないから
全く痩せない万年ダイエッターなので
今まで色んな情報見て真似してたけど
ayakaさんのお話、生きてて1番腑に落ちた😂
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頑張ります！！🔥
応援してます❤
髪型が可愛すぎて真似して切っちゃおうかなって悩んでる。
後ろのハンちゃんのいびきが可愛いー💕
分かりやすくて有り難かったです♡♡
BMI19.5なのに、体脂肪率30%こえてて、どうしようかと思ってました…やってみます。。。
私もです！！一緒に頑張りましょ〜！
ほぼ一緒…！仲間がいて嬉しい！
めちゃめちゃわかりやすい✨✨✨
わかりやすいです💙
糖が無い状態で運動すると脂肪も落ちるけど筋肉は落ちませんかね？
とても分かりやすい🤩
参考になりました。意外かも知れませんが、65歳の男性です。
体重計を購入て測定してます。現在 体脂肪率が、20.1です。体重66.2で身長１６７㎝
毎日１５㎞位ウォーキングしてますが、全く体脂肪が減りません。
明日朝から、食事前にウォーキング等の運動をするようにします。体脂肪を減らす目的なので、
光当てすぎて逆にこわい😂w
じゃー運動後の食事はどのくらいとればいいですか？
こんにちは！インスタグラムもフォローさせてもらっています。動画だとより理解しやすいです。体脂肪落ちなくて悩んでいたのでアプローチの仕方勉強になりました。朝食前の運動やってみます！
この方法だと確かに一時的には痩せますが、筋肉も痩せ細って、結果リバウンドしやすい身体になりませんか…？？？
せめて有酸素運動前にBCAAを摂取するとかなら大丈夫だと思いますが…
筋肉なくなろうがリバウンドしようが知ったこっちゃない、とにかくすぐ痩せたい！って人向けってことですかね…？？？
光つよ
すごい！タメになりました💙夜勤やるので夜勤のダイエット、食事、食事タイミング教えてください💗
明日の朝から起きて納豆食べてジョギング行きます🥲🔥
食後にやるベストな運動の動画アップお願いします！
インスタフォローしてたのですが、RUclipsも登録しました❤️
AYAKAさんの話し方聞きやすくて、とても見てて楽しいです☺️❗️
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糖無かったら使ってない筋肉を先にぶんかいしはじめてそのあと脂肪です
そうですよね？筋肉先で、そのあと脂肪ですよね？どういうことだぁ、、？
ワンちゃんのイビキ音可愛すぎ😍
何故、運動しても痩せないのか理解出来ました！明日からは食事前に運動して、
頑張って体脂肪率減らします(ง •̀_•́)ง
自分BMI18から19なんで体重をへらたいのではなく、お腹にお肉が集中しててそれを改善したくて筋トレなどのトレーニングをしてるんですけどその場合も糖質を摂取する前にアプローチをしてってやったっ方がいいですか？
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話の内容からおそらく有酸素運動の事を仰ってるとは思いますが
有酸素運動と無酸素運動の違いを理解されてる人にはいいですけど
違いを理解されてない人には「運動」と言う表現だけでは誤解されますよね
ライザップでの筋トレの目的も何か勘違いされてるようですし
無酸素運動についてあまり詳しくないのかもです
gappoikintaro 解説ありがとうございます！やはり有酸素向けのお話なんですね！お腹空いたときこそ有酸素ってことですね🏃♀️
@@user-ep2su9en7w ただし朝の空腹時の血糖値が低い状態でジョギングやランニングなどしてしまうと低血糖症に陥る危険性もあります
痺れ・震え・だるさ・冷や汗・吐き気などの症状が出たら注意を
看護師なんだからこういった注意喚起や予防策も教えてあげればいいのにと思います
朝食ではなく有酸素前にはほんの少しでいいですから３０分前に消化吸収の良い糖質と水分を取るのがよろしいかと
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ただ細くなればいいだけを特化して考えててあまりその辺は理解されてないのかもです
え、そーなんですか!?
ジョギングとかじゃなくて
筋トレとかなら大丈夫なんですかね？
空腹時に筋トレをしたらどーなるか知ってますか？知ってたら教えて欲しいです。
筋トレ等の無酸素運動は筋肉や肝臓に蓄えられてる糖質（グリコーゲン）をエネルギー源として使います
空腹時は身体に蓄えられてる糖質もタンパク質も少ない状態です
その状態だと筋トレ等の無酸素運動に必要なエネルギーが不足するため身体にあるタンパク質や筋肉を分解して必要なエネルギーを作り出そうとしてしまう為に空腹時の筋トレは更に駄目です
逆にがっつり食事した直後の消化吸収しきれてない状態での筋トレもお勧めできません
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あと、脂肪だけ減らせるような言い方等、知識があまりない人に誤解させる発言がかなり多いのも確かです
事実誤解されてる人や補足のコメントされてる人もいらっしゃいますし。
@@gappoikintaro なるほどφ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…知識ある方のコメントは勉強になります。ありがとうございます┏〇゛
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使ったサプリなどありますか？
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運動は、ひなチャンネルのトレーニング
ruclips.net/video/x_b-ND9D76M/видео.html
みたいな事を地道に続けるのが、急がば回れ的に良いと思います（1分出来ず40秒スタートだけど実感してます）
食べ物では、
お菓子や甘い飲料を控え、三食の食事で野菜（緑黄色は片手一杯、淡色は両手一杯）と、肉や魚のおかず、そしてご飯一膳くらいの炭水化物を摂る。
糖質制限ダイエットで制限し過ぎるより、適量とる方が食物繊維も摂れるし、甘い物誘惑が抑えやすいです。
あとは、時にはお友達とおやつ祭りしてストレスを溜めすぎないようにですね。
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食事のとこで、野菜だけは１日で摂る量です。
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「運動」と言う言い方をされてますが「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを理解されてますか？
ただ「運動」というひと括りにした言い方は誤解を招くのでは？
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白く飛ばし過ぎ！鼻が気になるのかな。
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鈴木その子かよ
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逆光やww
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まあ、まあが多いですね💦けどかわいい。為になります
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ジョギング・エアロバイク等の有酸素運動は主に脂肪をエネルギーとして使いますが
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食事抜きで無酸素運動をされると足りないグリコーゲン（糖質）を補うために筋肉を分解して糖を作り出そうとします
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わかりやすく説明しないインストラクターも悪いですが、動画だけで判断せずどういう事なのか尋ねてみては？
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