A pesar que no hay carreras, pero con el objetivo de ser más rápido estoy siguiendo el plan sub40 en 10k y en el mes de mayo llegué a los 237 kms (cerca de 60 por semana) cuando lo máximo que hacía eran 150 mensuales. En mi caso, si he de renunciar a un día de entreno porque no hay más remedio, quito el rodaje del miércoles o del domingo dependiendo de los planes familiares jeje. Intento hacer todos los entrenos de series, cortas, largas o rodajes intensivos. Y la verdad que estoy muy contento con el resultado. En 15 días intentaré hacer un 10k por mi cuenta como test y ya cuento el resultado. Muchas gracias por tanto a cambio de tan poco. Un saludo
Muy buena explicación, en lo personal yo me preguntaba como hacer para mejorar velocidad ya que puedo hacer series largas de 2000, 3000 y 4000 a 3:34 min/km, no obstante, hacer series cortas a 3:24 o menos me cuesta. Aplicare las recomendaciones; de ante mano, muchisimas gracias.
Hola, Juanma, enhorabuena por tu canal, muy buen vídeo. Me preguntaba si haces planes de entrenamiento especificos para mujeres, ya que en ciertos momentos del ciclo tenemos mucha más energía/fuerza y en otros momentos tenemos las reservas de hierro vacías. Gracias!
entreno también a mujeres, y en esos días, lo normal es que quitamos los días de series o entrenes exigentes por rodajes, eso cada atleta me lo va comentado y lo vamos adaptando!
Hola Juanma, ¿Realmente se puede trabajar la técnica solo? Hay ejercicios que aumentan tu movilidad, pero otros que trabajan la dinámica y los pasos, ¿Sin supervisión son eficaces? ¿Como asegurar este trabajo? Un saludo!
Gracias de antemano por tus vídeos. En el caso de preparar un de 3000, ¿cuántos kilómetros semanales aproximadamente se deberían acumular para un atleta de nivel medio o alto?
buenas Juanma. Mi pregunta es: siguiendo tus planes de entrenamiento, si consigo el objetivo en la cuarta semana como enlazo con el siguiente plan de entrenamiento?...seguiría por la quinta semana del siguiente plan o siempre empezamos por la semana 1?.
El año pasado hice eso mismo. Empece con un plan para 10k a un ritmo objetivo y a la x semana me cambié a la misma semana del plan superior al que estaba haciendo. Me fue estupendamente y conseguí podium local.
Tengo una duda: para hacer una carrera de trail de 60 km con 3000 +, que yo calculo tardaré unas 10 horas, ¿crees que entrenando a la semana de 7 a 8 horas es suficiente? según tu plan de chiva.
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Muchas gracias!! Tus vídeos resultan muy motivadores, ilustrativos y amenos 🙋!!
Muchas gracias por la respuesta Juanma! No sabes cuánto nos ayudas compartiendo tu experiencia... 👏👏👏🙌
Gracias por tanto!
Me nutro día a día con tus consejos, saludos desde URUGUAY
😀😀😀
Muy bien 👍 ☕️🏃♂️gracias por todo se comprende la distribución y los complementos 🙋🏻♂️
😀😀😀
A pesar que no hay carreras, pero con el objetivo de ser más rápido estoy siguiendo el plan sub40 en 10k y en el mes de mayo llegué a los 237 kms (cerca de 60 por semana) cuando lo máximo que hacía eran 150 mensuales. En mi caso, si he de renunciar a un día de entreno porque no hay más remedio, quito el rodaje del miércoles o del domingo dependiendo de los planes familiares jeje. Intento hacer todos los entrenos de series, cortas, largas o rodajes intensivos. Y la verdad que estoy muy contento con el resultado. En 15 días intentaré hacer un 10k por mi cuenta como test y ya cuento el resultado. Muchas gracias por tanto a cambio de tan poco. Un saludo
Esta genial !!! Seguro que lo consigues, ya nos cuentas como te ha ido !!!
Muy buena explicación, en lo personal yo me preguntaba como hacer para mejorar velocidad ya que puedo hacer series largas de 2000, 3000 y 4000 a 3:34 min/km, no obstante, hacer series cortas a 3:24 o menos me cuesta. Aplicare las recomendaciones; de ante mano, muchisimas gracias.
Hay que enfocar todo un poco mas hacia la velocidad.... preparare un vídeo !!!
@@juanmariajimenez excelente, muchas gracias, esperamos el proximo video con ansias 💪.
Hola Buenos días desde México, a que se refieren cuando dicen “ritmo vivo” y “rodaje”, cuál es la diferencia ? Gracias
Muy buenas Juanma, felicidades por tu canal, ¿cómo podríamos hacer el trabajo del día de gimnasio en casa?. Gracias de antemano.
Preparo VÍDEO !!!
Muchas gracias crack!!!!!!!
Hola, Juanma, enhorabuena por tu canal, muy buen vídeo. Me preguntaba si haces planes de entrenamiento especificos para mujeres, ya que en ciertos momentos del ciclo tenemos mucha más energía/fuerza y en otros momentos tenemos las reservas de hierro vacías. Gracias!
entreno también a mujeres, y en esos días, lo normal es que quitamos los días de series o entrenes exigentes por rodajes, eso cada atleta me lo va comentado y lo vamos adaptando!
Buenas juanma, el ritmo vivo al que te refieres sería lo mismo que el rodaje aeróbico intensivo? Gracias por tus videos
si, un poco por debajo del umbral, una zona 3 .... 😀
Buenas juanma, las zonas de pulso deberían ser las mismas en ciclismo y running?
Hola Juanma, ¿Realmente se puede trabajar la técnica solo? Hay ejercicios que aumentan tu movilidad, pero otros que trabajan la dinámica y los pasos, ¿Sin supervisión son eficaces? ¿Como asegurar este trabajo? Un saludo!
Gracias de antemano por tus vídeos. En el caso de preparar un de 3000, ¿cuántos kilómetros semanales aproximadamente se deberían acumular para un atleta de nivel medio o alto?
Preparo VÍDEO !!!
6o ñm0
buenas Juanma. Mi pregunta es: siguiendo tus planes de entrenamiento, si consigo el objetivo en la cuarta semana como enlazo con el siguiente plan de entrenamiento?...seguiría por la quinta semana del siguiente plan o siempre empezamos por la semana 1?.
El año pasado hice eso mismo. Empece con un plan para 10k a un ritmo objetivo y a la x semana me cambié a la misma semana del plan superior al que estaba haciendo. Me fue estupendamente y conseguí podium local.
Juanma ya no haces videos de entrenos?? Saludos
😀😀😀
Grande🤟🏼
😀😀😀
Tengo una duda: para hacer una carrera de trail de 60 km con 3000 +, que yo calculo tardaré unas 10 horas, ¿crees que entrenando a la semana de 7 a 8 horas es suficiente? según tu plan de chiva.
Lo añado al vídeo de hoy, pero sin problemas !!!
😁😁😁
Juanma en cuanto al ciclismo para acumular 250 a 300 semanales sería así también de facil
Yo acumulaba 400 km semanales entrenando un día y descansando el siguiente, en mtb.
hablas del sr. regal?
No del Señor Manuel Lanzuela!
Yo los ritmos de las series los hago bien, lo que llevo peor es acumular tantos kilómetros
Preparo vídeo !!!
No funciona tu pagina web?
si.... funciona ....
😁😁😁
Si hablas mas bajo también me entero