Super vidéo, très instructive ! Je n'ai pas de problème de mobilité, j'arrive à toucher le sol. Par contre j'ai des douleurs au niveau de l'épaule et de mauvaises sensations à mon travail (physique) et lors de mes séances de muscu. Avec ma balle d'auto-massage (d'ailleurs mon meilleur investissement ! J'ai évité quelques séances d'ostéo grâce à elle) j'ai trouvé des zones ultra douloureuses au niveau de mon pectoral. Rien qu'en massant ça va déjà un peu mieux niveau épaule ! Je vais accentuer le travail de ce côté là et je suis sur que ça va le faire ! Merci pour tout je continue de piocher dans toutes vos vidéos qui sont une vraie mine d'or !
Je suis ton travail depuis longtemps. Excellent, pour moi le top. Serait il possible de faire une vidéo sur la mobilité de la cheville, l'augmenter.... Genou, hanche, bref la chaîne nécessaire au squat. Continue comme sa. Force
merci l'ami on voit que tu maitrise parfaitement ton sujet le tout gratuitement merci bien, perso toute mes blessures je les dois a une charge de travail trop élevées par rapport a mon niveau et une mauvaise exécution
Bonjour! Merci beaucoup pour les conseils! les massages vraiment efficaces pour les douleurs aux épaules! Le début est vraiment très douloureux mais on sent vite une diminution au fils du temps.
Je découvre à l'instant par hasard ta vidéo et je m'abonne direct à ta chaîne ! C'est pro, précis et très bien expliqué. Bravo ! Très utile perso, car déjà blessée opération coiffe rotateurs et deuxième épaule suivrait le chemin mais mon kiné m'a sauvé qlq part, reste la prévention si je puis dire grâce à ce genre de vidéo pour pouvoir continuer mes activités sans casse. Merci
Bonjour et merci pour cette vidéo qui tombe à pic car je fais une routine quotidienne pour justement la mobilité de l épaule très raide chez moi' Depuis 3 mois au début dans le test que tu montre couché j avais beaucoup de mal a touché le sol car douleur a l épaule Maintenant j arrivé a touché le sol et presque a posé les main . côté droit le plus dur dans ce test moi je pose un cousin au sol Et pose le bras pour étiré .bien aussi pour faire des progrès je fais des exercice pour la mobilité plus étirement que je vois partout yoga ou Pilate et maintenant je ferai les deux Exercice avec bande super Merci pour toutes ses vidéo Mince alors quand je faisais beaucoup de muscu Il y a quelques années il aurais étais super d avoir un prof de muscu aussi compétant que toi ! Ça m'aurais évite des mauvaise habitude et des douleur 😕 surtout justement au épaule
Un grand bravo Alex tes vidéos sont excellentes. Je les regarde avec les sous titres quand je suis en pause au boulot: tu seras content d'apprendre que RUclips traduit automatiquement tes "overhead squat" en "ovaire adequat". Encore bravo.
merci mon ami pour cette vidéo que je met de côté j'ai eu des conflits sous acromiaux toute ma vie jusqu'à ce que mes coiffes des rotateurs cassent j'ai été opéré des deux épaules à quelques années d'intervalle (refixation des tendons et libération de l'espace sous acromial) j'ai bien récupéré (trois ans environ pour récupérer ma masse musculaire) mais j'accuse encore un léger retard aux deltoïdes malgré d'innombrables blessures à 61 ans je n'ai pas l'intention de raccrocher!
@@OlympFit oui mon ami je m'en occupe le seul problème pour moi c'est de bien faire attention à ne pas me reblesser à la coiffe mais depuis que l'espace sous acromial a été libéré je n'ai plus été inflammatoire à partir d'un certain âge tout le monde a plus ou moins des ostéophytes à cet endroit
Tres instructive cette vidéo. Un très chaleureux merci pour ces explications démonstrations. Ayant une tendinopathie de la coiffe des rotateurs externes, ces exercices sont-ils adaptés ou avez-vous une autre vidéo plus spécifique à ce problème?
Merci pour ton travail. Tu peux faire plein de vidéo sur les épaules c est une articulation tellement complexe que il n y en a jamais assez 👍. Hâte de voir une vidéo sur des cycles de progression pour les pompes ✌💪.
Merci.....profondément merci mais vraiment... je souffre depuis longtemps de deux tendinites aux épaules du a la musculation et je n'arrive pas a les faire passer donc merci encore.
Vraiment au top ces vidéos, j'ai beaucoup appris sur mes douleurs sur l épaule. Allez vous proposer des vidéos ou avez des conseils sur les douleurs en rapport avec le tendon bicipital?
Bonsoir, désolé je n'ai pa prévu de faire des vidéos concernant le tendon bicipital, en général les exercices correctifs sont les mêmes que pour une atteinte à l'épaule.
@@OlympFit Effectivement je note une nette diminution de la douleur aux bras ainsi que des épaules depuis que j ai mis l'accent sur le travail du dos notamment de la ceinture scapulaire. Les douleurs on également diminuer aussi en faisant moins de développer coucher et militaire, au point que je pense travailler 2 fois plus le dos que les pecs et les épaules antérieures.
Bonjour Encore une vidéo très utile merci J ai bien amélioré ma mobilité des epaule grasse à vos vidéo J arrive maintenant à faire le test du début en touchant le sol sens douleur alors qu au début j avais mal sens touche le sol Je pense que ma raideur étais surtout du au dorseau c et pectorauxj ai beaucoup gagné en souplesse du grand dorsal Par contre difficile pour moi de bien étiré les epaule Peur peu être de me faire mal Dejas arrive en étirant epaule
Je suis content de savoir que mes vidéos vous ont été utiles ;) vous n'avez probablement pas besoin d'étirer les épaules, le faisceau antérieur est déjà bien étiré avec l’étirement des pectoraux.
Très bonnes séances merci ! Très bien expliqué aussi - tte petite remarque Ne pas faire de liaison ça va-t-etre - simplement : ça va être Aussi - le verbe acquérir donne acquis, pas *acquéri* A part cela bravo et encore merci !
Merci ! Grâce à vous et après des années de pratique arts martiaux / yoga, j’ai découvert l’importance de l’articulation des chevilles pour le squat, et j’ai pu rétablir une épaule douloureuse en rotation interne en travaillant plus sur les omoplates et l’ouverture thoracique ! Merci de partager votre savoir
J'ai cette même balle, elle est vraiment pas terrible malheureusement donc j'ai acheté un pack Foam Roller + Balle de massage de meilleure qualité et ça a tout changer. Encore une vidéo qui va en sauver plus d'un... Je vois que les Foam Roller apparaissent de plus en plus sur RUclips, tu penses qu'ils vont s'en servir aussi de plus en plus dans les études ? D'après Jeff Nippard il dit que les seules études qui utilisent les Foam Roller n'augmentent pas la performance, en même temps c'est pas forcément ce qui est recherché avec cet outil, mais ça pourrait l'être En tout cas avec toutes tes vidéos et le collagène que je prends depuis quasi un an je n'ai plus aucune douleur aux épaules alors que j'en ai souffert pendant plus d'un an... Merci à toi.
Je pense que le foam roller est un outil qui a tout à fait sa place dans le milieu de la santé physique. Il s'ajoute bien aux exercices d'étirement et permet à certains sportifs de mieux récupérer.. en tout cas au moins mentalement. Je suis content d'avoir pu t'aider grace à mes vidéo. Merci pour ton commentaire ;)
Je n'arrive plus à faire de dips à cause d'une épaule douloureuse et d'une sensation d'un manque de contrôle (comme si tout partait trop vers le haut) d'un coté, as tu des exercices spécifiques à conseiller ? te remerciant
Hyper bien expliqué. 👌 ducoup je fais de la muscu 5fois par semaine , puis je faire ces mouvement de mobilité tt les jours egalement? Ya til un temps a respecter , genre faire de la mobiliter minimum4h avant de s'entrainer?
Salut alex ,tres bonne video comme d'habitude, aurai tu fais une video sur l'etirement des lombaires et le bas du dos !! (J'ai eu un souci cet ete avec du souleve de terre lourd) et donc eu comme un blocage du dos quand je me redressai et passez du dos rond au dos cambres !! Ps:: pour etirer le grand dorsal avec l'elastique c'est bien avec la main en supination?? Merci encore alex!!
Salut Pascal, non je n'ai pas de vidéo sur l'étirement des lombaires, mais tu peux essayer la décompression sur laquelle j'ai une vidéo ;) Pour étirer le grand dorsal il faut une rotation externe du bras donc oui en supination.
Cc superbes vidéos...très riches...du jour au lendemain très fortes contractures musculaires....que dois faire,? Cest très douloureux...je mets des poches de chauds...les étirements trop douloureux...j'attends vos précieux conseils. Sev
Apres 8 jours je me sens mieux ms jai de l'appréhension pour la reprise....jai rajoute ds mon circuit dorsaux les tractions statiques et excentriques car je ne arrive pas encore et je pense que les contractures viennent dela...puis je reattaquer tout cool???? Merci pour tt davance.
Excellente vidéo avec beaucoup de conseils très utiles et bien détaillés ! Une petite question Alex, que conseillerais-tu comme étirements / exercices pour la réhabilitation suite à une blessure de l’articulation acromio-claviculaire (diastasis modéré suite à une chute) ? Merci
Il faut juste laisser le temps pour que les ligaments guérissent, donc ne pas trop solliciter l'articulation et surtout éviter les mouvements qui déclenchant la douleur. Pas d'exercices spécifiques ni d'étirements.
Olymp'Fit merci pour ta réponse rapide ! Cela fait 1 mois et demi de cicatrisation déjà. Un ligament peut continuer à cicatriser sur plusieurs mois ? Étant pratiquant de force athlétique, j’ai repris au bout de 3 sem les entraînements mais doucement en arrêtant systématiquement dès la sensation de douleur. C’est dur de trouver le compromis pour une réhabilitation entre le repos et la reprise en augmentant les charges.
bonjour je m'appelle christiane vos étirements avec élastique peuvent ils être fait en appuyant la main contre un mur une porte - merci pour toutes ces vidéos qui sont superbement expliquées
Je me suis scrapper les épaules au fils des années avec des press derrière la nuque. Et maintenant je fait de l'arthrose ! Que me conseille tu mon amis pour garder ma mobilité ? 🙏
tres pédagogue merci... je voudrais savoir s'il vous plait pourquoi lorsque je me met en équilibre sur les coudes j'ai une rotation interne des deux humerus ... pourtant j'ai une bonne ouverture d'épaule et mobilité. j'arrive a faire tout vos exercice mais pas l'équilibre sur les coudes avec les deux avant bras parallèles et bien droit. quelle muscle me provoque cela ? merci pour vorte réponse.
Très bonne vidéo et explications, par contre après l exercice j ai quelques marque rouge sur les zone travail au niveau des dorsaux . C est normal ?. Comme des vaisseaux sanguins
G une capsulite retractile de l epaule droite qui dure plus de 7 mois suite à un traumatisme à l épaule. j ai du mal à lever le bras au dessus de 90 degré et ne peut pas ramener le bras vers le dos. Merci de montrer des exercices de rééducation vu le confinement. Quand puis espérer retrouver l usage de mon bras et garderai je des séquelles?
Bonjour, dans les autres vidéos que j'ai faites sur l'épaule vous trouverez plusieurs exercices, les liens sont dans la description. Il faut être très patient avec la capsulite qui peut prendre 1 an ou plus avant de retrouver une épaule normale.
Bonjour Alex, j espere que ca va pour toi. Petites questions. Je profite du confinement pour me soigner les epaules. Le travail du grand dentelé avec les pompes scapulaires peut il se faire de manière équivalente avec les coups de poing en résistance elastique ? Pour les abaisseurs de têtes humérales, le renforcement du supra epineux en excentrique type élévations latérales accompagnées au départ du mouvement est il plus intéressant que l exercice poing vers le bas vers tendu avec résistance elastique accroche en hauteur...Merci pour ton retour...Bonne continuation...Jerome
Bonjour. J'ai découvert votre chaine et la pédagogie développée y est très intéressante. Auriez-vous le temps de répondre très succinctement à la question suivante: sachant que j'ai 10 min le matin et 10min le soir en semaine, que proposeriez-vous pour développer abdominaux et épaules? Merci par avance si vous avez le temps d'y répondre. JS
Vous pouvez faire 2 exercises pour les épaules et 1 pour les abdos le matin, et le soir 2 pour les abdos et 1 pour les épaules. Dans ma playliste intitulée "Abdominaux Fonctionnels" vous trouverez plusieurs exemples d'exercices, choisissez en 3 adaptés à votre niveau et faites 2 ou 3 séries d'une dizaine de répétitions. Pour les épaules vous pouvez faire du développé debout avec haltères, du YTL et du Facepull (je démontre ces 2 derniers exercices dans ma vidéo intitulée Facepull et YTL), 2 ou 3 séries d'une dizaine de répétitions ;)
Bonjour, je vous remercie pour vos explication je viens de tomber sur vos vidéos car j'ai fait un faux mouvement je n'arrive plus à toucher mon dos ni mon épaule gauche alors je me suis suspendue pour essayer de rétablir mais malheureusement ça fait encore plus mal et des douleurs en me couchant sur le côté droit. Pendant cette période de confinement malheureusement la consultation d'un médecin est difficile, est ce que vous avez un conseil à me donner svp, merci infiniment
Étonnamment j'arrive à faire le test facilement alors que je suis assez cambré (fessier et abdo trop faible j'y travaille lol) ainsi qu'une scapula gauche qui craque/frotte quand je la projette en avant. J'ai aussi l'impression qu'elle n'est pas correctement accroché contrairement à celle de droite. Soit mon grand dentelé est trop faible soit j'ai une atteinte du nerf de thoracique long ? Sinon ta chaîne est vraiment excellente ! J'aime beaucoup ta manière de présenter les choses.
Salut alex , que penses tu du tendon du chef long du biceps qui est sorti de la gouttière, on peut d'après toi le remettre sans passer par une opération pour éviter ce trou disgracieux ou faut passer par la chirurgie , merci pour tes vidéos
Salut, le traitement chirurgicale n'est pas systématique... tout dépend de la sévérité de la situation mais c'est tout à fait possible de le remettre sans chirurgie. Peut être voir un bon kiné ou un ostéo.
Moi j'ai des douleur au tendon au niveau de l'articulation du coude. Cela pourrais t'il provenir du fait que pendant longtemp j'ai vérrouiller mais coudes au dévellopé coucher?
Bonsoir la vidéo tombe bien j'ai un problème avec mon bras gauche je ne sais pas si c'est une faiblesse de mon biceps ou mon épaule quand je fais du développé couché aux haltères je sens que mon bras est faible pareil quand je fais du tirage vertical je sens une faiblesse il y a près de 2 mois j'avais mal sur le haut de l'épaule côté gauche c'est depuis ce jour que j'ai cette faiblesse. Je soupçonne aussi le développé militaire à la barre que je vais remplacer par de DM aux haltères. je vais essayer ta technique pour voir l'évolution c'est vraiment frustrant.
Je comprend, tu fais bien de passer aux haltères, je te conseille aussi de revoir les techniques d’exécution et notamment le placement des épaules avec les scapulas rétractés. Tu peux aussi diminuer un peu l'amplitude de l'extension pour limiter les contraintes articulaires au niveau de l'épaule.
Salut, quel est ton avis sur le Shoulder Press ? Mike O'Hearn vient de sortir une vidéo disant que c'est très sain pour les épaules de presser derrière la tête alors qu'on nous répète depuis 10 ans qu'il faut presser dans le plan scapulaire. ça m'intéresse. Merci.
Derrière la tête n'est possible que pour les gens qui ont une excellente mobilité au niveau thoracique et aussi une bonne stabilité de la ceinture scapulaire. Sinon il vaut mieux rester devant, dans le plan scapulaire
Bonjour j'ai eu une luxation d'épaule il y a quelque mois et depuis j'ai une douleur a l'épaule qui survient systématiquement après du développé couché moi médecin m'a dis que j'avais une inflamation des bursite du supra épineux . Es que c'est exercice peuvent empêcher la douleur de revenir ? Merci pour tes vidéo très complète
Oui ils peuvent, et je vous conseille aussi de regarder les autres vidéos auxquels je fais référence si vous voulez vous débarrasser définitivement des problèmes à l'épaule.
Très bonne chaîne et sujet intéressant. Par contre, pour les futures vidéos, ce n'est pas "on a acquéri(e)" (4:04) mais "on a acquis(e)" . Notre belle langue et ses pièges permanents 😉.
Bonjour voilà j ai une maladi auto immune et avant ma maladie je faisais bcp de sport . Là avec toute les vidéo qu on voit sur RUclips quel sport faire pour du cardio
Salut Alex, je fais depuis quelques temps ton exo avec le rouleau, en quelques jours j'ai remarqué un gros changement, notamment sur le maintien de la position droite au front squat et au sdt! Par contre, j'ai un craquement de chaque vertèbres au fur et à mesure que je remonte, c'est agréable mais je me demande si c'est très bon? une kiné m'a dit que du moment que ce n'était pas en forçant et que ça ne faisait pas mal c'était bon, mais quand même, trop souvent ça ne doit pas être top, je vais limiter à une fois par semaine
Si tu as acquis la mobilité dont tu as besoin il est effectivement contre productif d'en faire trop, un peu comme tout.. donc une fois par semaine c'est bien ;)
@@OlympFit Merci pour ta réponse! Effectivement en peu de temps j'ai vu un gros changement lors des exos que j'ai cités, je vais rester sur une fois par semaine pendant une de mes séances d'étirements
Je ne peux pas répondre par un "oui" ou un "non"...tout dépend de votre cas précis. Normalement suite à la luxation vous avez des séances de kiné pour renforcer l'épaule
Bonjour j'ai subi une intervention chirurgicale du cou à cause d'une hernie cervicale le chirurgien ma poser une prothèse vissée dans les vertèbres a c5 c6 .peut on après une telle intervention pratiqué le travail des épaules et du Rachid cervicale comme celle du dos car tous communique car je souffre de raideurs cervicales et des douleurs au épaules peut ton résoudre ce problème ou du moin l'atténuer merci de bien vouloir me donner des conseils bonne année à vous
Bonsoir sa fait 5ans que j'ai mal à l'épaule et on ma dit que snapping scapulaire es que vous connaissez et es que vous avez fait une vidéo car y en m c tout en anglais et je comprends rien et la ou j'habite les kiné ne connaissez pas enfin sa se passe de commentaire merci de ta réponse
Bonjour Mathieu, je ne peux pas vous répondre sans avoir plus de renseignements. Contactez moi plutôt via le formulaire de contact sur mon site internet.
Si c'est le tendon du long biceps les conseilles sont exactement les mêmes que pour d'autres atteintes à l'épaule. Tout y est dans la vidéo et dans les autres vidéos auxquels je fais référence.
Voici mon problème :j'ai 57 ans,aide-soignante en gériatrie et après IRM on me découvre une tendinopathie marquee du tendon du muscle supra épineux ,du long biceps et atteinte un peu moindre du tendon du sous scapulaire.Le médecin radiologue me dit que la chirurgie n'est pas encore nécessaire :qu'en pensez-vous ?Et si Je me fais opérer,pourrai -Je continuer à bosser encore 5 ans et en gériatrie ?J'avais eu une infiltration mais aucun soulagement et 20 séances de kinésithérapie mais comme je travaillais en remplacement dans un service plus léger,ça allait mieux.Je précise que je fais 100 kms aller-retour comme trajets pour le travail et tenir le volant n'arrange pas les choses....Désolée d'être si longue mais je cherche des réponses un peu partout de spécialistes.
Bonjour Véronique, je pense qu'il faut d'abord privilégier les solutions non invasives. J'ai fais plusieurs vidéos sur l'épaule et son réhabilitation. Je vous conseille de mettre en pratique les exercices que je propose dans cette vidéo et aussi dans celle-ci : ruclips.net/video/I4-3N5yRYWA/видео.html Si vous êtes intéressée par du coaching sur-mesure vous pouvez prendre connaissance du détail de la formule de coaching que je propose sur mon site internet. Vous pourrez trouver ces informations sous l'onglet "SERVICE" en déroulant les menus accordéons. Si l'offre de service vous convient contactez moi via le formulaire sur mon site et nous pourrons fixer un premier rendez-vous. Bien à vous
bonjour Alex. j ai une question, j ai intégré récemment dans ma routine triceps un dévellopé couché prise et coude serrés. et je me suis apercu que cet exercice me donné de trés bonne sensation au niveau des pec. la ou le devellopé couché prise large me provoqué des douleur aux epaules pour peu de sensation au niveau des pec les DC prise serré me donne paradoxalment de meilleur sensation. peux tu m 'éclairer sur ce phénoméne
En prise serrée, tes coudes sont en dessous de la ligne d'épaule, ce qui protège davantage tes épaules, aussi cela raccourci les fibres pectorales, te permettant de mieux les contracter et donc de les sentir. A l'inverse, lorsque que tu utilise une prise large, tes coudes sont au peu près au niveau de la ligne d'épaule ce qui diminue la stabilité de tes épaules et peut engendrer quelques douleurs si tu n'as pas la morphologie adaptée. Aussi cette prise étire davantage les pectoraux, et donc même en position haute du mouvement, tes fibres ne se raccourcissent que très faiblement, il est donc logique que tu ressentes moins la contraction.
Merci de ta réponse. Je vais ,je penses, integrer durablement cet exo que j apprecie. J avais de toute facon abandonné le DC prise large depuis un moment
Je rejoins l'avis de Noto Shido, je pense que vu la position de l'épaule qui est beaucoup plus sûre ceci te permet de te concentrer sur le travail musculaire du pectoral et mieux le recruter. Après tout chacun de nous est unique avec ses propres insertions musculaires, leviers osseux, etc.
13:20 Si je fais ça ,j'ai cette sensation que mon épaule va sortir de son logement. J'ai eu plusieurs fois quand j'étais jeune des deboitements d'épaule. L'exercice du pull over me donne la même sensation.
Dans ce cas il ne faut pas le faire et plutôt travailler sur des exercices qui renforcent l'épaule comme les facepull et les YTL dont je parles dans une autre vidéo (lien dans la description)
@@StefNefast J'étais dans le même cas il y as 3 ans et à force de travailler les fixateurs de l'omoplate ( sur les tractions, tirages, face pull ), le problème s'est résolu.
Je me suis niquer les épaules avec les élévations latérales. Exercice qui devrait être banni selon plusieurs kinésithérapeutes.. J'ai réussi l'exercice mais ça craquait à mort j'ai cru me déboîter les épaules 🤔
J'ai une vidéo sur ma chaîne pour faire correctement les élévations latérales, je t'invite à la regarder ça t'aidera peut être a mieux faire le mouvement 😉
Super vidéo, très instructive ! Je n'ai pas de problème de mobilité, j'arrive à toucher le sol. Par contre j'ai des douleurs au niveau de l'épaule et de mauvaises sensations à mon travail (physique) et lors de mes séances de muscu. Avec ma balle d'auto-massage (d'ailleurs mon meilleur investissement ! J'ai évité quelques séances d'ostéo grâce à elle) j'ai trouvé des zones ultra douloureuses au niveau de mon pectoral. Rien qu'en massant ça va déjà un peu mieux niveau épaule ! Je vais accentuer le travail de ce côté là et je suis sur que ça va le faire !
Merci pour tout je continue de piocher dans toutes vos vidéos qui sont une vraie mine d'or !
tes videos sont tres bien renseignées.
ne dit on pas " que l'on a acquis? au lieu de : que l'on a acquerit?
Les meilleurs tutos du net ( avec ceux de C.Carrio ) sur l'optimisation de la mobilité corporelle et la prévention des blessures. Continuez ainsi !
Je suis ton travail depuis longtemps.
Excellent, pour moi le top.
Serait il possible de faire une vidéo sur la mobilité de la cheville, l'augmenter....
Genou, hanche, bref la chaîne nécessaire au squat.
Continue comme sa.
Force
Oui ces vidéos sont prévues pour bientôt ;) merci pour ton soutien
Merci pour ces conseils précieux quand on sait la vulnérabilité des épaules aux blessures.
J adore ta chaîne très instructive et pratique...ca change des petits ytbeurs qui parlent très souvent sans savoir de quoi ils parlent
merci l'ami on voit que tu maitrise parfaitement ton sujet le tout gratuitement merci bien, perso toute mes blessures je les dois a une charge de travail trop élevées par rapport a mon niveau et une mauvaise exécution
tu mérites bien plus d'abonnés que 44.5K, tes vidéos sont extrêmement intéressantes et complète! Continues c'est top!
Merci à toi. Grace au soutien de la communauté nous arriverons à toucher de plus en plus de monde, ensembles ;)
Je suis nageuse et cette vidéo m'aide grandement pour mon épaule! Merci
Bonjour! Merci beaucoup pour les conseils! les massages vraiment efficaces pour les douleurs aux épaules! Le début est vraiment très douloureux mais on sent vite une diminution au fils du temps.
Une mine d'or cette chaîne ! Merciii
Il raconte n'importe quoi mais tu y crois bravo
@@partageurPartagé tes completement bete toi
Vraiment Excellent.... Merci beaucoup
Cette chaine est excellente! De loin la meilleure sur le sujet!!!!
Excellente vidéo .. ..c'est de sérieux !!très intéressant..Très contente de faire partie des abonnés... Grand Merciiii 👍
Pédagogie toujours aussi bonne, et contenu de qualité comme d'habitude !
Je découvre à l'instant par hasard ta vidéo et je m'abonne direct à ta chaîne ! C'est pro, précis et très bien expliqué. Bravo ! Très utile perso, car déjà blessée opération coiffe rotateurs et deuxième épaule suivrait le chemin mais mon kiné m'a sauvé qlq part, reste la prévention si je puis dire grâce à ce genre de vidéo pour pouvoir continuer mes activités sans casse. Merci
Tu es juste génial merci je vais essayer de mettre en place une routine pour mes épaules 👍🏼🙏🏽
Toujours aussi clair et limpide. Bravo pour ton travail.
Encore un super contenu et la forme est de mieux en mieux. Super boulot
Alex !
Bravo pour cette vidéo très explicative c’est exactement ce dont j’avais besoin ! Tu gagne un abonné
Bonjour et merci pour cette vidéo qui tombe à pic car je fais une routine quotidienne pour justement la mobilité de l épaule très raide chez moi'
Depuis 3 mois au début dans le test que tu montre couché j avais beaucoup de mal a touché le sol car douleur a l épaule
Maintenant j arrivé a touché le sol et presque a posé les main .
côté droit le plus dur dans ce test
moi je pose un cousin au sol
Et pose le bras pour étiré .bien aussi pour faire des progrès
je fais des exercice pour la mobilité plus étirement que je vois partout yoga ou Pilate et maintenant je ferai les deux
Exercice avec bande super
Merci pour toutes ses vidéo
Mince alors quand je faisais beaucoup de muscu
Il y a quelques années il aurais étais super d avoir un prof de muscu aussi compétant que toi !
Ça m'aurais évite des mauvaise habitude et des douleur 😕 surtout justement au épaule
Un grand bravo Alex tes vidéos sont excellentes. Je les regarde avec les sous titres quand je suis en pause au boulot: tu seras content d'apprendre que RUclips traduit automatiquement tes "overhead squat" en "ovaire adequat". Encore bravo.
bonsoir, super vidéo merci beaucoup pour les astuces j'ai tellement de douleurs a l'épaule du a l'entrainement intensif.
Merci pour ton contenu. Continu ta mission. À bientôt
Des explications top merci👍👍👍👍👍
merci mon ami pour cette vidéo que je met de côté
j'ai eu des conflits sous acromiaux toute ma vie jusqu'à ce que mes coiffes des rotateurs cassent j'ai été opéré des deux épaules à quelques années d'intervalle (refixation des tendons et libération de l'espace sous acromial) j'ai bien récupéré (trois ans environ pour récupérer ma masse musculaire) mais j'accuse encore un léger retard aux deltoïdes
malgré d'innombrables blessures à 61 ans je n'ai pas l'intention de raccrocher!
Merci pour ton témoignage, j'espère que cette vidéo pourra t'aider ;)
@@OlympFit oui mon ami je m'en occupe le seul problème pour moi c'est de bien faire attention à ne pas me reblesser à la coiffe
mais depuis que l'espace sous acromial a été libéré je n'ai plus été inflammatoire
à partir d'un certain âge tout le monde a plus ou moins des ostéophytes à cet endroit
Excellent merci
Merci Alex pour tes vidéos tu es au top
Tres instructive cette vidéo. Un très chaleureux merci pour ces explications démonstrations. Ayant une tendinopathie de la coiffe des rotateurs externes, ces exercices sont-ils adaptés ou avez-vous une autre vidéo plus spécifique à ce problème?
Merci beaucoup pour toutes ces informations toujours tres utiles .
Merci pour ton travail. Tu peux faire plein de vidéo sur les épaules c est une articulation tellement complexe que il n y en a jamais assez 👍.
Hâte de voir une vidéo sur des cycles de progression pour les pompes ✌💪.
Salut Florian, merci pour ton commentaire. Je ferais probablement une vidéo sur les pompes mais ne sais pas quand....
Olymp'Fit les pompes permet t’elle de rendre l’épaule plus stable ? Merci
Excellent travail !...
Je découvre ta chaîne et bien chapeau, super contenu bravo
Merci pour ton travaille toujours aussi qualitative
Merci très bien la vidéo pour les ligaments peut ont les faire aussi
merci pour votre travail
Salut, une vidéo pour l'auto-massage des hanches et bas du dos ?
Au top 👍🏽
Merci.....profondément merci mais vraiment... je souffre depuis longtemps de deux tendinites aux épaules du a la musculation et je n'arrive pas a les faire passer donc merci encore.
Continuez avec l épaule peu enseignée ses douleurs apparaissent très vite merci encore
Top 👍 merci
Vraiment au top ces vidéos, j'ai beaucoup appris sur mes douleurs sur l épaule.
Allez vous proposer des vidéos ou avez des conseils sur les douleurs en rapport avec le tendon bicipital?
Bonsoir, désolé je n'ai pa prévu de faire des vidéos concernant le tendon bicipital, en général les exercices correctifs sont les mêmes que pour une atteinte à l'épaule.
@@OlympFit Effectivement je note une nette diminution de la douleur aux bras ainsi que des épaules depuis que j ai mis l'accent sur le travail du dos notamment de la ceinture scapulaire.
Les douleurs on également diminuer aussi en faisant moins de développer coucher et militaire, au point que je pense travailler 2 fois plus le dos que les pecs et les épaules antérieures.
Merci tu es le meilleur bravo
Un livre de biomécanique à me conseiller svp ? merci d'avance
Bonjour
Encore une vidéo très utile merci
J ai bien amélioré ma mobilité des epaule grasse à vos vidéo
J arrive maintenant à faire le test du début en touchant le sol sens douleur alors qu au début j avais mal sens touche le sol
Je pense que ma raideur étais surtout du au dorseau c et pectorauxj ai beaucoup gagné en souplesse du grand dorsal
Par contre difficile pour moi de bien étiré les epaule
Peur peu être de me faire mal
Dejas arrive en étirant epaule
Je suis content de savoir que mes vidéos vous ont été utiles ;) vous n'avez probablement pas besoin d'étirer les épaules, le faisceau antérieur est déjà bien étiré avec l’étirement des pectoraux.
@@OlympFit oui merci
Enfin ça me fait du bien .
Au top, comme d'habitude 👏
Encore une vidéo très intéressante. Merci pour ton travail.
Très bien 👏🏻👏🏻
Merci pour ton aide 😁
Merci 🙏🏻
Au top encore Alex!!
Top 😎 merci pour ce partage de connaissances 👍
MERCI
Très bonnes séances merci ! Très bien expliqué aussi - tte petite remarque
Ne pas faire de liaison ça va-t-etre - simplement : ça va être
Aussi - le verbe acquérir donne acquis, pas *acquéri*
A part cela bravo et encore merci !
Oui, c'est vrai que le français n'est pas mon point fort 😉 merci pour la correction👍
Merci ! Grâce à vous et après des années de
pratique arts martiaux / yoga, j’ai découvert l’importance de l’articulation des chevilles pour le squat, et j’ai pu rétablir une épaule douloureuse en rotation
interne en travaillant plus sur les omoplates et l’ouverture thoracique !
Merci de partager votre savoir
Bonjour pourriez-vous faire le même genre de vidéo pour les tendinites au poignet ??
Oui je le note ;)
Excellent travail, bravo.
Q: comment peut-on protéger le coude et les poignées? Merci
Bravo !!!
Très bonne vidéo encore une fois !
Toujours aussi excellent !
je partage cette vidéo
L une des meilleurs chaîne
J'ai cette même balle, elle est vraiment pas terrible malheureusement donc j'ai acheté un pack Foam Roller + Balle de massage de meilleure qualité et ça a tout changer.
Encore une vidéo qui va en sauver plus d'un...
Je vois que les Foam Roller apparaissent de plus en plus sur RUclips, tu penses qu'ils vont s'en servir aussi de plus en plus dans les études ? D'après Jeff Nippard il dit que les seules études qui utilisent les Foam Roller n'augmentent pas la performance, en même temps c'est pas forcément ce qui est recherché avec cet outil, mais ça pourrait l'être
En tout cas avec toutes tes vidéos et le collagène que je prends depuis quasi un an je n'ai plus aucune douleur aux épaules alors que j'en ai souffert pendant plus d'un an... Merci à toi.
Je pense que le foam roller est un outil qui a tout à fait sa place dans le milieu de la santé physique. Il s'ajoute bien aux exercices d'étirement et permet à certains sportifs de mieux récupérer.. en tout cas au moins mentalement. Je suis content d'avoir pu t'aider grace à mes vidéo. Merci pour ton commentaire ;)
Je n'arrive plus à faire de dips à cause d'une épaule douloureuse et d'une sensation d'un manque de contrôle (comme si tout partait trop vers le haut) d'un coté, as tu des exercices spécifiques à conseiller ? te remerciant
Hyper bien expliqué. 👌 ducoup je fais de la muscu 5fois par semaine , puis je faire ces mouvement de mobilité tt les jours egalement? Ya til un temps a respecter , genre faire de la mobiliter minimum4h avant de s'entrainer?
Non vous pouvez faire des exercices de mobilités juste avant l'entraînement, ou n'importe quand dans la journée😉
Salut alex ,tres bonne video comme d'habitude, aurai tu fais une video sur l'etirement des lombaires et le bas du dos !! (J'ai eu un souci cet ete avec du souleve de terre lourd) et donc eu comme un blocage du dos quand je me redressai et passez du dos rond au dos cambres !! Ps:: pour etirer le grand dorsal avec l'elastique c'est bien avec la main en supination?? Merci encore alex!!
Salut Pascal, non je n'ai pas de vidéo sur l'étirement des lombaires, mais tu peux essayer la décompression sur laquelle j'ai une vidéo ;) Pour étirer le grand dorsal il faut une rotation externe du bras donc oui en supination.
@@OlympFit merci alex pour ta reponse ,un bon week end 👍
Cc superbes vidéos...très riches...du jour au lendemain très fortes contractures musculaires....que dois faire,? Cest très douloureux...je mets des poches de chauds...les étirements trop douloureux...j'attends vos précieux conseils. Sev
éviter les étirements, le chaud mais pas trop, et le plus important du repos pendant quelques jours.
@@OlympFit merci beaucoup et comment éviter que ça revienne?
Apres 8 jours je me sens mieux ms jai de l'appréhension pour la reprise....jai rajoute ds mon circuit dorsaux les tractions statiques et excentriques car je ne arrive pas encore et je pense que les contractures viennent dela...puis je reattaquer tout cool???? Merci pour tt davance.
Excellente vidéo avec beaucoup de conseils très utiles et bien détaillés ! Une petite question Alex, que conseillerais-tu comme étirements / exercices pour la réhabilitation suite à une blessure de l’articulation acromio-claviculaire (diastasis modéré suite à une chute) ? Merci
Il faut juste laisser le temps pour que les ligaments guérissent, donc ne pas trop solliciter l'articulation et surtout éviter les mouvements qui déclenchant la douleur. Pas d'exercices spécifiques ni d'étirements.
Olymp'Fit merci pour ta réponse rapide !
Cela fait 1 mois et demi de cicatrisation déjà.
Un ligament peut continuer à cicatriser sur plusieurs mois ?
Étant pratiquant de force athlétique, j’ai repris au bout de 3 sem les entraînements mais doucement en arrêtant systématiquement dès la sensation de douleur. C’est dur de trouver le compromis pour une réhabilitation entre le repos et la reprise en augmentant les charges.
bonjour je m'appelle christiane vos étirements avec élastique peuvent ils être fait en appuyant la main contre un mur une porte - merci pour toutes ces vidéos qui sont superbement expliquées
Oui c'est possible contre une porte aussi.
Bravo Alex je suis nouvel abonné tes vidéos sont extrêmement intéressantes claire et poussées encore merci pour ton travail 💪
Je me suis scrapper les épaules au fils des années avec des press derrière la nuque. Et maintenant je fait de l'arthrose ! Que me conseille tu mon amis pour garder ma mobilité ? 🙏
Je fais vos exos conseils car j ai une I inflammation d épaule alors action 😜
tres pédagogue merci... je voudrais savoir s'il vous plait pourquoi lorsque je me met en équilibre sur les coudes j'ai une rotation interne des deux humerus ... pourtant j'ai une bonne ouverture d'épaule et mobilité. j'arrive a faire tout vos exercice mais pas l'équilibre sur les coudes avec les deux avant bras parallèles et bien droit. quelle muscle me provoque cela ? merci pour vorte réponse.
Très bonne vidéo et explications, par contre après l exercice j ai quelques marque rouge sur les zone travail au niveau des dorsaux . C est normal ?. Comme des vaisseaux sanguins
peut être que tu y es allé un peu fort 🤔
MERCI BCP
G une capsulite retractile de l epaule droite qui dure plus de 7 mois suite à un traumatisme à l épaule. j ai du mal à lever le bras au dessus de 90 degré et ne peut pas ramener le bras vers le dos. Merci de montrer des exercices de rééducation vu le confinement. Quand puis espérer retrouver l usage de mon bras et garderai je des séquelles?
Bonjour, dans les autres vidéos que j'ai faites sur l'épaule vous trouverez plusieurs exercices, les liens sont dans la description. Il faut être très patient avec la capsulite qui peut prendre 1 an ou plus avant de retrouver une épaule normale.
Bonsoir Est ce que le pull over peux t'il aider pour la mobilité de l épaule ?
Bonjour Alex, j espere que ca va pour toi. Petites questions. Je profite du confinement pour me soigner les epaules. Le travail du grand dentelé avec les pompes scapulaires peut il se faire de manière équivalente avec les coups de poing en résistance elastique ? Pour les abaisseurs de têtes humérales, le renforcement du supra epineux en excentrique type élévations latérales accompagnées au départ du mouvement est il plus intéressant que l exercice poing vers le bas vers tendu avec résistance elastique accroche en hauteur...Merci pour ton retour...Bonne continuation...Jerome
Salut Jerome, oui pour l'élastique et le grand dentelé, par contre je n'ai pas compris la deuxième question, désolé🙄
Bonjour. J'ai découvert votre chaine et la pédagogie développée y est très intéressante. Auriez-vous le temps de répondre très succinctement à la question suivante: sachant que j'ai 10 min le matin et 10min le soir en semaine, que proposeriez-vous pour développer abdominaux et épaules? Merci par avance si vous avez le temps d'y répondre. JS
Vous pouvez faire 2 exercises pour les épaules et 1 pour les abdos le matin, et le soir 2 pour les abdos et 1 pour les épaules.
Dans ma playliste intitulée "Abdominaux Fonctionnels" vous trouverez plusieurs exemples d'exercices, choisissez en 3 adaptés à votre niveau et faites 2 ou 3 séries d'une dizaine de répétitions.
Pour les épaules vous pouvez faire du développé debout avec haltères, du YTL et du Facepull (je démontre ces 2 derniers exercices dans ma vidéo intitulée Facepull et YTL), 2 ou 3 séries d'une dizaine de répétitions ;)
Bonjour, je vous remercie pour vos explication je viens de tomber sur vos vidéos car j'ai fait un faux mouvement je n'arrive plus à toucher mon dos ni mon épaule gauche alors je me suis suspendue pour essayer de rétablir mais malheureusement ça fait encore plus mal et des douleurs en me couchant sur le côté droit. Pendant cette période de confinement malheureusement la consultation d'un médecin est difficile, est ce que vous avez un conseil à me donner svp, merci infiniment
La seule chose que je peux vous conseiller c'est de ne plus solliciter votre épaule, repos total et éviter tout mouvement douloureux
Étonnamment j'arrive à faire le test facilement alors que je suis assez cambré (fessier et abdo trop faible j'y travaille lol) ainsi qu'une scapula gauche qui craque/frotte quand je la projette en avant. J'ai aussi l'impression qu'elle n'est pas correctement accroché contrairement à celle de droite. Soit mon grand dentelé est trop faible soit j'ai une atteinte du nerf de thoracique long ?
Sinon ta chaîne est vraiment excellente ! J'aime beaucoup ta manière de présenter les choses.
Plusieurs pathologies peuvent atteindre la stabilité de la scapula, d'ordre nerveux ou pas. Pour le savoir il faut consulter....
Dattebayo1 tien étrange j’ai la scapula qui craque frotte aussi mais quand je la rétracte et fait glisser vers le bas
Salut alex , que penses tu du tendon du chef long du biceps qui est sorti de la gouttière, on peut d'après toi le remettre sans passer par une opération pour éviter ce trou disgracieux ou faut passer par la chirurgie , merci pour tes vidéos
Salut, le traitement chirurgicale n'est pas systématique... tout dépend de la sévérité de la situation mais c'est tout à fait possible de le remettre sans chirurgie. Peut être voir un bon kiné ou un ostéo.
@@OlympFit c'est ce que je pensais merci
Moi j'ai des douleur au tendon au niveau de l'articulation du coude. Cela pourrais t'il provenir du fait que pendant longtemp j'ai vérrouiller mais coudes au dévellopé coucher?
Bonsoir la vidéo tombe bien j'ai un problème avec mon bras gauche je ne sais pas si c'est une faiblesse de mon biceps ou mon épaule quand je fais du développé couché aux haltères je sens que mon bras est faible pareil quand je fais du tirage vertical je sens une faiblesse il y a près de 2 mois j'avais mal sur le haut de l'épaule côté gauche c'est depuis ce jour que j'ai cette faiblesse.
Je soupçonne aussi le développé militaire à la barre que je vais remplacer par de DM aux haltères. je vais essayer ta technique pour voir l'évolution c'est vraiment frustrant.
Je comprend, tu fais bien de passer aux haltères, je te conseille aussi de revoir les techniques d’exécution et notamment le placement des épaules avec les scapulas rétractés. Tu peux aussi diminuer un peu l'amplitude de l'extension pour limiter les contraintes articulaires au niveau de l'épaule.
@@OlympFit merci
Salut, quel est ton avis sur le Shoulder Press ?
Mike O'Hearn vient de sortir une vidéo disant que c'est très sain pour les épaules de presser derrière la tête alors qu'on nous répète depuis 10 ans qu'il faut presser dans le plan scapulaire.
ça m'intéresse. Merci.
Derrière la tête n'est possible que pour les gens qui ont une excellente mobilité au niveau thoracique et aussi une bonne stabilité de la ceinture scapulaire. Sinon il vaut mieux rester devant, dans le plan scapulaire
@@OlympFit Merci d'avoir confirmé ce que je pensais.
Bonjour j'ai eu une luxation d'épaule il y a quelque mois et depuis j'ai une douleur a l'épaule qui survient systématiquement après du développé couché moi médecin m'a dis que j'avais une inflamation des bursite du supra épineux . Es que c'est exercice peuvent empêcher la douleur de revenir ? Merci pour tes vidéo très complète
Oui ils peuvent, et je vous conseille aussi de regarder les autres vidéos auxquels je fais référence si vous voulez vous débarrasser définitivement des problèmes à l'épaule.
Bonjour Alex jv vous parler pour une problème svp merci de répond
Très bonne chaîne et sujet intéressant.
Par contre, pour les futures vidéos, ce n'est pas "on a acquéri(e)" (4:04) mais "on a acquis(e)" .
Notre belle langue et ses pièges permanents 😉.
Merci professeur
Bonjour voilà j ai une maladi auto immune et avant ma maladie je faisais bcp de sport . Là avec toute les vidéo qu on voit sur RUclips quel sport faire pour du cardio
Celui que vous pouvez et avez envie de faire, il ne faut surtout pas complètement arrêter. Une activité physique adaptée ne peut que vous aider ;)
C’est cool la kinésithérapie, il suffit de se les rouler😀😅
Salut Alex, je fais depuis quelques temps ton exo avec le rouleau, en quelques jours j'ai remarqué un gros changement, notamment sur le maintien de la position droite au front squat et au sdt! Par contre, j'ai un craquement de chaque vertèbres au fur et à mesure que je remonte, c'est agréable mais je me demande si c'est très bon? une kiné m'a dit que du moment que ce n'était pas en forçant et que ça ne faisait pas mal c'était bon, mais quand même, trop souvent ça ne doit pas être top, je vais limiter à une fois par semaine
Si tu as acquis la mobilité dont tu as besoin il est effectivement contre productif d'en faire trop, un peu comme tout.. donc une fois par semaine c'est bien ;)
@@OlympFit Merci pour ta réponse! Effectivement en peu de temps j'ai vu un gros changement lors des exos que j'ai cités, je vais rester sur une fois par semaine pendant une de mes séances d'étirements
Les exercices sont ils conseillés après une subluxation de l'épaule datant de quelques mois?
Je ne peux pas répondre par un "oui" ou un "non"...tout dépend de votre cas précis. Normalement suite à la luxation vous avez des séances de kiné pour renforcer l'épaule
Bonjour 👋, et le pull-over c’est conseillé ?
non pas vraiment... ou alors avec un poids très léger ;)
Bonjour j'ai subi une intervention chirurgicale du cou à cause d'une hernie cervicale le chirurgien ma poser une prothèse vissée dans les vertèbres a c5 c6 .peut on après une telle intervention pratiqué le travail des épaules et du Rachid cervicale comme celle du dos car tous communique car je souffre de raideurs cervicales et des douleurs au épaules peut ton résoudre ce problème ou du moin l'atténuer merci de bien vouloir me donner des conseils bonne année à vous
Vous pouvez pratiquer les exercices qui ne vous déclenchent pas la douleur, et travaillez toujours avec une amplitude qui vous est confortable.
@@OlympFit merci sympa de votre par bon courage et bonne année à vous ok ca marche
Bonsoir sa fait 5ans que j'ai mal à l'épaule et on ma dit que snapping scapulaire es que vous connaissez et es que vous avez fait une vidéo car y en m c tout en anglais et je comprends rien et la ou j'habite les kiné ne connaissez pas enfin sa se passe de commentaire merci de ta réponse
Bonjour Mathieu, je ne peux pas vous répondre sans avoir plus de renseignements. Contactez moi plutôt via le formulaire de contact sur mon site internet.
J’ai mal au tendon du biceps!
Dés conseil?
Si c'est le tendon du long biceps les conseilles sont exactement les mêmes que pour d'autres atteintes à l'épaule. Tout y est dans la vidéo et dans les autres vidéos auxquels je fais référence.
Voici mon problème :j'ai 57 ans,aide-soignante en gériatrie et après IRM on me découvre une tendinopathie marquee du tendon du muscle supra épineux ,du long biceps et atteinte un peu moindre du tendon du sous scapulaire.Le médecin radiologue me dit que la chirurgie n'est pas encore nécessaire :qu'en pensez-vous ?Et si Je me fais opérer,pourrai -Je continuer à bosser encore 5 ans et en gériatrie ?J'avais eu une infiltration mais aucun soulagement et 20 séances de kinésithérapie mais comme je travaillais en remplacement dans un service plus léger,ça allait mieux.Je précise que je fais 100 kms aller-retour comme trajets pour le travail et tenir le volant n'arrange pas les choses....Désolée d'être si longue mais je cherche des réponses un peu partout de spécialistes.
Bonjour Véronique, je pense qu'il faut d'abord privilégier les solutions non invasives. J'ai fais plusieurs vidéos sur l'épaule et son réhabilitation. Je vous conseille de mettre en pratique les exercices que je propose dans cette vidéo et aussi dans celle-ci : ruclips.net/video/I4-3N5yRYWA/видео.html
Si vous êtes intéressée par du coaching sur-mesure vous pouvez prendre connaissance du détail de la formule de coaching que je propose sur mon site internet. Vous pourrez trouver ces informations sous l'onglet "SERVICE" en déroulant les menus accordéons.
Si l'offre de service vous convient contactez moi via le formulaire sur mon site et nous pourrons fixer un premier rendez-vous. Bien à vous
Salut Alex je sui sénégalais je né que trois jour Pour m'entraîne j'ai Merè que tu méde a savoir comment s'entraîne pendant trois jour Merci
Le mieux c'est de faire un full body sur 3 jours, tu as le programme de starting strength qui est pas mal pour ça ;)
bonjour Alex.
j ai une question,
j ai intégré récemment dans ma routine triceps un dévellopé couché prise et coude serrés.
et je me suis apercu que cet exercice me donné de trés bonne sensation au niveau des pec.
la ou le devellopé couché prise large me provoqué des douleur aux epaules pour peu de sensation au niveau des pec les DC prise serré me donne paradoxalment de meilleur sensation.
peux tu m 'éclairer sur ce phénoméne
En prise serrée, tes coudes sont en dessous de la ligne d'épaule, ce qui protège davantage tes épaules, aussi cela raccourci les fibres pectorales, te permettant de mieux les contracter et donc de les sentir.
A l'inverse, lorsque que tu utilise une prise large, tes coudes sont au peu près au niveau de la ligne d'épaule ce qui diminue la stabilité de tes épaules et peut engendrer quelques douleurs si tu n'as pas la morphologie adaptée. Aussi cette prise étire davantage les pectoraux, et donc même en position haute du mouvement, tes fibres ne se raccourcissent que très faiblement, il est donc logique que tu ressentes moins la contraction.
Merci de ta réponse.
Je vais ,je penses, integrer durablement cet exo que j apprecie. J avais de toute facon abandonné le DC prise large depuis un moment
Je rejoins l'avis de Noto Shido, je pense que vu la position de l'épaule qui est beaucoup plus sûre ceci te permet de te concentrer sur le travail musculaire du pectoral et mieux le recruter. Après tout chacun de nous est unique avec ses propres insertions musculaires, leviers osseux, etc.
13:20
Si je fais ça ,j'ai cette sensation que mon épaule va sortir de son logement.
J'ai eu plusieurs fois quand j'étais jeune des deboitements d'épaule.
L'exercice du pull over me donne la même sensation.
Dans ce cas il ne faut pas le faire et plutôt travailler sur des exercices qui renforcent l'épaule comme les facepull et les YTL dont je parles dans une autre vidéo (lien dans la description)
@@OlympFit oui j'ai vu ces vidéos.
D'ailleurs je crois avoir vu toutes tes vidéos.
C'est super et un beau travail que tu fais.
Merci
@@StefNefast J'étais dans le même cas il y as 3 ans et à force de travailler les fixateurs de l'omoplate ( sur les tractions, tirages, face pull ), le problème s'est résolu.
@@DaBuddyComToX merci
Mais pas sur que je puisse faire grand chose.
C'est un problème de conception 🤣🤣.
Je me suis niquer les épaules avec les élévations latérales. Exercice qui devrait être banni selon plusieurs kinésithérapeutes..
J'ai réussi l'exercice mais ça craquait à mort j'ai cru me déboîter les épaules 🤔
J'ai une vidéo sur ma chaîne pour faire correctement les élévations latérales, je t'invite à la regarder ça t'aidera peut être a mieux faire le mouvement 😉
Je me suis aussi niquer, t'es pas seul mdr