Y字バランスが出来るようになる！効果的なストレッチ10選！

[@ミドちゃん-g9i]

バレエを最近習い出しました。JAZZは、8年やってますが、バレエは基礎をしっかり習得すると、しっかり踏んで踊れる気がします。小さな発表会で、私だけY字バランスする見せ場を作って頂いたので、このエクササイズ自宅でやって精度を上げたいです😅57歳（笑）怪我した事が無いのが取り柄です。ありがとう❤

[@iam_771]

体育のマット運動でやるので、ありがたいです♪

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます!
体育でバッチリ出来るといいですね😊ストレッチ頑張ってください〜☆他にも体育の課題でやってほしい事があったら、コメントで教えて下さい✨

[@豪毛房男]

子供のstretchに愛用させていただきます。初めて拝見いたしましたが、とても丁寧な説明で助かります。しかもお綺麗な方で☺

[@BalletMamaTV]

ありがとうございます！
お子さんにストレッチやってもらえて嬉しいです♪これからも、丁寧に説明して動画作っていきますね★
リクエスト等あれば、またコメントお願いします！

[@やぎ-m2i]

一回やっただけでもかなり効果ありました！これから続けてみます。
一点質問です🙏足を上げた時、足と体が近づけられないのは何が原因でしょうか？
（ちなみに180度の開脚はできます。）
ストレッチの参考にしたいので、もしよろしければお教えください。
毎日頑張ります！

[@BalletMamaTV]

もしかしたら、上げた足の向き（ターンアウトする）や、骨盤の角度を変えれば体と近づくかもしれません✨ゆっくり試しながらやってみてくださいね👍❤️

[@お菓子の国のジャック]

最近自分の身体の硬さに危険を感じた為、1ヶ月くらい前から欠かさずストレッチしてます！今では立ち前屈した時に床に手がぺったり着くところまでいきました！！
この動画でのストレッチも取り入れて、もっと身体柔らかくしてI字バランス出来る様にしたいです✨
それと質問なのですが、まだ1ヶ月しかやっていないので効果がまだ現れていないのか分からないのですが、股関節だけがどうも柔らかくなった気がしなくて、そういうのは股関節の骨格によって違うのでしょうか？

[@しのぶ-o4z]

できるようになりました🎉

[@BalletMamaTV]

わー！おめでとうございます🌸✨

[@R.T-k1l]

ルセラフィムのカズハに憧れてY字バランスできるようになりたくてきました
1日目◯ あげる方の膝が全然伸びない😭
2日目◯昨日よりは足が上がるようになったかも

[@BalletMamaTV]

私もアイドル大好きです❤️
きっと、出来るようになりますよ！ファイテン❤️

[@aisusan7310]

身体硬い上伸ばしたいけど膝曲がっちゃう…続けていけば出来るようになるのかな…

[@tomamasaki8244]

足が腰の高さより上がらないためストレッチ８、９、１０が物理的に不可能なのですが、その場合ストレッチ７までを毎日続けていればいずれストレッチ８以降もできるようになりますか？

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます！
ストレッチは毎日やると本当に変わってきます！しかし、怪我をすると動けなくて一気に固くなりますよね、無理のないようにやってみてくださいね✨

[@山口まり-q4z]

はじめまして…ストレッチ方法よくわかりました、
ありがとうございました。
デベロッペで高くキープしたいですのですが、
足の付け根が痛くなったり、なかなか難しいなと思っています。
トレーニングとか教えていただけるとありがたいです😑💓

[@BalletMamaTV]

はじめまして☆コメントありがとうございます！
デペロッペでキープする時に関節痛いの分かります！股関節に力を入れないようにすると改善されるのですが、なかなか難しいですよね。
今度、トレーニング動画作りますね！！！😃

[@山口まり-q4z]

@@BalletMamaTV 　お返事ありがとうございます！私みたいな大人たくさんいると思うので、わかってくださりとても嬉しいです😊💓ありがたいです〜待ってます。

[@りんどう-s1m]

こういうストレッチって一日何回ぐらいやればいいんですか？

[@おちゃ-h3c]

お風呂上がりに30分ぐらいでええと思うで(今更)

[@りんどう-s1m]

@@おちゃ-h3c あざす！！！

[@setofitness2801]

ナイスですね！！👍

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます‼️嬉しいです‼️

[@setofitness2801]

バレエmamaTV
これからも応援しますね！！
🔔させて頂きます！良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい😄😄

[@ミイかにの]

段階を踏んで完成に近づいていく感じが良いです😊やってみます。ありがとうございます❤
↓
やってみたところ汗だくで必死な感じでなんとかやれました💦
先生簡単そうにやってるから別の事してるみたい😂
段々息切れしなくなるんだろーか笑
左はそこそこだけど右のキープがツラい💦
10のストレッチやってからだと、前よりマシになったので、毎日続けてみようと思います！

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます！
だんだん寒くなってきましたから、体がポカポカの時にやるのがおススメです☆彡レッスン後もいいですよ☆

[@ニューヨークで入浴温泉の素]

Y字やる時に手を使わなくても上げられますか？

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます！
私は手を使わずにY字バランスできます☆練習してコツさえつかめば出来るようになると思います！

[@実験ラボ]

1年でできるのか10年でできるのかの目安が欲しいです

[@どんちゃんの気持ち]

自分ダンス部入っている男子高校生なんですけど、I字バランスってどのくらいでできるようになりますか？

[@BalletMamaTV]

コメントありがとうございます！
今の状態がどれくらいかで違ってきますが、とにかく暇さえあればストレッチ！体を冷やさないこと、コアの筋力を鍛えること、を毎日やれば近いうちに出来るようになると思います！応援しています☆

[@キムミンギュ-g8k]

@@BalletMamaTV 具体的に何日ぐらいでできますか？

[@伊藤カイジ-n1g]

足　の　筋　切　れ　ば　余　裕

[@tacochandau]

11/1✅11/2✅

[@NemousBird]

田村装備開発の人に似てる

[@あまびえ-p5h]

ストレッチ８で止まりました😅

[@BalletMamaTV]

無理せずマイペースで頑張りましょう☆彡私も、その日によってコンディション違います！ｗ

[@xefesitogame1]

mamasira