Giro del Lago Maggiore in bici (dieta e integrazione per il lungo) e Milano Marathon
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- Опубликовано: 13 июл 2024
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Uno dei percorsi più affascinanti nel Nord Italia è senza dubbio il giro del Lago Maggiore, un’esperienza ciclistica che offre paesaggi mozzafiato. Con i suoi 165 km di lunghezza e un dislivello di circa 800 metri, il giro del Lago Maggiore si rivela adatto a ciclisti di ogni livello. Il Dott. Samuele Valentini, un nutrizionista professionista esperto in nutrizione clinica e sportiva, ha scelto di affrontare questa avventura in bicicletta. Offre preziose indicazioni nutrizionali e di integrazione per massimizzare la performance sportiva, e affrontare un giro lungo di ciclismo di diverse ore. Durante il percorso, i ciclisti potranno godere di pittoreschi paesi e borghi lungo la strada, dove non mancano bar e punti di ristoro per rifocillarsi. Si consiglia di affrontare il percorso in senso orario, un’opzione che permette di avere il lago sempre a vista e di essere costantemente al sole (quando il tempo lo consente). Sebbene le piste ciclabili lungo il tragitto siano limitate, spicca quella che collega Ascona a Locarno, lunga 5 km e lungo lago. Un’avventura da provare al più presto per gli amanti della bicicletta e della natura.
Il giorno seguente il dott. Samuele Valentini ha partecipato alla staffetta alla Milano Marathon correndo 8 km e la maratona con la famiglia in tre ore e 11 minuti (03:11:06).
Iscriviti al canale perché presto arriveranno altre imprese sportive sui pedali e granfondo di ciclismo.
/ @dott.samuelevalentini
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Giro del lago in Strava app: www.strava.com/activities/111...
00:00 Ritiro integratori
1:25 Cena pre-lungo
2:35 Colazione ideale
6:32 Integrazione pre e durante
9:12 Giro del Lago Maggiore
10:35 Stresa
12:05 Lungo lago
15:46 Gestione del lungo
18:21 Ciclabile (Locarno)
20:08 Sosta bar
21:33 Lato Est lago
22:18 Eremo di Santa Caterina
23:23 Angera
24:09 Arrivo + Riepilogo Giro
25:47 Milano Marathon
28:10 Riflessione finale 
Спорт
Bel video! Contenuti molto interessanti! Grazie!
Grazie Silvio del feedback, se è stato d’interesse proseguiamo in questa direzione per i prossimi contenuti.
Sei sempre fonte di ispirazione 🎉
E l’ispirazione viene anche da commenti come il tuo Filippo, grazie dell’apprezzamento davvero!
@@dott.samuelevalentini 💪🏻
❤❤❤
Grande Daniele!
Dott. Samuele, sei davvero bravo. Anchei io ho una passione per una buona colazione ogni giorno e soprattutto prima de uscire per un giro in bici qui in Brasile, ma confesso di non avere la stessa raffinatezza nutruizionale della tua. Complimenti. Alla prossima!
Grazie mille per il complimento Joao, sicuramente hai compreso l’importanza della colazione e della giusta alimentazione. Per la raffinatezza nutrizionale si tratta del mio lavoro, apprezzo il tuo commento.
@@dott.samuelevalentini Ok. Grazie per i commenti.Sei davvero molto gentile!
buongiorno, sono un fan del porrige e cerco di stare attento all' alimentazione perche ho imparato quanto è cruciale nella performance e non solo. Vorrei chiedere quanto tempo prima di partire fai colazione. A volte mi capita di mangiare correttamente ma poi sentirmi appesantito. Grazie
Buonasera Fabrizio, fa bene a prestare attenzione, è un elemento infatti cruciale come l'ha ben definito. Di solito un' ora o ora e mezza, ma questo è molto soggettivo e varia da individuo. Oramai sono in grado anche di digerire durante la pedalata, specie all'inizio quando si sceglie pianura e ritmo più tranquillo. Provi ad aumentare il tempo tra colazione ed uscita e stare più leggero come consiglio di massima.
Io sono pesante e consumo come uno Scania a benzina, se non mangio adeguatamente sui lunghi vado facilmente in crisi energetica. Quello che non ho mai curato adeguatamente è il pre.
La consapevolezza è importante in questo campo, bravo Silvio.
Ciao Samuele. Come dividi la settimana di allenamenti giorno per giorno? Complimenti per il video
Ciao Fabrizio, grazie per l’apprezzamento e il piacevole commento. In genere non ho una tabella rigida perchè essendo spesso in ambulatorio (libero professionista) pedalo nel tempo libero. In media risponderei 2-3 v in sett. uscite in aerobico con delle salite (2 - 3 h), mentre nel weekend allungo (5-6 ore) con molto più dislivello. Per ora mi alleno molto a sensazione avendo un po’ di esperienza.
Se ti interessa approfondire mi trovi anche su Strava.
Salve dottore va bene un po di fruttosio insieme alle ciclodestrine nella borraccia?
Buongiorno Filippo, ottimo spunto. Non ho ancora avuto modo di parlare più attentamente del fruttosio. Personalmente lo prendo da fonti naturali come miele, frutta fresca ed altri alimenti, ma va bene secondo studi integrarlo anche in borraccia. Attenzione però perché può creare resistenza insulinica se in eccesso, basta anche un cucchiaino per iniziare.
Buongiorno sto notando che man mano nn mi da più quel fastidio chr mi dava qualche mese fa domenica ne ho usato 100 grammi con 100geammi di ciclodestrine quasi tre ore on gara non ho avuto nessun problema anzi nel finale ho avuto una bella gamba che da anni mi mancava
@@feliceaddeo539 bellissima notizia e feedback, è così che si fa! Ci si ascolta e si impara dai feedback del corpo. Si chiama auto monitoraggio e sarà il tema dei prossimi contenuti sicuramente!
Doc ,appena iscritto ,non so il perché ma mi fido ,2 anni appena che mi sono avvicinato allo sport in genere ,amore a prima pedalata con la bici da strada !!!! Ero sovrappeso di 20 kg ma grazia al ciclismo sto rimettendomi in forma 😅Sono fornaio titolare del mio panificio tanti sacrifici ma come stacco al mattino parto in bici una goduria !!! Nota dolente per il sonno e gestire l alimentazione lavorando di notte !!!! Qualche consiglio per chi di notte lavora e al mattino si pedala??? Circa 1 ora tutti i giorni e al sabato 2 ore !!!! La mia notte inizia alle 2.00 grazie anticipatamente Michel
Grazie per la fiducia, e complimenti per il tuo percorso. Per chi lavora di notte direi fare una ricca colazione prima di partire. Mangiare in piena notte lo sconsiglierei (es. spuntino) per varie ragioni. Una volta scelto l’orario della colazione cercare di farla sempre alla stessa ora. Durante la notte mantenersi idratati. Questo è un bel modo di organizzarsi, bravo Michel!
@@dott.samuelevalentini FORTUNATAMENTE IL MIO CERVELLO È PIÙ INTELLIGENTE DI ME!!! NON NE VUOLE SAPERE DI FARE SPUNTINI FINO ALLE 8.00 ,DURANTE LA NOTTE 2 LITRI DI ACQUA CON MAGNESIO E POTASSIO ADESSO CHE LE TEMPERATURE SONO UN PO PIÙ CALDE !!! DIREI BENE !!!! COMUNQUE OGGI HO PROVATO UN PRANZETTO DI AVOCADO RUCOLA E TONNO POI 2 ORE DI RIPOSINO E ALLE 17 ERO IN BICI PER CIRCA 1.30 SONO FRESCHISSIMO E APPAGATO !!!! GRAZIE DOC
Andiamo avanti così, bravo Michel.
dottore mi scusi, si trovava ad Ascona non a Locarno, dv si è seduto a mangiare sulla panchina 😉
Grazie per la segnalazione, davvero carina Ascona 😊
@@dott.samuelevalentini carina & cara 😅 Locarno iniziava subito dopo quel ponte nuovo (ciclopedonale) sulla foce del fiume maggia! ( nel filmato al minuto: 18'27")
Sei passato da casa mia
Ciao Emanuele, in quale punto in particolare del lago? Bello pedalare in queste zone, sei fortunato.
@@dott.samuelevalentini Leggiuno
Ammazza quanto magni.io neanche su giri da 200 km e 4500 di DSL
C’è una bella cilindrata da sostenere ! Scherzi a parte grado di alimentazione e tipo di integrazione è molto soggettivo e personale. In ogni caso non ho utilizzato poi tutto quello che avevo mostrato nel pre, la previsione del giro dava più km e dislivello. Complimenti a te per fare tali giri!
Caffè e cornetto, tracio di pizza a metà strada e completo il giro in 6 ore.....
Ottimo Paolo 😉
Pure le palle di toro? 😂
Ciao Silvio, può sembrare bizzarro ma i testicoli di toro in capsule di carnivorecompany.com servono per stimolare in modo naturale androgeni e performance.