Dott. Samuele, sei davvero bravo. Anchei io ho una passione per una buona colazione ogni giorno e soprattutto prima de uscire per un giro in bici qui in Brasile, ma confesso di non avere la stessa raffinatezza nutruizionale della tua. Complimenti. Alla prossima!
Grazie mille per il complimento Joao, sicuramente hai compreso l’importanza della colazione e della giusta alimentazione. Per la raffinatezza nutrizionale si tratta del mio lavoro, apprezzo il tuo commento.
Io sono pesante e consumo come uno Scania a benzina, se non mangio adeguatamente sui lunghi vado facilmente in crisi energetica. Quello che non ho mai curato adeguatamente è il pre.
buongiorno, sono un fan del porrige e cerco di stare attento all' alimentazione perche ho imparato quanto è cruciale nella performance e non solo. Vorrei chiedere quanto tempo prima di partire fai colazione. A volte mi capita di mangiare correttamente ma poi sentirmi appesantito. Grazie
Buonasera Fabrizio, fa bene a prestare attenzione, è un elemento infatti cruciale come l'ha ben definito. Di solito un' ora o ora e mezza, ma questo è molto soggettivo e varia da individuo. Oramai sono in grado anche di digerire durante la pedalata, specie all'inizio quando si sceglie pianura e ritmo più tranquillo. Provi ad aumentare il tempo tra colazione ed uscita e stare più leggero come consiglio di massima.
Buongiorno Filippo, ottimo spunto. Non ho ancora avuto modo di parlare più attentamente del fruttosio. Personalmente lo prendo da fonti naturali come miele, frutta fresca ed altri alimenti, ma va bene secondo studi integrarlo anche in borraccia. Attenzione però perché può creare resistenza insulinica se in eccesso, basta anche un cucchiaino per iniziare.
Buongiorno sto notando che man mano nn mi da più quel fastidio chr mi dava qualche mese fa domenica ne ho usato 100 grammi con 100geammi di ciclodestrine quasi tre ore on gara non ho avuto nessun problema anzi nel finale ho avuto una bella gamba che da anni mi mancava
@@feliceaddeo539 bellissima notizia e feedback, è così che si fa! Ci si ascolta e si impara dai feedback del corpo. Si chiama auto monitoraggio e sarà il tema dei prossimi contenuti sicuramente!
Ciao Fabrizio, grazie per l’apprezzamento e il piacevole commento. In genere non ho una tabella rigida perchè essendo spesso in ambulatorio (libero professionista) pedalo nel tempo libero. In media risponderei 2-3 v in sett. uscite in aerobico con delle salite (2 - 3 h), mentre nel weekend allungo (5-6 ore) con molto più dislivello. Per ora mi alleno molto a sensazione avendo un po’ di esperienza.
@@dott.samuelevalentini carina & cara 😅 Locarno iniziava subito dopo quel ponte nuovo (ciclopedonale) sulla foce del fiume maggia! ( nel filmato al minuto: 18'27")
Doc ,appena iscritto ,non so il perché ma mi fido ,2 anni appena che mi sono avvicinato allo sport in genere ,amore a prima pedalata con la bici da strada !!!! Ero sovrappeso di 20 kg ma grazia al ciclismo sto rimettendomi in forma 😅Sono fornaio titolare del mio panificio tanti sacrifici ma come stacco al mattino parto in bici una goduria !!! Nota dolente per il sonno e gestire l alimentazione lavorando di notte !!!! Qualche consiglio per chi di notte lavora e al mattino si pedala??? Circa 1 ora tutti i giorni e al sabato 2 ore !!!! La mia notte inizia alle 2.00 grazie anticipatamente Michel
Grazie per la fiducia, e complimenti per il tuo percorso. Per chi lavora di notte direi fare una ricca colazione prima di partire. Mangiare in piena notte lo sconsiglierei (es. spuntino) per varie ragioni. Una volta scelto l’orario della colazione cercare di farla sempre alla stessa ora. Durante la notte mantenersi idratati. Questo è un bel modo di organizzarsi, bravo Michel!
@@dott.samuelevalentini FORTUNATAMENTE IL MIO CERVELLO È PIÙ INTELLIGENTE DI ME!!! NON NE VUOLE SAPERE DI FARE SPUNTINI FINO ALLE 8.00 ,DURANTE LA NOTTE 2 LITRI DI ACQUA CON MAGNESIO E POTASSIO ADESSO CHE LE TEMPERATURE SONO UN PO PIÙ CALDE !!! DIREI BENE !!!! COMUNQUE OGGI HO PROVATO UN PRANZETTO DI AVOCADO RUCOLA E TONNO POI 2 ORE DI RIPOSINO E ALLE 17 ERO IN BICI PER CIRCA 1.30 SONO FRESCHISSIMO E APPAGATO !!!! GRAZIE DOC
C’è una bella cilindrata da sostenere ! Scherzi a parte grado di alimentazione e tipo di integrazione è molto soggettivo e personale. In ogni caso non ho utilizzato poi tutto quello che avevo mostrato nel pre, la previsione del giro dava più km e dislivello. Complimenti a te per fare tali giri!
@@alessandrovisconti8167 sono contento che possa essere stato utile come video educazionale. Questo è quello che mangio per le mie caratteristiche ed obiettivi, poi ad ognuno la propria nutrizione.
Ciao Silvio, può sembrare bizzarro ma i testicoli di toro in capsule di carnivorecompany.com servono per stimolare in modo naturale androgeni e performance.
Sei sempre fonte di ispirazione 🎉
E l’ispirazione viene anche da commenti come il tuo Filippo, grazie dell’apprezzamento davvero!
@@dott.samuelevalentini 💪🏻
Bel video! Contenuti molto interessanti! Grazie!
Grazie Silvio del feedback, se è stato d’interesse proseguiamo in questa direzione per i prossimi contenuti.
Dott. Samuele, sei davvero bravo. Anchei io ho una passione per una buona colazione ogni giorno e soprattutto prima de uscire per un giro in bici qui in Brasile, ma confesso di non avere la stessa raffinatezza nutruizionale della tua. Complimenti. Alla prossima!
Grazie mille per il complimento Joao, sicuramente hai compreso l’importanza della colazione e della giusta alimentazione. Per la raffinatezza nutrizionale si tratta del mio lavoro, apprezzo il tuo commento.
@@dott.samuelevalentini Ok. Grazie per i commenti.Sei davvero molto gentile!
Io sono pesante e consumo come uno Scania a benzina, se non mangio adeguatamente sui lunghi vado facilmente in crisi energetica. Quello che non ho mai curato adeguatamente è il pre.
La consapevolezza è importante in questo campo, bravo Silvio.
buongiorno, sono un fan del porrige e cerco di stare attento all' alimentazione perche ho imparato quanto è cruciale nella performance e non solo. Vorrei chiedere quanto tempo prima di partire fai colazione. A volte mi capita di mangiare correttamente ma poi sentirmi appesantito. Grazie
Buonasera Fabrizio, fa bene a prestare attenzione, è un elemento infatti cruciale come l'ha ben definito. Di solito un' ora o ora e mezza, ma questo è molto soggettivo e varia da individuo. Oramai sono in grado anche di digerire durante la pedalata, specie all'inizio quando si sceglie pianura e ritmo più tranquillo. Provi ad aumentare il tempo tra colazione ed uscita e stare più leggero come consiglio di massima.
❤❤❤
Grande Daniele!
Salve dottore va bene un po di fruttosio insieme alle ciclodestrine nella borraccia?
Buongiorno Filippo, ottimo spunto. Non ho ancora avuto modo di parlare più attentamente del fruttosio. Personalmente lo prendo da fonti naturali come miele, frutta fresca ed altri alimenti, ma va bene secondo studi integrarlo anche in borraccia. Attenzione però perché può creare resistenza insulinica se in eccesso, basta anche un cucchiaino per iniziare.
Buongiorno sto notando che man mano nn mi da più quel fastidio chr mi dava qualche mese fa domenica ne ho usato 100 grammi con 100geammi di ciclodestrine quasi tre ore on gara non ho avuto nessun problema anzi nel finale ho avuto una bella gamba che da anni mi mancava
@@feliceaddeo539 bellissima notizia e feedback, è così che si fa! Ci si ascolta e si impara dai feedback del corpo. Si chiama auto monitoraggio e sarà il tema dei prossimi contenuti sicuramente!
Ciao Samuele. Come dividi la settimana di allenamenti giorno per giorno? Complimenti per il video
Ciao Fabrizio, grazie per l’apprezzamento e il piacevole commento. In genere non ho una tabella rigida perchè essendo spesso in ambulatorio (libero professionista) pedalo nel tempo libero. In media risponderei 2-3 v in sett. uscite in aerobico con delle salite (2 - 3 h), mentre nel weekend allungo (5-6 ore) con molto più dislivello. Per ora mi alleno molto a sensazione avendo un po’ di esperienza.
Se ti interessa approfondire mi trovi anche su Strava.
dottore mi scusi, si trovava ad Ascona non a Locarno, dv si è seduto a mangiare sulla panchina 😉
Grazie per la segnalazione, davvero carina Ascona 😊
@@dott.samuelevalentini carina & cara 😅 Locarno iniziava subito dopo quel ponte nuovo (ciclopedonale) sulla foce del fiume maggia! ( nel filmato al minuto: 18'27")
Doc ,appena iscritto ,non so il perché ma mi fido ,2 anni appena che mi sono avvicinato allo sport in genere ,amore a prima pedalata con la bici da strada !!!! Ero sovrappeso di 20 kg ma grazia al ciclismo sto rimettendomi in forma 😅Sono fornaio titolare del mio panificio tanti sacrifici ma come stacco al mattino parto in bici una goduria !!! Nota dolente per il sonno e gestire l alimentazione lavorando di notte !!!! Qualche consiglio per chi di notte lavora e al mattino si pedala??? Circa 1 ora tutti i giorni e al sabato 2 ore !!!! La mia notte inizia alle 2.00 grazie anticipatamente Michel
Grazie per la fiducia, e complimenti per il tuo percorso. Per chi lavora di notte direi fare una ricca colazione prima di partire. Mangiare in piena notte lo sconsiglierei (es. spuntino) per varie ragioni. Una volta scelto l’orario della colazione cercare di farla sempre alla stessa ora. Durante la notte mantenersi idratati. Questo è un bel modo di organizzarsi, bravo Michel!
@@dott.samuelevalentini FORTUNATAMENTE IL MIO CERVELLO È PIÙ INTELLIGENTE DI ME!!! NON NE VUOLE SAPERE DI FARE SPUNTINI FINO ALLE 8.00 ,DURANTE LA NOTTE 2 LITRI DI ACQUA CON MAGNESIO E POTASSIO ADESSO CHE LE TEMPERATURE SONO UN PO PIÙ CALDE !!! DIREI BENE !!!! COMUNQUE OGGI HO PROVATO UN PRANZETTO DI AVOCADO RUCOLA E TONNO POI 2 ORE DI RIPOSINO E ALLE 17 ERO IN BICI PER CIRCA 1.30 SONO FRESCHISSIMO E APPAGATO !!!! GRAZIE DOC
Andiamo avanti così, bravo Michel.
Ammazza quanto magni.io neanche su giri da 200 km e 4500 di DSL
C’è una bella cilindrata da sostenere ! Scherzi a parte grado di alimentazione e tipo di integrazione è molto soggettivo e personale. In ogni caso non ho utilizzato poi tutto quello che avevo mostrato nel pre, la previsione del giro dava più km e dislivello. Complimenti a te per fare tali giri!
Ho capito che non mangio una mazza 😅
@@alessandrovisconti8167 sono contento che possa essere stato utile come video educazionale. Questo è quello che mangio per le mie caratteristiche ed obiettivi, poi ad ognuno la propria nutrizione.
Sei passato da casa mia
Ciao Emanuele, in quale punto in particolare del lago? Bello pedalare in queste zone, sei fortunato.
@@dott.samuelevalentini Leggiuno
Caffè e cornetto, tracio di pizza a metà strada e completo il giro in 6 ore.....
Ottimo Paolo 😉
Pure le palle di toro? 😂
Ciao Silvio, può sembrare bizzarro ma i testicoli di toro in capsule di carnivorecompany.com servono per stimolare in modo naturale androgeni e performance.