Geführte Klangschalenmeditation für mehr Achtsamkeit & Ruhe | Hess Sound

Mit dieser geführten Klangmeditation helfen wir dir, mehr Achtsamkeit und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Eine regelmäßige Meditationspraxis mit Klängen kann dich dabei unterstützen, Gleichgewicht und Entspannung zu finden. Achtsamkeit lässt dich das Leben und den aktuellen Moment ganz bewusst wahrnehmen.
► Ablauf der Klangschalenmeditation für mehr Achtsamkeit und Ruhe
➡️ 1. Schritt: Mach es dir bequem.
➡️ 2. Schritt: Stelle deine Klangschale neben dich, zum Beispiel auf ein Klangschalenkissen oder einen Klangschalenuntersetzer.
➡️ 3. Schritt: Schlägel mit dem Filzschlägel die Klangschale sanft an.
➡️ 4. Schritt: Lausche dem Klang. Du bist ganz bei dir, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit fließen durch deinen Körper.
➡️ 5. Schritt: Beobachte deine Wahrnehmung. Welche Klänge hörst du? Sind es verschiedene?
➡️ 6. Schritt: Schlägel erneut die Klangschale an. Der Klang unterstützt dich und hilft dir, in deiner Mitte anzukommen und ganz bei dir zu sein. Sei achtsam, fühle dich, nimm dich wahr.
Wiederhole diese Übungen so oft wie du möchtest. Beobachte während der Meditation mit der Klangschale deine Gedanken. Lass sie kommen, wie sie kommen, akzeptiere sie, aber lass sie auch gleich wieder los. Bei dieser Klangschalenmeditation geht es um Akzeptanz und Achtsamkeit.
➡️ 7. Schritt: Wenn du die geführte Klangmeditation beenden möchtest, schlägel die Klangschale noch ein letztes Mal sanft an. Genieße dann noch für einige Momente die Stille, ehe du dich wieder deinem Alltag zuwendest.
Achtung: Während der Schwangerschaft und bei akuten physischen oder psychischen Beschwerden bitte nur nach Absprache mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt anwenden.
► Wie kann dir eine Meditation mit Klangschalen helfen?
Eine Klangmeditation kann viele positive Effekte auf deinen Körper und Geist haben:
➡️ für mehr Ruhe und Achtsamkeit
➡️ gegen Stress und Alltagsdruck
➡️ für mehr Entspannung
➡️ für einen besseren Schlaf
➡️ für ein inneres Gleichgewicht, einen Weg zu dir selbst
➡️ beim Erkennen deiner eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Ziele
➡️ beim Abbauen von Ängsten, Sorgen, Schmerzen oder Ärger
Unsere geführte RUclips-Klangschalenmeditation kannst du ganz einfach Zuhause durchführen. Eine Selbstbehandlung mit Klangschalen bringt mehr Achtsamkeit und Ruhe in deinen Alltag und kann dir dabei helfen, wieder zu einer inneren Harmonie zu finden.
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