Epreuve TEP BPJEPS AF option Haltérophilie / Squat ➡️ Traction ➡️ Développé couché / (2022)
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- Опубликовано: 13 окт 2024
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🤜 Bon courage à tous !
Y’a t’il un échauffement a faire avant ? Une montée de poids ?
perso je m'attendais a bien plus dur
pourquoi une telle différence poids/reps entre homme et femme?est ce qu'une personne de 43 ans devra faire les memes perfs qu'un jeune de 20 ans?
une femme lambda qui ne s'entraîne pas a environ les 2/3 de la force d'un homme lambda qui ne s'entraîne pas et comme les hommes ont beaucoup + de testostérones dans leur corps (ce qui permet la prise de muscle), ils évoluent beaucoup + vite que les femmes quand ils s'entraînent
c'est pour ça qu'il y a une telle différence poids/reps
oui, une personne de 43 ans doit faire les mêmes perfs qu'un jeune de 20 ans
Bonjour es que pour le test de squat on peut porter des chaussures exprès pour le manque de mobilités ou c'est interdit ? Merci pour la réponse
Question , pour quelqu’un qui a des appuis sur la pointe des pieds et qu’on lui demande de faire un squat de type haltérophilie, est ce qu’il va y arriver ? Pour moi j’en doute fortement
J'imagine que je n'aurais jamais de réponse 😂 mais pour le squat possible de le faire en low barre ou obligatoire de le faire en barre haute ?
J’avais la même question 😂
Mais je parie qu’ils vont prendre ça pour une exécution "non sécuritaire" et l’interdire
Est ce que le poids de la barre compte ?
Je vais pas m’en plaindre mais on peut m’expliquer pourquoi le AF a un foutu Luc léger plus dur que pour APT?
Comment ça ?
super vidéo ! petite question avec les squats : je vois partout qu'il faut rester "droit" mais ayant des grandes jambes mon torse part en avant, les morphologie sont-elles prises en comptes lors de TEP ? Si j'essaie de rester droite vers l'arrière, mon dos va se courber et ma cambrure ne sera plus du tout naturelle...
La personne doit être capable de s'accroupir à un angle de 90 degrés avec les pieds à plat, les genoux entrelacés avec les orteils et la poitrine vers le haut.
Beaucoup de femmes commencent l'exercice de squat en pliant les genoux, mais ce mouvement augmente la pression sur les genoux.
Commencer par cet exercice est similaire au mouvement de la position assise, c'est-à-dire que pousser le corps vers l'arrière revient à déplacer l'arrière et les hanches vers l'arrière, et lorsque vous descendez avec votre corps, vous sentirez le poids se déplacer vers les talons des pieds, pas le genou , et vous pouvez commencer à utiliser la chaise jusqu'à ce que vous maîtrisiez bien le mouvement.
trop penché en avant
Bien que l'accroupissement renforce la partie inférieure de votre corps, vous devez également faire attention à la partie supérieure de celui-ci, car de nombreuses femmes inclinent leur dos vers l'avant, ce qui arque le dos et augmente la pression sur les vertèbres dorsales. capable de terminer l'exercice.
La bonne façon de faire le mouvement est de regarder vers l'avant avec la poitrine ouverte et les épaules détendues, et les mains jointes et placées directement devant vous pour maintenir l'équilibre pendant la descente et la montée, et vous ne devez pas utiliser de poids lourds.
Lever les orteils pour se lever
L'une des erreurs les plus courantes dans le squat consiste à lever les orteils pour se lever.Cela poussera votre corps vers le haut, mais cela mettra tout votre poids sur vos orteils.
Le fait de se lever doit être soutenu par la pression de vos talons sur le sol, car cela activera les muscles et aidera à l'équilibre, alors faites venir la pompe en appuyant le bas de vos talons sur le sol tout en vous levant.
Non ils prennent pas en compte les morphologies c’est pas top mais bon c’est comme ça
@@mouhcinefitness9525 le poids de la barre est compté dans la charge globale de l'exercice ?merci de me répondre
oui@@toutestconnecte5648
Pour info, ils ne tiennent pas compte de l’âge non plus (Je l’ai passé l’an dernier à 52 ans).
le poids de la barre est compté dans la charge globale de l'exercice ?
oui biensur
Super video
Moi j’ai une question ? Est ce que pour les mouvements on procède en gamme montante jusqu’à notre poids d’épreuve ou on commence directement avec le poids a 110% de notre PDC ?
Merci a vous
Si ils te font commencer à 110% de PDC, change de diplôme. Ils sont censés t’aider en sport. Si ils ne prennent pas en compte l’échauffement, et une montée en gamme pour faire ta série, ce sont des ploucs pas des coachs
Tu disposes de 15 min d'échauffement en revanche je ne sais pas si il y a des barres pour t'échauffer et oui tu passes directement au poids de l'examen
Peut-on utiliser le pontage pendant le bench ? Car là sur la série son pontage est peu accentué
Faire un pontage avec 80 pour cent du poids de corps je vois pas l intérêt. J ai fait de la force athlétique j ai trouvé les barèmes dérisoires. Je fais 25 reps a 100kg au bench pour 80kg et 6 reps à 170 au squat :) le diplôme est bien mais je me suis rendu compte que l expérience apportait beaucoup. 15 ans de compétion.
GG Adrien
bonsoir est ce possible pour le squat de l'effectuer en low bar (barre sur les deltoides postérieurs)?
j'aimerai bien une réponse aussi
Non ils considèrent pas ça comme sécuritaire 🙄
@@kingdommheartss4334 lol
On est bien d'accord, en squat et en développé couché le poid de cet exécutant n'est pas du tout cohérent avec le poid des barres dans cette vidéo ??? (D'un point de vue réglementaire pour l'examen)
On est d'accord
Bonsoir est-il possible d'utiliser la ceinture pour les squats ?
Non
Il me semble que oui
Non mais pourquoi faire mdr ? 110% du poids corps tu vas pas utiliser une ceinture pour ça
110% du poids de corps pour moi c'est plus de 100kg, et concrètement je n'y suis pas
Oui, ta le droit à tout le matériel que tu veux!
Ok la logique s'arrête la ou on te demande de choisir entre supi et prona pour les tractions...
On devrait pas demander de descendre aussi bas pour un gars qui a des grandes jambes parce que là pour le coup c'est vraiment pas égalitaire.
Je comprends pourquoi il y a autant de coach aussi médiocre maintenant avec des critères pour enfants et je parle même pas du fait de parer au squat catastrophique il y a un monde entre les critères aujourd'hui et avant
C'etait quoi les critères d'avant ?
Parce que c'est vrai que c'est ridicule les epreuves de muscu
Après c'est pas nous qui faisons les règles. Les gens qui veulent en faire leur métier s'ils sont vraiment passionnés ils feront un bon travail.
Si on est éliminé au Luc léger on est éliminé du TEP
Oui
C'est une blague c'est quoi ces poids d'enfants c'est vraiment une blague cette formation
Il te faut 200 kilos aux squats ?? 130 kilos au DC pour dire de la merde ??
@@bousieziboo2042 pas forcément mais un minimum de force sinon tu mérites pas d'être coach