Como fisioterapeuta, posso afirmar que um Pilates bem direcionado pode ser usado no lugar da musculação. É possível atingir cargas o suficiente. O que falta são estudos comprovando essa realidade. Sem desmerecer a musculação claro. Existem várias maneiras de fazer "musculação" além da clássica na academia.
Para aumento do consumo de cálcio dá para fazer o leite de gergelim, previamente hidratado e germinado. Bate-se no liquidificador esse gergelim hidratado e germinado com água e depois coa-se. Uma pitada de sal comporá o equilíbrio dos sabores. Fica amarguíssimo! Gosto de depois de coado, bater com maracujá (que entra com o azedo), e coar outra vez. Isso para mim, resolve o amargor. Mas ainda dá para adoçar um pouco e terminar de equilibrar todos os sabores! É riquíssimo em cálcio, com alta biodisponibilidade e ótimo para dormir bem!
Na maioria dos casos, nao há necessidade de suplementar com cálcio, só em casos raríssimos, onde o paciente está realmente deficiente deste mineral. O cálcio é o 4° mineral mais abundante. Que me perdoem, mas carbonato de cálcio é péssimo, por ser o mais o mais barato é o mais consumido, é o mesmo q pegar um pedaco de giz, pulverizar e tomar. Se for suplementar, melhor com o gluconato de cálcio. Melhor aínda, é cuidar de uma alimentacao rica em cálcio, ao contrário dos laticinios, cuja absorcao nao é tao boa, temos o gergelim (desde que cru e com a casca) sendo riquísimo em cálcio e verduras em geral tb, pois estes alimentos já ve^m com o combo de nutrientes necessários para uma absorcao no osso. O problema nao é necessáriamente falta de cálcio, mas cálcio q nao fica no osso, pelos motivos já mencionados, como do paratormônio aumentado, baixos níveis de vit d3, mesmo q este esteja dentro do valor de referência, princ. se estiver no quartil inferior (foi o meu caso, bastou aumentar a vit d3 para o quartil superior, o paratormonio normalizou) junto a ela, deve ser tomada vit k2, magnésio, boro e zinco. Quem suplementa com cálcio, deve tomar uma dose 3x maior de magnésio q de cálcio, para evitar q este se prenda nos tecidos moles.
Muito bom, adorei!
Como fisioterapeuta, posso afirmar que um Pilates bem direcionado pode ser usado no lugar da musculação. É possível atingir cargas o suficiente. O que falta são estudos comprovando essa realidade. Sem desmerecer a musculação claro. Existem várias maneiras de fazer "musculação" além da clássica na academia.
Maravilhosa palestra!😍🙏😘!amei💕🙏💕💋💋💋
Para aumento do consumo de cálcio dá para fazer o leite de gergelim, previamente hidratado e germinado. Bate-se no liquidificador esse gergelim hidratado e germinado com água e depois coa-se. Uma pitada de sal comporá o equilíbrio dos sabores. Fica amarguíssimo! Gosto de depois de coado, bater com maracujá (que entra com o azedo), e coar outra vez. Isso para mim, resolve o amargor. Mas ainda dá para adoçar um pouco e terminar de equilibrar todos os sabores! É riquíssimo em cálcio, com alta biodisponibilidade e ótimo para dormir bem!
Parabéns pela aula❤
Sou idosa, saudável mas quero melhorar ainda mais minha alumenracao.
Muito esclarecedora esta live! Muito obrigada 🙏
linda👏👏👏
Linda e sábia 🙏💚🙏
Muito simpática essa nutri,e explica de maneira simples e fácil de entender.
Na maioria dos casos, nao há necessidade de suplementar com cálcio, só em casos raríssimos, onde o paciente está realmente deficiente deste mineral. O cálcio é o 4° mineral mais abundante. Que me perdoem, mas carbonato de cálcio é péssimo, por ser o mais o mais barato é o mais consumido, é o mesmo q pegar um pedaco de giz, pulverizar e tomar. Se for suplementar, melhor com o gluconato de cálcio. Melhor aínda, é cuidar de uma alimentacao rica em cálcio, ao contrário dos laticinios, cuja absorcao nao é tao boa, temos o gergelim (desde que cru e com a casca) sendo riquísimo em cálcio e verduras em geral tb, pois estes alimentos já ve^m com o combo de nutrientes necessários para uma absorcao no osso. O problema nao é necessáriamente falta de cálcio, mas cálcio q nao fica no osso, pelos motivos já mencionados, como do paratormônio aumentado, baixos níveis de vit d3, mesmo q este esteja dentro do valor de referência, princ. se estiver no quartil inferior (foi o meu caso, bastou aumentar a vit d3 para o quartil superior, o paratormonio normalizou) junto a ela, deve ser tomada vit k2, magnésio, boro e zinco. Quem suplementa com cálcio, deve tomar uma dose 3x maior de magnésio q de cálcio, para evitar q este se prenda nos tecidos moles.
Sim bom dia
Silício é bom para a mineração, do osso?
Dra o cálcio acumula nas artérias?
Excelente. Jessica vc atende on line? Tenho 81 anos e sou aluna VidaVeda.
Bom dia!!
O iodo é importante?Devemos tomat lugon 5%?Obrigada.
Dra a minha genicologista me receitou prolia 60mg a cada 6 meses, este medicamento tem efeitos colaterais?
Tenho osteoporose e a minha ginecologista me receitou Alendronato de Cálcio vc a acha q é bom ?
Cuidado com alendronato.
Tenho 70 anos e tomo Alendronato de sódio,Carbonato de Sódio 625mg
Vitamina D200UI
VitaminaA,E e B6. É uma boa indicação para quem tem osteoporose?
Meu nível de vitamina D 60.000, meu consumo de cálcio é ótimo, até porque o cálcio está presente na maioria dos alimentosp
Quanto a Vit D, 40, é muito baixa, segundo Dr. Cícero Coimbra, o médico do Protocolo Coimbra...
40 é o mínimo p não estar " doente". Medicina integrativa prescreve bem mais. Gabriel d Carvalho
O paratormonio deleta cálcio, podendo causar osteoporose, na ausência de nódulos, como baixar o paratormonio no sangue?
Tenho70 e sofro com astrose
Mas, artrose é sobre cartilagem, afeta articulações e não sobre força dos ossos .
@@lucianagalvao3683😅😊
Tenho lido que não é recomendável tomar cálcio, sem vitamina k2 associada.
Carbonatos é prejudicial ao rim, endurece artérias e mais