7 pasos para EMPEZAR a cuidarte
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- Опубликовано: 15 июн 2024
- Si no sabes por dónde empezar a cuidarte, éste es tu vídeo! :-) Te cuento qué puedes priorizar en cuanto a alimentación y estilo de vida para recuperar las riendas de tu salud. De forma fácil y asequible.
Y si ya te estás cuidando, éste también es tu vídeo! ;-) Para recordar lo básico y/p para que compartas con los que te preguntan y no entienden qué haces para estar tan bien.
He querido sintetizar en un vídeo los 7 puntos básicos del cuidado de la salud y el bienestar, ya que a veces de tanta información que nos encontramos... no sabemos ni por dónde empezar. ¡Espero que os guste y sea de utilidad!
(Recordad que estos vídeos son informativos. Si tenéis alguna duda médica debéis acudir a un/a profesional). 
Хобби
Tengo 72 años y mi cena es a las 5 de la tárde. Y me acuesto a las 9 de la noche, me levanto a las 5:30 me tomo un vaso de agua tibia con limón un día y al otro con vinagre y un chin de sal. A la media hora me tomo un café con un poquito de canela sin azúcar y me voy para el gimnasio y hago una hora de estiramiento y relajación. Camino 15 min en la estera y 15 en la bicicleta
estática llego a mi casa y me tomo un jugo verde y a las 11: almuerzo. Y aquí es mi comida más fuerte inclusive como algún carbohidrato. A las tres me tomo un té a las 5 tomo un caldo de hueso que me hago yo con una proteína y vegetales cocidos y de postre un poquito de Kéfir con unos arándanos Tomo magnesio, potasio, por la tarde y vit b12 con calcio y Vit D3 con K2.despues de almuerzo tengo todos mis niveles perfectos y mi piel muy bien para mi edad. Hay algo que me recomiende o que crea que estoy haciendo mal? Gracias por sus consejos
Enhorabuena!!!!, que maravilla, más personas como tu!!! 🙏♥️🌹
Muchas gracias Isabel. Te conocí el domingo en la feria del libro y eres bellísima. Eres espejo de todo el cuidado que expones y eso es COHERENCIA. Comparto tus vídeos con alumnos, familiares y amigos.
Gracias por tanto
Un abrazo desde el alma
Bendiciones Isabel
Llevo seis años sin tomar el azúcar, tomaba la leche de cabra y de las almendras
Voy a hacer un esfuerzo para dejar el pan
gracias guapisima por compartir su conocimiento 😗😗
Gracias saludos cordiales besos bendiciones amada Dra Isabel
Muchísimas gracias, doctora! Consejos geniales !
Muchas gracias Isabel! Excelente como siempre!!
Nunca he entendido cómo en tantos países (USA por ejemplo) las ventanas no tienen persianas ni contraventanas (postigos) para poder dormir a oscuras. Hay países donde ni siquiera hay cortinas (Países Bajos, donde viví un tiempo). Nuestras fantásticas persianas ayudan a regular la temperatura cuando pega el sol, y a dormir como lirones❤❤❤❤
Excelente vídeo como siempre. Muchas gracias Isabel, 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Lo que más me cuesta es retrasar el desayuno, es mi momento del día 😮
Podés adelantar la cena 😊
Gracias por compartir tus concejos hermosa! Yo estoy tomando vaso con vinagre de sidra de manzana a la mañana y la verdad me hace muy bien! Retraso el desayuno... Aún me cuesta mucho dejar el pan 😢. Pero no me doy por vencida. Y voy al gym 2 veces x semana.
Muchas gracias por estos maravillosos consejos 🫂
Gracias por tanto esmero 🌹
Que exelente información....Con un poco de esfuerzo y disciplina,,a poner por obra y ver los resultados...Muy buen canal,,,sus seguidores seguimos aquí....Gracias Doctora y linda semana!!..Saludos desde Chile))
Buen dia felicidades por sus videos, son geniales aprendo mucho, una preguntita, una caminadora me serviria, pasa q no tengo tiempo para salir y a veces estoy con dolor por la artritis reumatoides q tengo
Excelente como siempre!!!!
Maravillosa explicación ❤!!!!
Mil gracias Doctora
Gracias, gracias
Desde Santiago, Chile, Sudamerica
Como siempre, claridad meridiana en los conceptos y en su explicación.
Gracias Doctora Isabel!
Por cierto, lo de los cartelitos funciona, yo lo hago si debo corregir algo de la técnica violinistica 😊
Yo añado reducir el consumo de sal... ❤... y si se pueden cumplir años hacia atrás... ya sería la leche.
Magnífica como siempre ❤
*Está lista no prescinde de escutar os porquês de cada item:*
1.. Eliminar los três diabos blocos y
2. Mastigar bien
3. Hidratacion
4. Caminhar 1h al dia
5. Retrasa el desajuno
6. Duerme as oscuras
7. Elimine alimentos procesados
Hola DRA con sus concejos he bajado 3 kilos en 8 dias
Muchas gracias doctora, excelentes consejos!
Mil gracias Doctora.
Genial !!!!
¡Muchas gracias!!!!❤
Bellísima Isabel 🩷
Graciss excelente información
Gracias guapa!!!
Muchas gracias doctora ❤
Lo mismo he pensado yo, no deja de ser azúcar y subirá picos de glucosa al igual que la miel lo mejor no usar nada de eso acostumbrar al paladar
Gracias, empezare a llevarlo a cabo👏👏👏
Excelente video!!!
🙋🏼♂️ 🤗🤗🤗💙👏👏👏💪💪 Gracias
🙏todo por mi salud , muchas gracias que gran mensaje gracias doctora 🙏🏾💞🙏🙏❤️
Muchas gracias Isabel. ¿ Cuando dices los tres blancos el queso y el yogurt estarían incluidos?.
Gracias siempre dra Isabel, por sus videos tan importantes a todos nosotros !
Para mi lo más difícil sería parar con la leche, la tomó descremada de pastoreo, me gusta mucho la leche. El pan como integral, de centeno, una tira de mañana, y estoy acostumbrada, ya hace unos tres años, a comer un sanduíche de pan integral de noche, entre 7 y 8 de la noche, o de tuna, o de musarela y pechuga de pavo. El azúcar lo dejé hace más de 20 años. Como muchas frutas durante el día y también de mañana y de tarde yogurt natural griego light, sin nada de azúcar.
Camino todos los días, de mañana y de tarde, como usted dijo, siempre me dá por lo menos una hora al día !
Voy a intentar retrasar el desayuno un poco más !
Fui a una nutricionista en 21 y empecé a comer se 3 en 3 horas ! Gracias una vez más !!!
Comes cada tres horas
Creo que la doctora no lo recomiendaaa hay que dejar descansar el cuerpooo para que se cureee yo como tres veces al dia y descanso de alimento 16 horas
Si cenas a las 7 y desayunas a las 9 son 14 horas sin comer y tu cuerpo se alegrara de ese cambio
El sanwiche por la noche segun la doctora no es bueno
Mejor verdura al vapor y una proteina ...carne huevo ... pezcado... marisco
Buenos días. El azúcar hace tiempo que lo dejé, pan como una o dos rebanadas al día de ordi y trigo antiguo.Hago ejercicio pero el tema leche no puedo. Lo he intentado però me sienta muy bien. Estoy probando de cambiar a la de oveja.
y agregaría las harinas y la bollería, o los helados, q son de lógica, pero algunos no lo tienen en cuenta, ni el alcohol y el tabaco, ni medicamentos ni pinchazos...
Para ayudar a dejar de fumar y desintoxicarse podria hacer un video gracias
Los consejos de alimentación son como los que dan las nutricionistas que ,para mi llevan de la mano al paciente a la enfermedad
Como se puede aconsejar de azúcar blanco a tomar azúcar moreno 😢 😢 es azucarrrr igualmente ....el veneno de esta era
Gracias
Barcelona
Como puedo bajar la grasa acumulada desde que me han operado de los ovarios?? Desde antes de la operación ya hacía keto + ayuno intermitente. No tomo azúcar, no desayuno y limito el pan a un trocito al día. Tomo café cetogenico y 1.5 litros de agua hago 15.000 pasos, 3 horas de gym/semana y practico yoga 2,5 semana.
Mi gran problema y por lo que he incrementado 10 kg en 1 año (fecha en la que me han quitado los ovarios) es la cantidad de comida que ingiero y he reducido las horas de sueño.
Quiero recuperar mi cuerpo y regresar a mis 50 kg.
¿Como puedo conseguirlo?
Y que hacemos con las lectinas que aparecen en tantos alimentos Doctora? 😕🤷🏻♀️
La panela es tóxica, tiene acrilamidas....no veo que sea un buen reemplazo para el azúcar..
Se puede dejar de cenar en lugar de retrasar el desayuno?
Siiii
Yo desayuno a las10 todos los dias y ceno pronto
Clarooo
Hola! Sí, se puede. Lo mejor es que cada uno ajuste las recomendaciones saludables a sus necesidades, gustos y capacidades. Si es más fácil o conveniente "adelantar la cena" que "retrasar el desayuno", perfecto. ¡Un saludo!
Me encanta la Informacion de la dra. Belaustegui y vida potencial.
Decir adios a la leche? Todavía te falta mucho por aprender. Empieza por lo básico (weston price foundation)