【習慣化は3週間で実現できる】ハイパフォーマンス代表・名郷根修／習慣は3週間で身に付く／習慣化のための環境作り／最初の1週間にすべきこと／三日坊主になる理由【PIVOT TALK】

[@pivot00]

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[@GitaRidikumari]

この本は読んでいないのですが、ヨガを始めて３週間経ったら、明らかに身体が変化したことが自覚できて、周囲にもとにかく３週間続けてみて、と言ってきました。そこから、毎朝30分、もう20年間続いています。旅行にでかけても、バスタオルを敷いてやっています。

[@もっちピーカン]

なんでもかんでも３週間継続って話は無理かと。
ダルビッシュの考えが私には合っていました。
一番低いハードルから徐々に上げていく。
朝RUNを始めるとする。
1.RUNの時間に毎日起きる。
2.起きたらランニングウェアに着替える
3.着替えたら玄関を出る
4.玄関から道に出て少し歩く
5.歩いたり、少し走ってみたりする
１を1ヶ月続けてもいいって。
とにかく毎日やる、スモールステップで！
これを真似てランニング大好きになりました。

[@mo-kp5lo]

貴方には無理なだけで、貴方を基準にする必要はないです。貴方の成功体験、誰も興味ないですよ。

[@もっちピーカン]

@@mo-kp5lo かわいそうな人。
こんなコメントしかできないんですね。
世の中に対して不満だらけなのかな。
気の毒でなりません。

[@mo-kp5lo]

@@もっちピーカン そう思うのも自己防衛なのでご自由に。

[@llmmnnnoopp]

ほんとかわいそうな人ですよね
私も気の毒に思います

[@tamatebako]

私には同じ内容を話しているように読めます
あなたの話があなたなりの3週間なんですよ

[@大仏-s3d]

筋トレとランニングを3週間すると、逆にしないと落ち着かないようになりました！
習慣って本当に大事ですね😊

[@yuu0329]

私は２ヶ月までは熱意を持って続けられるんだけどその後突然ふっと意欲がなくなる。
だから21日間はあてはまらないけど、また突然やったりしてなんだかんだ今は毎日やってる。
期間はともかく、自分が本当に好きなものは、結局辞めてもまたやりたくなるんだなぁと。

[@tomo6262]

ランニングや勉強など3週間以上続けることはできても、子供の夏休みなどで生活スタイルが変わった瞬間にリセットされてしまう。

[@agegirl_channel]

修さん、ご出版＆ご出演おめでとうございます🎉ひっこ（堀 久恵）です🌻
「3週間続ければ習慣になる」と知っていたつもりでしたが、この本で突き詰めて書いてくださって、本当に勉強になりました！ちょうど、21日間で瞑想を習慣化するプログラムを開始した所なので、修さんの教えを採り入れさせていただきます！

[@KatouMaccho]

3週間＋ワクワクできるか？だと思う。
なんでも3週間かといえば2年で絵の練習を辞めてしまった。
描いててワクワクしないから。2年も事務的に練習してたけど諦めた。
結局「作業興奮」が必要なのでワクワクできるかが重要。

[@john_doe295]

一生続けられる習慣がある人に「3週間続けられましたか？」と聞いたら100％YESと答えた。よって、「3週間続けられると習慣が一生続けられる」的な発想してそう。

[@にゃんちゅう-f3h]

コロナの自粛中にワンパンマン のサイタマを見習って腹筋・腕立て・スクワットを100回、ランニング10㌔を１ヶ月毎日やってましたが継続無理でした

[@user-iw7ky4wf2e]

内容は新しくないけど良いリマインダーです👍🏼

[@majikayomajikayoiiyan]

予想がつく、タイトルだけ見て実践すればよろしい

[@john_doe295]

6年間毎日習慣化していた2時間の英語学習を、今年に入ってから辞めてしまいました。
物理的に時間が取れない訳では無いですが、ふと辞めてしまいました。
一生続けられるかどうかは別の要因もあると思う。
== 後日追記 (なぜか返信が非表示なってしまうので)
学ぶことは全くなくなりませんでした。自作のAnkiデッキ（英単語だけでなく英作文の問題もあり）で毎日70%位の正答率でしたし、英文や動画に触れて新しく目にした単語や表現をデッキに少しずつ加えていました。加えて、私はリスニングも弱く、母国語でもAPD傾向なこともあり、聞き取れない音声のシャドーイングを繰り返しているとあっという間に2時間位経ちました。最低2時間というところで、休日はもっと英語に触れていましたが、たった5000時間弱（≒6年*365日*2h)程度では、まだまだ学ぶことは多いです。

[@格オタ大学生]

6年間も毎日2時間勉強してたら、学ぶことなくなりませんでした？

[@john_doe295]

@@格オタ大学生 全くなくなりませんでした。自作のAnkiデッキで毎日70%位の正答率でしたし、英文を読んで新しく目にした単語をデッキに少しずつ加えていました。加えて、私はリスニングも弱く、母国語でもAPD傾向なこともあり、聞き取れない音声のシャドーイングを繰り返しているとあっという間に2時間位経ちました。

[@heeeeeeeee886]

このコメント、結構恐ろしい事書いてあるけど英語学習者は無視しちゃいけない内容だと思うわ
毎日2時間を6年間続けても5000時間いかないというのも計算すればわかる事だったけど、ちょっと衝撃だね

[@rico_s1226]

語学学習って難しいな…やり方もやっぱり大切なのかもしれないですね。

[@kizaorunaway]

目的は？
使いもしない英語の勉強をしてもキツいでしょう
RUclipsでも仕事でも使うステップに移らず消費者のままぽいのが敗因と思う。
その習慣があなたに意味がないから別の金になる習慣を作るほうがよさげ。

[@KK-jl6oh]

朝活3週間以上継続したけど「冬は寒いから」って理由で一瞬で崩壊したから油断は禁物

[@シンシン-p9b]

外発的動機が一番大きいだろう。
・難関大学に合格したいから英語。
・転職して年収上げたいから英語。
・会社で必要だと言われたら英語。
・円安で海外で稼ぎたいから英語。
・健康診断で引っかかったら筋トレ。
・女性にモテたくて仕方なく筋トレ。
・海で肌の露出が必要だから筋トレ。

[@A-XXX-h1r]

筋トレはやらないと気が済まなくなるので危険
ボディメイクに意味をなくしてから、筋トレ後の爽快感と充実感を手放すのは本当に大変だった

[@takaos7992]

決してゴリマッチョを目指していたわけではないのに筋トレはやっているうちにどんどん目標が高くなってしまうので注意が必要ですね。
高尿酸血症になってから少し抑え気味にしています。

[@裏垢-p9p]

独自のメソッドって言ってるけど、3週間続けろはだいぶ前から言われてるよね？

[@takaos7992]

3週間、3か月、3年という3の倍数は継続の指標として昔から言われてるね。

[@user-muu-gunfdyob]

普通に一年以上続く習慣もあるが、終わる時はすぐ終わるぞ
27日間続けても、その次の日に終わるわ

[@エリートでポン]

習慣は簡単に絶ちきれる　『7つの習慣』より

[@88cake]

エグゼクティブレベルにこの内容は当たり前だと思うけど、これをエグゼクティブに向けてコーチングしているわけではなく、あくまで一般に向けた書籍ということですかね

[@視聴コメント用]

久々にペラッペラの内容だった😮

[@nikukyuu263]

禁煙は3週間あたりでコントロール出来るようになったな

[@kaishi.k]

気合いでなんとかなった

[@nojimam830]

過去にダイエットや英語の勉強を３週間続けましたが、目に見える変化が全くなくて、『こんなに続けても変化ないの。。』と思って、やる気が一気に落ちて、やめました。
３週間続けられても続かない場合は、どうすれば良いんですか？

[@kizaorunaway]

ロビン・シャーマのやつだね。「３週間続ければ…」2009年に出たとき買った。
もう一回中古で買ってもいいかなと思った。

[@hicsalta0]

ちなみに、ロビン・シャーマが二十年前に同じこと言ってるよ

[@カチカチの子]

訳のわからん外国の人に学んだだけで
すごいと思うのはもういないぞ

[@NNA0616]

本筋とは違いますが。
外発的動機が広く知られてるものと違う気がする。
独自のものなのかしら🤔
内発的動機は何になるのかしら？

[@mamalemondaze]

この本を読むのに脱落したらどうしよう

[@makisuke-o4t]

修さんだぁーー

[@勝村憲治]

外発的動機の定義に引っかかったのは僕だけでしょうか？

[@hicsalta0]

傾向的に、誰かの名前や権威に頼ろうとしている人は、大したもんではない

[@watery8784]

わからんでもないけど、中身に言及せずに物事を判断するマインドって結局のところ名前や権威に阿ろうとする人とそう変わらないのでは

[@knt0121]

傾向的に、縁もゆかりもない人にステレオタイプで難癖をつける人は、大したもんではない

[@hiromuna9760]

習慣化するのも二兎を追う者は一兎をも得ずなんですね

[@agent14crown25]

結局あれもやらなきゃこれもやらなきゃって考え方になって脳がうわって感じるんだよね。経験則

[@maco5520]

色んな本を読んだ、と言われたら読んだ本を読みたくなるけどビジネス書を読むのは恥ずかしい

[@akapapa3694]

意志の強い人は何でもセルフコントロールできるものですよね?
意志薄弱な人は何をやっても中途半端で終わるんじゃないかな～??
それだけの事だと思うんですけど…‥。

[@星人上唇]

Q習慣化して変わりましたか？
A最初から習慣化できたわけではありませんでした。
(≧з≦)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

[@bm-2004]

3週間続けてなんかしら結果が見えない続けられないならそれは適性ないと言うことなので辞めるべき。それを無理に継続しろと言うのは違うと思う。

[@保存用-u1x]

こんな単純なもんじゃないと思うなー
ピアノ6年習わされたけど結局自分が嫌いだったら嫌なもんは嫌だもんw

[@jpgjndahn]

pivotは宣伝料もらっているのか？まあこの本は売れるだろうな

[@ponta1494]

この動画は400万円のプランのやつでしょうねきっと

[@なりやす-l5q]

何が新しい理論、習慣化の取り組み方なのかと思いましたが、すでに取り入れている方法でした😅
よいおさらいになりました。

[@anesan18]

なぜか半年後くらいにせっかくついた習慣が消失するんだけど、これは習慣になってないのかしら

[@mobile-r9r]

あら消えた。再度リプ
その状態からもう一度習慣化させ直すってステップもあるんやで
前回よりも習慣化しやすいはず

[@Miretoesconseguirregistrossinv]

半年くらいでついた習慣が半年で消失する習慣がついてます

[@anesan18]

@@mobile-r9r なるほど！やっぱりそういうステップも必要なんですね。継続に必要な要素として再開も大切らしいですし、もう一回習慣化していって長期的な習慣にしていきたいです。

[@anesan18]

@@Miretoesconseguirregistrossinv それは悲しい限り😭

[@ちゃがま-n9j]

一つのパターンとして習慣にはなっているけど飽きが強くなりすぎて辞めてしまうってのがありますね。
なので飽きが強くなってきたと思ったらやり方を変えてみるなど変化を加えることで飽きすぎるのを防ぎます、そうすると続けやすくなり期間が伸びるので成長し、さらに継続の意欲が高まります。

[@osn2084]

まったく頭に入ってこない😅

[@arigatou-ureshii]

ありがとうございます。

[@ya7855]

この話を本で読んで、三週間後に辞めてしまったよ。
理由は「三週間続けることがゴールだった」から。
あくまで初期目標として設定しないと駄目だね。

[@さとさと-k1r]

習慣が歯磨きみたいに、って言うけど歯磨きすら続かないです。

[@michaelto2782]

質問に答えが対応していない…驚く。

[@田中雅大]

コメ欄の質がいつもより良くないね
お盆休みやからか…

[@裏垢-p9p]

コンテンツの質が良くないからだと

[@twintimer555]

終わらない自己啓発。

[@soranoyt]

おいおい、苫米地さんのメソッドを自分が考えたみたいに言ってるんじゃないよ笑

[@幸村-b2b]

中身がないのでチョコプラがネタにしてください。ハイパフォーマンス代表ww

[@imwortyoflove369]

ピンク色過ぎてまぶしい😵