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山内先生ご無沙汰しております。山中湖まりもです。1週間前、介護中の母を車椅子に乗せて病院へ連れて行きました。介護タクシー代をケチって、往復40分の道のりを歩いたら、その翌日から膝と腰が痛くなりました。膝に湿布を当てていたものの全く改善しませんでした。こちらのセルフ整体を試したら、膝の痛みがすぐに和らぎました。短時間で改善されて驚きです。感謝いたします。ありがとうございました。
このストレッチすごいです！色んな整体師の人になんでこんなことになっているのか分からないと言われるぐらい仙腸関節が重なってしまっていて、歩くと右の骨盤周りが痛くなるんです。その辺りの筋肉をどう柔らかくするのかがよく分からなかったんですが、このストレッチがドンピシャ！むちゃくちゃ気持ち良かったです。前屈は大丈夫だからとパスせずに挑戦してよかったです。本当にありがとうございます。
山内先生今日もすごいですね！膝に近い方のハムストリングスが前屈する時にす〜っと楽に伸びるようになりました！
500mlどころか2リットルのボトルの蓋にも手が届かないくらいの超ド級硬い人です。このストレッチいいですねー今後も続けていきます。
スキーをやってるとハムストリングスのストレッチは必ずやっておきたいところです。ところで、「ふくらはぎ内捻りさせて足を前に出す」のではなく「ふくらはぎを内捻りさせて、その持ったふくらはぎを（腕で）前に出す」ですよね。映像を見ると、足を前に出してるように見えないので。足を前に出てると、足首が曲がったり、モモが前にスライドしてたり、腰が前に移動してたりしています。持ったふくらはぎを前に出したら効果が出ましたけど、たぶん。
すごい、いろんなストレッチが無駄におもいました、、まじでやからかくなります、すごい、、
ありがとうございます 股関節周りから下肢までホント楽になりました!!
リクエストした内容をとりあげていただき、ありがとうございます！
おはようございます😊ビックリするくらいすぐ効果が出ました！ありがとうございます
待ってました。一番の悩みです。しかし、うち捻りの後の、前に出すが今ひとつ分からないです。体を前ですか？何を意識して前に出すのでしょうか？
膝蓋骨剥がしの動画からこちらにやってきました。脚全体が柔らかくなり前屈しても膝が前に出なくなりました。太ももの痛みもほぼなくなりました。有難うございました。
おお〜凄い✨これからもよろしくお願いします(^^)
いつもありがとうございます😊待ってましたハムストリングス！細かくみると3本に分けられるなんて…。継続してより良い体の動きを目指します！ありがとうございます！！😭
前屈がより深くなりました。ありがとうございます！！
ふくらはぎを内捻りの後、前に「出す」と言うのは、前に「押す」感じでしょうか？
いつもありがとうございます。すばらしいテクニックですね。ふわっと楽になりました。毎日念入りなストレッチをやっていたのが、無意味かと思ってしまうほど。感謝。
ただ単に伸ばしてしまうと、筋が関節を動かしにくくなってしまいますからね😅ありがとうございます😊
あ、なるほど！！足に力を入れて前に動かすのでなく、ふくらはぎを捻った手でそのまま下腿を前に押し出す、ということですね！足を前に出す、とは…？？🤔となっていました。ありがとうございます、やってみます😆
いつも感動するぐらい体が改善されて感謝しています。太ももの前側もカチコチなのでいつか宜しくお願いします！
こちらを💁♂️是非ruclips.net/video/CoHw_nI5-5k/видео.html
脊柱管狭窄症です。 この動画を見てやってみたところ下肢の痺れが激減しました。座骨周りの筋肉ストレッチにプラスして継続したいと思います。ありがとうございました。
いつも大変お世話になります。「ふくらはぎを両手で掴んで内ひねりしたまま足を前にだす」との事ですが動画では足が前に出ていないように見えますが、どの位前にだすのですか？
モモ裏めちゃくちゃ硬くて悩んでたので嬉しい、ありがとうございます😭
ゆるゆるになると良いですね✨
楽になりました
前に出すが皮膚を引っ張るなのか？足の付け根から足首に向けて引っ張るなのか？？よく分からなかったです😢
予期せず指が床に着いて笑ってしまいました！続けます！
凄い✨
いつも有難うございます。感謝、感謝です。この間もコメントさして頂きましたが私は足が硬直をして足全体が超硬いです。早速試してみました。毎日続けてみようと思います。又足首もトテモ硬くって上がりにくいです。足首のストレッチも教えて下さい。今は無理に上に上げるリハビリをやってます。(指導で)宜しくお願いします。
こちらも是非💁♂️ruclips.net/video/m41j5Id9Kic/видео.html
すごい 前屈がすごく良くなりました！
すごいですね。柔らかくなっています。ありがとうございます。
ふくらはぎを前に出す、というのは、捻りながら手で前側に押す、という事でいいですか？
前屈して手が地面に着くようになりました！
凄い✨👏
いつもありがとうございます😊。もちろん超硬い人です。😅届かなかったものがフタに届くようになりました😆。でもまだまだ硬い🥺毎日続けてみます。💪
認定おめでとうございます🎉 笑
先生の膝痛シリーズ実践中、こちらが出てきて、ついでにやってみました。足は前に出すのが動かしてないみたいで正しくできたかわからないですが、１Lペットボトル届かない→１０センチくらいまで、曲がりビックリです。それでも、かたいデスね(笑)
いやいや凄い改善です✨👏
げげげげ 何か10年以上悩んでいた内転筋の堅さが今溶けていく感じがします。治ったら人生変わるだろうなー
おおお〜楽しみです✨
やる前よりも柔らかくなりました！ですが、足を前に出すとは手でふくらはぎを前に押すって事でいいですか？
そうです！捻り方によって内側に効いたり外側に効いたりします。捻りながら、ふくらはぎを前に押してくださいね！色々コメントありがとうございます😊
捻って足を前に出す時、力を入れるのは足でしょうか？と言っても、画面では足が動いてないような。。。
🙆♂️
今日は👋😃 前屈は出来ます 肩 首こり ぎっくり腰は有りませんが どうしてでしょうか
どこが筋肉か分からない、にわらいました。自分もプニプニしすぎているのですが硬さが超硬いため筋肉かってほど硬いです。少しでも改善できるよう頑張ります。
いつも有り難うございます🙏物凄く前屈が、楽に出来ました😊スッキリです！ありがとうございました🙇♀️
実践報告ありがとうございます😊
やり方は膝を90度にしてももを捻って、そのままひざを45度にする感じですよね？
4:28
前に出すとは？
椎間板ヘルニアで（今は激しい痛みは治まってる状態です）太ももの裏の付け根がまだ痛みや凝りが残っていますが、それにも効果はありますか？
こちらもお試しくださいね↓ruclips.net/video/D2m1caBgV_w/видео.html
とっても固いのか少し柔らかくなりましたが、まだまだ固いです。
がんば📣
お世話になっております！膝に近い方は楽になれたと思うのですが、お尻に近い方のハムストリングスが硬くて痛いんです！どうすればいいですか？
こちらも是非💁♂️ruclips.net/video/4lw2qxuIjFE/видео.html
ふくらはぎを前に出す？のやり方がわかりませんでした。
すいません！先生の言葉では、「ふくらはぎを内捻りして、そのまま前に出す」と言ってました。
自分用 確認済み
いいねか
前に出す。がわかりません。
同じく。分かりませんでした。
超硬い人認定されてしまいました、頑張って毎日やろうと思います
太もも「表」のストレッチはありますか？
これらを是非💁♂️ruclips.net/video/VNawIXRDWQo/видео.htmlruclips.net/video/u24KcIe8jSo/видео.htmlruclips.net/video/CoHw_nI5-5k/видео.html
ありがとうございます☺腰痛よぼうには太腿裡を２０秒ストレッチを財産することを勧めている動画我大分ですワタシはソレをして逆に痛みが出てどうも困っていました!目からウロコです!
いつもありがとうございます😊硬い方もこれで安心ですね✨＾＾
動画の簡単なストレッチを実践しただけで、前屈が楽になりました。肩こり、腰痛がありますので、他にも色々見させていただいています。ありがとうございます(^^)
よろしくお願いします🤲＾＾
見よう見真似でやってみましたが結構柔らかくなってました(;ﾟOﾟ)びっくりです
凄い✨嬉しいです😆
ふくらはぎが掴めません！(涙)
全く理解出来ませんでした(涙)
前に出すがわからない(・・?)
うわー凄い!凄い!嘘の様な効果が!
失礼しました 前屈は出来ますが 首 肩こり ぎっくり腰が有りますが どうしてでしょうか❓
伸びるだけでなく、縮むことが出来ないと身体を痛めやすいです☆色々お試し下さいね(^^)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
山内先生ご無沙汰しております。山中湖まりもです。1週間前、介護中の母を車椅子に乗せて病院へ連れて行きました。介護タクシー代をケチって、往復40分の道のりを歩いたら、その翌日から膝と腰が痛くなりました。膝に湿布を当てていたものの全く改善しませんでした。こちらのセルフ整体を試したら、膝の痛みがすぐに和らぎました。短時間で改善されて驚きです。感謝いたします。
ありがとうございました。
このストレッチすごいです！
色んな整体師の人になんでこんなことになっているのか分からないと言われるぐらい仙腸関節が重なってしまっていて、歩くと右の骨盤周りが痛くなるんです。
その辺りの筋肉をどう柔らかくするのかがよく分からなかったんですが、このストレッチがドンピシャ！むちゃくちゃ気持ち良かったです。
前屈は大丈夫だからとパスせずに挑戦してよかったです。本当にありがとうございます。
山内先生今日もすごいですね！膝に近い方のハムストリングスが前屈する時にす〜っと楽に伸びるようになりました！
500mlどころか2リットルのボトルの蓋にも手が届かないくらいの超ド級硬い人です。
このストレッチいいですねー今後も続けていきます。
スキーをやってるとハムストリングスのストレッチは必ずやっておきたいところです。
ところで、「ふくらはぎ内捻りさせて足を前に出す」のではなく
「ふくらはぎを内捻りさせて、その持ったふくらはぎを（腕で）前に出す」ですよね。
映像を見ると、足を前に出してるように見えないので。
足を前に出てると、足首が曲がったり、モモが前にスライドしてたり、腰が前に移動してたりしています。
持ったふくらはぎを前に出したら効果が出ましたけど、たぶん。
すごい、いろんなストレッチが無駄におもいました、、
まじでやからかくなります、すごい、、
ありがとうございます 股関節周りから下肢までホント楽になりました!!
リクエストした内容をとりあげていただき、ありがとうございます！
おはようございます😊ビックリするくらいすぐ効果が出ました！ありがとうございます
待ってました。一番の悩みです。しかし、うち捻りの後の、前に出すが今ひとつ分からないです。
体を前ですか？何を意識して前に出すのでしょうか？
膝蓋骨剥がしの動画からこちらにやってきました。
脚全体が柔らかくなり前屈しても膝が前に出なくなりました。
太ももの痛みもほぼなくなりました。有難うございました。
おお〜凄い✨
これからもよろしくお願いします(^^)
いつもありがとうございます😊
待ってましたハムストリングス！
細かくみると3本に分けられるなんて…。
継続してより良い体の動きを目指します！
ありがとうございます！！😭
前屈がより深くなりました。ありがとうございます！！
ふくらはぎを内捻りの後、前に「出す」と言うのは、前に「押す」感じでしょうか？
いつもありがとうございます。
すばらしいテクニックですね。
ふわっと楽になりました。毎日念入りなストレッチをやっていたのが、無意味かと思ってしまうほど。感謝。
ただ単に伸ばしてしまうと、筋が関節を動かしにくくなってしまいますからね😅
ありがとうございます😊
あ、なるほど！！
足に力を入れて前に動かすのでなく、ふくらはぎを捻った手でそのまま下腿を前に押し出す、ということですね！
足を前に出す、とは…？？🤔となっていました。ありがとうございます、やってみます😆
いつも感動するぐらい体が改善されて感謝しています。太ももの前側もカチコチなのでいつか宜しくお願いします！
こちらを💁♂️是非
ruclips.net/video/CoHw_nI5-5k/видео.html
脊柱管狭窄症です。 この動画を見てやってみたところ下肢の痺れが激減しました。座骨周りの筋肉ストレッチにプラスして継続したいと思います。ありがとうございました。
いつも大変お世話になります。
「ふくらはぎを両手で掴んで内ひねりしたまま足を前にだす」との事ですが
動画では足が前に出ていないように見えますが、どの位前にだすのですか？
モモ裏めちゃくちゃ硬くて悩んでたので嬉しい、ありがとうございます😭
ゆるゆるになると良いですね✨
楽になりました
前に出すが皮膚を引っ張るなのか？
足の付け根から足首に向けて引っ張るなのか？？
よく分からなかったです😢
予期せず指が床に着いて笑ってしまいました！続けます！
凄い✨
いつも有難うございます。
感謝、感謝です。
この間もコメントさして頂きましたが私は足が硬直をして足全体が超硬いです。
早速試してみました。毎日続けてみようと思います。
又足首もトテモ硬くって上がりにくいです。
足首のストレッチも教えて下さい。
今は無理に上に上げるリハビリをやってます。(指導で)
宜しくお願いします。
こちらも是非💁♂️
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すごい 前屈がすごく良くなりました！
すごいですね。柔らかくなっています。ありがとうございます。
ふくらはぎを前に出す、というのは、捻りながら手で前側に押す、という事でいいですか？
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凄い✨👏
いつもありがとうございます😊。
もちろん超硬い人です。😅
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でもまだまだ硬い🥺毎日続けてみます。💪
認定おめでとうございます🎉 笑
先生の膝痛シリーズ実践中、こちらが出てきて、ついでにやってみました。足は前に出すのが動かしてないみたいで正しくできたかわからないですが、１Lペットボトル届かない→１０センチくらいまで、曲がりビックリです。それでも、かたいデスね(笑)
いやいや凄い改善です✨👏
げげげげ 何か10年以上悩んでいた内転筋の堅さが今溶けていく感じがします。治ったら人生変わるだろうなー
おおお〜楽しみです✨
やる前よりも柔らかくなりました！
ですが、足を前に出すとは手でふくらはぎを前に押すって事でいいですか？
そうです！
捻り方によって内側に効いたり外側に効いたりします。
捻りながら、ふくらはぎを前に押してくださいね！
色々コメントありがとうございます😊
捻って足を前に出す時、力を入れるのは足でしょうか？
と言っても、画面では足が動いてないような。。。
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今日は👋😃 前屈は出来ます 肩 首こり ぎっくり腰は有りませんが どうしてでしょうか
どこが筋肉か分からない、にわらいました。自分もプニプニしすぎているのですが硬さが超硬いため筋肉かってほど硬いです。少しでも改善できるよう頑張ります。
いつも有り難うございます🙏物凄く前屈が、楽に出来ました😊スッキリです！ありがとうございました🙇♀️
実践報告ありがとうございます😊
やり方は膝を90度にしてももを捻って、そのままひざを45度にする感じですよね？
4:28
前に出すとは？
椎間板ヘルニアで（今は激しい痛みは治まってる状態です）太ももの裏の付け根がまだ痛みや凝りが残っていますが、それにも効果はありますか？
こちらもお試しくださいね↓
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とっても固いのか少し柔らかくなりましたが、まだまだ固いです。
がんば📣
お世話になっております！膝に近い方は楽になれたと思うのですが、お尻に近い方のハムストリングスが硬くて痛いんです！どうすればいいですか？
こちらも是非💁♂️
ruclips.net/video/4lw2qxuIjFE/видео.html
ふくらはぎを前に出す？のやり方がわかりませんでした。
すいません！
先生の言葉では、「ふくらはぎを内捻りして、そのまま前に出す」と言ってました。
自分用 確認済み
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前に出す。がわかりません。
同じく。分かりませんでした。
超硬い人認定されてしまいました、頑張って毎日やろうと思います
太もも「表」のストレッチはありますか？
これらを是非💁♂️
ruclips.net/video/VNawIXRDWQo/видео.html
ruclips.net/video/u24KcIe8jSo/видео.html
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ありがとうございます☺
腰痛よぼうには太腿裡を２０秒ストレッチを財産することを勧めている動画我大分です
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目からウロコです!
いつもありがとうございます😊
硬い方もこれで安心ですね✨＾＾
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よろしくお願いします🤲＾＾
見よう見真似でやってみましたが結構柔らかくなってました(;ﾟOﾟ)
びっくりです
凄い✨
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ふくらはぎが掴めません！(涙)
全く理解出来ませんでした(涙)
前に出すがわからない(・・?)
うわー凄い!凄い!嘘の様な効果が!
失礼しました 前屈は出来ますが 首 肩こり ぎっくり腰が有りますが どうしてでしょうか❓
伸びるだけでなく、縮むことが出来ないと身体を痛めやすいです☆
色々お試し下さいね(^^)
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