RENDEZ-VOUS SUR MA NOUVELLE CHAÎNE RUclips CONSACRÉE À LA MUSCULATION (ABONNEZ-VOUS) : www.youtube.com/@AnthonyCeraMusculation ► Mon Site Internet : www.lesproductionscera.com - Pour rester en contact avec moi et pour être informé rapidement de l’ajout de nouveau contenu, inscris-toi à ma newsletter dès maintenant en cliquant sur ce lien : mailchi.mp/5b69464e2bec/les-productions-cera ► Instagram | instagram.com/realanthonycera ► Twitter : twitter.com/realanthonycera ► TikTok : www.tiktok.com/@realanthonycera ► Facebook : facebook.com/AnthonyCeraOfficial ► MES CHAÎNES RUclips (Abonnez-vous) : www.youtube.com/@AnthonyCeraMusculation www.youtube.com/@LesProductionsCERA www.youtube.com/@LesProductionsCeraBis www.youtube.com/@AnthonyCeraOfficial www.youtube.com/@TheRealAnthonyCERA ► Mon lien d'affiliation avec l'excellente marque Maison Beljanski (compléments alimentaires sains, naturels et qualitatifs) : Cliquez sur le lien ci-après pour commander : www.maisonbeljanski.com/?acc=66225aa317ee6
Avantages de la série unique en musculation ❗💪 Depuis, la série unique par muscle et par exercice a été popularisée par la “science” et nous devons bien avouer qu’il y a des avantages à la pratiquer. Le premier est le gain de temps. Fini de passer des heures à la salle de musculation, surtout si on s’entraîne en Half-Body ou en Split, la séance dure moins de 45’ échauffement compris (la partie la plus longue de l’entraînement désormais). D’autre part, on risque moins de se blesser, en théorie, car le volume d’entraînement est faible. On récupère aussi plus vite de ses “efforts”. Cela peut donc être intéressant si on est un sportif pratiquant la musculation en complément de son activité principale pour se renforcer. Enfin, l’entraînement s’en retrouve simplifié et l’on n’a plus à se poser de questions sur combien de séries il faut faire pour chaque muscle, la réponse étant toute trouvée : 1 seule et unique série.
Étant plus habitué multiples et Les séries longues pour prendre du muscle se définissent à partir de 12 répétitions par séries. Habituellement, en musculation, nous réalisons des séries entre 6 et 10 répétitions, 10 répétitions étant défini par l’idéal par de “nombreux spécialistes Franchement c'est a essayer n'étant pas connaisseur c'est très intéressant et efficace a ajouter a sa routine de training De plus yper Bien expliquer par Franck ROPERS
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Avantages de la série unique en musculation
❗💪
Depuis, la série unique par muscle et par exercice a été popularisée par la “science” et nous devons bien avouer qu’il y a des avantages à la pratiquer.
Le premier est le gain de temps. Fini de passer des heures à la salle de musculation, surtout si on s’entraîne en Half-Body ou en Split, la séance dure moins de 45’ échauffement compris (la partie la plus longue de l’entraînement désormais).
D’autre part, on risque moins de se blesser, en théorie, car le volume d’entraînement est faible. On récupère aussi plus vite de ses “efforts”.
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Étant plus habitué multiples et
Les séries longues pour prendre du muscle se définissent à partir de 12 répétitions par séries.
Habituellement, en musculation, nous réalisons des séries entre 6 et 10 répétitions, 10 répétitions étant défini par l’idéal par de “nombreux spécialistes
Franchement c'est a essayer n'étant pas connaisseur c'est très intéressant et efficace a ajouter a sa routine de training
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