Yoga Sitzhaltung ✅ schmerzfrei und aufgerichtet sitzen
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Die Yoga Sitzhaltung sollte schmerzfrei und aufgerichtet sein. In diesem Video lernst du, wie du aufgerichtet und schmerzfrei im Yoga sitzen kannst. Ich gebe Tipps, um die Knie zu entlasten, Schmerzen in den Hüften und Rücken verhindern. Damit kannst du auch in der Meditation besser sitzen.
Auf folgendes solltest du in der Yoga Sitzhaltung achten:
- nutze eine Decke und/oder Block, um aufgerichtet zu sitzen
- entlaste die Hüfte, indem du verschiedene Yoga Sitzhaltungen ausprobierst
- vermeide Schmerzen, lieber Beine ausstrecken
- setze dich gern im Yogasitz mit dem Rücken an die Wand
- Meditationssitz bzw. Yoga Sitzhaltung heißt auch, einen Rundrücken und Schmerzen im unteren Rücken zu vermeiden
Wenn du Fragen zur Yoga Sitzhaltung oder zum Meditationssitz hast, so schreibe gern einen Kommentar.
Ähnliches YOGABASICS Video: Meditation lernen - Anleitung für Yoga-Anfänger: • Anleitung Meditation l...
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Silvio
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Ich würde mich sehr über ein Video freuen, in der mit einer Person geübt wird, die, OBWOHL sie auf einem Block sitzt und KEINEN Rundrücken macht, nicht mit den Knien auf den Boden kommt. Auch nicht mit dem Rücken an der Wand. Ich rede hier natürlich von mir. Ich mache seit Wochen jeden Morgen Hüftöffner-Übungen, aber es wird nicht wirklich besser. Und das trotz großer sonstiger Beweglichkeit.Ich könnte mit vorstellen, dass es noch andere frustrierte Yoga-Begeisterte wie mich gibt.
Jep!
Mir hat ein Chiropraktiker ein grosses Stück weiter geholfen.
Es kann lange dauern ^^ dehnen ist einfach ein Marathon und kein Sprint.
Das zu machen für mich ist tolle schimen. Von links geht, mitt rechts kommt das schezen. Ich probiere es mit. Danke schon vidio 🎉
1.25 Geschw. & passt 🤩
Sehr hilfreiche Videos, die mir sehr helfen, da meine Hüfte sehr geschlossen war und ich seit Jahren ogs mache, aber die Sitzhaltung sich erst sehr laaangsam verändert. Die Erklärungen sind sehr liebevoll und auf den Punkt. Herzlichen Dank!
Sehr gut erklärt warum die Knie nicht über den Hüften sein sollten. Mir fehlt eine kurze Beschreibung wie man die Beine kreuzt um entspannt zu sitzen. Hier könnte ich mir eine Beschreibung von Sukasana vorstellen. Also beide Beine gestreckt nach vorne ausgestreckt. Winkle das rechte Bein an und lege deine rechte Ferse unter die linke Kniebeuge und winkle dann auch das Rechte Bein an. Beide Füße sind befinden sich unter den Knien. Füße nicht zu dicht am Damm. Wenn du nach unten schaust kannst du ein Dreieck sehen, gestaltet von deinen Ober- und Unterschenkeln.
Freue mich immer wieder auf neue Videos von dir. Namasté
Richtig klasse, wieder einiges gelernt! Ich konnte mit deinen ganzen Übungen in ca 6 bis 8 wochen alle Schmerzen von "Skala 100" auf "Skala 20" reduzieren. Weiter gehts mit ner riesen Portion Optimismus und Hoffnung 💚👍🙏
Danke! So kann auch mir, Yoga Spass machen! Du bist ein toller Lehrer!🙏💗
Danke!
Danke für dieses anschauliche Video.
Es hat mich von meinen anfänglichen Problemen mit den Knien und den Sitzbeinhöckern befreit 🔥❣️
Super erklärt. Ein herzliches Dankeschön an dich ☺️
Ich finde die Erklärungen sehr gut. Ich meditiere täglich und praktiziere seit Jahren Yoga, ich habe jedoch sehr oft dadurch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
Habe beide Daumen hoch gehalten; 1.Für die einfache Erklärung.2. Für die tollen Übungen
Dankeschön :)
Da waren so viele gute Tipps und Erklärungeb dabei. Die Veranschaulichung war super.
Super Erklärung! Super Lehrer 👍🙏
Vieken vielen Dank. Ich habe einen Vorsatz 2024 mit ihnen zu úben. Alles alles Gute zum Neuen Jahr. ❤
Hallo liebe Zita, das ist eine gute Entscheidung und ein schöner Vorsatz. Danke und Bitte. Die beste Lösung ist das:
www.yogabasics.de/shop/yogabasics-zoom-live.html
Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und viel Freude am Yoga.
Silvio
Ich bin begeistert. Alles verständlich. Nachvollziehbar in kurzer Zeit. Danke. 🙏🧘♀️
Vielen ❤ lichen Dank 🤗 super hilfreich, da in dieser Zeit noch bereicherder ist... 🌈⭐🪐
Sehr gut erklärt. Deine Art und Weise kommt gut rüber und Du vermittelst es "Leistungsfei". Danke für Deine Inspirationen und ich wünsche Dir weiterhin viel Spaß am LEHREN. Namaste
Danke für die wertvollen Tipps!
Immer wieder Klasse deine Videos 👍👍👍
Vielen Dank für deine Videos! Jede einzelne Sequenz hilft mir bei Haltungs- und Bewegungskorrektur! Durch jahrelange berufsbedingte Fehlstellungen als Musikerin kam es zu extremen Schmerzen in der linken unteren Körperhälfte (ganzes Bein, Hüfte, LWS mit Gleitwirbeln), was ich durch deine Übungen jetzt viel besser in den Griff bekomme und auch therapiere. Das sanfte Üben ist hervorragend. Geduld und tägliches Üben ist natürlich nötig, aber mit deiner Anleitung macht das auch richtig Spaß! Bitte noch viele Videos!!!
Als totaler Neuling bin ich sehr dankbar deinen Kanal gefunden zu haben. Den „Schneidersitz“ beherrsche ich absolut nicht. Da ich nun einige Videos von dir (für Anfänger) gesehen habe denke ich nun anderst.
Namaste❤️ Danke, dass es dich gibt
Hallo bin von deinen Übungen sehr erfreut machen mir sehr viel Freude ,,,,,,,danke.....
Monika Talmann Danke, liebe Monika. Das motiviert mich sehr. 🙏👍
wieder was von dir gelernt. vielen dank!
Herzlichen Dank. 🙏
Angenehm und schön erklärt 😊
Vielen lieben Dank dafür!!
Bitte mehr hüft übungen, für marathon laufer, meine hüfte hat spannung durch die muskeln die sich verkürzen, schon in meinem alter von 51🇱🇺
Danke, du hast mir sehr geholfen!
Wieder etwas gelernt vielen Dank🙏
Wunderbar erklärt! Das hätte ich schon vor 50 Jahren wissen sollen, aber da hat noch keiner an Silvio gedacht!!!! ;-)
Super Tips für Frischlinge wie mich 🙏 !!!
Bei 7‘ ist glaub Ober- und Unterschenkel velwechsert. Stört aber nicht wirklich 😊
Genial 😁. Dankeschön 🤗
Sehr hilfreich für mich vielen lieben Dank ❤️🙏🏼
Klasse! Danke ! Deine Erklärung ist perfekt.
Das hast du sehr gut erklärt.
Schade, dass ihr nicht in Dresden eine Paxis habt.
Viele Grüsse
Danke für die sehr gute Erklärung!
Ganz ganz toll. Danke
Sehr gut erklärt Danke
super, vielen Dank 😌
um Gottes Willen soweit komme ich nicht mal mit Kissen mit den Knieen runter auf den Boden, eine Entspannung und ruhiges Atmen ist da kaum noch möglich.
es wird besser. Wenn ich das regelmäßig mache kann ich dann irgendwann mal ohne dem Bloc
k so sitzen wie Du?
Ich finde deine Stimme hört sich irgenwie süß an :) no homo
Doch
aaaa
Gute Tipps
Sehr schön erklärt. Eine Anleitung für den vollen Lotussitz wäre auch noch toll :-)
Vielen Dank für dieses Video. Möge der große Geist weiterhin mit Dir sein.
Oh, this looks so informative. I wish I could get an English translation so that I can follow along.
Super ♡
Du bist so putzig und süss und vorallem weisst du was du erzählst! Nice
Das Video war wirklich sehr hilfreich, ich habe einen Rundrücken, bzw. neige ich beim Sitzen sehr stark dazu - wenn ich auf einem Yoga-Klotz sitze, dann schaffe ich es gerade mit den natürlichen Rundungen zu sitzen, allerdings spüre ich schon nach kurzer Zeit meine Muskulatur im Rücken, die es definitiv nicht gewohnt ist, so zu sitzen, es ist tatsächlich für mich sehr anstrengend im geraden Sitzen 10 Minuten zu meditieren. Wird es mit der Übung leichter, besser? Stärkt sich die Muskulatur? Die ich ja bereits nach ein paar Sekunden deutlich im unteren und mittleren Rücken spüre? Ohne Erhöhung kann ich nicht im Schneidersitz sitzen, dann schwebt ein Bein/Knie immer in der Luft, je nachdem welcher Fuß vorne liegt.
Ich finde das Vidio sehr gut und auch die Erklärungen. Ein Meditationskissens sollte zur bevorzugten und möglichen Sitzhaltung passen. Mit dem falschen Kissen verliert man schnell die Freude an der Meditation und kann sich auch körperlich schaden. Gerade wenn man sehr ungelenkig ist oder Probleme mit den Knien oder der Hüfte hat, braucht man i.d.R. ein höheres Meditationskissen. Wir fertigen seit dem Jahr 2000 Meditationskissen in sehr vielen Höhen an und beraten auch sehr gerne persönlich. @t
Ich möchte gerne meditieren, auch während den Ferien, wo ich halt weder Blöcke noch Decken bei mir habe. Ich bin schon länger daran, meine Hüften zu trainieren (Psoas etc.), habe aber das Gefühl, einfach nicht weiter zu kommen, die Schmerzen im Schneidersitz und auch anderen Übungen bestehen immer noch. Ich war auch schon beim Arzt, da wurde, bis auf die Arthose mit leichter Versteifung im unteren Rücken, eigentlich nichts gefunden ausser ganz wenig Abnutzung, was aber keine Schmerzen bereiten sollte. Leider habe ich auch mit dem Fersensitz so meine Probleme, wenn ich ihn etwas länger "halten" muss, trotz Decke oder Block. Kann ich das irgendwie trainieren, damit ich nicht immer auf solche Hilfen angewiesen bin. An der Wand geht's einigermassen. Zuhause habe ich allerdings keine geeignete Wand frei (kann schlecht mitten im Korridor, wo alle durchmsrschieren, sitzen und meditieren). Und jedes Mal zuerst Möbel oder sämtliche Pflanzen wegrücken mag ich echt auch nicht, die sind mir zu schwer. In den Ferien würde ich gerne am Strand meditieren, da habe ich auch keine Wand zur Verfügung. 😟😭
Vielen Dank für dieses Video. Wie steht man schnell und freihändig aus der Schneidersitz-Postion wieder auf?
🧘♀️👌
Vielen Dank für die Anleitung. Wie kann ich den Burmesischen Sitz üben, bis jetzt schaffe ich das einfach nicht :-(Kannst Du mir hier einen Tipp geben?
❤️Ähnliches Video: Lust auf Meditieren? So gehts: ruclips.net/video/HP42agvUv40/видео.html
Was koennen wir denn fuer uebungen fuer mehr flexibilitaet machen? Damit man irgendwann auch ohne Block sitzen kann? Viele Gruesse und danke
Die Leute bei den geführten Meditationen sagen mir alle 2 Sekunden ich soll mich entspannen, wenn ich aufrecht Seitz kann ich aber nicht 3nSekunden Später mein Becken entspannen.
Ich rall‘s nicht. Wo sollen meine Füße hin? Ich sitze immer irgendwie drauf und anders sind meine Beine im Weg :(
Wie lange sollte man am Tag üben und wie lange kann es dauern bis man so ohne Block sitzen kann
Beim Sitzen hab ich weniger das Problem.
Mehr dann beim Aufstehen, wenn ich mich aufrichte.
und wie mach ich das, wenn ich die Beine nicht kreuzen kann? hab gegoogelt wie man das ohne gekreuzte beine macht, und mir wurde das hier vorgeschlagen.... was ja gar nicht meiner Suche entspricht, aber vielleicht kann ich ja dennoch hier eine Antwort auf meine Frage finden.😊
Was kann ich machen, ich bekomme im Scheiderssitz das linke Bein nicht auf den Boden.? 🤔
Hallo Silvio, ich habe soeben mit dir auf der Matte die Sitzhaltung geübt. Im "Schneidersitz" kommt jedoch bei mir das rechte Knie nicht auf den Boden. Soll ich in diesem Fall besser den Fersensitz praktizieren oder nach dem Motto "Übung macht den Meister" das Knie trainieren. Ein Tipp wäre super. Danke!!
Karin Schaefer das macht nix mit dem Knie...es kann ruhig in der Luft hängen. Lege bitte eine Decke, Kissen oder Block unters Knie als Unterstützung. Danke das du es ausprobiert hast.
Ich übe nun seit 6 Wochen täglich den hüftöffner , aber den Schneidersitz schaffe ich nicht !!!!! die Knie gehen niemals soweit wie beider hinunter auch den fernensitz ist sehr mühsam - das ist demotivierend
Bei einem Block tun mir die Sitzhöcker weh. Schlechte Empfehlung
sch###nei##der###sitz###
Was machen die Menschen mit Kniearthrose?
Wer ist er denn? Hahaha
Mega! Danke schön!