다이어트 식단? 이걸 몰라서 매일 🐷처럼 먹게되는 것!
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- Опубликовано: 26 сен 2024
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#다이어트식단 #식욕억제 #다이어트 #건강한음식 #건강
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![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
이렇게 시원하게 알려주시다니. 감사합니당❤❤❤
도라님이 알려주신 걸 토대로 더 건강한 식습관을 만들어 나가게써요!
진짜 설득력있고 똑부러지시네요..건강하게 다이어트 해야겠어요🩷
도라님 감사해요 다시 들어도 최고의 것을 주셔서 다시 감탄하네요 👍👍👍
진짜 다시 또 무릎을 치게되네요
도라님 덕분에 건강한 식습관으로 인스턴트 음식은 거의 쳐다보지 않게 되었어요😄🫶 몸도 가벼워지고 건강도 챙기고💖 감사합니다🩷💛🩷💛
불규칙한 식사 늦새벽야식 😢
뜨끔 했어요 감사합니다
아... 영화 볼 때 뭐 먹는 습관 때문에 감튀랑 콜라 무조건 먹는 거 식습관 개선 꾸준히 노력해야겠어요! 감사합니다 도라님 💖💖
바로 적용할 수 있는 방법이라 식단관리가 넘 간편해요💗💗 도라님께 제대로 배울 수 있어서 좋아요😍❤️
오늘 마지막 bgm은 엄청 산뜻하네요! ㅎㅎ💚🍀 과자가 풍미있는 척 한다는 말씀이 특히 와닿았어요. 생각해보면 원물 그대로 파는 것보다 훨씬 품질 안 좋은 것에서 그런 풍미(?)가 느껴질 리가 없는데 말이죠! 얼마나 가린건지 새삼스레 자각이 되었어요. 영양 팔레트도 넘 새롭고 좋아요 💜 항상 뻔하지 않은 도라님 이야기💖💖 오늘도 잘 들었습니다 감사합니다 판도라님💜💜💜💖💖💖💖💖
행복한 지구생을 위해서 건강지식까지 알려주셔서 감사합니다😖😖❤️❤️
클립 올려주셔서 복습했어요💖 잊었던 부분들 떠올리고 다시 한번 식습관 점검할 수 있었어요! 건강하고 행복한 라이프를 향해 갑니당 감사해요💛✨
우앙 몸 사용설명서같아요❣️
아 이 영상을 보니까 찐감자가 너무 먹고싶네요😍❤❤❤ 자극적인 거 이제 별로! 담백한 찐감자 호호 불며 먹고싶어요❤
도라님 덕분에 맛있게 먹고 건강하게 살빼서 넘나 좋아요 😍🥰 감사합니다 도라님❤❤❤
도라님 식단 가이드 덕분에 식생활이 많이 건강해졌어요❤ 일탈하다가도 다시 돌아올 수 있는 힘이 생기더라구요~감사합니다❤❤❤
이런 이유들로 과식을 하게되는 군요! 규칙적인 식습관을 통해서 저의 식단을 교정해야겠어요. 과식의 이유에 대해서 친절하게 설명해주신 덕분에 식습관 교정에 많은 도움이 될 것같아요 감사합니다❤
영양소 팔레트🎨 만들기를 해야겠다고 다짐하고 갑니닷 제 몸을 위해서 더 영양가득한 식사를 해나가고 싶어요 !! 도라님이 이상식욕에 대해 알려주시지 않았다면 채식을 하면서도 매일 과자,빵,아이스크림 달고 살았을 것 같아요 ㅠ^ㅠ 너무너무 감사합니다 💖💖
정말 건강한 식습관 습관들이구 싶어요 ! 고맙습니다 도라님 다시 또 자각하구 갑니다❤
평소에 식습관이 정말 중요한 것 같아요 건강하게 잘 챙겨먹어야겠습니다 😊😊
우외우와!!!!! 도라님 짱이에용❤❤❤ 이 영상 풀버전도 진짜 대박이였는데 클립본으로 보니 또 더잘이해가가용❤
진짜 스트레스 받으면 먹는 걸로 푸는 습관 고치기 쉽지 않은 것 같아요😢 주위에 온갖 몸에 안좋은 음식들이 유혹을 하네요. 다시 한번 정신차려야겠습니다.
첫끼 마지막끼만 규칙적으로 지켜보려고 노력하는 중입니당. 첫끼라도 말이죠. 그랬더니 이제 몸이 이거 먹고 싶다 저거는 싫다 그렇게 말해줘서 편하기도 해요 ㅎㅎ 감사합니다❤❤❤
식욕폭발에
이렇게 다양한 이유가 있다니..😢
알려주셔서 감사합니다 ❤
마침 🐷처럼 먹다가 영상 봤어요~! 하나의 주제로도 정말 많은 가르침을 주시는 도라님 항상 감사드립니다 😍
썸네일 도라님 진짜 청순 미소녀 그잡채....너무 예뻐요ㅠㅠㅠ😍💖💖✨✨✨
저는 건강하지 못한 식단으로 채식을 한 것 같아요😨고기만 섭취하지 않았을 뿐이지 맛의 중독에 못 이겨서 건강하지 못한 먹거리들을 습관적으로 먹어왔어요ㅠ
이제 도라님이 알려주신 대로 비정상적 식욕의 원인을 파악하고 스스로를 케어하고 또 나만의 건강한 영양 팔레트를 만들어서 제 몸을 더 건강하게 케어해줄래요💖
정말 많은 것들을 도라님을 통해 알아가고 있어서 너무 감사한 마음입니다💖💖도라님 최고💖💖
다방면으로 지구에서 즐길 수 있게 도움을 주시는 도라님 감사해요💚😆😆
잘못된 식습관 때문이었구나
배불러도 밤 9시만 되면 디저트가 땡기는게 그러한 이유였구나 드디어 알게되었어요 😂도라님 건강한 식습관에 대해서 알려주셔서 감사해요 이젠 건강히 든든히 챙겨먹어야겠어요 ☺️
도라님 덕분에 제 삶의 많은 부분이 긍정적으로 변해가고 있음을 느껴요💗 식습관도 더 건강한 방향으로 개선하도록 하겠습니당🍉🥭🍆🥦 우리 도라님 항상 건강하시고 행복하셨으면 좋겠어요❤
식욕에도 다 원리가 있었군요! 도라님의 식단 가이드로 식습관이 많이 바뀌고 건강해졌어요💗💗 도라님 감사합니다🥰💗
앞으로도 맛있고 건강한 식사응원합니당😋💕🩷💖🥰
도라님 덕분에 올바른 건강지식을 알게되었어요 ! 도라님 따라 채식하고나서 운동 안하고 두세달안에 10키로가 빠졌던 기억이 있네용 ㅋㅋㅋ ❤❤
썸네일여신 도라님덕분에 채식 건강하게 하고 있는 방문객입니당 >< 도라님 싸랑해요!!!!!!!!!
2년전만 해도 불닭볶음면 주기적으로 먹어줬던 저인데ㅎㅎㅎ이제 배고플때 건강식이 생각나게 됐어요. 아직 완벽하진 않지만 전처럼 식욕에 끌려다니지 않으니 자유롭고 몸도 가벼워졌어요🥰 앞으로 제 몸에 더 맑은 음식으로 좋은 루틴을 줄 수 있을것같아요. 도라님 감사합니다 💚💙💚💙✨
도라님 덕분에 채식을 하게 되었어요!!!ㅎㅎㅎ 이젠 인스턴트같은 이상한걸 먹으면 속이 불편해요!!덕분에 건강한 입맛으로 조금씩 바뀌고 있습니다😏❤ 감사합니다 도라님!!😻
음식을 먹는 이유가 다양한다는 걸 알게 된 영상이에요 ㅎㅎ 왜 음식을 자꾸 먹게 되는지 알게 되니까 조절하기 쉬워지는 것 같아요! 이번 영상도 감사합니다💗
오 지금 나다! 왜 자꾸 먹니😂
1. 감정 문제. 감정적 스트레스 욕구 불만. 외롭고 쓸쓸해, 자아실현 욕구
자아실현 욕구는 인정받고 재능 펼치고 성취감 느끼기!
2. 영양 부족
탄단지라도 채워야됨. 단백질은 적당히~영양소 팔레트 갈아엎기!❤❤
3. 습관. 나쁜 음식 먹던 습관. 몸은 지성적이지 않다. 파블로프의 개
4. 중독성. 혈당. 인공향
5. 환경. 냄새. 간편한 건강식 없음
...풀버전 보러가겠습니다😭💕
진짜 스트레스받고 그러면 식욕폭주 해요😂 이제는 도라님이 알려주신대로 하니까 폭주 안하고 건강하게 먹어요😍
식욕 폭주에 대해서 알게 되었어요 😢 ㅠㅠ 건강하고 간편한 음식은 없고 밖에서 먹는 불량 식품과 먹방은 줄여야겠어요 흑흑🥲💕
밥을 먹고나도 배가 고프다, 입이 심심하다하면서 마구마구 먹었던 이유를 이렇게나 친절히 설명해주시다니~~🤩🤩 제 몸을 위한 건강한 식사 계속 도전합니다~~❤ 도라님~~💕 너무 감사합니다~~💜💖💜
❤식욕지배 강의 감사합니다, 근데 신기한건, 판도라님강의듣고 카페숙제하다보면, 진짜로 속에서받는게 달라지면서 식습관이 개선되요~감사드립니다 😊
이 하나의 영상에 대체 얼마나 많은 정보가 알차게 들어있는지... 도라님은 진짜 모든 걸 다 알려주세요❤ 감사합니다!
식욕으로 시작해서 세상을 보는 눈까지 알려주시는 엄청난 영상 감사합니다
요즘 알려주신대로 조금씩 건강한 식단을 만들어가는데, 보물같은 내용도 유튜브에 나눠주셔서 감사합니다💜💜
식욕이 생기는 이유가 엄청 다양하네요😮 이유를 알고나니까 식욕조절을 더 잘할수있을것같아요. 감사합니다❤
오늘도 식욕 못참고.. 배달음식 먹었다가 먹고나서 기분나빠서 완전 후회했어요 ^^...😅
욕구불만 완전 제얘기고 영양불균형도 안따지고 먹어서 더 그런것 같아요.
풀 영상 시청하러 가야겠어요❤❤
+) 그리고 썸네일 넘 좋아요 푸릇푸릇 😍
작년인가 재작년만 해도 과자가 너무 먹고 싶을 때가 많았는데, 점점 건강한 식단으로 바꿔나가니까 이제 과자를 봐도 막 땡기지 않더라구요!💖💖 소중한 정보 감사합니다🩷🩷
지금 스트레스받고 폭식중이었는데 이 영상이 알고리즘에 떴어요ㅠ 감사합니다
도라님 덕분에 아직 충동적으로 오락가락하지만 한번씩 떡볶이 폭식해도 자책하지 않고 다시 돌아와서 건강하게 먹는 비율이 많이 늘어가고 있어요! 👍🏻💕자꾸 이상한게 땡기는 이유를 잘 설명해주셔서 감사합니다! 도라님 영상 덕분에 오늘도 건강하게 먹으면서 시작햐볼게요🥰🫶🏻❤🎁💫
정말 불건강한 식습관을 가지고 있었는데, 덕분에 하나둘 차근히 고쳐나가는 중이에요 도라님!!! 유익한 내용으로 저희들의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들어주셔서 감사드립니다❤️❤️❤️ 사랑해요!!!!!🤗💖💖
건강식은 원래 안 간편하다🥔🥔 식사습관 복습할 때마다 정신 바짝 차리게 돼요💚
과거에 배고프다고 먹방만 찾아보던 나….ㅎ 왜 그렇게 허기가 졌는지 알게 되었네요😂 귀한 정보 감사해요❤❤
이런 거 알려주는 사람이 어딨어요 ❤❤❤
이 영상 부디 널리널리 퍼지길~❤❤❤❤ 감사합니다!! 도라님❤❤❤
인공향료 좀 쓰지 말쟈규 ㅠㅠ 힝
와하~ 이 짧은 영상에 이토록 치트키 가득한 건강상식들이 쏟아지다니~✨💗 이제 건강한 다이어트 문제없다!!! 귀한영상 선물해주셔서 감사합니다💖
3:22 와 관리 안하는데 손톱 이렇게 이쁜 사람 첨봐요❤❤ 엔딩음악 도라님처럼 상큼해서 잘 어울려요💚💚 정말 인공감미료의 굴레에 한번 빠지면 헤어나오기 힘든 것 같아요 ㅠㅠ 요즘 식습관이 불규칙했는데 첫 끼니와 마지막 끼니의 시간은 꼭 지키도록 하겠습니다!❤ 감사합니다 판도라님 짱!!💜💜
도라님 알게 되고 두 댤 동안 8kg 빠졌어요....!!! 운동 하나도 안하고 식사습관만 바꿨거든요! 진짜 신기합니다ㅎㅎㅎ
비법이먼가용?ㅠㅠ😅😅❤❤
요즘 채식을 하면서 소금간이 짜도 자극적으로 느껴지게 되었어요 단점은 넘나 편한 인스턴트 대용식 대신에 몸이 고달프다는 것 ㅜ.ㅜ 가끔 못참고 넷플릭스 보면서 과자를 먹는데 어찌나 끝도 없이 들어가는지 시즈닝맛이 이렇게 무섭습니다 정신이 번쩍드는 올바른 식습관 알려주셔서 감사합니다 도라님!!
이 영상 보고 그동안 이상한 음식이 땡겼던 이유가 다 납득이 됐어요😢 내가 먹는 음식에 좀더 신경써야겠습니다! 감사합니다 도라님💖💖💖
11:11분 짜리 영상이네요~~❤
지난날 파블로프의 개처럼 감자칩을 먹던 제가 떠오르네요 ㅋㅋ
마성의 음식 향료, 향미증진제 끊어야겠습니다!!😢
그동안 나쁜 규칙적인 식습관에 대해서는 생각해 보지 않았었는데 알려 주셔서 감사해요~❤
처음 먹는 시간과 마지막 먹는 시간도 규칙적으로 해 보아야 겠어요!😊❤
스트레스를 먹는 걸로 풀지말자!! 모든 것은 감정문제다!!!
어디서도 들을 수 없었던 식욕매커니즘이예요 내 몸이 원하는 영양소가 있다니, 이것도 정말 신선한 개념이였어요!! 도라님, 정말 감사해요
정말 식욕을 제어하기가 쉽지 않은 세상인 것 같아요~ 여러가지 요소에서 식욕을 불러일으키는 주된 원인들을 알려주셔서 감사합니다~!! 가능한 한 식욕이 불필요하게 자극될 만한 것들을 멀리할 수 있도록 하겠습니다! 영상 감사합니다~!! 😄🥰
식욕때문에 힘드신 분들 꼭꼭 이 영상 보셨으면 좋겠어요❤❤ 스트레스 풀려고 먹을 땐 정말 맵고 짠거만 먹게되고😂 그런 내가 싫을 때도 있었는데
도라님 덕분에 스트레스 컨트롤도 하고 건강한 음식 스스로 찾아먹게 되더라고요😍😍 식욕에도 다양한 원인이 있고 꼭 건강하게 돌아올 수 있으니 포기하지 말아요❤❤❤
이때 라이브강의 들었을때 엄청나게 알게되었는데, 제가 사실 요즘에 과자는 끊고 조절하려고하지만 식욕관리를 못해서 힘들었는데 다시한번 복습해가네요~ 나만의 팔레트 만드는방법을 알려주셔서 감사합니다 도라님❤
나만의 팔레트 만드는방법 궁금하신분들은 비급강의 들어보셔요!
우와아 엄청난 꿀팁 감사해요 도라님, 오랜만에 풀영상 들으러 가야겠어요😆🌈✨우리 몸은 지성체가 아니라 그저 올라오는 식욕을 채우는것이 아닌 이성적으로 그 메커니즘을 이해하고 식욕을 지배해야한다는 말씀 잘 새겨듣겠습니다 도라님💖💖✨초콜릿을 몇일째 째려보고 있지만 먼저 고구마랑 탄수화물부터 먹어야겠네요💗💗💕
첨들었을때 충격적이였는데ㅋㅋㅋ다시들어도 충격적인 식품업계😅 식욕컨트롤은 다른 영상볼필요 없음 이 영상하나로 정리 가능❤
감사해요 도라님❤❤❤
건강식은 원래 안건강하다! 공장에서 이윤을 만들려면 뻥을 쳐야하는데 정직한 건강식은 뻥을 칠 수 없다🤓
슬로우 푸드의 슬로우 건강식 먹방이 필요합니다 정말 😂
저에게 늘 필요한 영상 챙겨주시는 도라님❤ 정말 감사합니다아앙😊😍🥰😘🤩❤💝
정말 소중한 영상이예요❤️ 식욕조절 안되시는 분들이 다 보셨으면 좋겠어요!! 도라님 만나고 제 식욕의 원인을 알게 되었고 건강한 식습관을 배우면서 정말 입맛이 많이 바뀌었고 건강하고 날씬하고 행복한 삶을 살고 있습니다💕🫶
엄청 먹어대서 자괴감에 빠지거나 참다가 폭발하던가 둘 중 하나였는데 제 변화가 너무 신기하고 놀라워요😆✨ 다들 변하실 수 있으실거예요!! 도라님과 함께라면🥰❤️❤️❤️
과자회사 마인드 듣고 헉!! 정말 듣고보니 그렇겠네..! 라는 충격을 받았어요. 말씀 한 마디 한 마디가 다 저를 돌아보고, 건강한 식습관으로 교정 시켜주는 말씀이세요. 필요한 영양소를 안먹으면 아무리 먹어도 계속 땡긴다라는 말씀이랑, 영양소 팔레트를 바꾼다는 개념이 진짜 도움이 많이돼요!! 머리에 박혀서, 생각할 때마다 더 건강하고 좋은 것을 먹으려고 해요. 와 그리고 몸이 반려동물처럼 루틴을 기억한다는 것도.. 떠올릴 때마다 헉..! 해요. 😂 제 몸을 진정하게 건강한 상태로 지킬 수 있는 꿀팁들 정말 감사드립니다..!!🥹
와.. 깊게 사고하면서 살아가지 않으면 정말 건강손해보는건 순식간이겠네요😢 과연 식품업계만 이럴지.. 도라님 덕분에 자본주의란 뭔지 고찰하게되네요
도라님과 함께 성장하니 정신뿐만 아니라 몸도 건강해져서 넘 행복해요옹🥰🥰 정말 감사합니다💕💕💕
식욕이 한 번 터지면 제어하기 힘들었던 이유를 알 수 있었습니다🥺💚 감사드립니다 도라님
뭔가 허하면 자꾸 식욕이 올라오더라구요;; 😂😂😂😂😂 단백질 너무 많이 먹으면 안되는구나,,, 알려주셔서 감사해요 도라님 ❤❤😂😂
몸은 지성적인 존재가 아니라는 것 띵해요! 그런 몸한테 여지껏 왜 너의 욕구는 이다지도 이성적이지 않냐며 뭐라 하고 있었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 제 몸이 건강한 규칙을 갖고 알아서 잘 돌아갈 수 있도록 잘 조련(?)해봐야겠어요😝 꿀팁들 넘넘 감사해요😆❤️❤️👍👍
이번영상에 공감되는게 너무 많아요ㅠㅠ 욕구불만이어서 이상한데로 터지는거랑 잘못된 음식들만 먹어서 몸이 그런거로만 요청을 한다는 것 등 다 제가 갖고있던 안좋은 습관이에요😢😢 이제는 건강식으로 바꿔서 건강한 몸이 되어야겠어요. 9:07 여기부분 완전 사이다에용❣❣
건강한 영양소 팔레트 만들고 난 후에 가공식품이 땡기지 않아요!!! 거기에 평소에 감정정화까지 한다면 스트레스로 배민 켤 일 없다는거 >
본 방송에서 도라님이 해주신 인공향 이야기 듣고 얼마나 대충격😲🙊‼️ 받았었는지 기억 나네요. 이 영상 흥미있으신 분들은 전체 영상 꼭 챙겨보시라고 말씀 드리고 싶어요.
클립본 올려주셔서 감사해요😊💜 복습하며 더 잘 챙겨먹어야겠다고 다짐해요☺️💜
건강식은 원래 안 간편해요😹
감정적인 문제, 영양 불균형, 배꼽시계의 규칙적인 나쁜 식습관, 혈당/인공향의 중독성, 환경문제 등으로 식욕 폭주가 생긴다면 영양소 팔레트를 엎어버리고 새로 짜는 것에 대해서 진지하게 생각해봐야 겠어요.
고맙습니다.
요즘 감자 싸들고 댕기는데 내자신 너무 칭찬해~도라님 감자합니다
자본주의가 침투한 밥상을 발가벗겨주시고
감정문제와 욕구불만이 식욕폭주로 이어지는 매커니즘 알려주셔서 정말 많이 자유로워졌어요❤
본 강의의 영양소팔레트는 정말 쵝오! 사이다 도라님 감사합니다🧚♀️💖💖
마지막끼니를 부족영양 채우기 감사합니다 ❤❤❤
왁…ㅠㅠ 식욕폭팔,,,욕구불만 인정입니닷,,,,,,🥲🥲🥲 역시 예리하신 도라님🌌 원인을 정확히 짚어주셔서 넘넘 속이 시원해요🥹💖
p.s. 도라님 썸넬 완전 요정같아요,,🧚 존예
자본주의 논리로 먹는거 가지고 장난치는거 너무 시러요. 😑😑😑
먹으면 안된다는걸 알지만 쉽게 제어가 안됐는데 그냥 그런 음식들은 원래 그런거였군요! 한개 먹을때 진짜 열개, 백개 먹게 될수도 있다는 생각으로 경각심을 좀 더 가져야 할거 같아요😮
필요하다는걸 알지만 뭐부터 찾아봐야할지 뭐가 진실인지 하나하나 가려서 먹고싶다는 욕구와 싸우는게 힘들었는데 이렇게 딱 정리해주셔서 너무 감사해요😊😊❤
진짜 다 이유가 있었네요.
건강식품은 절대 간단할 수가 없는 거였네요.
그 진짜 영화관 팝콘 냄새.. 정말 이길 수가 없는데 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트하시는분들, 안하시는분들 모두보셔야해!❤❤❤❤❤
건강한 습관 만들기가 정말 중요하네요!
그리고 불건강한 식습관 ‘안만들기’는 더 중요하다는거..ㅠㅠ!!ㅋㅋ
중학생때부터 채식 시작하기 전까지 매일 아침 등교/출근길에 커피우유 한팩씩 먹는게 습관이었는데.. 갑자기 끊으려니까 너무 어색하고 잘 안되더라구요.
다행히 두유나 아몬드브리즈같이 대체할 수 있는 다른 것들이 있어서 바꿀 수 있었어요
❤
요즘 회사에 매일 과일이랑 야채를 조금씩 챙겨 가고 있어요❤
건강하게 먹는 게 정말 중요한 거 같아요
인공가미료는 정말 나쁜것이네요
시즈닝도 같은 것 이군요,, 유혹에 물들지 않아야 하군요
후아...맨날 🐖처럼 먹고 있던 내가 위로 받는 느낌이에요🥲먹는다는것이 영양공급 이외에도 많은 것들의 영향을 받고 있다는게 놀라워요👍몸도 마음도 음식을 만드는 사회도 건강해야 사람답게 먹고 살 수 있겠어요!!!도라님 덕분에 잘 배워서 다행이에요🥰
대기업의 술수 😢😅
왜이렇게 맛있는 거야..
집에서 고구마, 감자 쪄먹는 게 제일 건강에 좋긴하쥬 😂😂😂❤❤
유혹에 덜 넘어가야지!
좋은 얘기 감사합니다~
10년째 아가리어터인데ᆢ알고싶네요ㅠㅠ 매일 운동 하기전에 저녁안먹어야지 하고와서는 애들 밥차려주다 맛보다 먹고ᆢ그러다과자 빵ㆍㆍ습관입니다ㅠ
오늘도 남편과 오전에 스벅갔는데ᆢ ㆍ 커피만 먹으려했는데 ᆢ자연스레 빵주문 ㅠㅈ어리석은 내가 싫어요
인공향 ㅠ 빵 과자 커피숍 라떼ᆢ휴 나이가 사십살인데 언제쯤 입맛이 죽을지ㅠ 집에서도 애들보다 제가 더 먹고있어요 ᆢ집에서 내가하는 음식은 먹기도 싫어요ㅠㅈ냄시를 맡아버려서ㅠ