Bagaimana Cara Berdamai dengan Hal yang Sulit Dilupakan? (Berdamai Dengan Diri Sendiri)
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2025
- Di video ini, Satu Persen membahas tentang bagaimana caranya kamu menerima duka dengan sehat.
Timestamps:
2:33 : Proses Berduka (Kubbler-Ross Model)
3:49 : Tahapan Berduka
10:40 : Kamu Berada di Tahap Apa?
Untuk kamu yang sudah menonton video ini dan tertarik mengikuti Mentoring bersama Satu Persen, ketahui lebih lanjut tentang Mentoring bersama Satu Persen dengan mengunjungi laman: satu.bio/berse...
Khusus tanggal 13 Maret 2021, Satu Persen memberikan diskon dengan kode "TUJUANKU", kamu bisa dapat potongan harga untuk Mentoring bersama Satu Persen.
━━━━━━━━━━━━━━
APA ITU SATU PERSEN?
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Satu Persen adalah startup pendidikan Indonesia yang fokus pada kesehatan mental, pengembangan diri, dan edukasi life-skills.
Satu Persen memiliki layanan 1) Konsultasi dengan Mentor, 2) Konseling dengan Psikolog. 3) Webinar, dan 4) Kelas Online. Untuk info lebih lanjut tentang layanan satu persen, kamu bisa akses satu.bio/laman...
━━━━━━━━━━━━━━
BUSINESS INQUIRIES
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
E-Mail: hello@satupersen.net
E-Mail for Partnership: partnership@satupersen.net
Instagram: / satuperseno. .
Podcast: bit.ly/satupers...
RUclips Podcast: bit.ly/ytpodcas...
Twitter: / satupersen_id
Facebook: / satupersenof. .
Customer Service: api.whatsapp.c....
RUclips Membership: www.youtube.co....
━━━━━━━━━━━━━━
PLAYLIST SATU PERSEN
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Untuk melihat video-video yang serupa, kamu bisa meng-klik:
bit.ly/playlis....
━━━━━━━━━━━━━━
TIM PENYUSUN VIDEO
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Script: Meri Wahyuny
Storyboarder: Adi Rachman
Audio Editor: Muhammad Lutfi Farhan
Video Editor: Syifa Mediloka
Presenter: Rizky Andriawan
Poster Illustrator: Muhamad Sulton Wahyudi
Poster Designer : Ryno Muhammad
━━━━━━━━━━━━━━
Jangan lupa like, comment, share, dan subscribe ya!
Satu Persen
Lebih Baik Setiap Harinya
#SatuPersen #HidupSeutuhnya #QuarterLifeCrisis #Mindset #SemangatHidup #VideoMotivasi #KesehatanMental #Produktif #Overthinking #PsikologiDi video ini,
Hai kamu yg nonton video ini semangat ya!!! Perubahan memang sulit tapi jangan mau kalah sama keadaan!! Iya, tau kok hal itu susah tapi jangan patah semangat ya 😊
Thx^^
Kumpulan orang yang lagi butuh penyemangat
Bnr bngtt
Tergantung sudut pandang orang itu, bisa aja lg belajar buat anak2 sikologi
Semangat kalian pasti bisa !!!
Suport sytem terbaik.
Hadir
Saya sampai 2 tahun ngalamin ini,
Buat temen-temen yang lagi di fase ini terus semangat yah.
Percayalah setelah semua ini terlampaui , semua masalah yang kemarin itu sudah tidak ada artinya lagi.
Bahkan jadi sebuah pelajaran besar buat hidup kita kedepannya.
Terima kasih
Tetap waktu yang menyembuhkan 😔
@@miyoow9235 ya waktu , tapi mau bagaimana lagi ini sebuah dinamika kehidupan, perlu diingat bukan kita saja yg mengalami masalah, semua orang di dunia pasti mengalaminya tentu dgn kasus yg beda2.
Semangat bang, saya ngalamin tahap ini selama 5 tahun, alhamdulillah skg ikhlas melepaskan.
@@firrrr4704 alkhamdulillah bs PD tahap ikhlas. .. mohon doanya kami dan sodara smua yg LG berjuang utk ikhlas d mudahkan .. aamiin
Aku tak pernah menyesal jadi orang baik, walaupun banyak yang jahat sama aku. Dengan jadi orang baik, aku tidak merasakan dendam apapun pada orang. Jadi, proses perpisahannya mudah banget
saya dapet kabar kalo dia (orang yang saya anggap spesial) telah di lamar oleh orang lain atas pilihan orang tua dan keluarganya. saya merasa kehilangan dia yang saya idamkan supaya jadi teman hidup. nyesek banget karena dulu dia pernah memberikan kata2 indah yang bikin saya ingin memperjuangkan. tapi ya udah lah, bisa dibilang kejadian ini adalah salah saya juga yang ga buru2 dateng kerumahnya akhirnya keduluan. ini juga bukan kemauan dia tapi perintah dari keluarganya. lagian setelah dipikir2 gapapa banget saya ga bisa sama dia, masih banyak mimpi2 lain yang mesti saya kejar dan itu lebih penting daripada mengejarnya. duh sorry jadi curhat :"
semangat :)
Semangat bro!
Sama bro pengalaman km kaya saya..tetep semangat dan jgn lupa bersyukur
feel the same ;)
Semangat bro gw juga sama ko.
Aku merasaa dia masih ada masih sama seprti dulu yg selalu membuat ku tersnyum dan tetawa ,tapi knyataannya dia ga ada ,dia udah pergi bahkan uda didunia yg berbeda , kngen bet sama dia :( ,orang nya baik bgt selalu ada disaat aku terpuruk , coba aja waktu bisa diputar aku ingin waktuu itu dimana dia masih ada didunia ini ,orang yg slalu membuat ku bahagia😭
Saya sempat kaget tentang pembahasan ini, satu persen memang selalu mengerti keadaan para pendengarnya, sudah banyak bngt video² yang relate sama perasaan saya saat ini, saya baru sadar tahap² yang disampaikan pun seperti yg saya alami semanjak ibu saya meninggal akhir desember 2020 lalu, terimakasih 1%, terimakasih sekali, walau saya belum pernah ikut mentoring, tapi video ini membantu saya sekali, semoga saya ada rezeki untuk ikut mentoring.
Aamiin Ya Rabb
Minta do'anya untuk ibu saya
Al fatihah..
Terimakasih semuanya
Semoga ibumu di Surga aminnn
Semangat yaaa.
Peluk hangat untukmu kak, semoga lekas membaik yaa🤗🤗
@@trhmmm peluk aku jg donk 😅
Semenjak ibu gua udh gaada, gua sering emosi, sering nangis gajelas, kaya ada sesuatu yang ngeganjel di hati gua, biasanya gua cerita sama alm ibu, dan yang paling ngertiin gua cm alm ibu, tp sekarang, gaada yg ngertiin gua selain diri gua sendiri:)
Semangat ya kak, masi ada tuhan yang mengerti kamu dan sayang sama kamu
Sehat selalu kak
I feel you😢
Gue ngerasain ini nih dr 2015
Pas banget!! Gw habis hilangin tahi lalat (simple sih) tapi gw merasa kehilangan soalnya dia udh 16 tahun nemenin di muka gw, dulu gw benci banget sama tahi lalat ini dan giliran gw dah nerima dan menganggapnya sebagai ciri khas dari diri gua, tapi semua berubah pada 14 maret 2021 gw harus hilangin karena semakin lama semakin bahaya buat diri gw sendiri. Bye nevus pigmentosus for 16 years 😊
Semua tahapan yang dibilang oleh sama satu persen sama seperti yang sedang aku alami sekarang dimana aku berada di penghujung depresi atau hampir menuju fase penerimaan. Semoga dalam waktu dekat aku bisa menerima segala apa yang aku alami ini dan bisa hidup bareng sama teman2 lagi. Menerima keunikanku yang berbeda dari lingkungan, belajar mengalah tanpa merasa kalah untuk berdamai dalam lingkungan, dan menerima resiko saat hidup bersama-sama dengan teman2.
Ibnu jauzi rahimahullah berkata :
"Aku merenungkan secara seksama sebuah fakta mencengankan"
Seorang mukmin tertimpa sesuatu musibah, lalu ia berdoa dan terus berdoa, tapi ternyata keterkabulan tak juga menghampiri nya, Saat ke putus asa an mulai masuk kedalam jiwa nya, ia menoleh kedalam relung hatinya, ia pu ridha pada takdir dan tak jadi ber putus asa dari rahmat allah azza wajalla. Dalam kondisi demikian (Berserah pasrah menerima) biasanya doa akan segera dikabulkan oleh nya, Karena pada saat itu iman telah bercokol dan syaiton telah berpamitan.
Calming and soothing bqnget cara ngomongnya. I enjoy the content so deep.
Bahkan, berbicara pisah pun tidak sanggup, lebih memilih dirinya yang berkata perpisahan. Dan setelahnya rasa kehilangan sangatlah dalam, namun setelahnya rindu yang terpendam.
harus dilatih pasti bisa❤️
Aku udah dititik menerima. Sebelumnya gak percaya ini bisa lewat tapi ternyata bisa banget. Buat kalian semngat yaa
saya sangat menyayanginyaa, dan pada akhirnya kita asing setelah 2 tahun bersama, banyak bgt hal" yg kami lewatin bersama,dan pada akhirnya dia pergi dan memilih mencintai orang lain. Dia sudah bahagia,sedangkan saya masih menata bebrapa pecahan kaca dengan hidup yg kacau:)
terimakasih videonya, dari beberapa video bikin sya sedikit mengurangi rasa sedih, dan nangis setiap hari
5 tahan proses
1. Denial
2. Anger (marah)
3. Bargaining
4. Depresi
5. Acceptance (penerimaan)
6. Revenge
tai iya lagi
Gua yakin lo smua psti prnah ngalamin fase2 itu,. Gua udh psti,. Nah prnah gk sih kita mikir akan hal trsebut, knpa sih kita hrus ngalamin hal bginian, knpa hrus ada klo nntinya bakalan ilang jg dan itu nyesekin bnget. Kyaknya kita smua ada d dalam klas khidupan yg dmana gurunya yaa si msalah2 itu. Syangnya d kelas ini kita gk bisa bolos.
Ditinggal nikah minggu depan..Tiba2 ngilang g ada Apapun yg dia sampaikan. Ternyata selama ini aku dijadiin selingkuhan. "Aku pikir aku spesial, aku pikir kamu g boong, aku pikir kamu g akan setega ini"
Its ok, kamu akan baik baik saja ini hanya masalah waktu, akan digantikam dengan yang jauh lebih baik, semangat ya
Semangat sayang, itu namanya fia gk cocok buat kamu, kamu bakal baik baik ajah percaya deh🥰💚💚
setuju banget...ini yang aku rasakan ketika kehilangan ayah dulu....butuh beberapa tahun si buat nerima...tpi skrng sudah bsa.. :)
Relate bgt, kita cuma singgah, ya Allaoh berat bgt mmng khilangn orang yg d sayang. Keren satu persen
"Gakpapa, proses itu yang penting ujung-ujungnya maju"
Sebelum berdamai dengan orang lain, kita harus berdamai terlebih dahulu dengan diri sendiri....
Saya punya saran untuk 1%, bagaimana kalau 1& berkeliling Indonesia untuk mengadakan pertemuan secara langsung dengan para subscriber nya....
Terimakasih 1% ......
Channel favorit saya nih
Teman saya meninggal bunuh diri disaat seharusnya aku bisa melakukan sesuatu saat itu dan mungkin harusnya bisa mengubah keadaan disaat saya sedang bekerja dan sampai menjadi pengangguran saat ini.Saya terlalu takut dengan kiranya apa yang terjadi saat itu.
Kalian tidak sendirian...
Terkadang menerima kenyataan itu sulit sekali, namun hrs tetap bergerak melangkah maju.
Ka proses ku...
Udah 5 bulan aku berkutik dalam keadaan ini...
Dan alur ku denail - depresi - bargaining - angry - bargaining again - acceptance (belum sepenuhnya) 😔
Jd 3 bulan pertamaku habis itu menyesal dan nangis tanpa menceritakan apa" kpd siapapun, sudah berusah menulis tp tdk berarti banyak, sampai temanku melihat sendiri kalo aku nggak baik" aja dan dibulan ke4 tsb lah aku cerita sama dia yg membuat ku baru pindah keproses negosiasi tsb 😭 aku merasa benar" plong bgt setelah cerita itu, kemudian sekarang aku baru merasa marah trus benci dgn hal dan org tsb, dan sekarang masih diproses utk negosiasi lagi ...
Jd alur ku sekarang angry - bargaining - acceptance yg masih maju mundur disini, dan bersyukur bgt bisa keluar dr depresi tsb 😭😭 kalo tdk aku bener" akan mati dlm keadaan tsb 😔😭
Jadi mohon do'a kalian yaa agar aku bener" sampai ke tahap bener" terima yg benar" tulus 😔
Iya kak.. skrg gmn kak
@@susisusilowati4776 🥺😊 makasih udah nanya.
Sekarang sudah jauuh lebih baik Alhamdulillah, rasa benci masih ada tapi sudah berkurang banget, karena menurut ku menghindari nya adalah jalan tepat agar pikiran tetap tenang 🙃
@@miyoow9235 iya kak alkhamdulillah..
Kumpulan orang-orang Ldr yang lg jatuh Cinta, di Putus dia Pas lagi Sayang-Sayangnya.. yang Sabar ya. Aku jga ngalamin kog..
7 bulan setelah kehilangan, sedang di fase 4. Kadang juga turun habis itu naik lagi... Pernah sampai di fase menerima tapi tak jarang turun lagi ke fase 4...
Tetap semangat ❤️
"yang penting ujung-ujungnya maju" jangan berputus asa jangan menyerah dari Rahmat Allah
Sedang difase kehilangan 🥺
emhh hai fadia meisya, kurniawati, tryana, makasih udh singgah yg mendalam meskipun hanya 1 setengah tahun, lu semua tempat singgah yg paling nyaman selama gua ketemu banyak org ❤️❤️
Aku merasakan kesedihan dan kelukaan karna ditinggalkan begitu saja sama pasangan. Awalnya menolak dan gak menerima ini semua. Sampai akhirnya berada di proses penerimaan. Namun, yang namanya proses tidak selalu maju. Yang akhirnya malah kembali ke fase depresi. Ketika aku kembali ke fase depresi, aku memilih menonton berbagai video yang nguatin. Jujurly untuk psikolog aku gak sanggup di biaya :)
Ini video yang benar-benar kubutuhkan saat ini. Kehilangan dua orang yang paling kusayangi dalam waktu berdekatan membuatku merasakan kesedihan, kehilangan, dan kesepian yang cukup mendalam. Thank you 1%
Berada di fase 1-4
Dan muter2 trs disitu, sampe sekarang..
Sampe akhirnya Lelah sendiri, dan GK tau harus ngapain..
Sama bgt bgt
Terima kasih telah mewakili 😶
Semiga kita bisa lewatin mba
Thankyou banget. 31 maret 2023 mama pergi. Dan aku dengerin ini di tgl 11 april sendiri di kosan. Sambil nangis tapi sambil coba memahami ada di fase mana aku sekarang. Dan bener bgt fase nya bisa maju mundur. Semangat buat kita semua yang sedang memproses duka. Ini ga mudah. Apa lagi harus berpisah dengan seseorang yang selama ini ada disamping kita yang kemudian tiba-tiba tanpa tanda pergi dan menghilang.
Turut berduka ,smoga dkuatkan yv☺️
@@ichsanrusdiyono3097 trimakasih kak😊
Kakak pasti bisa melewati....
Puji Tuhan saya juga sedang dlm fase penerimaan.Semoga bisa mencapai yg namanya move on.Salam bahagia❤
meskipun kamu nyakitin saya, saya tetap mencintaimu, maaf sudah menyakitimu juga. semoga bahagia, aku
Terimakasih 1%
Ini benar2 mewakili keadaan aku saat ini, aku kehilangan seorang pacar dan menemukan seorang wanita menjadi teman baru, tinggal bareng dan selalu memberi perhatian dan smngat🥰 namun skrg aku juga kehilangan dia, aku jauh dan dia ngeblok aku 😭
Alhamdulillah, fase gw mulus ke penerimaan, gk maju mundur atau berhenti di fase itu2 aja.
Sedang difase ini
Sama
samaaa :")
Sama..
Kehilangan..
Ditingalin tampa ngomong baik2..
Padahal pada pase menjelang menikah,,
Perassan terkianati dan diinjak Harga diri baik harga diri sendiri juga kekuarga.
Klo nigalinnya bicara baik2 dan memberi alasan mungkin mudah diterima..
@@catatankina8807 samaa, semoga kita kuat😭
Satu persen bener² ngerti bgt apa yg lagi aku rasain :')
Terimakasih satu persen . Tiap hari dengar satu2 VT nya . Sangat membantu
Ini konten pas banget sama perasaanku saat ini😭
Kak, tolong buatin konten tentang "Self Injury" dong soalnya temen aku ada yg self injury.
Gue patah hati dr 2015 sampe 2023.. sampe gak bisa buka hati lagi ke siapapun, nyoba maksa jalanin hubungan sama orang baru tapi rasanya hampa & hambar, harusnya gue bisa menikah, tapi karena trauma gue itu, gue suka marah², nangis² gak jelas & ada rasa takut pasangan gue ngekhianatin gue. Akhirnya hubungan² gue hancur lagi krn gue gak pinter ngatur emosi. Kawan gue udah punya anak.. gue masih belum bisa berdamai sama rasa sakit, luka batin gue & kehilangan.
alhamdulilah saya sudah berhasil ada di fase acceptance,,meskipun butuh waktu satu tahun lebih untuk melewati semuanya.
Semangat Semua..
Pelarian Aku adalah Buat Video RUclips buat Sibukan diri Biar gk Kepikiran yg aneh2 klo ada waktu luang.. Meski masih amatir :)
Semangat yaa
Sedang mulai dalam fase penerimaan..patah hati itu seperti 2 mata pisau kan min..mata pisau yg 1 bs buat kt jatuh bgt & mata pisau yg 1 nya lgi bs jdi acuan kt utk fokus memantaskan diri dri segala aspek..,pd akhirnya trgntung kt mau mmlih yg mana.. thanks 1%
Daniel tu..sbh penyangkalan yg baik dsaat berduka..tp ktika menaruh prasaan k org lain..contoh mencintai org lain itu justru menyiksa..Barganing atau tawar menawar itu tahap yg lumayan menguras pikiran..tmnq ada yg dlm thap ini
Sungguh relate dengan keadaan saat ini :'
Kehilangan sosok ayah, bukan raganya tapi perhatian dan kasih sayang nya😭😭
Hal yang terasa masih di anggap remeh namun dapat mempengaruhi kehidupan
sedang d proses2 ini bang, smoga saya bisa lewati ini semua
hai satu persen, makasih yaa udah nemenin proses healing aku selama kurang lebih 3 bulan ini wkwk. Sayang bgt sama satu persen!!
Terimakasih banget kak videonya 🙏🙏🙏, aku merasa lebih tenang dari sebelumnya.
Pas bgt.. Baru aja ditinggal bokap meninggal.. Masha allah sakitnya.. Ga nyangka sesakit ini
Sama huhuhu
@@kholidamsolikhah0373 yg kuat yaa kitaaa..
bisa pas banget ya sama keadaan videonya
Udah dua tahun inih masih merasakan kehilangan orang yang aku anggap special alias suport sytem🥀
Sesuai banget sama fase ini
100% akurat yang disampaikan
Denail /penyakalan.
Marah /frustasi marah.. Pada kenyataan.
Bargamaiming /negosasi..
Tahap depresi... Tahap menerima kenyataan.
.........penerimaan dan ambil sikap kesadaran penuh keadaan telah berubah,
Enak pnyampaian sama intonasi bahasanya. Mirip podcast gery ardian.. ngenak di hati
Kuat Stella 🤍 hidup tidak melulu soal rapuh🥺
Alhamdulillah udah di fase acceptance, yaa emang butuh waktu cukup lama sih. Terimakasih info yang sangat bermanfaat ini. Sukses selalu satu persen..
Butuh brp lama ya kak? Aku masih nangis dalam beberapa hari, pengen berenti, karna nangisnya ga kekontrol bisa dimana aja😭
@@mrizki9540 aku kurang lebih 5 bulanan. Tapi ada aja kesibukan yang bikin aku ga terus mikirin masalah itu. Mungkin bisa coba menyibukkan diri sesibuk sesibuknya aja. Tapi juga tergantung pribadi masing2 sih gimana cara self healing nya :)
Oke terima kasih atas tipsnya, semoga aku bisa lewatin ini:)
setelah 2 bulan aku masih ada diantara Depresi dan Acceptance. setelah depresi aku accept, setelah accept aku depresi lagi. hanya saja aku sedang berjuang walau tida tau mau sampai kapan.
Semangat kak.. segera pulih ya
Sehat lu ga sendirian
Terima kasih pencerahannya. Semoga saya makin kuat. Amin 🙏
Gila sih 1%, Momenny Selalu relate sm apa yg gw alamin,thanks
"Penting untuk merasakan dan memproses amarah supaya bisa memproses ekspresi (rasa duka) yang sedang dialami; " - Satu Persen
Menyendiri untuk mengekspresikan marah, supaya tidak mengeluarkan kata-kata yang menyakiti orang lain dan supaya lebih tenang - Aku
Meanwhile... Orang-orang dengan enaknya ngomong ...
"Gitu aja marah, gitu aja baper. Bawa santai aja napa"
Hmmm.. :-)
Hidup ini hanya tempat persinggahan kita sementara, yang harus Kita tau namanya persinggahan pasti akan ada perpisahan.
Sedang down krna kehilangan ibu tercinta saat hamil 7 bulan 😭
😔 awal kehilangan paling sakitku ,disaat nenek yg jd orgtua satu-satunya pergi sebelum aku belajar buat kenal orglain dan menguatkan mentalku bersosialisasi 😔😭... sampai dewasa,aku jd manusia Tocix dan Posesif dan Baperan dlm hubungan sama manusia lain😔 rasanya ketakutan dan sakit Itu trs Dateng...
Makasih selalu ada😊
Terimakasih :')
Semoga aku sdh di fase penerimaan.....😊...amin
Yang aneh adalah, hal yang sulit saya lupakan salah satunya adalah cangkir 🤣
Yang satu cangkir gelas, dapet dari Nescafe, ada gambar rumah adat (mungkin ada yang tau).. dipecahin adek
Yang satu gelas plastik warna hijau muda, ada gambar bunga pink, yang ini saya pakai waktu melukis.. hilang pas dibawa guru seni (ceritanya lumayan panjang)
Hal sepele lho padahal
Cangkir kesayangan tuh jdi terngiang-ngiang kehilangan nya 🤣
@@dedehardianti6308 :") 👍
Makasih bro videonya, klo liat ini jadi bisa liat dari sisi dan makna yang beda.
izin ss point2 penting ya, admin
Kayanya nggak ada yg pernah bener" siap mengalami kehilangan 😔😔😔 ada nggak sih perkumpulan orang" yg pernah ngalamin kehilangan? Siapa tau bisa sharing...
Thank you so much satu persen👍 suaranya enak banget didengar💜
Q bangetttt...cumn buat pelarian kehilangannya cukup mnyakinkan dgn kebodohnku sendiri
Lagi kehilangan.... Dan terus belajar menerima
11.20 music kaya vilage (the seeker) 😂 lofi
Yokkk kita bisa
Alhamdulillah. Terimakasih atas ilmunya Buya
Akhirnya bisa denger suara ka rizky lagi di vidio baru🙃
Kangen bat suaranyaaa wkwkwkwkw
Membiasakan kebiasaan yg membuat nyaman itu menyakitkan sekali
Gila sih gw baru bikin story tentang kehilangan dan nemu ini😭😭😭
Pas banget emang, sesuai kebutuhan hati :)))
Thank you Mr 🎨
saya kira tidak butuh ini dan sekarang benar bnar btuh
kamu mewujudkan semua keinginanKu diwanita barumu itu...
Lanjut trus satu persen
Satu persen ❤️👍🏻🙏🏻
I love you min 😢❤
3 bulan pasca diputusin pacar, masih selalu nangis tiap malam😭
Sedang butuh ini
menyangkal, marah, negosiasi, depresi, menerima
Terlatih patah hati !
😊😊😊tetapsemnagat😢
Sedang mengalami hal ini
Pas bgt
Ibuku meninggal, bersamaan dia(calon pasangan) pergi dgn wanita lain...duuhh rasanya gk bisa di utarakan lagi😭😭
Sabar ya