ЩО З МОЇМ ЗДОРОВ‘ЯМ? РЕАЛІТІ серія 5
HTML-код
- Опубликовано: 4 май 2023
- Слава Україні🇺🇦
Благодійна лотерея на Vogue:
send.monobank.ua/jar/QCieZVq3M або Paypal irinsymchych@gmail.com
Благодійна лотерея на сет аксеесуарів:
send.monobank.ua/jar/gj3evvXvw
Всі звіти в Instagram:
/ irinsymchych
Все про челлендж Починай з малого:
irinsymchych.com/
НАШ ПРОЄКТ @vykupaitroha
Співпраця:
/ irin.pr або email contact@irinsymchych.com
Розпродажі мого одягу:
/ symchychwardrobe
ВСІ ПОСИЛАННЯ:
beacons.ai/irinsymchych
1:28 ДЕНЬ 1 (танці, харчування)
7:08 ДЕНЬ 2 (харчування, нутриціологиня)
9:38 ДЕНЬ 3 (стретчинг, харчування)
14:00 ДЕНЬ 4 (емоційне вигорання, сльози, психотерапевтка)
18:26 закупи
21:20 ДЕНЬ 5 (старт челленджу, домашні тренування)
25:40 ДЕНЬ 6 (танці в партері)
35:29 благодійні лотереї
36:50 ДЕНЬ 7 (тренування, харчування)
Благодійна лотерея на Vogue
Умови:
1️⃣ Задонатити 45 грн сюди send.monobank.ua/jar/QCieZVq3M або 2$ сюди Paypal irinsymchych@gmail.com
2️⃣ Написати нікнейм в інстаграмі чи номер телефону у «коментар» при створені платежу
Благодійна лотерея на сет аксеесуарів
Умови:
1️⃣ Задонатити 40 грн сюди send.monobank.ua/jar/gj3evvXvw
2️⃣ Написати нікнейм в інстаграмі чи номер телефону у «коментар» при створені платежу
Дякую всім♥️
Всі звіти в мене в інстаграмі instagram.com/irinsymchych/
Почитала коментарі, і бачу мене не одну дуже збентежила фраза нутриціолога про фрукти на ніч, які стануть жирком😅
Мені звісно дуже подобається ваш реаліті і я немаю замислу когось образити, проте оця фраза про калорії на ніч з фруктів, забирає геть весь сенс психолога тут. Я як людина котра мала справу з рпп, вважаю, що це доволі таки тригерний момент. Я розумію, що це по суті факт: "лишні" калорії, це "лишня" вага. Але ми тут хіба не до того, щоб розвінчувати це?
так, тим більше це ж не чіпси на ніч. усього лиш апельсин і ківі...
Споівалась, що хтось це також помітить. В сенсі не встигнеш витратити? а нічого що люди під час сну витрачають багато калорій, в сенсі калорії осядуть? це ж трохи не так відбувається 🤨калорії не осідають
мене теж ця фраза здивувала. сосиски в тісті - най буде, фрукти на ніч - то страшне)))
++++ якщо денний калораж витримано, то ніякі калорії ніде не осідають
Теж стригерило дуууууже. Скільки там тих калорій у апельсині і ківі? До речі, ківі - один з небагатьох фруктів, який містить серотонін і допомагає розслабитись і заснути ;)
Не одна я помітила це! Дякую!
Я людина яка займалась танцями 8 років горорю що в тебе е прогрес , і твоя техніка покращуеться і ти молодець. І на сніданок я їм макарони з котлетами
Дякууууую🥺🥺♥️
Дуже зворушливо було дивитися ваше звернення 4 дня... те, про що ви сказали - спільний біль кожного українця, який з часом не проходить. Ми вчимося з ним жити, але це не означає, що він став менше. Ваш контент дійсно допомагає відволіктися від страшних подій і нагадує, що працюючи над собою, з'являються сили працювати задля спільної перемоги.
Якщо на своєму прикладі: була апатія - мало заробляла > мало донатила і не було сил підтримувати постраждалих від війни людей. З'явилося бажання рухатися далі > більше донатів + більше волонтерської діяльності
Нутриціолог ніби формулювати власні думки не вміє, чи не розуміє про що говорить. Фрукти справді не бажано їсти ввечері, але не через зайву вагу від бідного апельсина на 40кл, а через фруктозу, яка сприяє підвищенню енергії та можливому вздуті на наступний день, бо фрукти можуть затриматись в кишці та почати гнити там. Професійний нутриціолог буде говорити в першу чергу про здоров'я та наслідки на нього через нездорове харчування, а не про зайві сантиметри, тим паче людині, що мала досвід з рхп.
До того ж не обов'язково після кожного прийому їжі вставляти ті самі слова про овочі та їх кількість, мені здається це і так очевидно, для цього не обов'язково кликати спеціальну людину.
омг, яке «гніти»?
@@user-lw2lv4vh7j 🤨?
Ця жіночка яка говорила за їду мене так тригерила, я яка виходила 6 років з рпп 💀 це просто. Але звичайно ти молодець❤🥰
Не погоджуюсь з нутріціологом. Про фрукти перед сном - це треш)) слід рахувати калорії і збалансовано харчуватися) трагедія від їжі перед сном - це міф)
так, тут треба ще враховувати індивідуальні циркадні ритми. Здавалось би вже давно цей міф спростовано про їжу після 6, а нє, ми все ще десь в 90-х.
@@arinav7591 ооо) це щось на астрологічному))) жах)
@@dashakonstantinova34 😄😄😄
@@arinav7591 та ніякий це не міф, це реальність, всі хто худ вам скажуть, хочеш схуднути, після вечері вже ніяких перекусів, ну або тоді снідай в 12 наступного дня. Глікоген в печінці спочатку використовує наш організм в якості енергії, наїшся ввечері вуглеводів, буде багато глікогену, зайвий глікоген печінка перетворить на жир. Після глікогену буде спалюватись жир з печінки якщо він там є. Але якщо ви перекусили на ніч вуглеводами, а потім в 8 снідаєте, то жиру ви і не спалите
@@user-im8zk4sv2i запевняю вас, все життя наїдаюся досхочу в 23:00 і важу 46-48 кг, і якщо не поїм, то не засну, бо так влаштований мій внутрішній годинник
Буду говорити зі свого досвіду так як у мене вже давненько РХП ,скільки б ви корисної та по максимуму насиченої їжі б не їли ,ваш мозок все одно буде голодний. Я бачила як харчуються люди зі здоровою харчовою поведінкою ,які можуть їсти хоч цілий день шоколад (не кажу що це корисно) і не переїдати і бути в чудовій формі і відчувати насичення від їжі до переїдання. Поки в мозку проблема корисна їжа не допоможе )
+ це все дуже індивідуально 🙌🏻
Іра, дякую тобі за збори для ЗСУ, які ти робиш, за контент, який ти продовжуєш знімати в такий важкий час, дякую тобі, що продовжуєш жити і показуєш як це робити в такий складний час, це дуже цінно ❤
Іра, я з Вами ще з часів відео з секондів, і мені цікаво за вами слідкувати, за тим як ви зростаєте і розвиваєтесь, хоча я нібито я і не ваш глядач ,якщо брати до уваги вік, а трошки 30+😂 Ні в якому разі не подумала і не подумаю що якщо блогер знімає розважальний, освітній або ін.не в тему війни контент, то він не включається, не переживає у всі страшні події що відбуваються в нас в країні. Ви зробили вже стільки зборів!!! Ви Велика Молодець! І ще Ви першпроходець саме українського ютубу!!!
Дякую🥺🥺♥️♥️♥️♥️
обожнюю ваш проект, він дійсно мотивує і допомагає бороти відчай під час війни
а фраза дієтолога «намагайтесь зробити кожен прийом їжі збалансованішим» - це для мене було осяяння. так просто і так дієво. не «забороніть те», «виключіть се», такі тріггери, які на людину з рхп відомо як впливають (починаєш запихувати в себе все і в три рази більше). а от через любов до себе, прийняття і маленькі кроки потроху змінювати раціон в сторону більш корисного - це однозначно вірний шлях.
О, знайома історія, робити чек ап і думати, що проблеми зі щитовидкою, коли просто набрана вага 🤣 я роблю так само😄
Снідала булочку з беконом і сиром, полуничку, каву без цукру і молока і сирочок в шоколаді ♥
Дякую за контет і щирість, дуже чекаю кожну серію!
Дякую 🥺♥️
Снідала: грецький салат+омлет з двох яєць+кава на сойовому молоці
ПС: Іра, ти молодець) І прогрес по танцям є точно, це видно)
Дякуюю😍😍😍
Іринко, завдяки такому контенту як ви робите, реально є натхнення і бажання самим щось робити. Більше того, всі ваші відео дуже цікаві! Ми цінуємо вашу працю!
Дуже дуже приємно чути🥺♥️
Невже нове відео😍
Завжди чекаю з нетерпінням.
Дякую за вашу відвертість, яка допомагає не порівнювати себе з іншими "ідеальними" людьми
Планувала сирники на сніданок. Поки колотила тісто і дивилась випуск, думаю посмажу ше спаржі собі. А потім думаю та й перчик. З відео нутріціолог: «сніданок має бути збалансованим… клітковина, білки…». Ну додала я ще яйця, помідор, зелень, цибулю і кускус. Сирники чекають кращих часів 😂
Дууууже дякую за відео і усе, що ви робите❤🩹
А на сніданок були тости з авокадо, салатом Айсберг, рукколою і яйцями (яйця мали інстаграмно розтікатись по хлібчику, а виявилися просто вареними) Отаке от реаліті🤷😄
Схахахаха ну трошки перетрималтись😁
Дякую, за нове відео❤
Чудове щире та корисне шоу❤
Цього разу чую класні поради нутриціолога, бачу ваші порції стали меншими, іноді навіть замалі, на мою думку. Дійсно, якщо хочете зменшити калораж порції, але при цьому наїстись, то додайте 100г будь яких овочів, салатів чи фруктів. Фрукти краще не їсти окремо, на перекус найкраще горіхи з насінням чи сир, але треба зважувати, бо дуже легко переїсти. Добре їсти супи на обід, бо можна з'їсти немалу порцію, але при цьому не надто калорійну. Серед улюблених у мене овочевий суп з індичим філе, можна готувати взагалі без засмажки. Я роблю дуже густий суп, щоб було багато овочів. Замість хліба можна їсти хлібці, вони об'ємні, але малі у вазі. А коли дуже хочеться хліба, я купляю сірий. Доречі я теж заморожую хліб, кажуть, так він стає кориснішим. Правильно каже нутриціолог про білок, почніть рахувати скільки білка ви їсте, інакше зі схудненням можна втратити багато м'язів, а не жиру. Їжте частіше творог на сніданок, також яйця, додавайте пармезан до однієї страви, їжте кожного дня 20-30 г горіхів і трохи насіння, і білка буде достатньо
Іра, 😭😭😭
Ти додаєш своєю творчістю сили собі і нам❤
Гойдаємось далі❤
Найменший емоційний стрес викликає переїдання. Розумію, що в мене РХП. І розумію, що потрібно звернутись за допомогою… Та живемо як живемо.
Ви велика молодець. Можливо такі відео мене змотивують працювати з цією проблемою.
Іра, ти супер❤ дякую за все, що ти транслюєш ❤
Даже зворушливо, дуже цікаво дивитися їжу по дням. Мені таке подобається. Забагато жиру у їжі. Мені таке не смакує. Промайнула думка що ви немов оминаєте овочі у стравах. Вони додадують тарільці краси, і вони смачні. Але потім ви накупили овочів і кажете яка смачна броколі. О! Пробуйте, потім ви без них не зможете жити. Доречі мені з насінням гарбуза подобається салат із буряка, зелені та кислого сиру. Та трішечки олійки😊
Іра, дякую за відео! і за все, що ти робиш)
А я вам♥️
Дякуємо за відео! Снідала вівсянкою з омлетом та овочами, на десерт кава і грушка)
велике дякую за це шоу, я зараз теж скидую вагу, яку дуже різко набрала за час ковіду, а війна не посприяла схудненню, навіть коли могла не їсти цілими днями( хотіла сказати, що справді чим більше зелені тим краще, живу взагалі без перекусів. І соус для салату з куркою роблю на базі йогурту без цукру виходить дууже смачно. Йогурт без цукру + 1 чайна ложка домашнього майонезу це 1/8 частини йогурту + американська гірчиця і я добавляю трохи соусу териякі або унагі він додає трохи солодкого тим самим робить йогурт менш кислим, цей соус потім можна їсти з чим завгодно. Так як я не їм десерти, халву, чи печиво, то додаю солодкаві соуси в салати. І мені цікаво чи справді пельмені не з пшеничної муки а наприклад з кукурудзяної справді можна їсти при дієті (в малій кількості) цей соус з ними теж дуууже пасує, рекомендую)
Ти така молодець, що ділишся своїм болем і щирими емоціями.
Нарешті дочекалася, я кожного дня заходила й дивилася чи ще не вийшло ваше прекрасне шоу. Дякую за вашу працю, ви прекрасні 💐🔥😘
на сніданок були окаті яйця, хлібчик з хумосом, жменя томатів та кава з вівсяним молочком. Дуже подобаються відео цієї серії, особливо коментарі від психологині ❤ і те наскільки справжньо ти показуєш своє життя. І танці в тебе круто виходять!
Сніданок- пюре картопляне на сметанці і куряча сосиска ) бо дитина таке любить ) і маринований огірок.
Люблю ваші відео 😍
Дуже дякую за такий чудовий контент) Цікаво спостерігати за вашими успіхами, ви молодець!
ПС: На сніданок їла сирнички з вишневим конфітюром+чай)
дякую, Ірочко!!
Ліза♥️
Ірочка, дякую велике за реаліті яке з створюєш.
Я з тобою 😊
Дякую дякую,ти молодець, пишаюся тобою 🎉❤
Чекаю наступного випуску
Дякую за відео, дуже цікаво, продовжуйте, ви молодець!
А на сніданок їла тости, одне варене яйце та кабачкову ікру😊 різноманіття в дії😂
для тих людей у кого зараз рхп, може бути дуже багато тригерів. Але для людей які просто не розуміють чого вони так багато їдять і не насичується і/або хочуть виглядати і відчувати себе здоровіше - поради досить дієві.
якщо відео подивиться людина яка переїдає і не приймаю своє тіло, або навпаки обмежує себе, вона буде думати що ці прийомі їжі «здоровіші» тим самим забороняючи собі їжу.
тут випуск про здоров’я, а в людей з рхп спочатку треба перемогти цей етап «я дозволяю собі все», а тільки потім займатися підрахунком калорій для здоров’я (хоча це як мінімум років 5 і якщо вийти в дуже добру ремісію)
Я як людина з досвідом рхп, можу сказати шо спочатку треба вирішити всередині( психолог, психотерапевт), а потім займатися ззовні (їжа, спорт, здоров’я) одне без іншого не працюю як би ми не хотіли:)
Як приємно зову бачити реаліті! Я тебя дуже люблю
Поплакала разом з тобою😭🥺 робота відволікає, ваш контент відволікає, це допомагає❤️🩹
Іра,ти дуже надихаєш,це реаліті просто вау,ти молодець,продовжуй 🤍
довгоочікуванний випуск, дуже кайфово спостерігати і надихатись, було б цікаво спостерігати саме чи є зміни завдяки цим зусиллям
Оооо, я чекала на це відео, ти дуже надихаєш, звісно ми всі пам'ятаємо, що йде війна, але ж треба якось жити далі❤
Іра, дякую вам за працю!!
Ірочка 😭💔 ти спавді багато робиш, і розважальний контент, і збория от дивлюся відео і додаю до сніданку овочів)
Дякую, Іринко, за ваш контент!)
Я на сніданок сьогодні мала омлет зі шпинатом, огірки, редиска та варена курятина. Це якщо відповідати на питання Іри 😅.
Я так чекала нову серію реаліті, декілька днів назад шукала його на каналі, і овва ось воно вже є.
Також погоджуюся зі словами про реальне життя та щоденною дякою кожному та кожній, хто віддав своє життя, здоровʼя за можливість жити. Дякую, Іро, за твою працю! ❤
ТИ ТАКА МОЛОДЕЦЬ. дякую тобі за такі теплі відео. надихнулася завтра сходити на збалансовану закупку продуктів) цьомаю. обіймаю
На сніданок їла лаваш з куркою, салатом та овочами (домашній).
Дуже чекала на ваше нове відео)
Гарного дня!
Іра ти молодець!
На сніданок я їла салат з куркою бобами помідорами і манго; цвітну капусту + скибку хліба з домашнім майонезом.
Іро, дякую за щирість❤ Складно від емоційних гойдалок, і дуже важливо чути від інших, що це ок, і вони теж це переживають.
🥺♥️♥️♥️♥️
мій сніданок це пельмені зі сметанкою і пів тарілки салату) Успіхів вам)
Як раз снідаю і дивлюся твоє відео😊 на сніданок сьогодні хлібчик з намаскою з варених яєць, тунця і майонез + салат з молодої капусти та огірок
Снідала налисники з куркою та грибами і яблуко. А взагалі дуже чекаю кожного разу ваші відео, бо вони дуже надихають!
Дякууую🥺♥️
я снідала омлетом з помідором, зеленим перцем та томатною пастою + чай з молоком + білий грецький йогурт😁а також дякую за черговий випуск! Іра ви робите круту і важливу справу!
Чудове відео! На сніданок був омлет з червоним перцем та помідорами та сиром :)
Дякую, за український контент🇺🇦❤️
Я люблю на сніданок яйця різних способів приготування. Сьогодні омлет зі шпинатом та сиром👌дякую за Ваш проект!
Також дякую ЗСУ за можливість жити❤
Я снідала салатиком з огірків, помідорів, перцю, фети + мікс салату та круасан з дор блю і кавою з молоком)
Дякую тобі за таке щире реаліті шоу на ютуб, люблю кожен твій випуск і з нетерпінням чекаю наступного!♥
Ой Іра, розплакалась разом з тобою! Ви дуже розумна дівчина і ніколи б не подумала, що ви байдужа❤обіймаю
🥹🫂♥️
Сніданок:гречка,яйця,трошки нуту,сир брі,листя салату і чайок.Чекала твого відео і кожного дня моніторила чи вийшло❤дякую ти молодець❤
Дуже круте відео! Стільки думок саме у цьому випуску відгукується мені особисто, я розумію, що це мотивує мене робити своє життя кращим, здоровим способом. Я не бикую на себе, вау🥰
Дуже рада🥹♥️♥️
Почала ходити в спортзал в березні. Схудла за місяць на 3 кг. В квітні набрала. Все. Тепер не можу знову закинути
Худну вже 8 років. Тільки в 2019 була моя ідеальна вага але потім ковід і нажерла 10 кг за 1,5 роки :,)
Ваші відео така сильна підтримка, я розумію, що я не одна, та в коментарях багато дівчат з такою ж ситуацією… це все жахливо, хочеться щоб кожна нарешті була щаслива зі своїм тілом та самопочуттям. Усім здоровʼя ❤️❤️❤️
Випуск супер! Снідала рисом з овочами , зварене яйце та квасоля в томаті. Плюс водичка замість чаю.
Дуже заходять твої відео, молодець 👏🫡 на сніданок в мене була тарілка зі свіжим огірком, помідором, шпинатом, рукколою, варене яйце, трохи хумусу, невеличкий бутерброд з намазкою препаре (типу фаршу, дуже популярна в Бельгії), а також кава на мигдалевому молоці і одна штучка печива спекулос 🙌
Ой як різноманітно😍
Оксана похвалила б 👏🏻
Іра! Ти молодецьКонтент супер: дуже трушно, дуже потрібно!
дякую за відео❤️🩹
Переважно зранку я їм домашній сир із горіхами і мигдалем, + банан і деколи яблуко ще додаю.😅 Я люблю ваш контент! Дуже дякую, що ви робите такий класний і корисний контент.
Нутрициолог, который развивает РПП !кайффффффффф😊
Нічого вона не розвиває, не придумуйте
Її ж для чогось запросили? Не просто сидіти і кожен прийом їжі хвалити?
Как это развивает?
@@paletsneklaby фраза про фрукти на ніч які залишаться на боках.
@@hveskaa А чого вони залишаться на боках? І що таке на ніч? Якщо я поїла о 21 вечора, лягла після 23ї, а снідаю у 9 ранку, це нанічь? А якщо я поїла у 21 вечора, по снідала о 7 ранку, але мій калораж був у дифіциті це теж нанічь?
Чекаю кожен випуск!
На сніданок салат (тунець+яйце+овочі) та зерновий хліб з сиром.
У мене стабільно на сніданок кава з молоком і три канапки з джемом.Іра, дякую за контент!
ахпахпа мій сніданок: ромашковий чай і дві здорові булки з маслом та медом)))
З'їла зранку 2 бутерброди з ковбасою та сиром та випила кави з цукерками. Та й таке😊люблю ваші відео
Дякую, ви мене дуже мотивуєте! Я скинула вже 5 кг за півтори місяця, при цьому я їм, але просто збалансованіше❤
Танці - клас! Особливо коли видно тіло в більш обтягуючому одязі, або коли хоча б зав'язана футболка. Танцями я займалась, довго))
А мені навпаки подобається коли одяг ще рухається зі мною додатково
Бо коли обтягує, бачу де треба ще доробляти 😄😄
@@IrinSymchych )))так, все вірно, тому це більше про потрібно, ніж про подобається. В цьому стилі дуже багато дрібної пластики і її не видно під об'ємним одягом, тому важче зрозуміти чи є прогрес. Класний випуск! Дякую за вашу роботу!))
Дякую за чудовий випуск! Щодо теми РХП та порад нутріціолога. Мені здається що люди дещо не зрозуміли. Вона не закликає не їсти сосиску в тісті. Вона радить додати до страви салат аби вона була більш збалансована. А збалансована їжа не є обмеження (котрі дійсно можуть бути тригером до РХП). І взагалі, нажаль ці розлади не напряму пов’язані з їжою. Їх треба лікувати у психолога а нутріціолог може лише допомогти. Я переконана що якщо Іра вирішила працювати з нутріціологом, вона це все прорахувала.
Я звісно перепрошую але навіть коли в мене овочі, зелень і білочок і я все рівно не відмовлюсь від солоденького трошки до нутріціолога в мене є питання
Боже за складку яка не дозволяє розтягнутися прям в сердечко
Те саме, як набрала не можу тепер тягнутися, бо складка заважає 😂
Спробуйте витягуватись за рукою не в сторону а по діагоналі вверх😊
сьогодні на сніданок я їла варений рис,куряче мʼясо,помідорки і домашній плавлений сир
реаліті справді круте,дуже підтримує та заспокоює
дякую всій команді 🤍
в танцях справді є прогрес, Іра супер молодчинка! танцями я не займалась ніколи, але займалась повітряною акробатикою, на сніданок було кіноа з печінкою тріски
я з"іла батон з нутеллою 😁наврядчи це б потішило дієтолога😁
Зате потішило тебе♥️
Сніданок:3 смажених яйця , ріденькі всередині і сир твердий зверху, який розплавився, салат заправлений сметаною та хліб 3 шматочки тонесенких, підсмажених насухо в бутербродниці.
йой, як я чекала це відео
Я тааак чекала відео🥰😻
Хахаах, відчуття що мене ругають через екран за недоїдання фруктів. Бачу що їсть Іра… мене б обругали зовсім 😅
Баночка з різним насінням - це про мене 😻
я сьогодні зварила собі вівсянку з молоком, медом і арахісовою пастою. з останнім інгредієнтом смачніше, ніж без нього, бо з'являється дууже приємний горіховий присмак і тоді звичайне вершкове масло можна не додавати. цукор я взагалі не кладу в кашу, з медом смачніше. ще покрошила туди банан і смакувала
Смачнооооо
на сніданок їла кус кус з куркою і салатиком помідор+ огірок + сметана і чай , дякую за твоє шоу за твій контент,❤️
Дякую за це реаліті🥹 на сніданок в мене була печивка з вівсяного борошна зі столової коледжу 😳
Сьогодні на сніданок мала вівсянку з грибами і моцарелкою🥰 Дякую тобі за ці відео🫶🏼
Мій сніданок: листя салата і помідори під гранатовим соусом, жарене яйце і шматок гречаного хліба з мʼясним паштетом. І цикорій, замість кави))
Залита ряженкою наніч вівсянка з корицею і чіа та банан. Ну і лате. Ням.
Дякую за контент.
Сніданок: вівсянка з йогуртом, ягодами і бананом.
P.S. Твої відео дуже надихають, дякую!
Солоні млинці з сиром, шпинат, шинка. Відео супер 🔥
Молодець 👍
Вівсянка з яйцем та овочами +салат 😊
Дочекалааасьььь!!!!🎉
Нутриціолог суцільний ред флег. Не їсти фрукти наніч бо вони "відкладуться" це навіть смішно,у людини немає банальних знань з біохімії. "От якби не налисники,ви б не перекушували" ну камон,ми не роботи,щоб їсти по спланованій тарілці. Особисто в мене вона тригерить звички з РХП
Завжди їм на сніданок вівсянку. Сьогодні їла вівсянку, листя салату, три оливки, фету, насіння гарбуза, сезам, хрустик з сиром та зелений чай. Завтра буду їсти те ж саме 😂 і після завтра, може овочі трошки зміняться, але основа та ж вівсянка, овочі, сирок 💛
Я сьогодні снідала хот-догом і круасаном з шоколадом )