يا خسااااارة عايشة في بيئة منقدر ندير رياضة برا مكان ديصال دو سيوغ حتى فالدار منقدرش مكاه مساحة 💔💔 حسيت لياقتي راحت + ضعفت بزاف مؤخرا و تكوباتلي الشهية 🤦 البيئة تلعب دور كبيييير
انا المشكل ديالي السبور مانديرش مع الخدمة والذراري وتان العادات السيئة تاعنا واللي هي العشى الثقيل والخبز هادو لي راهم معرقلين الحالة ادعولي نكمل في الريجيم كنت 93 كيلو دك راني 88 في ضرف 20 يوم
غير انا لي كي شفت 5صباح تفكرت سهر مع الامتحانات وندور دار كامل باش معلومة تبقى فراسي هاداك سبور ديالي انا هههههه اوني يعطيك العافية والصحة على فيديوهات ديالك شكرا وادعولي معدل مليح
ما شاء الله عليك تعبلي و صاح شينتي انا عندي بزاف ما شفتش لي فيديو تاعك كي شفتك ليوم تشوكيت صاح شينتي و أن شاء الله توصلي وين راكي حابا و ريان يا عمري توحشتو ربي يحفضهولك
@@mariemkr8180 كيما قالت هدى بالضبط، انا نلعب رياضة فالجيم نخدم كل تمارين المقاومة حتى نبني كتلة عضلية مع الماكلة الصحية عندك ثلاث وجبات رئيسية فاليوم ( الصباح مثلا من ٣ الى ٤ بيضات مع جبن طبيعي و كاس حليب و قطعة خبز كامل ، الغداء لازم يكون فيه بروتين لحم ولا دجاج ولا حوت ولا تون لي تقدري عليه مع الباقوليات ولا الروز ولا مقارون مع جبن طبيعي و صحن سلاطة مشكلة مع زيت الزيتون و العشاء كثري فيه الخضر مثلا حساء خضر و لازم ثاني يكون معاه بروتين مثلا زوج بيضات مغليين) انا ناكل حتى الشوفان الصباح وثلاث وجبات خفيفة ( العشرة تاع الصباح مثلا تاكلي حبة فاكهة و العشية جوايه الربعة تخلطي فالميكسور حبة بنان و ٤٠ غ شوفان و م ك زبدة الفول السوداني مع كاس حليب ولا كاس ياغوورت و قبل ماترقدي تاكلي باطة ياغوورت طبيعي مع مغرف كبيرة بذور الشيا و شوية مكسرات.. علابالي الحالة شوية تكلف😅بصح الله غالب هذا هو الحل للناس لي تاكل وماتسمنش كيما انا
درت صيام متقطع شهر مع اكل صحي بدون سكر ولا خبز ركزت على بروتين ومقطعتش ارز برك وخضرة وفاكهة بمقدار صغير _ انا مستحيل ناكل صباح نشرب قهوة دون سكر مهم نفسية تحسنت بزاف لان دايما عايشة في ضغط وارق _ مهم نفسية تحسنت وليت نحس روحي خفيفة من داخل نمشي براحة، وجهي بدا يتحسن تاني، وتاني مننساش تزانة لكنت نشربها زريعة بسباس+كمون مع قارص+ بعد ماكلة ولله نقصت في شهر 3كيلو وshep تاع جسمي بدا يرجع حضرت عرس تخلع في جسم مام في وجهي تخلصت من ذقن مزدوج لخلني نبان صغيرة نشجع اي وحدة بضيام متقطع
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
انا حياتى كلها 45k واذا سمنت سمنت نوصل 47😊 واذا مشيت ولا زعفت نولى لوزنى 45.. الله يسمنى ويسمن كل محتاجة لسمنة يارب 😊😊😊😊
فارس روحك بماكلة تسمعني انا راني زدت 6 كيلو
هههه واه نكتسبو الوزن بصعوبة و ننقصو في رمشة عين 🤗
@@لبني-ح8و الله ابارك ربي يحفظك انا صح منكلش بزاف
@@saifonona6305 انا هى صح بصعوبة نزيد وبسوهلة ننقص هههه
كولي جلجلان في الحليب و نحي من بالك لازم ترتاحي نفسيا تنحي القلقة و حرقة الأعصاب و التخمام be cool
الوحيدة في الجزائر لمحتواها هايل ونقي الله يحفظك ويحفظلك وليدك
كاينة طبيبة جزائرية في ألمانيا روعة
شرف للمرأة الجزاءرية متقفة و متربية و محتوي محترم
يا خسااااارة عايشة في بيئة منقدر ندير رياضة برا مكان ديصال دو سيوغ حتى فالدار منقدرش مكاه مساحة 💔💔 حسيت لياقتي راحت + ضعفت بزاف مؤخرا و تكوباتلي الشهية 🤦 البيئة تلعب دور كبيييير
الرياضة هايلة مش غير باه ننقصو بزاف تعدل المورال وتخلصك من الضغوطات بالأخص لي قاعدين فالدار مانخرجوش
احسن شيء هو الرياضة ليس فقط للشكل الخارجي و ايضا صحة الجسم و العقل
عندي عامين وانا نخدم في هذا محتوى 🥺 لكن للأسف واحد ميدعمني 😞 ممكن دعمي بليييز 🙏
شعال نحبك تدخلي للقلب بلا فرانات تقول نقعد نتفرج غي فيك جمال و شطارة و عقلية مشاءالله ❤❤❤
حتى نتاع كوريا الجنوبية و تفكرتنا في Bac إدعيلنا إنشاء الله ننجحو كامل 🙏😘
انا المشكل ديالي السبور مانديرش مع الخدمة والذراري وتان العادات السيئة تاعنا واللي هي العشى الثقيل والخبز هادو لي راهم معرقلين الحالة ادعولي نكمل في الريجيم كنت 93 كيلو دك راني 88 في ضرف 20 يوم
اختي وش راكي ديري باه شينتي من فظلك جاوبوني مام انا منديرش صبور مي رجيم راني دايرة اتا في شهر نهبط زوج كيلو ولا ثلاث كيلو غير في شهر
@@rimarima6353 راني ندير تاع صفحة لو نفسك تخس تاع هذاك المصري حوسي فالفايسبوك تلقاي النظام مي انا كيما قالت مانقدرش للفطار هوما صباح ربي ياكلو البيض وخيار وطوماطيش انا نبدلهم بحبة فاكية ديفوا بشوي مكسرات دفوا نحيه قاع وفليل تان دايرين بيض ولا طون ولاياوورت وانا في 3 مانقدرلهمش الوغ فليل راني ناكل شوربة خضرة وعدس احمر طايبين بلا زيت قيس مخفية وحدة
تقريبا الجزائرية الوحيدة اللي نحس عندها هدف في الحياة ❤
اكثر وحدة شابة و محترمة فاليوتوب
❤
الله يبارك كملي هكا توصلي للوزن لي حبيتيه سؤال فقط ماظهرولكش الخطوط البيضاء؟
غير انا لي كي شفت 5صباح تفكرت سهر مع الامتحانات وندور دار كامل باش معلومة تبقى فراسي هاداك سبور ديالي انا هههههه
اوني يعطيك العافية والصحة على فيديوهات ديالك شكرا وادعولي معدل مليح
أين صلاتك أيتها الجميلة ، الدنيا فانية فلا تغرنكم الحياة الدنيا ولايغرنكم بالله الغرور ، الحجاب والصلاة أولوياتك بعدهم يجي كل شي
انا تقتلني غير النقاء و النظافة تاع الشوارع تاعهم و الطبيعة الخضراء لي نهار كامل متهليين فيها
تأكدت بلي جزائرية حتى النخاع المنبه على 5:47 ههههه يعني ماشي 5:45,6:00 ههه هذي مايفهمها غير ليكون dz 😋😋
راجلي هو اللي يدير هكا انا لالا هههه
ماشاء الله شحال حلوة وتدخل للقلب هاد طفلة ❤❤❤❤
شحال نحبك او فيديوهاتك استمري انا دايما ندعمو والله مالغري كامل الشغل والضغط عليك بصح دايما نصيبوك لاحقة او عندك وقت فراغ نستعرف بيك نحبك بزاااااف❤❤
الله يبارك عليك نتي هي صح اللي نقدر نقول عليها انك تمثليني ك جزائرية واصلي موفقة ان شاءالله تربية وزين وشطارة مشاءالله
ما شاء الله عليك تعبلي و صاح شينتي انا عندي بزاف ما شفتش لي فيديو تاعك كي شفتك ليوم تشوكيت صاح شينتي و أن شاء الله توصلي وين راكي حابا و ريان يا عمري توحشتو ربي يحفضهولك
الله يحفضك ياختي بين راكي قمة في التربية يرحم الكرش لجبتك نموت عليك ودايما نتفرجك ربي يحفضك ويحفض وليداتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انسانه راقية فخورة بك ربي يحفظك ويحفظلك عائلتك إن شاءالله
مشاء الله على الزين الجزائري ❤❤❤🇩🇿🇩🇿
نحبك بزاااف ربي يخليلك العائلة دياليك وتكونو دايمين سعداء وربي ينجحك في حياتيك ماشي ساهلة الغربة وربي ينجاحنا كامل انشاء الله
1الاغغغفغ🎉😢ضذ
ده
ط
اللهم إهدنا سواء السبيل و ارزقنا الثبات عليه
توحشناك رجوع موفق حبيبتي ❤❤❤ اول تعليق
بليز تكلمي عربي مانفهم فرنسي متابعتك من السعودية😘😘😘
سلام lyn انا راني نصوم الاثنين و الخميس شينت شويا مليح الصيام هايل صومو تصحو
Bonne courage lyn tu et une femme tres genti ❤❤❤❤
ملي وليت نصوم الاثنين و الخميس زدت 20 كيلو ههههه والله
مكانش كيما الصيام الاسلامي الإثنين والخميس عن تجربة تشياني بلعقل وتاكلي واش تحبي سبحان الله صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم صومو تصحو 💪👍🏻
الله يبارك فيديو معمر ب اجابية وطاقة عاليا ربي يحققلك واش تتمني ❤😊
4 جوان بديت ربجيم وراني مع الباك اوني ومن بعد ندخل ندير سبور والله نحبك اوني في الله دايما طاقة ايجابية من عندك ربي يفرحك❤
اكتر بنت نحبها في ليوتوب استمري 🌹✨بحبك ❤
حنا عندنا لوكان النقل تاع الأثاث يسقام أكثر من قيمة الأثاث، و الله ما يخليه، يديه زكارة 😄😄😄😄
واخيرا الفيديو المنتظر جيت نكتب قبل مانشوفه من الحماس كما تقولي اوني راني متحمصة بزااف 😃
متحمصة هههه
روتيني يشبه روتينك الفرق اني نعمل على اكتساب 15 kg
بالمناسبة ازددتي جمالاً ماشاء الله
Ps: الجيم تاعكم نظيف و يفتح النفس😢
كيفاه ختي تديري باه تكسبي الوزن قوليلي على رياضة لي دريها
@@mariemkr8180 كيما قالت هدى بالضبط، انا نلعب رياضة فالجيم نخدم كل تمارين المقاومة حتى نبني كتلة عضلية مع الماكلة الصحية عندك ثلاث وجبات رئيسية فاليوم ( الصباح مثلا من ٣ الى ٤ بيضات مع جبن طبيعي و كاس حليب و قطعة خبز كامل ، الغداء لازم يكون فيه بروتين لحم ولا دجاج ولا حوت ولا تون لي تقدري عليه مع الباقوليات ولا الروز ولا مقارون مع جبن طبيعي و صحن سلاطة مشكلة مع زيت الزيتون و العشاء كثري فيه الخضر مثلا حساء خضر و لازم ثاني يكون معاه بروتين مثلا زوج بيضات مغليين) انا ناكل حتى الشوفان الصباح وثلاث وجبات خفيفة ( العشرة تاع الصباح مثلا تاكلي حبة فاكهة و العشية جوايه الربعة تخلطي فالميكسور حبة بنان و ٤٠ غ شوفان و م ك زبدة الفول السوداني مع كاس حليب ولا كاس ياغوورت و قبل ماترقدي تاكلي باطة ياغوورت طبيعي مع مغرف كبيرة بذور الشيا و شوية مكسرات..
علابالي الحالة شوية تكلف😅بصح الله غالب هذا هو الحل للناس لي تاكل وماتسمنش كيما انا
اختي معليش تقوليلي روتينك الله يحفظك
نحبك بزاف بنت بلادي وادعولي نجيب لباك مبقالناش
هل يوجد أحد يدعم المحتوى الديني اخوكم في الله بارك الله فيك ان شاءالله بالتوفيق لك
ربي ينجحك
ربي ينجحك ❤🎉
نشالله باعلى معدل يا رب و ربي يوفق كامل لي عندهم باك 🤗
جونكوك صغيور ههه ربي يحفضه ريان كاين واحد عباد مرضتلهم بنتهم قالت عاينتوها منزيدش نصورها انا نعرف الناس اكل تمرض وماشاء الله عليك وليتي تهبلي هكا خير
شكون هاذو ههه
انت شابة الله يبارك حبيت نعرف بالنسبة للكوريين زينك كيفاش يقيموه وشكرا
اوييي جيت نجري غير جاني الاشعار توحشناك😭😭💗✨
هل يوجد أحد يدعم المحتوى الديني اخوكم في الله بارك الله فيك ٩٠ج
الريجيم 80%والرياضة20%
اول تعليق ارجو تثبيت تعليقي يدعولي ربي يرزقني بالذرية الصالحة عاجلا غير آجل
بنت بلادي نحبك بزاف ♥️🥰 ونحب ادم بسك متهلي في بنت بلادنا ❤
ونشالله تولي ديري تجرب اجتماعية في كوريا ❤باش نستمتع بزاف فلشان تاعك ونشالله تقري لميساج تاعي❤
هل يوجد أحد يدعم المحتوى الديني اخوكم في الله بارك الله فيك ٠٩٨خ
كيما العادة ماعندي منقول الفيديوا روعة بصح أوني حنا نحبوا كي نسمعوا صوتك في الفيديو ❤️❤️🇩🇿🇩🇿🙈🙈🙉🙉
مشاء الله عليك بنت بلادي الفحلة محتواكي في القمة 😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
روتين جميل ورائع جدا الحمد لله رب العالمين على سلامت ريان الله يشافيه شفاء لا يغادر سقما ❤
جماعة البيام 👍🙂
خلصنا
Merci pour les conseils ,ça me motive de faire face à mon poids et de continuer bien sûr.... j'adore et j'attends toujours tes publications ❤
نحبك و نحب لفيديوهات تاعك دايما تمدلي طاقة إيجابية 💖❤😍😘
اختي مريضة ادعوا لها بالشفاء العاجل ارجوكم
نحبك بزااف ونحب المحتوى ديالك ربي يبارك.... ممكن ديريلنا تعليم الڪورية بليييز 💗✨+ سطايفية مرت من هنا...
بجوية مرت من هنا
انا مالقلقة عرسي قريب رفدت 8 كغ درت كلش نحبش ينقص كرهت و الله راني محبطة أصلا العائلة مزيرة منتخرج ما والو كلش ممنوع مورال هابط الميزات محبش يهبط الميزان ماناكل والو كرهت خصني كوراج و نحوس على وصفة تنقص صح الاني جربت كلش منجحش
لكان تبيعيلنا هاذو المنتوجات ف الجزائر ديري فينا خير الكوريين عندهم مواد التجميل قوة
😅😅wlh à chaque fois neskhef 3lihom
ستراس تاع كوريا خلاني ضعف أسهل حاجة عندي والسمن اصعب حاجة ناكل بنادم ولا سمنت
كي تشربي الماء مع خل التفاح ديري لاپاي لانو يضر الاسنان
Juste un petit conseil utilise une paille pour boire le mélange d'eau et le vinaigre de cidre pour ne pas abîmer tes dents ma belle !!
ممكن ديرينا كيفه تعلمي الكورية وكيفه جوزتي أصعب لحظات مع الكورية
جيت من الانستغرام باه نتفرج
ديرينا رجيم تاع تكيس المبايض بغيت نرفد 😢😢😢
مام انا 💔
ربي يوفقك ويسعدك في حياتك نتي وعائيلتك ❤😊😘 ونتمنى لكي نجاح دائم
ادعولي ندي البيام وربي يحفضك اونييي
هادي غيبه توحشناك💗🤗
انا بنت بلادك دبريلنا واحد من كوريا بليز 🥺🙏❤
عندي عامين وانا نخدم في هذا محتوى 🥺 لكن للأسف واحد ميدعمني 😞 ممكن دعمي بليييز 🙏
@@noorstianti2448 اكيد ختي 💖
Personnellement grâce au jeûne intermittent j'ai perdu 32 kg en deux ans.
Sans même faire du sport je me suis passé de 112 kg a 82 kg aujourd'hui.
نحبك و نحب ديما نشوف فيديوهات تاوعك يمدولي طاقة إيجابية 😍😍❤❤
سبحان الله جامي عجبتني يوتيوبر جزائرية ماعدا انتي ربي يحفظك من العين والحسد 😘
انا راني نزيد في الوزن الحمد الله زدت شوية ممكن 54 راني 60نزيد5كيلو وخالاص
ياختى لوكان جينا عايشين كيما نتوما نطيح 20 كيلو ڨاع
3.40 لابسة تريكو تاع كالفن كلاين لي السفير تاعها جونغكوك🙂💜
نحبكك بزاف فيديو رائع و محتوى نظيف . كملي فواش ركي ديري💗
Bonsoir je suis de tipaza je te suis depuis vos débuts bonne continuation et bon courage
كثرينا من هاد لي فيديو اونيييي بلييييز متتصوريش شحال محتاجتهم 😭
اللهم صل على محمد صلى الله عليه وسلم
نصيحة ، راكي غالطة لازم بعد ما ديري سبور تاكلي حاجة فيها بروتين .. + ما ... Si non شغل ما درتي والو ( علاجال العضلات كي حابة تبنيهم)
يوم بيه نشاط حيوية دائما
نحبك بزاف اوني
اوني دعيلي نجيب لباك او نفراح ولديا
ربي ينجحنا ونتهناو ونفرحوا كامل ❤❤❤❤
@@bouchranachidakerri444 نشالله ياربي ❤️❤️❤️
سلام المحبة في الله اختي و الله غير شفتك مشيانة تخلعت بصح كي دخلت للفيديو فرحت بشوفتك و الحمد لله على الصحة و السلامة ❤❤❤❤❤❤
هل يوجد أحد يدعم المحتوى الديني اخوكم في الله بارك الله فيك ٩٨
Bn continuation ❤ bant bladi bravo 🇩🇿
فيديو مختلفة شابة يعطيك الصحة❤️👍👍👍
الله يبارك فيك ربي يوفقك دائما في القمة
اول تعليق احلى روتين يابنت بلادي ❤❤
هل يوجد أحد يدعم المحتوى الديني اخوكم في الله بارك الله فيك ٩٨خ
فيدوهاتك روووعة تحفيز ظرافة ورزانة ❤❤❤
شحال نشتيييييك ❤❤ تهبلي 😍
ملكة الجمال والتربية نحبببك
مساء الفل 🌻 💞
للاسف روتين خالي من الجانب الديني 💔
جزائرية بنت بلادي تحيا نتي دعولي نجيب الباك♥️♥️♥️🇩🇿🇩🇿🇩🇿😣
عندي عامين وانا نخدم في هذا محتوى 🥺 لكن للأسف واحد ميدعمني 😞 ممكن دعمي بليييز 🙏
ربي يحفظك الزينة تاعنا كلامك رائع ومثقفة 💋❤💐 ونموت على رياان😘
نحبك ونموت على رزانتك و هدوءك سلامي و تقديري لك ♥😘
Ellah ybarek unni
I draw strength from u 💪🏻🤍
누나야, 조언을 구하고 싶다 2주 동안 건강한 다이어트를 해야지 살은 뺀 건 맞지만 뱃살은 안 빠졌는데 어떡해 진짜 피곤해. ❤감사합니다. 좋은 하루 되세요
Bonsoir bon rétablissement pour le petit ange Allah le protège
Bonne continuation heureuse de vous revoir
Bisou d'Oran
تستاهلي وقتي لي نتفرجك فيه .... ماشاء الله بالطبع
Bonne continuation tu m'encourage vraiment ❤ katriiilna les vidéos 😂
بصحتك الزينة تستاهلي كل خير
الله ايبارك مشاء الله دوام النجاح والتفوق ان شاء الله يارب ❤🤲
Merci khoti yetik saha bon courage
I started to exercise too, after 3 years I started to fight to recover by body back.
I bought a running machine, is a struggle 😢
درت صيام متقطع شهر مع اكل صحي بدون سكر ولا خبز ركزت على بروتين ومقطعتش ارز برك وخضرة وفاكهة بمقدار صغير _ انا مستحيل ناكل صباح نشرب قهوة دون سكر مهم نفسية تحسنت بزاف لان دايما عايشة في ضغط وارق _ مهم نفسية تحسنت وليت نحس روحي خفيفة من داخل نمشي براحة، وجهي بدا يتحسن تاني، وتاني مننساش تزانة لكنت نشربها زريعة بسباس+كمون مع قارص+ بعد ماكلة ولله نقصت في شهر 3كيلو وshep تاع جسمي بدا يرجع حضرت عرس تخلع في جسم مام في وجهي تخلصت من ذقن مزدوج لخلني نبان صغيرة نشجع اي وحدة بضيام متقطع
بالتوفيق نزيهة ❤❤❤❤
صاحبة القناة اسمها نزيهة؟
اسمها نور الهدى
@@lilian9019 وصاحبة هاذ التعليق كي قالت نزيهة حسبت مولات القناة اسمها هاك
بصحتك راكي كوراجوز،انا المشكل ننقص 10 كغ في شهرين نعاود نرجعهم في سمانة ،مع راني مرضعة وتعبت من هذا المشكل نسمان ونضعاف،نتمنى وزني يبقى ثابت
توحشتك زينا متطوليش علينا بزاااف