7 Abdominais: 4 pra POCHETE e 3 PARTE ALTA DA BARRIGA [Em Casa]
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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7 abdominais em casa sem precisar de nenhum equipamento. Serão 4 abdominais focados na pochete e 3 abdominais focados na parte alta da barriga.
7 Abdominais em casa faceis e eficazes para definir sua barriga.
Adicione esses exercícios abdominais para te ajudar a perder barriga, queimar a pochete e conseguir definir o abdômen.
Gostou do vídeo? Quantos desses abdominais você conseguiu fazer? Me conta aqui! 😁
3 séries 20 cada.
@JoaoAffonseca quantas séries devo fazer de cada um destes exercícios (treino) devo fazer lembrando que estou iniciando agora!estou fazendo pilates 2 X por semana há 7 meses pois estava muito sedentária e com problemas nas articulações, agora estou ok voltei a frequentar a academia fazendo musculação e cardio
Poderia por favor dar uma dicas para nós que estamos iniciando agora Agradeço de coração e aproveito para parabenizar seu maravilhoso canal,Seus conteúdo excelentes
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Aguardo resposta gratidão
As aulas desse cara são incríveis! Muito obrigada.
Eu estava precisando desta explicaçao obgdo🤗
Ah, que bom que pude te ajudar com esse vídeo! Grande abraço e ótimos treinos Shirley!
Consigo 🙌
No entendí lo que decía, pero no hizo falta . Buenos ejercicios.. gracias. Desde Colombia 🌹
Muchas gracias Martha! Un abrazo desde Brasil!
Esse vídeo me interessa 😊
João depois que conheci seu canal não perco nenhum vídeo.
Gratidão por tanta informação valiosa.
💪☺️
Muito legal João. Sou mãe de 3 filhos, a minha filha pequena só tem 3 meses e a barriga está grande o que faço. Ouvi um especialista que disse que não podia fazer abdominais por conta da diastise pós parto. Não coloquei cinta. Na segunda filha fiz exercícios consegui emagrecer mas senti que faltava mais, a parte de baixo da barriga.
faz um vídeo tabelado com sequência exercício só para buraquinho da lateral obrigado
Ótimos vídeos bem esclarecido e pouco tempo❤
To adorando teus Videos
Me encantan los haré
É pra fazer todo dia, ou tem que respeitar squele intervalo de 48 horas?
👏👏
Sempre ficou ansioso por seus vídeos eu consigo está bem só fazendo seus treinos
Grande Cicero! Tamo junto sempre meu amigo! Continue no foco pra evoluir cada dia mais!
Fazer apenas um dos abdominais para porrete resolve? Tenho prótese de quadril não posso aproximar o joelho do tronco menos de 90°
amei,querido qual a quantidade e serie
Oii Marta! Você pode fazer 3 séries de 12 a 20 repetições de cada um!! Fico feliz que gostou do vídeo! Vem ser minha aluna pra gente fazer treinos tops e completos! Minha plataforma exclusiva de treinos está com um super desconto nesse fim de ano! 💪☺️
Tenho 40 anos, cada vez que vou iniciar qualquer exercício, mesmo que simples no dia após dói desesperadamente meu corpo, é normal?
Se eu insistir vai parar essas dores? Eu começo um exercício e no dia após ru desisto sempre isso😢
A dor muscular do dia seguinte é normal e acontece geralmente quando você está iniciando os treinos ou quando faz uma modificação mais significativa na configuração do treino. Se der continuidade aos treinos, você para de sentir essa dor. 😉
tem q tirar a mão conforme for evoluindo?
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E pra quem é iniciante pode fazer ou pra quem já tem 40 anos ? Não prejudica? Gostei do vídeo 👍☺️
Dá pra fazer com certezaaaa! 💪☺️
Não consigo fazer abdominal sem sentir dores no pescoço ou no cóccix, só faço os invertidos (primeiros que vc mostrou), tem algum invertido que trabalhar a parte de cima do abdômen?
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João vc sempre com excelentes dicas de treinos pra gente, com várias opções, maravilha chegando aos 100K rumo aos 500K 👏👏👏💪💪
Isso aí!!! 500K vai vir!!! Obrigado pelo apoio de sempre!
Uau! Mesmo o que eu estava a procura. 😊😊😊 Obrigadaaaaaaaa 🥰🤩👌🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Acessibilidade (legendas para quem é surdo)
Quantas repetições de cada?
Grata (✷‿✷)
Tenho nervo ciático posso fazer esses exercícios?
Que lástima no entiendo nada
Dá para deixar essa vídeo aula no RUclips?
Posso fazer na cama também né bjs
Obrigadaa
Legal
Uhuuuu! 🥳 Rumo aos 100K! 💪🏻💕
Uhuuuu! 500k é a próxima meta agora!
Hum muito show eu adorei 🤩
Ebaaaa! Fico feliz demais Rosa! Ótimos treinos pra você!
Mais dicas maravilhosas! 🤩
Te amo meu amor!
João boa tarde, na parte alta da minha barriga está tudo ok, não tenho barriga grande, o meu problema é a temida pochete, não é muito grande, mas me incomoda muito, vou adotar esses 4 exercícios, quem sabe não consigo eliminar? Obrigado! Suas explicações são sempre muito importantes, parabéns 👏👏👏
Realmente Ducarmo! A pochete é sempre mais difícil, até pq é onde estão as células de gordura mais velhas e quanto mais velha uma célula de gordura, mais difícil é queimá-la. Mas com foco e consistência dá! Continue firme e forte! Obrigado pelo apoio de sempre e vamos que vamos!
@@treinoemfoco20 valeu 👏👏👏
Boa tarde professor tenho 53 anos estou fazendo os mas leves mas como ameiii seus execicio estou fazendo de vagarinho e só que eu posso fazê tenho problema na coluna mas médico liberou os mais deitado ou sentado mas eu faço de vez em quando em pé também eu consigo😂😂😂😂😂
Muchísimas gracias, si bien no entiendo un pomo del idioma se entiende bien como se deben realizar los ejercicios. Saludos !!!
Opa pochete,quero muitoooo cintura fina 🙏😃
Que video maravilhoso!
Eu sempre procuro exercícios para a pochete e esse vídeo foi bem claro e eficiente. Obrigada! Eu só lamento por mim mesma por sentir muita dor nas costas ao fazer abdominais deitada. 😢 Sem flr que ainda tenho que aprender a sustentar o core, porque nessa hora de balançar a perna para cima e para baixo a minha lombar não aguenta e descola. 😓 Porém, já salvei esse vídeo para colocar em prática, vou aprendendo e fazendo... Demais, demais! 👏🏼
Show de bola
Acabei de me inscrever. Amei as dicas. Obrigada
💪☺️
O que eu mais aprecio nos seus vídeos é o cuidado em explicar tudo bem, sempre dando dicas para fazer os exercícios correctamente sem prejudicar a saúde. Obrigada!
Isso aí Alexa! E sempre conte comigo para trazer explicações assim! Realmente me preocupo muito com o fato de vocês realizarem os exercícios, conseguirem os resultados, mas sem correr nenhum risco em termos de lesões. Um grande abraço para você querida!
Bom dia João!! Muito obrigada pelas dicas! Posso fazer esses exercicios todos os dias?
É porque eu faço acadêmia e o professor pediu pra eu fazer abdominal todos os dias
só não consegui fazer o último não consigo subir tanto.