안녕하세요 이 동영상을 보며 티바로우 머신을 쓴 지 2달 가까이 되어갑니다. 오버 그립은 어깨를 자꾸 쓰게 돼서 패터럴 그립 위주로 하고 있는데, 중량은 지지부진하지만 제법 등 근육이 생기기 시작했습니다. 군살도 많이 빠졌고 근육으로 탄탄해졌습니다. 좋은 동영상 고맙습니다.
존경하는 강경원 선수님 , 구독만 열심히 하다가 문의드릴게있어 댓글 남깁니다. 강경원 선수님 글이나 영상들을 많이 찾아보았습니다.운동하는 시간이 여유가있다고 하면 1시간운동하는 것과 2시간 운동하는것 중에 어떤 것이 효율적일지 궁금합니다. 선수와 일반인은 다르겠지만 선수분들은 운동시간이 긴것으로 알고있습니다. 그리고 제가 좌우불균형인것같습니다. 왼쪽이 근육이 더 큰데 불균형인 케이스를 보신적이있으신지..개선하려면 어떻게 운동해야할지 조언 부탁드리겠습니다.
보통 잘없죠...그래서 저는 바벨을 바닥에 놓고 한쪽에는 작은 원판을 끼우고 반대쪽에 큰 원판중량을 끼운다음 시티드로우 할때 쓰는 손잡이를 중간 위치에 끼우고 합니다...보조자와 같이 하는게 좋습니다 바벨이 멋대로 굴러다닐수도 있어서 다치니까 한명있음 작은 바벨쪽을 잡아주눈게 좋죠
항상 강선수님이 하시는말보면 바벨로우가 메인이다 이런말씀 자주 들었는데 제가 해외보디빌더 영상을보면 바벨로우에 또 그렇게 비중을 많이 두는것같진않다고 느꼈거든요 선수님은 해외에서 운동중이시고 또 해외선수들을 많이 보셨을거라고 생각해서 이 부분에 대한 선수님의 견해가 궁금합니다.
몸이 좋아보이기 위해서는 등운동이 가장 중요한 요소 중에 하나입니다
다음 영상은 어떤걸 만들면 좋을까요?
어깨운동정말어려운거같아요 자극을 느끼기보다 너무 힘들다느느낌이 더강해서요
여름이니 팔 두껍게 할수있는 왕팔루틴요 ㅎㅎ
시티드 밀리터리 프레스요~~~
팔운동 알고싶습니다!!
어깨 중에 특히 후면 삼각근을 배우고 싶습니다 선생님!
진짜...강경원선수에게 돈주고 배워야하는걸 이렇게 무료로 이해하기 쉽게 항상 영상올려주셔서 항상 감사하다는 마음으로 보고있습니다.
직장인 무분할 루틴 덕분에 오랜만에 전신 근육통을 느낍니다. 기분이 좋아요~ 나름 중급자 정도 된다 생각했는데 초급자였던 것 같습니다. 도시락도 싸서 다니고 여러모로 강경원선수님 덕분에 운동에 있어서 긍정적 변화가 생긴 것 같습니다.
난 아직 멀었나보다.. 티바로우 보고 꿔바로우 먹고 싶은 거 보면
ㅋㅋㅋㅋㅋ웃고 갑니다
나둥 ㅎㅎㅎㅎ
어그로 댓글 달지 말거라 현역 레전드에 대한 모욕이다 너 같은 애들 보라 올리는 영상 아니다
겁나 웃겨
정상입니다
티바로우 매일 하는데 그냥 노동하고 있었구나 선생님 감사해요 ㅠ ㅠ
강프로님 설명은 그냥~~~모범정답풀이 같아요~~~ 팔꿈치각도랑 어깨고립설명이 저에겐 보약인듯~~~ 담엔 덤벨숄더프레스시 팔꿈치각도가 어깨랑 수평인지?? 어깨보다 앞쪽인지 장단점좀 알려주세요~~
3달째 보기만 하다가 오늘 구독했어요.^^ 조근조근 설명과 동작을 겸해서 이해하기가 좋네요.^^ 감사합니다.
우와.. 제가 요청했던 티바로우가 영상이 나왔네요!!! 제 요청으로 나온건아니겠지만 잘보겠습니다!! 감사합니다 늘 잘보고 배우고있습니다 레전드강경원선수님 😍
캡 틴.. 오늘도 지리고 갑니다.
이해하기 쉽게 설명해주셔서 좋네요 감사합니다💪🏻
진짜 짱이에요 초보잔데 이해하기너무쉬워요❣❣
이해쏙쏙..!!! 오늘 등운동할껀데 맛있었으면좋게ㅛ어욤 최공💪🏻
티바를 봐야하는데 티바가없어서 그런가 형님 전완에 눈이가요
전완근이 멋져요~~~~
감사합니다.. 하면안되는자세만 모아서 티바로우 운동을 하고있었네요ㅠㅠ 어쩐지 하고나면 목이랑 승모가 같이 뻐근했었는데.. 헬린이가 좋은정보 잘 배워갑니다. 다시한번 감사드립니다.
감사합니다 정말 최고의 강의 입니다!!!
로우가 광배에 좋다는 것만 대략적으로 알았는데 그립 및 가슴 높낮이에 따라 어느부위에 운동이 되고 자극이오는지 자세히 알 수 있어 좋았습니다. 그리고 가슴을 고립하는 부분은 꿀팁이었습니다. 감사합니다. 구독! 좋아요!
안녕하세요 이 동영상을 보며 티바로우 머신을 쓴 지 2달 가까이 되어갑니다. 오버 그립은 어깨를 자꾸 쓰게 돼서 패터럴 그립 위주로 하고 있는데, 중량은 지지부진하지만 제법 등 근육이 생기기 시작했습니다. 군살도 많이 빠졌고 근육으로 탄탄해졌습니다. 좋은 동영상 고맙습니다.
영상 너무 잘봣습니다 이거따라하니 확실히 자극이 잘오는거같습니다
설명을 정말 잘해주시네요 ㅎㅎ
덕분에 궁굼했던게 해결되었습니다
좋은영상 감사드립니다 ㅎㅎㅎ
제가 기억하기로는
엄마를 바꿔라ㅡ라는
프로에서 아내분과
식단관리하시는 주인공이였던것
같아요. 그때는 제가
초고도비만이여서
127킬로때 봐서그런지
공감이 안되었는데
70킬로를 감량하고
57킬로때 님을 기억하니
정말 대단한 내공의
소유자라는 생각이듭니다
저런 절제하는 삶이
강경원님을 만들지않았나
생각이들어요.
너무너무반갑습니다.
운동 언제나 화이팅.
항상 좋은 정보 감사합니다
와 가슴 있는대로 올렸는데 오만상 찌푸리면서 ㅎㅎ
잘먹었다 하고 운동 마쳤는뎅 ㅎㅎ 아마 어깨도 다 움직인거 같네요 ㅎㅎ
오늘은 좀 차분하고 시크하게 운동해야겠습니다
신전하는게 아니였구나.. 우리체육관에서 대회나가는 사람이 신전 하고 하길래 그게 맞는 줄 알았는데.. 하나 다시 깨닫고 갑니다 행님.
영상을 틀었는데 빛밖에 안보이는건 무엇때문인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에러났다는 얘기인줄
핸드폰 바꾸세요(진지충)
휴대폰을 거꾸로드시고 후레시를 켜신거같은데요??
@@J3y1 후레시 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겼다이거
그는 갓이기때문인가봉가?
오버그립때 가슴을 들었는데 이때까지 헛운동이였군요ㅠㅠㅠ
형님 영상 기다렸습니다!!!!
잘 배우고 갑니다. 강선생님.
외쳐 ! 갓경원 !!
빤스벗고 소리질럿
우리운동하는데는 앞에 바치는게 없어서 운동하는건지 마는건지 근육통도 잘느끼는데 꼭저기계만하면 허리가아픔ㅜㅜ pt샘 상처받을까바 말두못하겠구 허리가안좋은사람은 하지두못하겠던데 저운동기계는 운동잘되겠네요ㅠㅠ 영상 잘보구갑니다
어떤 영상이든 다 도움이 됩니다 감사합니다
6:28 부터 들리는 딱 딱 소리는 어깨에서 나는 소리입니까?
존경하는 강경원 선수님 , 구독만 열심히 하다가 문의드릴게있어 댓글 남깁니다. 강경원 선수님 글이나 영상들을 많이 찾아보았습니다.운동하는 시간이 여유가있다고 하면 1시간운동하는 것과 2시간 운동하는것 중에 어떤 것이 효율적일지 궁금합니다. 선수와 일반인은 다르겠지만 선수분들은 운동시간이 긴것으로 알고있습니다. 그리고 제가 좌우불균형인것같습니다. 왼쪽이 근육이 더 큰데 불균형인 케이스를 보신적이있으신지..개선하려면 어떻게 운동해야할지 조언 부탁드리겠습니다.
내가다니는곳은없는데 만들어서하는 좋은경우 설명기다렸는디.....
보통 잘없죠...그래서 저는 바벨을 바닥에 놓고 한쪽에는 작은 원판을 끼우고 반대쪽에 큰 원판중량을 끼운다음 시티드로우 할때 쓰는 손잡이를 중간 위치에 끼우고 합니다...보조자와 같이 하는게 좋습니다 바벨이 멋대로 굴러다닐수도 있어서 다치니까 한명있음 작은 바벨쪽을 잡아주눈게 좋죠
@@kalrider1986 사실 저도 저렇게 만들어서ㅜ하는데 허리를 잡아주는 그런부분이아쉽더라구여..
@@sungjun371 맞아요...사실 임시방편으로 할려고 만들어하는거지 제일 좋은거는 머신으로 하는거죠
감사합니다~
헬스장에 티바로우가 없지만
선생님 영상이라 봅니다ㅠ
티바 로우하면 패드에 가슴이 눌려서 아파요ㅠ
맞아요... 자극도 안되구... 잘하고싶은데
수 많은 운동 유튜버님들이 있지만 강경원님은 정석에 가깝다는 느낌이네요.
킹갓짱경원형님 풀오버도 부탁드립니다
왜 가슴이 패드에 붙어있어야 하는건가요? 다른선수들 중 패드에 때지면서 티바로우하는 선수도 잇어가지고요
1. 팔꿈치가 몸 안쪽으로 가도록 당겨준다.
2.가슴을 패드에 붙이고 진행한다.
3.패드 기준으로 좀 내려가서 진행한다.
이거하면 숨이 안쉬어짐 ㅠㅠ
엥 피티쌤이 그립 위에서 아래가 아니라 아래에서 위로 잡으랫는데 뭔차인가요ㅜ
그 피티쌤한테 받지마세여
이건 초보자도 좋나요 아니면 중상급자용인가요??
2:40 4:10 5:35
강경원은 진리다!
선생님 안녕하세요 갑자기 궁금해서요 바벨로우시 팔꿈치가 안쪽이 아닌 바깥쪽으로 빠지는건 자연스러운건가요 아님 강제적으로 안쪽으로 당겨야하나요? 그리고 영상을 보면서 느끼지만 그 어떤분 보다 디테일 설명 쉽게 해주셔서 너무 감사합니다.
으앙 오버그립으로 견갑골쪽 운동할때
가슴 겁니 들었는데 ㄷㄷ
잘 봤습니다 센세
ㅇㅇ
갓경원 선수님! 티바패드에서 가슴을 들지 말라는 이유가 있으신가요??
지속적으로 이완시, 가슴을 내리고 수축시 가슴을들고 하는 로잉자세가 아닌,
처음부터 끝까지 들어서 고립시켜서 가져가면 저는 느낌이 좋던데 이유가 궁금합니다!
@@쇠질의행복 2:52 가슴이 패드에 붙어있는상태 < 의 이유가 궁금한겁니다.
@@이창현-k8i 패드에 가슴이 붙어있지 않다면 광배근이 아니라 기립근을 써서 들은게 아닐까 생각이 드네요
@@힘센빌더가목표 오.. 기립근의 개입으로 인한 무게분산을 최소화하기 위함이란 말씀이시군요!! 옳으신 의견같습니다! 감사합니다 :)
강경원선수님 중량은 컨디션이좋을때 조금올려볼까? 에서 올라가는건가요
역도처럼 기간을두고 강제적으로 올리는것인가요?
제가 허리 디스크가 있어 바벨로우는 조금만
증량해도 부담스러운데 티바로우가 도움이 마니됩니다. 스미스머신 바벨로우도 자극잘오더라구요^^
근데 저렇게 견갑사용없이 광배쓰면 후면어깨도 엄청 먹던데 맞는건가요
One of my favorites, dumbbell rows lying on an incline bench are great too! Thanks Dr. Kang!
제가pt를통해 이운동을배웠는데 그트레이너선생님이 가슴을부플리듯해야된다고해서가슴을뛰우고하라하셨는데 뭐가뭔지헷갈리네요
당연히 이분 말이 맞죠
바벨로우를 하고 있지 않은 6개월차 초보입니다. 로우 운동은 티바로우를 메인으로 하고 있는데요. 저처럼 초보는 두가지 그립중 어떤 그립 위주로 운동을 하는게 좋은가요?
타겟 지점이 어딘지에 따라 다르지 않을까요? 광배에 포커스하시면 패러렐 그립, 등 전체면 오버그립
선수님께서 말씀하신것처럼 티바는 보조 운동에 가깝고 아무래도
등운동은 랫풀다운이나 바벨로우 중에 하나 넣는게 좋을거 같아요. 풀업이 가능하시다면 넣으시면 더 좋고요
왕팔루틴좀요 ㅠ
현기증 나려혀요
티비로우 동작 김준호 선수처럼 잘하는 사람 본적이 없음
와 오늘 봤는데.,. 딱 안좋은 자세 샘플대로 운동하고있었네...흑흑..
티바로우를 꿔바로우로 본 나 굉장할지도
선생님 저는 4,5번 디스크가 터저서 3달 휴식 후에 다시 운동을 시작했는데 허리에 무리가
가서 바베로우는
겁이납니다. 바벨로우 말고 티바로우로만
대체 해도 될까요?
오버 그립으로 할때 패드를 가슴에 붙이고 날개뼈를 뒤로 빼주고하면 더 자극오는 느낌이 드는데 잘못된걸까요
우리 헬스장 티바로우는 원판꽂는게 가까워서 가슴안들면 얼굴에 맞을거같아서 가슴을 띄울수밖에 없는데 흑 ㅠ
T bar로 슈러그를 하면 중하부 승모에 도움이 되나요???
어깨를 가만히 둔다는 의미가 견봉을 누르다는의미와 같다고 볼 수 있을까요?
저거 하면 고추 짓눌려서 개아픔...하지만 근성장을 위해서라면..
혹시 저렇게 가슴 앞에 지지대 같은 걸 두고 운동하면 답답하거나 숨 쉬기 힘들어하는 분 있나요?
제가 그런데 다른 분들은 어떻게 해결하나요?
1년전댓글이네요 저는 티바로우 몇번안해봤는데 아예숨을못쉬겠어요 ㅠㅠ 호흡하기가너무힘들더라구요 ...
시작할때 윗가슴을 살짝 들고 하라는분들도 있던데 사람마다 조금씩 다른가보네유
승모근 + 광배상부 + 광배하부 다 따로하는 게 좋을까요??
우리 헬스장에는 없음...
티바로우가 머신 없이 하는거 준비해서 올리겠습니다
강경원 아이고 감사합니다 댓글까지 달아주시고 감격입니다 ㅠㅡㅠ
영상 감사합니다!!! 헌데 티바로우를 하면 흉부가 눌려서 그런지 유난히 호흡이 힘든데... 자세의 문제일까요?
어줍잖은 조언이지만 패드를 밑으로 내리면 좀 해결되더군요.
감사합니다 ㅎㅎ
저런 기구도 있군요 !
훌륭합니다
항상 강선수님이 하시는말보면 바벨로우가 메인이다 이런말씀 자주 들었는데 제가 해외보디빌더 영상을보면 바벨로우에 또 그렇게 비중을 많이 두는것같진않다고 느꼈거든요 선수님은 해외에서 운동중이시고 또 해외선수들을 많이 보셨을거라고 생각해서 이 부분에 대한 선수님의 견해가 궁금합니다.
넌 선수아니잖아 그럼 그냥 닥치고해 이런말은 사양해주셨으면 좋겠습니다. 정말 궁금해서 여쭤보는겁니다
가끔 덤벨 로우 위주로 대체해서 하는 빌더는 있어도 해외빌더들도 대부분 등운동 중에서 바벨로우를 제일 중요시 할걸요? 광배 넓이뿐만 아니라 등 두께감 챙기시려면 무조건 바벨로우 해야됩니다. 그냥 단순히 물어보는건데 혹시 해외빌더 누가 바벨로우를 안하나요???
원암 덤벨로우 랑 거의 비스무리하게 하면 되나요???
비슷해요, 플렛 밴치말고 인클라인 벤치에 각도 있게 기대고 하시면 더 비슷한거 같아요
빈봉에 원판 끼워서 하는 고전식 티바로우 알려주세요
04:33
전완의 지구력이 너무약한데 전완지구력은 뭐가좋을까요?
매달리기
데드리프트 스트랩없이하시면 좋아요
닥풀업ㄹㅇ혹은 렛풀다운
씨티드 티바로우도 같은방법으로 해야하나요?
5:40
강경원 선수님 카메라 뭐 쓰시나요? 화질이 너무 좋아요
티바로우 하고싶은데 키 때문에 패드가 명치와 배꼽 사이에 있어서 못해요 ㅠㅠ
광고광고광고광고광고 좀
삼두 내측두는 얼마나 훈련해야 발달하나요? 이두 삼두 나눠지게 보이려면 얼마나 해야하나요?
ㅇㄷ
광고도없어ㅡㅡ.. 너무혜자아닌가요 광고도추가해서더욱더욱유익한정보주세요~ ㅎ
강경원 선생님 부상방지 스트레칭 관련된 영상도좀 올려주세요 ㅠㅠ
템포;;무슨 필라테스하는줄
패터럴이 아니라 패러럴아닌가요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥보시지..
맞습니다. 말씀하신 패러럴 그립 입니다, Parallel grip
제가 잘못 말했습니다
꿔바로우 먹고싶다는 생각이 든 내자신이 한심스럽다
5:57