JAK ZHUBNOUT 30KG TUKU, SUPLEMENTY NA KVALITNÍ SPÁNEK | QnA 152
HTML-код
- Опубликовано: 21 авг 2022
- Odpovídám na vaše otázky a odpovědi, které se týkají jídla, tréninku, nabírání svalů, hubnutí, zdravých kolen a loktů. Ptali jste se i na mou speciální aplikaci na cvičení a zlepšení kvality spánku
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Jo, zhubnul. Bylo to na prd. Cítil jsem se zranitelný, ztrácel jsem respekt, byl jsem míň v pohodě a všechno mě nasíralo a stresovalo. Nedoporučuju.
Pěkné video
Ahoj, Začaly jsme asi před 4 měsíci jíst zdravěji, hlídáme si kalorie,bílkoviny, sacharidy,tuky apod. cvičíme 4krát do týdne (60min. posilování 10-30 min. kardia záleží dle času), můj přítel za tu dobu zhubl 15 kilo mění se mu tělo, prostě to jde celkově znát. Já nezhubla ani gram, já na sobě nic nevidím, maximálně zpevnění těla. Chtěla bych zhubnout i na váze, protože přeci jen, když náhodou otěhotním, nechci vážit 100 kilo, ale zároveň chci nabrat i do zadku🫣Díky předem za odpověď👍🏽
Příjem x výdej. Bude to za 2000,-. Tady je číslo účtu 1022402945/6100.
Chcete doplnit nějaké moje odpovědi? Piště vaše postřehy!
Ahoj viem že to nieje žiadny dotaz k tomuto videu ale chcem sa spýtať vážim 90kg už sú tam aj niake svaly ale aj dosť tuku začal som cvičiť cca 3 mesiace dozadu hľadal som to na internete ale moc som sa tam toho nedočítal chcel som sa spýtať či je normálne že sa v noci zobudím a musím sa celý prezliecť lebo pyžamo a posteľ sa my doslova dá žmykat od potu ako keby som mal tréning a pritom iba spím a nemám ani niake veľké teplo v izbe stáva sa my to aj 3x do týždňa
ahoj, normalne to urcite nie je, poobede a na vecer uz necvic, je to individualne ale niekto sa nabudi pred spanim a nemoze potom spat, pripadne mozes mat stres v praci a cvicenie na vecer moze spanok zhorsit
4:00 no s tým spánkom to je ťažké ak pracujem ranné a poobedné :D :D
Ty jo 40 tyzdnov chudnut 30kg ? :D Ja som zatial schudol 18kg za 13 tyzdnov. Upravil som jedalnicek (nehladujem, jem zdrave potraviny) + silovy trening 4-5x do tyzdna. Takze to roste.
bacha aby neprisiel jojo efekt taketo rychle chudnutie nieje zdrave
@@dynamo3297 Nema prist preco ... jem cely den ... nechudnem tym ze nic nejem
To máš v průměru 5 kg na měsíc což je podle mě úplná hranice kterou by už člověk neměl přesáhnout aby hubl kvalitně proto je podle me optimální jet pomaleji ale kvalitně .. třeba 2-3 kg měsíčně
Hubnuli jste někdy větší počet KG? Jak jste to zvládli?
Zdravím Tve tělo za ty roky je moc brutální
Neviem, či to čítaš tieto komenty, ale moj je zaujimavy. 28kg. Od minuleho roka, od sprna som sa snažil schudnút zo 108kg(pri vyske 180cm). Aj som schudol. Ziadny sport len nahanačka vo fabrike, cize praca. Schudol som na cca 81-82kg. A ani za toho boha mi to nejde uz pod 80kg. Mal som uz aj 77kg ale vratil som sa na tych 82. Byval som unaveny, nevladal som. Mam uzku kostru. Este by som chcel schudnut. Lebo mi zostal velky pupek aj pri 80kg. To uz musim viac makat, že?
V pubertě.Ale asi jen 10kg.Ale nijak sem to tenkrát nehrotil,prostě jsem jen obrátil příjem cukrů a bilkovin ve prospech bilkovin a cvicil k tomu.Zadařilo se bez většího trápení a od ty doby žeru stejně,aniž bych v to viděl nějakou dietu.Ani nepotřebuju nějaký prasečáky ze kterých maš průjem jak g.y idol Enžl. Máš o soupeře míň,kanče😎✌
Určite by som začal silovo cvičiť. Schudol si určite aj veľkú časť svalov, keďže si chudol bez cvičenia. Určite by som dal kaloricky nadbytok, 3-4 mesiace v miernej objemovke a máš to ako pán. Potom 2 týždne udržiavanie, 8 mesiacov deficit na schudnutie a zase objemovka na 3-4 mesiace. Na leto budeš vyzerať úplne ináč. Držím palce.
@@petrpavel6791 no v puberte je lahke schudnut. Tazsie je to uz po 30-ke.
9:21 stejná situace se stala ségře jela s bolestí dal a zjistili ji zánět šlach předloktí a ted musí mít 6 týdnů klid takže bacha na to!
Jj bohužel to se mi stalo také a ozývá se to dodnes. Takže pozor na cvičení s větší bolestí a když jste po dni vysílení (já šel ve 23.00 grogy, jen abych splnil trénink). Někdy je lepší jít nabrat síly a dohnat to jiný den.
Pro diváka ja zhubnul během roku a pul 27 kil a je to sportem nohejbal fitko skejt a ted i fotbal ale to že budeš hned hubenej nebudeš štastnej jen postupne
Zdravim tebe i Aleše
Budejeme tělo jen tak barák nepostavis tělo je jak auto potřebuje taky benzín tak to palivo člověk potřebuje
Cvičení s vlastní vahou je fákarna 🙈
asi nemyslel kalisteniku, ale také obyčajne domáce cvičenie
Jednou jsem zhubl 5kg
jednou jsem zvedl 20kg na bench
@@michalsk4577 :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Toto uz nieje natural,co masš na sebe
neni uz naky patek
Zdar,nepřeháníš to trochu s těma steroidama?Natoč něco o tom,děkuji.
Natočil o tom desítky videí ze série Cesta na Olympii, která je postavená na sypce...takže trapné rypnuti
@@vitapreclik5468 Tak to se omlouvám,nesleduji to.
@@adamomacka8842 spíš pro dosažení svého cíle bere málo, ale aspoň si moc neposere zdraví