Díky za skvělé, motivující video! Asi bych však nezvládl dělat všechny pro mě pozitivní činnosti každý den, cítit, že je vše pořád téměř stejné a opakuje se. Musím do toho čas od času přimíchat i nahodilost.
Určitě :) proto mluvím o průměrném dni. Když jedu na celý den natáčet, tak je všechno jinak. Když jezdíme každý týden někam s rodinou na výlety a za prací, tak jsou to diametrálně odlišné dny. Změna je velmi důležitá. Stejně jako disciplína.
Jasně. 90 minut po probuzení máme v těle zvýšenou hladinu kortizolu, stresového hormonu. Pomáhá nám, abychom vstali a byli dostatečně připravení vůbec něco dělat po spánku. Vědci zjistili, že když 90 minut po probuzení děláme aktivity jako je cvičení, studená sprcha a sledování přirozeného světla (ideálně slunce), tak pomáháme tělu se zbavit nepotřebných látek (například je efekt hubnutí). Hned po probuzení je káva nebo čaj (kofein nebo thein) pro tělo podle vědců neužitečný, protože způsobí ještě větší únavu nebo se neprojeví vůbec. Jestli má člověk pocit, že kafe nebo čaj hned po ránu pomohly, tak podle vědců nepomohly, jenom je to přirozený proces probouzení. Pokud člověk kávu nebo čaj po ránu potřebuje, aby "vůbec mohl fungovat", tak je problém ještě někde jinde. Špatný spánkový rytmus, jídlo před spaním, příliš mnoho světla nebo hluku při spánku (těch důvodů je obrovské množství). Takže nemá smysl se snažit problém vyřešit ranní kávou nebo čajem, které nejsou 90 minut po probuzení podle vědců pro tělo prospěšné, ale je potřeba vyřešit proč nefunguje spánek, regenerace a připravenost na další den. Pomohlo?
Nedělat noční směny... Podle výzkumů Kristen Holmes z Whoop se ukazuje, že pokud člověk pracuje více než 2 hodny mezi 22 a 4 hodinou ráno, tak je považován za směnného pracovníka. A pracovníci pracující ve směnách se dožívají i o 10 let méně. Já vím a naprosto chápu, že člověk musí pracovat a živit rodinu a někdy to "nejde jinak". Na druhou stranu, pokud si nechcete krátit život a naopak ho prodloužit, tak si najděte jinou práci, jinak si to u zaměstnavatele nastavte, aktivně jako chlap udělejte změnu. Je to těžké? Ano. Stojí to za to? Ano.
Vaše videa jsou tak kvalitní obsahem, že by bylo dobré dát jim anglické titulky a přeložit Vaši knihu i do angličtiny.. Ukazujete, jak žít v nové energii a pravdě zde..
Prosím vás tak mladý a tolika vědomosti. Tak vám něco napíšu. Můžete lidem vysvětlovat jak chcete to není o tom Jak se naučit co dělat.vy milí mladý pane máte z Hůry ! Mám Syna rocnik 82 též je velmi moudrý,ale nemá na vás. Já bych radila abyste se sklidnil tělo aspoň trochu se vám zdá že tak mladý má 3 formy? A je bohatý! Buďte skromný možná jste! Ale to máte vše zhury Jsem už stará mám 5 děti já celý život se sprchují každý ráno min než vlažnou vodou též vypadám o hodně mladší a nemám vrásky 😂. ať se vám daří.jen bych ráda věděla jakým znamení jste se narodili? Beran, vodnář?❤
Díky za skvělé, motivující video! Asi bych však nezvládl dělat všechny pro mě pozitivní činnosti každý den, cítit, že je vše pořád téměř stejné a opakuje se. Musím do toho čas od času přimíchat i nahodilost.
Určitě :) proto mluvím o průměrném dni. Když jedu na celý den natáčet, tak je všechno jinak. Když jezdíme každý týden někam s rodinou na výlety a za prací, tak jsou to diametrálně odlišné dny. Změna je velmi důležitá. Stejně jako disciplína.
Hodně užitečná informace, chci zeptat jaké máte vitamíny pro každodenní použití, a kde jsou na prodej? Děkuji
Ja osobně dlouhodobě piju mladý ječmen (džus, ne sekané listy) a beru Formula Veritas (www.unicuscommunitas.com/cs/e-shop/1-formula-veritas-bf.html)
Zdravím chcem sa opýtať predávate knihy aj na Slovensku. Lebo na vašej stránke bolo odosielanie len v ČR.
Když uděláš objednávku na Slovensko, tak ti knihu moc rád pošlu. Díky :)
A proč by se neměl pít čaj ráno hodinu a půl po probuzení, prosím? To jste nezdůvodnil. 7:47
Jasně. 90 minut po probuzení máme v těle zvýšenou hladinu kortizolu, stresového hormonu. Pomáhá nám, abychom vstali a byli dostatečně připravení vůbec něco dělat po spánku. Vědci zjistili, že když 90 minut po probuzení děláme aktivity jako je cvičení, studená sprcha a sledování přirozeného světla (ideálně slunce), tak pomáháme tělu se zbavit nepotřebných látek (například je efekt hubnutí). Hned po probuzení je káva nebo čaj (kofein nebo thein) pro tělo podle vědců neužitečný, protože způsobí ještě větší únavu nebo se neprojeví vůbec. Jestli má člověk pocit, že kafe nebo čaj hned po ránu pomohly, tak podle vědců nepomohly, jenom je to přirozený proces probouzení. Pokud člověk kávu nebo čaj po ránu potřebuje, aby "vůbec mohl fungovat", tak je problém ještě někde jinde. Špatný spánkový rytmus, jídlo před spaním, příliš mnoho světla nebo hluku při spánku (těch důvodů je obrovské množství). Takže nemá smysl se snažit problém vyřešit ranní kávou nebo čajem, které nejsou 90 minut po probuzení podle vědců pro tělo prospěšné, ale je potřeba vyřešit proč nefunguje spánek, regenerace a připravenost na další den. Pomohlo?
@@CharlieGreenberg ok, díky za vysvětlení 🙂👍
Vše krom ledové sprchy by mi šlo, mohla by být ledová sprcha nahrazena ledovou koupelí?
Zcela určitě :) jde o to, aby to byla forma “chladu”.
Jak řešit cirkadianni režim když člověk dělá i noční směny?
Nedělat noční směny... Podle výzkumů Kristen Holmes z Whoop se ukazuje, že pokud člověk pracuje více než 2 hodny mezi 22 a 4 hodinou ráno, tak je považován za směnného pracovníka. A pracovníci pracující ve směnách se dožívají i o 10 let méně. Já vím a naprosto chápu, že člověk musí pracovat a živit rodinu a někdy to "nejde jinak". Na druhou stranu, pokud si nechcete krátit život a naopak ho prodloužit, tak si najděte jinou práci, jinak si to u zaměstnavatele nastavte, aktivně jako chlap udělejte změnu. Je to těžké? Ano. Stojí to za to? Ano.
Zaujímavé a dávam lajk, ale dosť únavné, dokola niektoré veci opakované, trochu ako taká hyperaktívna rapotačka :)
V dalších dílech jsem se zlepšoval. Díky za zpětnou vazbu :)
Vaše videa jsou tak kvalitní obsahem, že by bylo dobré dát jim anglické titulky a přeložit Vaši knihu i do angličtiny.. Ukazujete, jak žít v nové energii a pravdě zde..
Ve světě je obrovské množství kvalitního obsahu na tohle téma. zatím pracuji Česky, protože tady u nás to chybí :)
Né alkohol, lenost je metlou lidstva.
Těch “metlí” je docela dost 🤔
Prosím vás tak mladý a tolika vědomosti. Tak vám něco napíšu. Můžete lidem vysvětlovat jak chcete to není o tom Jak se naučit co dělat.vy milí mladý pane máte z Hůry ! Mám Syna rocnik 82 též je velmi moudrý,ale nemá na vás. Já bych radila abyste se sklidnil tělo aspoň trochu se vám zdá že tak mladý má 3 formy? A je bohatý! Buďte skromný možná jste! Ale to máte vše zhury Jsem už stará mám 5 děti já celý život se sprchují každý ráno min než vlažnou vodou též vypadám o hodně mladší a nemám vrásky 😂. ať se vám daří.jen bych ráda věděla jakým znamení jste se narodili? Beran, vodnář?❤
5 dětí? Jste světice. Nemám nic shůry, nejsem nijak moudrý. Jsem úplně normální muž. Jsem blíženec. Díky moc za komentář :)