Как накачаться, многоповторка или силовая тренировка, разговоры оп душам
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- www.wildberrie... - вся продукция INFERNO STYLE
myinstazone.co... - инстаграм INFERNO STYLE
www.wildberrie... - фитнес сиропы
www.wildberrie... - вся продукция INFERNO NUTRITION
infernokitchen.ru/ - 25% скидка по промо коду "ютуб Водянов" - самое вкусное и правильное питание! Москва
/ vodyanovivan - Иван Водянов
/ black_pantera96 - Леночка
/ sergey_wb - Сергей Ануфриев
/ denis_romanov_87 - Денис Романов
/ @denisromanov87 канал Дениса
/ @fitmaniaby - Фитмания перезагузка
Видосы такого плана заходят хорошо, много инфы для размышления, реклама не мешает, заходит намана тоже. Давай больше видео такого плана. Респект. 💪💪💪👍👍👍
Я только в 40лет понял что 15 повторении это самая офигенная программа! Мышцы растут а травм нет!
Полностью согласен с Иваном,делаю многоповторку в районе 14-20 раз(на 20 раз уже на максимум,т.е уже в отказ 20 повтор).
И работаю только в основном в тренажёрах(кроме жима,и то жим только под наклонной скамьей).
И результатом доволен,и именно такой тренинг максимально бережёт суставы,связки и сухожилия.
Добрый день, Иван! "Здрасте, здрасте, люди добрые!" Эта фраза и интонация Емельяненко. "Привет дрищи!" звучит лучше - это твое.
Привет Ваня!
Я твой подписчик ещё со времён Берюлёво!
Интересный сериал! Тренинг, путешествия, отдых, бизнес, короче - жизнь! Твоя реклама позволяет мне видеть становление человека (т.е. тебя), как развиваешся, твой рост (подъём) в бизнесе, что очень важно в современном мире....👍
В общем - всех земных благ тебе! 🤘👍
Иван, огромный Вам респект. За последнее время это лучший ролик-многоповторка или малоповторка. Кстати недавно Йети рассказывал про последние исследования у буржуев, так они утверждают, что для гипертрофии оптимальный рабочий вес это 72% от максимума. А это и есть 12-15 повторов в сете.
Не 72%, а от 30 до 80% от 1ПМ.
Иван , спасибо тебе! Как ты и говорил , эта тема всегда будет актуальна😂
Видео вылезло в подборке случайным образом в 2024 году) и сравнивая уровень твоей компании тогда и сейчас , это «небо и земля»
Надеюсь , я когда-нибудь встречу тебе где бы это не было , и еще раз выражу респект 🤝
Не удержался! Иван снимите пожалуйста жим 150 на 15 повторов') Кто за!
Да, продемонстрируйте пожалуйста
Когда у тебя бой с Варгуниным? Ты готовишься,если да ,расскажи в следующем видео,очень интересно)))))))
В натурашку нужно циклировать нагрузку ,периодизацию никто ещё пока не отменял ,так что и 6 -8 хорошо и 12-15 ,чередвать нужно как в рамках одной тренировки и тем более уж в рамках продолжительных периодов ,но главный акцент нужно ставить не на количество повторов ,так как никаких магических цифр тут нет,а акцентироваться надо на технике выполнения упражнений ,на ощущениях мышечных ,на собственное самочувствие и даже струк уре собственного тела ,и зависит ещё от стажа тренировок .
Резюме: 12 - 15 повторений, "закисление" /не тратьте час жизни на весь ролик. не за что/
Стоит посмотреть Охёрна, что бы больше не возникало вопросов что и как он прекрасно демонстрирует Пауэрлифтинг Бодибилдинг
так тренируйся как он Только что то мне подсказывает что ты из тех кто языком пиздит только
@@gggfitnes3569 чучело тебя вообще кто звал сюда?
Да Майк рулит, благодаря немогу сдвинулись дельты из-за читинга и сред повторений. Делал по 20 раз и толку было ноль.
Дядя Майк это один на миллион понимаешь, 99% людей от такого образа жизни в его годы откинулся бы уже с ращрушенными суставами и сердцем
Спасибо Иван!ВСе супер И реклама тоже, Досмотреть до конца и послушать твою рекламу, это меньшее что можно сделать за твои ценные советы и рассказы на тему спорта и всего остального, поэтому РЕспект!
Очень грамотно и всё по делу
👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽
На счёт мышечной памяти в точку.
В юности занимался 6 лет без перерывов 3 раза в неделю. Потом 25 лет перерыв.
В 43 года опять взялся за железки.
Вкатился за 6 месяцев. Мышцы помнят. Технику вообще на третьей тренировке уже чётенько делал.
Мышечная память и координация, если была наработана однажды, её очень сложно убить.
Здраствуйте!
Лично для себя я уяснил одно, все приемы хороши и важны! Для мышц главное рпзнообразие. Однообразие их враг. Поэтому комбинирую.
Короткая амплитуда ( на примере жима лежа) и когда не до конца выпрямляются руки( чтобы нагрузка из грудных не переходила на локти, при выпрямлении рук, они должны быть немного согнуты) это разные вещи. Я за то, чтобы руки не до конца выпрямлять.
Иван, спасибо за знания и дельные советы!
Репостнул видос, Иван отлично сказали!
Спасибо тебе за информацию.
Красавчик!
Всё верно говорится при этом ещё и с юмором!!!
Грудь люблю тренировать в силовом. 4-10 повторений. Руки в 8-12, пампинг. Плечи люблю тренировать до жжения. Что скажу - растет везде одинаково)) Без фармы. Процент жира общий по биоимпедансу около 29. Набрал за осень и зиму ) Фазовый угол 8,18.
5 баллов 👍
💪по существу 👍
Ура, новое видео. Я уже Фитманию по четвертому кругу начал смотреть 😅
Нормально задвинул, для меня лично ценная информация
Благодарю!
Все правильно за многоповторку говоришь!!!
НерВНо мышечная связь ))...умник мля
Все херня, кальян мне очень нравится этот, какая у него продувка классная :)
а чо инферно стайл доставка только по России, а то я в Казахстан хотел заказать
Так речь же шла о задействование всех мышечных волокон?))
Ванёк пирожок💪💪👍
Сколько раз тренироваться натуралу? Который уже более орытный занимающийся 4 года!
А как натуралу жжения в каждом подходе добиваться или в последнем только?
В рабочих вроде , а рабочих 3 4
Это не воровство. Давайте у каждого будут свои слова и свои буквы, а то того и гляди обвинят в воровстве
Мне пришёл чёрный лонг))
Я вот 2 тренировки так провел. Пока могу одно сказать- жрать хочется зверски.
Большинство людей в зале качают горб !
Видео, из 5 минут, растянул на час 🙉🤦♂️
Вот в этом и разница , ага, слышал уже такое - генетические мутанты ,везунчики по природе они никогда не поймут неудачником в этом поприще и удивляются , что это мечутся на всякое , ну мол слушают всяких блогеров и фигней занимаются. Да просто когда всё делали правильно и даже больше того , но результат гавно и мутанты такие - да в чём проблема ? тренируйся, ешь и прогрессируй . посмотреть на чемпионов в 19 лет многие уже выглядят как недоступно большинству после нескольких лет тренинга. Неважно и можно говорить , что вот ты просто неправильно делал , да что неправильно? всё что вы говорите в видео , всё это я давно знаю и понимаю - для меня неоспоримые и очевидные вещи. Проблема в советах от одарённых профи в том , что изначально ещё даже до серьёзных тренировок и приёма эффективных препаратов они были не на голову выше в физическом плане , а на порядок и шансов даже до просто хорошего результата у большинства с обычной конституцией и генетикой нет. Как можно говорить что надо 170 присед на 15 при том что обычный как бы он не старался всё правильно делать, здоровье угробит ,но не дойдёт до этого результата. уже на первом годе всё становится понятно и нужно просто бросать это ,если конечно запросы были на серьёзный результат и вот принять через год , что скорее всего этого не будет никогда. все профи основную силу и массу набрали базой и ограниченным набором упражнений , точнее основная заслуга в этом, а не в кучи тренажёров и всяких хитрых изолирующих , но блин потом начинают это втирать. конечно , быстрый и беспроблемный начальный рост , не вызывал вопросов , но последующий добор массы и шлифовка и доведение до кондиции, до идеала гораздо трудоёмкое для таких мутантов и они на этом потом зацикливаются и думают , что у всех так. А проблем тех таких как кому не повезло они никогда не знали и не понимают и если бы они такими же были то так же не дошли до результатов своих , посмотрел бы я как бы они сохранили стойкость и мотивацию тренировок в натураху когда например в жиме лежа вес рабочий не идёт больше 80 кг и в приседе больше 100 ))) разные способы тренинга , питание супер идеальное, сон ,отсутствие стрессов, результат не меняется - всё зависает , начинают болеть суставы и состояние психологические тоже ухудшается, затем перетрен из которого очень тяжело выходить . или мутанты с первых дней колют всяко разно
ой, а что за часики, извиняюсь за бестактный вопрос?
Я думал, это обычное на тельное бельее🤣🤣🤣 я бы, в таком, на улицу не вышел.
Бодибилдинг без силового тренинга периодами будет полная хуйня
Лично для меня
Дорогие друзья, а так же дорогие "профессионалы" -
Мой стаж в тяжелом , железном спорте 20 лет, тренерский стаж 13 лет, .
Так вот вопрос, который я задаю всем любителям и профессионалам))!
- Куда деваются все ваши советы , когда в Вас не залит тестостерон, гормон роста и так далее., и вы становитесь похожими на тех, кто словно пол года назад пришел в спортзал ???!)
Почему же не работают все Ваши схемы тренировочные??!!)
И ещё, куда деваются ВСЕ ВАШИ мышечные волокна , особенно их величина, когда вы, также слазите с курсов гормона роста, тестостерона и так далее???!!)))
А по поводу критериев оценки , я так понял что Вы не учитываете;
Генетическую предрасположенность?!
Качество и количество потребляемых АС и гормона роста?!
А так же тренировочный стаж?!
Ведь это и есть показатель обьемов и качества!!, пускай и на 60%-70%..
Само собой грамотность в потреблении определенных продуктов питания и подход к работе в спортзале с отягощениями играют большую роль.., НО ДАЛЕКО НЕ ВСЮ..
И среднестатистический человек, после определенного стажа тренировок по стандартной схеме, хоть усрётся НО гинетику и её стопор уже не перешагнет.., как в силовых показателях так и в гипертрофии без поддержки АС и так далее, этому не быть..!
Ну если только оооочень медленно и практически не заметно!!
И такая практика и картина происходит по всему миру, происходит с любым организмом.., я не беру в счет минимальный процент генетически одаренных людей!!!
Так что прекращайте мусолить этот цирк..
Только без обид..
Внимательно послушай его ещё раз. Он говорит берите пример с нынешних топовых спортсменов, но под свои силовые показатели. Тише едешь, дальше будешь... Удачи
Ваня, спасибо! Реально блеать спасибо!
А как же Дориан говорил полная амплитуда?
А Ронни жопу не рвал,или он тоже не чемпион
Здравствуйте. Скажите. Пожалуйста можно ли на первом курсе использовать оксандролон или все таки слишком слабый даже для первого раза?
👍
Витас уже не тот)
Силовой памп это нормально
Коли больше и чаще, весь секрет. В настоящее время в 2022 году ведущий не на химии, и сравните его две формы. Хоть усрись, без балденона, сустанонов, метанов, хоть по 500 раз, хоть по одному разу делай, результата не будет, за исключением не большого вздутия в отдельных мышцах, так что говоришь правильно но не суть)
Ну тут ты Иван не в тему о критериях .., тебя смотрят обычные люди , а я сомневаюсь что тот же чемпион без своих определенных в ковычках вложениях...сможет показать форму . Какой бы он профи не был ...
Статодинамика внутри амплитуды,зачем тему размусоливать на целый час?
на дворе 2020 почти, люди всё спорят, многоповторка или силовуха, пздц, идиотизм
хера тут думать, при натурашке всё что выше 12, в крайних случаях 15 не имеет ничего общего с гипертрофией)
Почему люди такие тупые, когда на дворе почти 2020... Вы что думаете, что если мышца например средняя дельта, будет способна поднять 15 кг 500 раз без остановки и читинга, то она не будет гипертрофирована????? Даа, а от того что ты 8 сгибаний вонючих сделал ЗА НЕДЕЛЮ она прям взлетит ,распухнет ДА НИ КУ Я
@НАПАС 2.0 сомневаюсь что ты можешь мне показать хоть 1 человека из любого скоростно-силового- выносливого вида спорта, который не на фарме, соответственно гонишь мне тут только ты
@НАПАС 2.0 малым будешь называть свой стручек в трусах ок? Я про то и говорю, ты не сможешь найти вообще натурального атлета, у всех ВООБЩЕ у всех кто хоть как то связан со сми нормальная форма, а значит либо весь мир курсит, что не может быть правдой, либо все таки твои представления о натурахе не верны, и людей с хорошей формой и плечами в том числе, считают химиками понапрасну)
@НАПАС 2.0 у тебя испорченное представление о "хороших" плечах, плечи про бодибилдера априори недостижимы и нефизиологичны, ровняться на них все равно что вылизывать женские киски часами (как ты) в надежде получить язык венома. От этого искривления и весь далее напечатанный бред
@НАПАС 2.0 не я ток пальцАми, а собственно тебя eбeт стрелкомет?
Сразу лайк из Киева! 👍
+
Одна реклама,отписываюсь от тебя Ванюша)))))
Бл 🤦♂️... слушать невозможно просто... какую-то шнягу несёт первую половину видео, просто каша изо рта вываливается, чтоооо, что ты говоришь???? Ты забыл на какую тему записываешь видео????
Я уж подумал пациент с психи канал отжал.
У меня бицепс закисляется как последняя собака, он и не растет нихрена. Дроч с закислением индивидуальная тема
Приветствую, Иван. Согласен абсолютно со всем, но все же хотел бы кое-что добавить. Давай отделим мух от котлет. А конкретно - химиков от натуралов. Да, русские "профики" всегда были и есть в гораздо меньшем размере и в худшем качестве. У нас те, кто называют себя тяжами - с какого-то хуя весят по 100+ кг, но все поголовно плоские, без выраженной мускулатуры, да еще и часто с отстающими группами мышц. А все почему? Правильно, потому сто тренируются как ебланы, по какой-то никому неведомой "своей" системе, в то время как им бы за бугор заглянуть нужно - там правда есть чему учиться, притом не только в тренинге, но и в питании и восстановлении, молчу уже про фарму.
По натуралам. Ну согласись, что даже хорошо одаренный генетически человек в натурашку никогда несможет дотянуть даже до уровня менс-физика не только по пропорциям и весу - но и по качеству. Как только натурал начнет высушиваться - сразу будет ебический слив всего, что только можно - и жир и мясо и вся хуйня пойдет в топку. Поэтому я для себя уже определил реально честный критерий потолка для натурала - к примеру, чувак ростом 175-177 со средним телосложением вполне может весить 75-80кг при 12-13% жира и иметь бицепс в 40-41см. Все. Дальше уже небудет нехуя. Тоесть, по сути, если этот человек не был прям диким дрищем, то свой потолок (при правильных тренировках - об этом будет ниже) он вполне может выработать за первый же год тренировок (тут не учитывается подготовительный период в 2-4 месяца на изучение техники и приведение тела в боевую готовность). Короче говоря, по прошествию 1-1.5 лет дальше натурал будет расти просто микроскопическими темпами. И по-хорошему, ему дальше просто нужно поддерживать эту форму и ни в коем случае не растить рабочие веса (ну разве что по чуть-чуть и редко). Почему? Да все просто - повышение рабочих весов будет растить силу, а не массу, что однажды всеравно приведет к грыжам, травмам и прочей херне. Этим я хочу сказать, что бодибилдинг без стероидов - это должна быть просто физкультура и не более. И сколько бы человек не питал надежд однажды стать "Шредером" - этого никогда не будет. Потому что в натурашку нельзя стать таким же как химик. Никогда. Тогда встает вопрос - а нахуя вообще тогда корячится? Правильно - незачем. 1-1.5 года активно растем (как у многих и бывает), а затем тренируемся в щедящем режиме для поддержания результата и с целью не испохабить здоровье. И чтобы все это сделать натуралу нахуй ненужно приседать по 150+ на 4-6 повторений. Нахуй ненужно натуралу подтягиваться с блином в 25кг на 4-6 повторов и калечить себе плечи и логти. Нахуй ненужно натуралу делать французские жимы по 50-70кг. И становую тягу эту ебаную тянуть по 150-170кг на 2-3 повтора. И жать 100+ непойми как и непойми чем, думая что качаешь грудь. Качать - это качать. А поднимать - это поднимать. Для натурала, так же как и для химика показатель хорошей тренировки - это памп в мышечной группе. Не боль блять в сухожилиях и связках и не количество полученных грыж. А памп. И хуй можно положить на эти сказки "ой блять я закислился, все пиздец, все сгорит к хуям". Нихуя не сгорит. Потренил, потом пожрал и щеманул еще часок-другой. Вот это вот блять и есть восстановление. Ну и конечно же, так же как и химику, чтобы иметь результат - натурал должен ебашить. Да, рабочие веса будут пониже, ну и объем самом собой поменьше. Но в целом разницы нет. Потмоу как если ходить жать 1 раз в неделю 120кг на 5 повторов в 2-3 подходах - с какого хуя там расти что-то будет? Работы как таковой на мышцу небыло вообще. Чисто связки и сухожилия подрочил и все. Вот какое-то такое мое мнение. Максимально ужимал как мог - поэтому многое пропустил.
,класс!всё верно.
прям про меня написал про рост 175 и бицуху в41-42,за 6 лет набрал 9 кг в натураху с 62 до 71-73 кг дальше все,нихера не растет,может и растет но ,я не заметил😄.Насмотрелся чудо блогеров,начал тягать веса ...поломался,сорвал спину и хруст в груди с болью появился.
Одежду у кришнаидов одолжил...
Иван, приветствую. Очень ценная информация. Лови мою благодарность)
Смахивает на нательное бельё. Походу, ты по запарке, одеться забыл.
Передачка не для широкого круга занимающихся , а таких неизмеримо больше , чем тех , кто кто гробит свое здоровье ,изводя себя диетами .
Про "перетренированность" вообще огонь!)
рассказ про питание пряниками и дошиками и не жирнеть ,резко изменится после 45 лет )))
Да, еще Колмен говорил: делайте большими весами на большое количество повторений. Иван и Рони знают о чем говорят! А хотите посмотреть как это выглядит - найдите на Ютюбе тренировки Биг Рами. 15- тое повторение должно быть реально последним. Вот такой вес надо подбирать. Лайк видосу 💪👍
У нас есть традиция, каждый год... записывать видос многоповторка или малоповторка :D
Но сейчас он по времени целый час О_о
Как всегда все по делу ! Спасибо за видео , залетело как по маслу 👍💪
Спасибо, тренируюсь давно приседаю с полной амплитудой, спина болит. Видео как инсайд. Все услышал. Благодарю. Видел как Никулин приседает с малой амплитудой, думал че за фигня, теперь ясно.
Смешно становиться, когда билдеры или лифтеры говорят про то, что "устала" нервная система, у меня сразу вопрос к таким - На сколько сильная нервная система, у людей которые бегут марафоны? Триатлонцы? Олимпийцы, которые выходя на пик формы имеют "0вой" иммунитет из за диких нагрузок ит.д. ит.п..... у них что, "железная" НС? =)))))))
@TheMD1917 да, 600 тонн действительно серьезно, не какие то жалкие 500, вы правы на все 100.
Что он вообще тут несëт?
Впервые на ютубе встречаю настолько путанные мыли, в смысле, стиля изложения материала
Настолько несвязанный бред, что к концу видео ощущение, что я вообще не понял, о чем было видео
Если за столь длинным видеорядом есть какая-то здравая мысль, то еë можно было бы изложить исчерпывающе, уложившись в 1-2 минуты
Смотрел тренинг и советы Майкла О'Херна - он в полную амплитуду работает как на массе так и на сушке.
Иван, отзыв на вайлдберис оставил. Скорей запускайте штаны в производство, к лонгсливу)
Респект ❤знать бы это 10 лет назад а то веса веса .Опытом подтверждаю
Ваня ты как всегда прав спасибо за видос привет с Западной Украины.
Парни, давайте посмотрим сколько нас, кто тренит по 6-8 повторов!
Тренер, я послушал и теперь я отдупляюсь.
Если ты не знаешь систему восстановления мышц и чем их нужно ,, подпитывать ,, то хоть много ,хоть мало..повторка. тебе не чего не дадут
Не полная амплитуда=честное время под нагрузкой, лайк. Озвучены правильные вещи. Всё приходит с опытом, всем добра.
Иван видео хорошее, слушал с интересом ✊👍. А рекламка, так она спортивная. Ты же выпускает одежду. А как узнать за нее, правильно нужна реклама . Все интересно 💪🖐️
Спасибо за видео. Если нанесешь, свою подпись на лонг, куплю за три цены) Я серьезно, поставь на место принта, возьму.
Блять у меня подходов в неделю по 25-30 рабочих на группу мышц и я кайфую от этого))
"Здрасте, здрасте, люди добрые!"-Не красиво "воровать" приветствие А.Емельяненко!
ты хочешь сказать Емельяненко первый кто так сказал?)))
@@slaweek1991 блять, не тупи! Водян так начал говорить совсем недавно, как раз после того как АЕ начал активно сниматься и приветствовать всех этой фразой.
@@soyet1887 а мне нравится когда у тебя пукан с рофлов подгарает)) давай еще подпалим слегка? обожаю людей без иронии
Классный выпуск! По тренингу всё в точку👍.
По одежде:
можно такой-же лонг приталенный, и рукава у запястий уже сделать?
А еще принт поменьше хочется...
Два, это уже многоповторка!
Большая благодарность Вам Иван, очень полезная информация!👍
Я куплю такой лонгслив. Уже просто интересно пощюпать самому!))
Всё по делу
Если ночью просыпаешься 3-4 раза из них 2 раза сходить WC (общий сон 7-8часов) это можно считать хорошим сном?
Иван,будет видео о травмах, после каких можно восстановиться и вернуться, какие ставят крест.
Согласен за многоповторку на все 100%!!!
Результат в зеркале вижу каждый день.
каждый час ещё напиши
. ххз😮
По душам от души👍
Хочеш сказать его система тренировок гиморой из жопы. Водянов и его мизинца не стоишь ты перед Майк Ментцером пыль (букашка) ты кто есть Водянов чтоб его систему называть гиморой. Ели кто то может обсуждать его систему то явно не Водянов
Да система Ментцера полное дерьмо травмоопасное. Я так тренировался 2 года, оно того не стоит. Только травмы.
@@Пользователь998 где тут логика Ели дерьмо Ментцер он не достиг бы высоких результата. Когда занимаешься не только мышцы включай но и голову смотри что и как правильно делаишь
@@sergeimarabyan5182 и к сожалению Ментцер умер в 50, а Ятс весть в травмах от этого тренинга
@@Пользователь998, ну Ятс давно осознал и осветил причину своих травм. Случились они непосредственно перед турнирами, когда надо было осадить лошадок.
Ваня выложил в видосе полностью алгоритм как накачать мышцы, но люди у которых остаются вопросы, пока не пройдут на своей шкуре и не пойдут за ощущениями, не поймут о чем идет речь. Хотя все изложено доступно. Правильная биомеханика движения и закисление. И пофиг сколько там подходов и упражнений. Сколько хочешь столько и делай, но когда запампишься сам поймешь что мышца не чувствуется, ей достаточно
Закисление ничего не даёт. И тренировочный обьем имеет большое значение. Учим гранит науки Хотябы А. Б МИРОШНИКОВА. Если знаете Английский то Брэд Шоенфилд, Крис Бёрдсли, Фишер, Лаель Макдональд в помощь. Актуальная информация а не хуйня 30летней давности
Подскажите пожалуйста, я девушка лишний вес в бедрах живот. Мне на них многоповторку делать в 1 подходе им в 4 ? Или вообще силовой тренинг? При дефиците калорий? В чем разница
красава по делу говорит