Grande Ludo come sempre! Potresti fare un video in cui fai un esempio di periodizzazione annuale da settembre ad agosto facendo un esempio di settimane in normocalorica, bulk, mini-cut ecc ?
Apprezzo molto i tuoi video sull'aspetto alimentare, sono molto interessanti, ricchi di informazioni e sono un'ottima base d' appoggio per costruire, bene o male, un proprio piano alimentare. Soprattutto, permettono di imparare molto riguardo l'aspetto nutrizionale che è di vitale importanza nel bb
Sto recuperando pian piano tutti i vostri video. Complimenti per la completezza e chiarezza con cui divulgate informazioni utili ed interessanti, è un lavoro molto prezioso. A tal proposito suggerisco un video in cui si parla di alcolici, se influiscono, in che misura, e in quali casi sarebbe opportuno evitarne il consumo, ammesso che si debba evitare. Ovviamente la premessa è che non ci si vuole ubriacare, ma si parla di birra e vino da mangiata in compagnia. Grazie @rhinonation
Ciao Ludo, come faccio effettivamente a ritenermi Neofita, Intermedio, Avanzato? da quali Criteri me ne rendo conto che sono passato da essere neofita ad intermedio? Fai un video a riguardo per piacere? (Ho cercato in tutti i tuoi video ma non ho trovato sta cosa, anche quelli del 2017😂) Grazie in Anticipo ❤
mi iscrivo e attendo il video sulla resistenza anabolica, conoscere questi processo darebbe una mano a chi, come me, vuole dare il tutto per tutto in autodidatta. Bel video comunque
ciao ludo io ho difficolta a mangiare prima dell allenamento, mi sento troppo appesantito anche mangiando solo una banana con uno shaker di proteine, è un problema allenarsi a stomaco vuoto?
Grazie Ludo per condividere queste preziose informazioni. Mi sfugge una cosa: Bulk a onde per 8 settimane partenza 3000 arrivo per esempio a 3600kcal...mincut per esempio a 2800kcl per 2 settimane. Ma quando poi riprendo il bulk riparto subito a 3600 kcal dove ero arrivato?? Grazie
Video sicuramente interessante. Un appunto: ci sono una marea di studi che dimostrano che le whey sono superiori dal punto di vista anabolico rispetto alle Eaas, proprio per la presenza di NEAAS , e pare soprattutto di cisteina . Lo studio Katsanos per esempio, ma su pubmed se ne trovano molti altri, d’altronde anche Lyle Mc Donald sosteneva questa tesi in un suo libro su questo argomento. Per il resto nulla da ridire! Un saluto!
quest’anno ho sempre utilizzato la tecnica “a onde”, la cosa divertente è che non sapevo esistesse, volevo solo provare a vedere come il mio corpo reagiva, provando qualcosa di diverso… ora scopro che effettivamente esiste ahahah
Questi argomenti sono così interessanti che se si volesse approfondire tutto non basterebbero video lunghi 24 ore ahahahaha Sarebbe veramente interessante andare ad analizzare tutti gli spunti che sono usciti, attenderò gli altri video
Quindi sei i latticini non sono completi dal punto di vista aminoacido, lo yogurt greco non è proprio una fonte ottimale di proteine ad alto Valore biologico?
Ecco bravo la frutta..io ho da sempre il problema di aver fame causa anche tiroide e cerco d awuandi mi alleno di evitare panini biscotti merendine ecc ecc..e allora vado di frutta ..ma è vero che devo stare attento e non mangiarne più di uno al giorno .?parlo di banane pere ...lo so che trovo la.risposta su Google ma.magari sentir il parere di qualcuno mi serve di più ...
ma per la leima volta vorrei fare una domanda seria: veramente questo “force feeding” è una realtá per molti?? davvero fate fatica a mangiare a sufficienza?? perchè dioppò io non me ne capacito… mi sembra incredibile. anche perchè.. davvero è faticosa mangiare 5mila calorie?? ripeto… non ho un tono polemico… vorrei veramente solo capire! 😄 magari sono veramente io il weirdo!!😓
Una persona di 80kg per mantenere c:g ratio come descritto dovrebbe stare a minimi 400g/giorno di carbo per poter mangiare glii 0,7g/kg di grassi consigliati, mi sembra veramente strano
Se uno pesa 80 kg (peso della stra grande maggioranza degli uomini che si allena) e assumesse 0.4 gr/kg di eaa, andrebbe a usarne circa 30 gr al giorno e, calcolando che quelli della tsunami costano 40€ 300 gr, andrebbe a spendere circa 120€/mese solo per gli eaa. Boh davvero no sense sta cosa
Sì video su bulk a onde C:G ratio e carb cycling grazie!
ludo potresti fare un video anche sull alimentazione in fase di cut?
Potresti fare un video sull'approccio a onde? Super utile grazie mille
Ludo un video sul lavoro del coaching? Tutto a quello che deve fare un coach e perché é indispensabile
Su rhinonation spiega tutto dalla A alla Z.. sono un pò di lezioni, dubito riesca a fare un riassunto! Uscirebbe un video abbastanza lungo…
Aspettiamo il video sulle tecniche di risensibilizzazioneeeee!!! Grande ludo continua così💪🏻💪🏻💪🏻
Grande Ludo come sempre! Potresti fare un video in cui fai un esempio di periodizzazione annuale da settembre ad agosto facendo un esempio di settimane in normocalorica, bulk, mini-cut ecc ?
Ti prego Ludo più video così, perfavore❤
Complimenti Ludo, una chiarezza non comune e tantissime indicazioni.
Bravo!
Video fantastico, hai fatto il sunto di tanti video passati, racchiudendo in questo tantissime indicazioni. Complimenti per il tuo lavoro!
Apprezzo molto i tuoi video sull'aspetto alimentare, sono molto interessanti, ricchi di informazioni e sono un'ottima base d' appoggio per costruire, bene o male, un proprio piano alimentare. Soprattutto, permettono di imparare molto riguardo l'aspetto nutrizionale che è di vitale importanza nel bb
Bellissimo video Ludo!! Riesci a fare dei video su alimentazione ad onda e CG RATIO? Grazie e complimenti per tutto
Uno dei video migliori che abbia mai visto sull'alimentazione
Bellissimo video tanti altri così please ... puoi fare un video come ripartire i Marco in giorni in e off ?. Grazie e continua cosi
resti sempre il migliore! poco da dire! grazie per i tuoi contenuti ! ... un video su come e quando usare i GDA invece? grazie !
Grande Ludo❤! Video utilissimo!
Potresti portare un video sulla ciclizzazione ad onde?
Sto recuperando pian piano tutti i vostri video. Complimenti per la completezza e chiarezza con cui divulgate informazioni utili ed interessanti, è un lavoro molto prezioso.
A tal proposito suggerisco un video in cui si parla di alcolici, se influiscono, in che misura, e in quali casi sarebbe opportuno evitarne il consumo, ammesso che si debba evitare.
Ovviamente la premessa è che non ci si vuole ubriacare, ma si parla di birra e vino da mangiata in compagnia. Grazie @rhinonation
Grande Ludo💪💪 aspettiamo il video sui periodi di risensibilizzazione!!
Gran bel contenuto Ludo👌🏻 Sarebbe interessante anche un video sul metodo carb cycling
Video riassuntivo eccellente, grazie 💪
Bellissimo video spiegato con una semplicità assoluta a fronte di tanti pseudo nutrizionisti sei il numero uno ludo 💪💚
Mazza quante info, grazie ludo❤
Questo video è oro che cola 🙌🏻 interessante sicuramente un video sulla carb cycling
Ciao Ludo, sarebbe interessante un video sulla carb cycling!
Non vedo l'ora che esca il video sulla carb cycling
Ciao Ludo, come faccio effettivamente a ritenermi Neofita, Intermedio, Avanzato? da quali Criteri me ne rendo conto che sono passato da essere neofita ad intermedio?
Fai un video a riguardo per piacere? (Ho cercato in tutti i tuoi video ma non ho trovato sta cosa, anche quelli del 2017😂)
Grazie in Anticipo ❤
mi iscrivo e attendo il video sulla resistenza anabolica, conoscere questi processo darebbe una mano a chi, come me, vuole dare il tutto per tutto in autodidatta. Bel video comunque
Grandissimi ragazzi!! 🎉
Ciao ludo potresti farne uno sulla carb cycling in off season? Grazie
la pasta di cacao invece nella top dei grassi a che posizione la inseriresti?
il cioccolato fondente nella lista dei grassi dove lo metteresti?
ciao ludo un video sull approccio ad onde e minicut!
La gestione dei carbo sicuramente utilissima, così come il valore da tener presente tra carbo e lipidi
Forza Ludovico ❤❤❤ avanti tutta
Come funziona la risensibilizzazione insulinica? Posso modificare con essa il mio metabolismo basale?
ciao ludo io ho difficolta a mangiare prima dell allenamento, mi sento troppo appesantito anche mangiando solo una banana con uno shaker di proteine, è un problema allenarsi a stomaco vuoto?
Grazie Ludo per condividere queste preziose informazioni. Mi sfugge una cosa: Bulk a onde per 8 settimane partenza 3000 arrivo per esempio a 3600kcal...mincut per esempio a 2800kcl per 2 settimane. Ma quando poi riprendo il bulk riparto subito a 3600 kcal dove ero arrivato?? Grazie
Video sicuramente interessante. Un appunto: ci sono una marea di studi che dimostrano che le whey sono superiori dal punto di vista anabolico rispetto alle Eaas, proprio per la presenza di NEAAS , e pare soprattutto di cisteina . Lo studio Katsanos per esempio, ma su pubmed se ne trovano molti altri, d’altronde anche Lyle Mc Donald sosteneva questa tesi in un suo libro su questo argomento. Per il resto nulla da ridire! Un saluto!
Video utilissimo come sempre ma per pane integrale "vero" intendi quello in busta?
quest’anno ho sempre utilizzato la tecnica “a onde”, la cosa divertente è che non sapevo esistesse, volevo solo provare a vedere come il mio corpo reagiva, provando qualcosa di diverso… ora scopro che effettivamente esiste ahahah
Ciao, se ci si allena la sera è difficile e anche pesante a livello digestivo piazzare il 40% di carbo nel post purtroppo
Min 07:45 fantastico 😍
Grande Ludo, video C : G Ratio
maltodestrine va bene lo stesso?
Che dire sempre al top 🔝🥇
ludo se sono a mezzo chili di carbo nei giorni on, quanti ne devo mangiare nei giorni off?
Quindi se mangio il 40% dei carbo 60-90min post allenamento sbaglio?
Ludo non capisco come vanno assunti gli amminoacidi essenziali. Tutti i giorni o solo durante l'allenamento?
ma quando poi stai aumentando di peso il rapporto dei macros/kg di peso va in relazione all'inizio del peso in bulk o quello attuale?
Per ingrassare meno conviene fare il bulk normale con minicut oppure quello ad onde?
Devi testarli sulla tua pelle per saperlo
provali entrambi e vedi
Questi argomenti sono così interessanti che se si volesse approfondire tutto non basterebbero video lunghi 24 ore ahahahaha
Sarebbe veramente interessante andare ad analizzare tutti gli spunti che sono usciti, attenderò gli altri video
Sarebbe estremamente interessante che affrontassi il rapporto bodybuilding - problematiche muscolo-scheletriche. Ottimo video, come sempre, Ludo!
Assolutamente necessario un video così relativo al cut....altrimenti il cerchio non si chiude!
Praticamente video guida su come fare la massa ❤
Ma se uno ha problemi di budget,può usare solo le proteine in polvere al posto della carne?
17:50
Semi di sesamo nei grassi come li trovi?
A piacerebbe un video per gestire i carboidrati
Carb Cycling 🙏🏼💪🏻
quando si parla di quantità per grammi di peso corporeo, si parla di carbo o proteine o grassi netti o lordi in quantità?
netti, cioè tipo su 100g di riso intende 80g di carboidrati e non 100
potresti fare un video sulla c:g ratio per favore?
c’è ne sono già un po’ sul canale
ua m si fort
questo video è culto.
Per le donne valgono gli stessi principi ?
Tasto per video su resistenza anabolica e su ciclizzazione dei carbo👉
L'incredibile bulk!
Carb cycling ❤
Verdure ?
Si deve tenere in cosirezione una quantità specifica?
Quindi sei i latticini non sono completi dal punto di vista aminoacido, lo yogurt greco non è proprio una fonte ottimale di proteine ad alto Valore biologico?
Ecco bravo la frutta..io ho da sempre il problema di aver fame causa anche tiroide e cerco d awuandi mi alleno di evitare panini biscotti merendine ecc ecc..e allora vado di frutta ..ma è vero che devo stare attento e non mangiarne più di uno al giorno .?parlo di banane pere ...lo so che trovo la.risposta su Google ma.magari sentir il parere di qualcuno mi serve di più ...
💪🏋♂️❤️
Ma la faccia del tipo che fa bicipiti al minuto 1:52?
ottimi contenuti come sempre.👍
suggerisco peró, se posso, di abbassare il rumore clickso dei tasti sulle infografiche. copre la voce e da fastidio.
Approfondimento su approccio ad onde sarebbe gradito
Ma per chi si allena la sera , e il suo post workout è la cena , come fa a non mettere grassi ma solo carbo e prot
Eh niente, ce li metti. Anche il mio postworkout è la cena. 20 g di olio o burro grass feed e sto apposto 😉
ma per la leima volta vorrei fare una domanda seria: veramente questo “force feeding” è una realtá per molti?? davvero fate fatica a mangiare a sufficienza??
perchè dioppò io non me
ne capacito… mi sembra incredibile. anche perchè.. davvero è faticosa mangiare 5mila calorie??
ripeto… non ho un tono polemico… vorrei veramente solo capire! 😄
magari sono veramente io
il weirdo!!😓
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Ma perché allora Andrea Muzi consuma praticamente solo olio di cocco ahahah
Resistenza anabbbbolicaaa
Una persona di 80kg per mantenere c:g ratio come descritto dovrebbe stare a minimi 400g/giorno di carbo per poter mangiare glii 0,7g/kg di grassi consigliati, mi sembra veramente strano
perchè è strano?
Ludovico nelle fonti dei grassi non ho visto cioccolata fondente 85-90% e 99% per chi vuole morire da eroe. Come mai é stata omessa??
Se uno pesa 80 kg (peso della stra grande maggioranza degli uomini che si allena) e assumesse 0.4 gr/kg di eaa, andrebbe a usarne circa 30 gr al giorno e, calcolando che quelli della tsunami costano 40€ 300 gr, andrebbe a spendere circa 120€/mese solo per gli eaa. Boh davvero no sense sta cosa
Ciao ludo tagliando subito la testa al toro tutti i video che hai proposto mi interessano, quindi falli tutti
Sto video dovrebbe essere a pagamento per quante nozioni ci dai
Oro colato
Un video sulla carb cycling sarebbe perfettoooo
Sempre il top 🔝🔝🔝