당뇨병 안 걸리려면 알아야 할 3가지 / 가천대 길병원 내분비내과 박이병
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- Опубликовано: 26 ноя 2024
- 대표적인 성인병 중 하나인 당뇨병!
당뇨병을 예방하려면 어떻게 해야할까요?
가천대 길병원 내분비내과 박이병 교수와 함께 알아봅니다!
#당뇨병 #성인병 #당뇨병예방
담당: 박준표 이정호
“영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다. 진료를 대체할 수는 없습니다.”
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1.아침식사 꼭 하기8시이전에 먹자(음식은 꼭 꼭씹어먹어라)2.잠을 일찍자자(밤에 멜라토닌 )나옴3.운동(근육)을 해라 유산소 스쿼트 레그프레스(밴드)이용 계단오르기
#
❤❤@@이정근-g8q
선생님 넘 재미있게 지루하지않게 말씀해주셔서 진심으로진심으로 감사합니다
자주 나오셔서
좋은정보 재미있게 말씀해주셔요
감사합니다.
설명도 좋구 솔직하시고
자꾸만 보게 됩니다
박이병샘 팬 되겠습니다
감사합니다
알아보고 말해주겠다는 솔직하게 말씀하시는 데 듣는데 귀을 기울이게 합니다
식사도 나눠서 먹는게 좋다는
말씀 감사합니다
교수님 너무 솔직하시고 재미 있으세요! 감사해요!
당뇨병 안걸리려면?
1아침 8시전에 먹기
2꼭꼭 씹기(20번이상씹기-20분이상먹기)
3 잠을 일찍자기
6시간이상
4유산소 스쿼트 밴드 계단
교수님 강의 귀에 쏙쏙 들어 옴니다 잼나게 시간 가는줄 모르고 경청하고 갑니다 감사합니다 ^^
알아듣기쉬운 설명 최고에요^^ 중간중간 재미있는 포인트까지 웃음주셔서 지루함없이 강의 잘 들었습니다! 비온뒤 한국인을 세계에서 제일 건강하게 만들어줄 지식방송! 무한감사드립니다~~
참으로 환자로서
느끼는데 몸 이불편
잘못걸어서 삼시세끼 마니 먹기보다 조금씩 좀여러번 나누어 먹어요 점심만 좀 같춰 먹고 그것도천천 맛 음미 하며 초저녁 늣은저녁에는 간단
히 저혈당 만 안되게
그러다 세벽에 간단 주스한잔 해요
이제는 위장도 작아저 쫌만먹어도
배가 불러서요 마니
못먹어요 그러다 보니 야채도 너무마니 ❌ 과하지 안게 위장만 늘여 놓치요
짜게 ❌ 입에는싱거워도 소금양 이 만아 건더기만 건저 먹어요 짠 음식이
입맛을 올려요
싱겁게먹으니 식사가 마니 안 먹혀요
열심노력 합니다
교수님 강의는 최고 입니다 ❤🎉
너무도 고맙습니다
1한번에 여러번 나누어먹기
2싱겁게 국❌
3 야채도 적당 필요한 만큼만
이제는 혈당이 마니 좋아져다는 병원쎔 말씀 단백질 살코기로 점심때 😂
누구는 하루 세끼 먹으라 하고,누구는 하루 두끼 먹으라 하고,
누구는 하루 한끼 먹으라 하니 의사들부터 의견 좀 통일하면 좋겠다
선생님~ 귀에 쏙쏙!! 들어오게 말씀해 주셔서 너무너무 감사드립니다. 선생님의 소탈한 말투가 저는 듣기가 참~ 좋았네요.😊😊😊😊
박이병 교수님
안녕하세요?
당뇨에 대한 자세한
설명 김사합니다 ~♡
재미있게 강의를 잘 들었습니다
운동을 안하는데 이제는 꼭 해야겠습니다 감사합니다
증말.좋은의학방송.귀하고.또.귀하고감사합니다.
감사합니다 많은 도움이 됐어요
적당히 골고루 먹고 운동하세요
시골 노인들이 당뇨 없어서 오래 살까요
계속 일하니까 오래삽니다
많이 못 움직일 것 같으면 먹는걸 적게 먹어야죠
1. 일찍 잠자기( 10시~ )
2. 아침식사는 8시前에 하기( 前日 저녁은 7시 )
3. 하루 5끼 小量씩 나누어 먹기( 3끼보다 혈당 낮추는데 도움 )
4. 빵이 밥보다 혈당을 빠르게 올린다고 (흰빵보다는 잡곡빵으로 )
5. 공복에 당수치가 103이면 당뇨 前段階라고...
6. 당뇨는 무증상으로 (물많이 먹고, 소변많이 보고, 피곤하고 )
7. 운동을 일주일에 150分 한다 ( 스쿼팅, 철봉 )
8. 아침을 꼭 챙겨 먹는게 重要하다
교수님 너무 감사합니다 많은 도움됬습니다 반복해서 듣고 있습니다
성실하게 답변 해주셔서 감사합다.
남편의 고혈압,당뇨,심근경색에 큰도움이 될것같습니다. 감사합니다.
앞으로도 내조 열심히 하겠습니다.
감사합니다,조근조근 .당뇨에대해서.설명잘해주셨습니다.
당뇨에안걸리려면은
식습관생활은잘하자
음식을꼭꼭씹어먹자
식사는제대로하자
소식을하고고단백질은조심하자
수면은8시간충분히취해야한다
좋은말씀감사합니다.
감사합니다
많은 도움이 되었습니다.박수.최고 십니다
좋은 강의 감사합니다
박사님 영상을 우연히보게됐습니다
저희집양반이 당뇨약드신지13년째인데 나름관리는잘되는편인데 단 과일을좋아하시다보니 제가 악처노릇을하게되네요
이런상황에서 저희가정에꼭필요한영상 이다싶네요 꼭 참고로해서 남편의건강 관리 잘하겠습니다
성의 껏 알려주시네요 감사 합니다
교수님 좋은 의학정보감사합니다😅
말씀이 은근히 재미있어요ㅎㅎ 좋은 정보 즐겁게 듣고 있습니다
감사 합니다
스타틴계열 약4년먹고 당뇨왔어요
그 고지혈증 약 정말 저는 힘들었답니다 심장에 미꾸라지 2마리 들어있는것 처럼 후들들 팔다리는 고무줄 밴딩한것같고요
잠들수가 없엇지요 4년 고지혈증약먹으니 혈압약먹고 그것2년지나니 당뇨오고 그래서 2017년6월달에 죽으려고 그냥 단약햇어요
그리고 식이요법과 등산하기 6년을 견디다 10월 16일에 검사하고 어제부터 당뇨약 복용 시작했어요
코러나오고 집순이 되어 운동부족에 잠은 아예 아침4시에 잠들고 그것도 숙면이 안되고 11시에 일으나요
당뇨 환자에게 꼭 필요한 실질적인 말씀 감사합니다…선진국 차료법 사례도 부탁합니다.
교수님넘감사합니다
1. 아침 꼭!! 먹기
-8시전에 아침식사
-저녁도 8시전에
-식사횟수 : 5번 이상
: 적게 여러번 나누어 먹기
-밤사이 공복시간 13시간
-식사시간 20분 이상
좋은정보 알려주셔서 감사합니다
잘 듣고 갑니다
좋은 정보 감사합니다
박사님 화이팅 !
식사를 자주 여러번 하면 인슐린저항성이 생긴다던데, 자주 여러번 하라니...
너무 너무 좋은 말습 감사드립니다
잘듣고 갑니다
식빵2개면 밥 한그릇 이상인 듯...섬유질이 적다보니 혈당상승이 더 높은 듯
식후당은정상인데 공복당이 97~110입니다 공복당 떨어뜨릴방법있을까요?식후당은110 ~125
우리나라 에서 하루빨리
당뇨 완치약 및 만성병 암 치료제가 개발되길
빌겠습니다😢
윤동도낯에땀이나도록걷고 1시간정도 저녁식후홈트90분땀이날정 도로하는데 먹는것도 소식하고요 공복102 식후110정도나오고 키160몸무게 50키로 야식은평생않먹고 나이는 60대후반 공복이 왜높은지 원인파악이않됨니다
반갑습니다 감사합니다❤ 헥헥 걸어야겠습니다
당뇨가 있는데 애기 날 수 있나요 남자 분인데요
당뇨약먹고 있는데요 식전110 대이고요 식후120 이요 왜그럴까요.
군것질을 좋아하는데 안좋은건가요?
아침식사 대신 무염가래떢을 하나 먹는데 당뇨에 안좋은가요?
안좋죠 설탕 밥 빵 떡 다 끊으셔야해요ㅠㅠ
@@김지연-e1s1o 그럼 다 끊으면 뭐? 먹어요
찰밥 찰 현미
안됨 찰보리도 안됨
일반현미 늘보리
이런것 위주 그것도
양을 줄이셔야
하고 야채 위주로
남자 분인데 당뇨가 있는데 애기 날 수 있나요
라면에 계란을 풀어재끼고 에서 😂😊재밌게 설명해주셔서 감사해요
맛있는걸 포기하느냐 이것이 문제로다.
당뇨가 정상되면 약을 끝을수도있나요
난개판으로 시간안지키고 잠도적게자는데 어쩐담
떡이 그림의 떡이니 넘 슬프네요.
맨발 걷기를 추천합니다.
아침 저녁 30분씩 흙길을 걷었는데,
10일만에 혈압 정상입니다.
나사렛 국제병원 이사장님께서 인터뷰 추천보고 바로 실천했습니다.
모두 모두 건강하세요.
말투 잼있다 ㅋㅋㅋ
살찌면두거운것아닌가요
건강에나쁜데
햄을먹으라구요? 회는 뷔폐에서 가장나쁜식품이라고 뷔폐주방장님말씀.
방송 체질이 아닌 듯 그리고 스쿼트 무릎 나오게 앉지 말라는 거는 전형적인 잘못된 정보인데 그걸 또 얘기하시네