【保存版】『心肺強化トレーニングの教科書』心肺を強くするとは？どうしたら強くできるのか？必見です！
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- インターバルトレーニングが積み上がっていかない・・・と
心肺強化にお悩みのあなた！必見です。
初心者の方は、
「どうしてもすぐに息が上がってしまう」という
お声はよく聴きます。
マラソン経験者の方は
「自己ベスト更新するためには
もっとインターバルとか、心肺を追い込む強い練習をしなきゃ」
とお考えの方も、実際に取り組まれている方も
少なくないかと思います。
心肺強化トレーニング方法を
動画や本で出している方は多くいますが
【そもそも心肺を強化するとは】どういうことなのか？
なぜ、すぐ息が上がるのか？
箱根駅伝や、ニューイヤー駅伝を走る
ランナーの心肺はどうなっているのでしょうか？
この動画を、教科書として学んでいただけるよう
まとめさせて頂きました。
ビール好きな方には、つい飲みながら
聴きたくなっちゃうかもしれませんね！
今日も、一人でトレーニングに頑張られる
全国のランナーの皆さんにお届けします！
プロマラソンランナー原田拓
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『RUNSHARES ランシェアーズ』
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この動画は、一人でトレーニングをしている
全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ
届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。
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指導・出演
プロマラソンランナー原田拓
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プロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。
2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。
拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。
2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている
また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【正しい走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会で開催しており
人気を博している。
さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いのに指導者に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。
マラソンスクールフロッグは、
RUclips80万再生越え
プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）による
無料のオンラインスクールです。
（スクールの所在地：名古屋市名城公園）
プロマラソンランナー原田拓
★書籍
時間を旅する練習日誌
『タイムマシンノート カエル出版』
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★RUclipsチャンネル(チャンネル登録お願いします)
/ wanderjulia
★公式WEBサイト
taku-harada.com/
★日本初の定額制
ランニングスクールフロッグ（名古屋市名城公園）
running.co.jp/
★読むだけで走ることが楽しくなる！悩みが解決する
ランニングWEBメディア「ヨムラン」
running.co.jp/...
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製作：FROG（フロッグ）
〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
www.running.co.jp
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ちょーためになりました。ありがとうございます😊🙏
わかりやすいお話ありがとうございます。
先日念願の3.75を達成した後コーチから出された練習が当に50m×10からはじまり距離が長くなっていきました。
練習の意図が分からず行っていましたがこのお話で練習の取り組み方がかわりました。
なるほど。とても分かりやすかったです。
練習見直してみます。
今回の内容も、とても参考になりました！
効率的な練習を重ねて、無駄な努力は可能な限りしないようにしたいと思います！
C Dragonさん、いつもご視聴とコメントをありがとうございます！名城公園を走っておられるランナーさんを見ても、惜しい！と思う練習をしている方も多くて。せっかく頑張るトレー二ングをされているので、とくに追い込み系をされている方には、教えてあげたいんだけどなぁ・・・・とおもっていたので動画にしてみました。
マラソン自己ベスト攻略編全て見てからこれ見ました。フロッグさんのメニューに沿って１から再構築しようと思います。４０後半からなんとなく始めたランニングも2年半自己流でやってきたのでチグハグ感が非常にあります。動画で勉強してる中で「そうなんだ！」と思うことが非常に多いことに気づきました。一度考え方ややり方をリセットしてみようと思います。ありがとうございます！ランシェアーズものぞいてみますね！
コメントをありがとうございます！一から再構築されるKEMAKEMAさんのお気持ちが素晴らしいと思います！ランシェアーズにもご加入ありがとうございます。めちゃくちゃうれしいです！これからもよろしくお願いします。
なるほど！アップ後やダウン後に心肺限界近くまで1本打っとくのが、心肺維持(つなぎ)という理解で合ってますか？
ビールジョッキの説明わかりやすかったです😊
溜まりやすくて、抜けが遅い、、、私ですね。
たとえ話が面白いですね！さすがは左利きの頭脳♪
すいません 痩せ型30代男性なんですけど
いつからかもうかなり長い間9ヶ月程ぐらいになるのか…
普段無意識にしてた呼吸(自然呼吸)が入ってこなくて(吸ってくれなくて、吸ってくれたら自動的に吐いてくれるから) 息苦しい生活がずっと続いてます
寝ようとする時も同じでそのせいで中々寝付けない事がずっと続いてます
これって心肺機能がかなり落ちてるからでしょうか？
どのような運動をしてたら普段無意識にしてた呼吸が入ってきてくれるようになりますでしょうか？
断捨離下手さん
コメントありがとうございます
プロマラソンランナーの原田拓です。
運動時に呼吸が苦しいなどは、要は心拍不足な面もあるかと思いますが、
静止状態でも起きるという事は、貧血は考えられないでしょうか？
一度、血液検査など受診されて見られるのをお勧めします。
府に落ちました‼✨
ありがとうございました。
青緑さん、ご視聴ありがとうございます！トレーニング一緒に頑張りましょう！
つなぎの練習はランニングでなくてはいけないですか？
とてもわかりやすかったです。何日おき、もしくは週に何回位インターバルもしくは負荷の高いトレーニングをするのが一番効果的でしょうか？
コメントをありがとうございます！自己ベスト攻略全6回に、トレーニングメニューをお出ししています。良かったら1から観てみられてください。参考になるかもしれないです。
@@MarathonLearningchannel 了解です🙋🏻♀️！
「180はどうやって分かる？」この質問は測定方法を問うたのではなく、自分の限界ラインはどうすれば分かるのか？だ。
終盤の「次に行くステップは？」この質問に対してもひたすら休むと戻される話をし続けてるけどそうではなく、自分が次のジョッキに行くにはどうすればよいか？だ。
30歳オーバーですが、
公安系の体力試験（シャトルラン）で満点を取ることができました！
ありがとうございます！
ruclips.net/video/KBPmpshD-KQ/видео.html
息が切れている時にこれを胸にやると最初はきついかもしれませんけど、慣れてくると酸素が入りやすくなります。試していただけると幸いです。
プペルのポスター！！
心拍数を意識して走ってみますね。
プペルのポスター貼ってある！
西野さんに勉強させて頂いているので、少しでも恩送りできればと、勝手に宣伝隊をしております！