😉 Отжимания и подтягивания как секрет космического успеха или снова о силе маленьких шагов. Упражнения как иллюстрация. Видео разговорное и музыкальное.
"Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз" (с) Наталья Грэйс 😊 Альберт, уважаемый, дорогой, огромное Вам спасибо за безоплатный доступ к разборам и лекциям !!! Вы столько делаете для человеков !!! С благодарностью ❤❤❤
Я не проф спортсмен , но опытным путём я пришёл к выводу что нужно делать с запасом сил, не до отказа. щадяще. Для повседневной жизни(не для рекордов) и нарастания сил этого вполне достаточно. Плюс ко всему это даёт приятный тонус мышцам, а не суперусталость и у тебя остаются силы на другие дела. Я всегда себе представляю картину, что выходя после зала, ко мне докапываются на улице гопники, а я от железа уже ничего сделать не могу и эта картина помогает мне не переусердствовать.
Да, лучше не думай о таком. Да и потом смотря какие гопники, переусердствовал ли ты в зале или нет, не будет иметь значения. Тут лучше не в тренажёрный, а в зал единоборств
Заниматься надо с удовольствием и наслаждением тогда будет колоссальный результат! Мне 60 лет я занимаюсь исключительно с удовольствием легко проплываю морскую милю, забегаю бегом на пятый этаж и это меня радует
Но ведь иногда нужно и сверхусилие выполнить, если хочешь сверх результат?)) Ведь сегодня ты хочешь быть не полным, не бедным, а завтра хочешь быть в супер форме и много зарабатывать)) И с каждым сверх усилием ты пробиваешь новую планку) Кстати, Альберт, очень чистые, образцовые🔥 подтягивания
Дорогой Альберт! Дела отлично! Прочитал и проработал первую для себя вашу книгу "Ныть или жить" в восторге перешел к работе с следующей книгой "Игры с разумом" Большое спасибо Вам за книги и это видео!
Люблю подтягивания. Рекомендую еще изучить различные приемы, которые у меня вызывают восхищение. К примеру: выход силой, стойка на руках, подтягивание и отжимание на одной руке. Это как горизонт, к чему можно стремиться, чтобы однообразие не надоедало. Выглядит очень эффектно, и прокачивает силу.
Татьяну с днюхой! Приседания вообще крутая тема, самые блинные мышечные волокна на ногах, поэтому хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система всего организма.
всё конечно хорошо и даже прекрасно,Вы приятный человек,у вас добрые мысли,слова и пожелания. И музыка опять же присутствует, неплохая. ( -хочу дать добрый совет; в приседаниях в этом станке угол сгибания ног очень острый, вы оч легко изуродуете колени за несколько лет таких вот позитивных тренировок,под чутким опять жеж руководством чудного тренера. Спасибо
Замечательно.Не спеша!Регулярно.Последовательно! С большой любовью!С ощущением удовольствия от временного бескрайнего запаса для самосовершенствования. Праздник !Который всегда с тобой !
Браво, Альберт! Спасибо, что регулярно повторяете эти полезные смыслы, это очень ценно, ведь повторение - мать учения 💪 Мне нравится ассоциация с капустой: когда слышишь новую идею в первый раз, то в голове формируется новое представление о мире - в космосе сознания повисает капустная кочерыжка новой идеи. А потом с каждым повторением этой идеи, с каждым действием по приглашению её в жизнь к кочерыжке прикладывается листик. Сначала один, потом несколько, потом десяток - и так набирается уже неплохой качанчик. Как растущий качан капусты убеждение уплотняется и становится частью жизни, меняя её в положительную сторону 🕊
Всегда удивительно интересны и позитивны, наполнены мудрым смыслом Ваши видео. Спасибо Вам, будьте здоровы и успешны. Очень рада, что когда-то подписалась на этот канал. ❤
4×1 Четыре секунды вниз до касания груди, одна секунда вверх. Руки на ширине плеч. Три подхода по 12 повторений. Без фанатизма. И слушать свой организм. Приседания очень важны. Человек стареет не годами, а ногами. Можно держаться с обеих сторон за ручки двери.
Чтобы почувствовать себя бодрее, достаточно 50 прыжков на скакалке) И да, если стараться делать максимум, мое тело (мозг) начинает изобретать прокрастинацию)
Я бегаю 5 дней в неделю по 30 мин на мин. скорости, пульс 125-130. В среднем выходит 3.7-3.9 км. Кайфую в процессе. Слушаю аудиокниги. После бега по одному подходу подтягивания, жим на брусьях и пресс подьем ног или туловища. На работе по одному подходу с гантелями бицепс и плечи (подьем как гирю) . Результат за два месяца: от бега нет усталости на сл день, подтягивания 12 раз, брусья 25-30, бицепс одной рукой 17 кг 18-20 раз, жим гантели стоя 21 кг 25 раз. Подьем ног на пресс вися на турнике 20 р, подъем туловища 50 раз. Рост мышц есть.
Уникальный ты наш Альберт❤! Опять- и полезную технику дал и новую поговорку ввёл!!!
Используемое эволюционирует, неиспользуемое отмирает🎉!!!
Есть классный аналог в рифму: что не упражняется - то упраздняется
@@tatianas4788 Татьяна. Звучит красиво .Лаконично .Сочно.Полновесно.Взято в Актив однозначно!
Ха! Сам недавно пришел к тому, что достаточно делать эти три упражнения ,чтобы чувствовать себя хорошо!Спасибо вам!
Не, ещё бег нужен на второй пульсовой зоне.
Подожди, скоро, после 40-а придëшь к выводу, что это всё черуха и заниматься надо нормально, а не уйнëй как в видео
"Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз" (с) Наталья Грэйс 😊
Альберт, уважаемый, дорогой, огромное Вам спасибо за безоплатный доступ к разборам и лекциям !!! Вы столько делаете для человеков !!!
С благодарностью ❤❤❤
Я не проф спортсмен , но опытным путём я пришёл к выводу что нужно делать с запасом сил, не до отказа. щадяще. Для повседневной жизни(не для рекордов) и нарастания сил этого вполне достаточно. Плюс ко всему это даёт приятный тонус мышцам, а не суперусталость и у тебя остаются силы на другие дела. Я всегда себе представляю картину, что выходя после зала, ко мне докапываются на улице гопники, а я от железа уже ничего сделать не могу и эта картина помогает мне не переусердствовать.
А ещё я бы предложил не думать о таком, потому что, можно притянуть такую ситуацию 😅
Научно доказано, что от одного подхода - мышцы уже растут)
Да, лучше не думай о таком. Да и потом смотря какие гопники, переусердствовал ли ты в зале или нет, не будет иметь значения. Тут лучше не в тренажёрный, а в зал единоборств
лучше дома сидеть😂😂😂😂@@valentin733
Силы то будут что бы нажать на кнопку перцового балончика.
Заниматься надо с удовольствием и наслаждением тогда будет колоссальный результат! Мне 60 лет я занимаюсь исключительно с удовольствием легко проплываю морскую милю, забегаю бегом на пятый этаж и это меня радует
Добрый день! Благодарю вас за мотивацию. Буду стремиться и в 60 лет вести физическую активность. Успехов вам!
а ведь он ПРАВ!!!
-Танцую только пьяный, а когда курну- с удовольствием.
-сейчас станцуете?
-с удовольствием!
@@МихаилИванов-с9я демагог 🤣🤣🤣
Благодарю
Хороший пример, извечной темы силы маленьких шагов.
36 дней в месяце. Он продлил мне жизнь.
Это лучший обзор тренировки в зале!)))))
Смотрю на Вас и улыбаюсь. Приятно смотреть. Вы мотивируете меня встать с дивана:))
Отличная техника выполнения, Альберт! Что не день, то новый ваш талант открывается для нас)
Автор ролика молодец ❤ посоветую вам на перекладине менять хват , одна неделя ладони на себя а одна от себя , удачи 😊
Замечательная иллюстрация силы "Маленьких шагов".Браво , Альберт🔥🔥🔥
Браво🤮
Но ведь иногда нужно и сверхусилие выполнить, если хочешь сверх результат?)) Ведь сегодня ты хочешь быть не полным, не бедным, а завтра хочешь быть в супер форме и много зарабатывать)) И с каждым сверх усилием ты пробиваешь новую планку) Кстати, Альберт, очень чистые, образцовые🔥 подтягивания
Очень грамотный подход к тренеровкам ! Благодарю
Альберт красавчик! Для меня огромная мотивация - ваши "маленькие шаги"! Класс ❤❤❤
Дорогой Альберт! Дела отлично! Прочитал и проработал первую для себя вашу книгу "Ныть или жить" в восторге перешел к работе с следующей книгой "Игры с разумом" Большое спасибо Вам за книги и это видео!
Музыка отличная!
Молодец ,только в здоровом теле здоровый дух,всех благ👍💪
Люблю подтягивания. Рекомендую еще изучить различные приемы, которые у меня вызывают восхищение. К примеру: выход силой, стойка на руках, подтягивание и отжимание на одной руке. Это как горизонт, к чему можно стремиться, чтобы однообразие не надоедало. Выглядит очень эффектно, и прокачивает силу.
Мегалайк за настоящие подтягивание, когда руки полностью разгибаются!
Чего лайкаешь то? Тут так же как с приседаниями, нельзя полностью выпрямлять.
@@DENIKgameможно ещё как можно, не вводи людей в заблуждение
Класс! Приятно увидеть вас в новом формате. Это так важно развиваться в разных направлениях! Класс!
Симпатичный человек ,любопытная философия! Удачи.
Татьяну с днюхой! Приседания вообще крутая тема, самые блинные мышечные волокна на ногах, поэтому хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система всего организма.
Приседания несравнимо легче подтягиваний
@@kirakira5660 Конечно, если бы люди ходили и бегали на руках, было бы иначе
Честно сказать не ожидал. Вы большой молодец!!! 👍👍👍
Именно так! Плавно,💯 нежно и аккуратно🐾
Спасибо Вам! За сближение со зрителем таким наглядным образом 😊
Отличный пример,.Благодарствую!!❤❤❤
всё конечно хорошо и даже прекрасно,Вы приятный человек,у вас добрые мысли,слова и пожелания. И музыка опять же присутствует, неплохая. ( -хочу дать добрый совет; в приседаниях в этом станке угол сгибания ног очень острый, вы оч легко изуродуете колени за несколько лет таких вот позитивных тренировок,под чутким опять жеж руководством чудного тренера. Спасибо
Это отлично мотивирует и поможет мне обойти саботаж мозга! Спасибо ❤
Мои любимые упражнения! Подтягивания и отжимания! Они дают энергию и силу!
Альберт, очень приятно видеть тебя в зале! Я сам хожу, это часть моей жизни.
Это видео очень подняло мне настроение и замотивировало сделать тоже самое!😊
Спасибо, дорогой Альберт!
Какой молодец и лишнего веса нет и очки хорошие, как будто их нет сейчас пойду делать зарядку хорошая мотивация
Доброго вам здоровья , я думаю в этой методике занятий есть много позитива.
Альберт, отличная техника 👍🏼
Сразу Лайк! Спасибо, Альберт! Всяких успехов!!!🔥🔥🔥
Замечательно.Не спеша!Регулярно.Последовательно! С большой любовью!С ощущением удовольствия от временного бескрайнего запаса для самосовершенствования. Праздник !Который всегда с тобой !
Сила здравого смысла 💪🔥
Люблю зал,люблю Альберта❤
Альберт, мОлодец, так держать.
Татьяна, поздравляю! Дай Бог здоровья, регулярно и наилучшим образом.
Браво, Альберт! Спасибо, что регулярно повторяете эти полезные смыслы, это очень ценно, ведь повторение - мать учения 💪
Мне нравится ассоциация с капустой: когда слышишь новую идею в первый раз, то в голове формируется новое представление о мире - в космосе сознания повисает капустная кочерыжка новой идеи. А потом с каждым повторением этой идеи, с каждым действием по приглашению её в жизнь к кочерыжке прикладывается листик. Сначала один, потом несколько, потом десяток - и так набирается уже неплохой качанчик. Как растущий качан капусты убеждение уплотняется и становится частью жизни, меняя её в положительную сторону 🕊
Очень здорово! Если не возражаете, я возьму Вашу ассоциацию с капустой на вооружение!
@@АлексейЛожкин-г8ю буду рад, если вам пригодится)
Вы на правильном пути но только Ваше внутреннее даже важнее Вашего внешнего ! Успехов Вам !
Обожаю Вас , Альберт! Ваша философия жизни мне импонирует.
Спасибо, Альберт! Татьяну с днем рождения!)
Спасибо, Альберт, что делишься с нами !
Вы в отличной форме!
Молодец, все благ тебе!
ОТЛИЧНО!!! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ И РЕКОМЕНДАЦИИ!!! 💖💖💖💖💖
Интеллигентный человек
Всегда удивительно интересны и позитивны, наполнены мудрым смыслом Ваши видео. Спасибо Вам, будьте здоровы и успешны. Очень рада, что когда-то подписалась на этот канал. ❤
Неважно как, но главное начать заниматься, а не валяться на диване... Движение это жизнь..!
Молодец, всё правильно делаешь
Физуха в порядке для такого уровня, а под правильные постулаты, смотреть вдвойне полезнее. Наш Слоняра)
Татьяна, с днём рождения!💐🎉
Молодец! Продолжай 👍
Какая классная идея считать аффирмациями!
Ого! Альберт еще больший красавчик, чем я думал!💪😎
Альберт красавчик❤
Приятно посмотреть❤❤❤
Ничего себе! Альберт то спортсмен! 💪👏👏👏👏👏
В 12 лет пошёл на греко-римскую борьбу, подтягивался 0 раз, через пол года уже подтягивался 30 раз, сам себе нравился тогда. 😊
У вас отличная техника отжиманий.👍
Татьяна, Поздравляю С Днем Рождения🎉🎉🎉
Альберт музыка классная без слов🤩 А у неё есть авторские права? Можно использовать вашу музыку в мои тренировки , здесь в Ютубе?
Альберт, молодчина! 👍
Круто! Благодарю✨✨✨
Философия кайдзен применительно к упражнениям. У Павла Цацулина это называется смазкой нервов, хороший способ поддерживать себя в форме.
5:32 В определённой МЕРЕ!
Горжусь тобой,Альберт🎉😊
Это слишком элементарно, но подписчики в восторге.
Альберт👍
Продолжай дружище втом же духе!!!
👍
👍💪
4×1 Четыре секунды вниз до касания груди, одна секунда вверх. Руки на ширине плеч. Три подхода по 12 повторений. Без фанатизма. И слушать свой организм. Приседания очень важны. Человек стареет не годами, а ногами. Можно держаться с обеих сторон за ручки двери.
На подтягиваниях, Альберт, все правильно - когда ноги начинают болтаться(дрыгаться) надо прекращать.
Отлично,Респект
Вот такой программы у вас Мы ожидали Альберт ✨✉️
В каком месяце 36 дней?
🤩Подписка
🤩Лайк
🤩Репост
🤩Респект
🤩Сила маленьких шагов
🔥🔥🔥🤣🤣🤣
благодарю
Здорово❤
Очень хорошее видео
Чтобы почувствовать себя бодрее, достаточно 50 прыжков на скакалке) И да, если стараться делать максимум, мое тело (мозг) начинает изобретать прокрастинацию)
Добрый день а сколько подходов делать Вы не сказали
Альберт, ну вы спортсмен) ☺
Ай, маладэс слюший , Албэртык! Вай-вай-вай!)
Всё хорошо грамотно, но не понимаю зачем нужен спорт зал, если база комплекса подтягивания и отжимания!!!
Музыку в FL-Studio пишете?)
Добрый день! В Cubase 11 Pro.
Раз уж Альберт решил заняться своей тушкой, то я снимаю шляпу и тоже начинаю это делать
За байтил, хитрый лис.
36 ловушка 😂
36 дней в месяце?ты счастливый чел! За отжимания
Считаю что теория об 10 000 часов все таки верна.
Отлично) а для чего вы говорите «правда?!» это нлп?
Без издевок и шуточек интересуюсь)))
Я бегаю 5 дней в неделю по 30 мин на мин. скорости, пульс 125-130. В среднем выходит 3.7-3.9 км. Кайфую в процессе. Слушаю аудиокниги. После бега по одному подходу подтягивания, жим на брусьях и пресс подьем ног или туловища. На работе по одному подходу с гантелями бицепс и плечи (подьем как гирю) . Результат за два месяца: от бега нет усталости на сл день, подтягивания 12 раз, брусья 25-30, бицепс одной рукой 17 кг 18-20 раз, жим гантели стоя 21 кг 25 раз.
Подьем ног на пресс вися на турнике 20 р, подъем туловища 50 раз.
Рост мышц есть.
..2,5 тренировки в неделю ))), Соломоново посещение )
Регулярность, количество, качество
Татьяна стероидным голосом «благодарю»
А в каком месяце 36 дней?
Это байт на комменты)
Секрет успеха Альберта раскрыт! У него в месяце 36 дней! С часами в сутках, наверное, такая же ситуация.
Это в каком месяце 36 дней?