وجبات رمضان باكمله🎉ألذ وجبات سهلة وسريعة بدون تكلفة 🎉 ORGANISATION MEAL PREP Ramadan -idées Recettes
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- روتين رمضان باكمله لإنقاص الوزن -ألذ وجبات صحية بدون تعب 🌙 MEAL PREP de Ramadan 2023 - idées Recettes faciles et rapides simple mais délicieuse et menu petit budget
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تحضيرات رمضان
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فيديو جديد على قناة سومة روتين رمضان باكمله لإنقاص الوزن بطريقة سهلة ومضمونة في رمضان مع ألذ وجبات صحية ، سهلة سريعة واقتصادية ،وجبات للأسبوع بدون تعب ولا مجهود وغير مكلفة ،يمكن تنقصي حتى 10 كيلو من وزنك في شهر رمضان، حضرت أفكار فطور رمضان و أفكار للسحور مع أفكار لوجبات العشاء , ربح الوقت و ربح المصروف بلا مجهود مقادير بسيطة رخيصة متوفره بكل بيت و طريقة عمل جد سهلة مع طريقة التقديم راقية في روتين حقيقي في أول يوم عمل إليكي وصفات للعشاء سريعه وجبات عشاء سهله وسريعه
video routine spécial ramadan pour la perte du poids facilement et rapidement avec des recettes faciles et rapide ( menu petit budget ) : pour sohour + iftar et le diner pour le RAMADAN 2023 organisation MEAL PREP , 🌙Spécial Ramadan 🌙recettes ramadan sans sucre ✨ ,recettes rapides pour une délicieuse soirée au ramadan avec des astuces , 1 er spring day at home avec ( comment perdre du ventre pendant ramadan ) 🏡 Ramadan Food Préparation 2023 | , Spring Rolls | Bulk Ramadan Prep ( Cleaning, Suhoor Prep, Goals, )
SOMMAIRE:
🎉 meal prep weight loss pour ramadan / idée menus de la semaine Simple et délicieux ! voici les ingrédients de mes recettes fait maison: ⬇️
01:42 Délicieuse recette Recette pour shore ramadan : coupes de fruits au muesli et au yaourt et cerial
05:40 IDÉE recette pour le tour Ramadan :
07:18 la soupe de legumes avec de courgettes délicieuse et savoureuse! Toute la famille est ravie ! Le résultat est incroyable ! faites cuire les légumes ! C'est tout!
08:44 brick Samosas legumes comme msemen
13:26 RAMADAN ROUTINE
🌙 IDÉE Recette diner ramadan :
18:03 salade de l’avocat : avocat céleri fromage blanc thon
20:23 salade des crevettes chaudes : tomate cerise crevette houmous concombre
24:01 salade des épinard Je ne peux pas croire à quel point c'est délicieux!
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SOUMA 💞
video Avril 2023
حبيبتي واختي الغالية سومة نتبع فيك ملي كان فعمري21 سنة والآن قربت نقفل 30 سنة! كي نشوفك نتذكر ذكريات مريت بها وكنت اتابعك واستمد منك طاقة ايجابية ماشاء الله. الله يدوم عليك الهناء والستر ويباركلك في صحيحتك ورزقك وبيتك واهلك وزوجك ووليداتك. من الجزائر نحييك ونرسل لك كل المودة والاحترام والحب يا أرقى ست! ❤❤
Moi de puis 2015 je te suis jamais je écrit un commentaire c'est la première fois
سوف اعود بعد خمس ساعات واشوف كم عدد محبي القران الكريم 💕💕....
هاد رمضان معملتش رجيم مع جاني واحد نزيف غريب مبغبتشي ناقص من الاكل وانا مربضة وخ كناكل مزيان غي بزز باش منطيحش هاد نزيف ملي تخطبت هو في دعاءكم لي بالشفاء
LAH YEJIB LIK LA3FO
Toujours aussi ravissante et plein d'énergie macha Allah ❤
merci infiniment hbiba
Merciii j’adore ce que vous faites 😊
Merci à vous 😊
سومة انت الوحيدة الي اول ما ندخل الفيديوا نحط لايك وكلي ثقة بلي الفيديوا كلو افادة بالتوفيق ان شاء الله
ماشاءالله تبارك الله وصح فطوركم وسحوركم ❤❤
lah yebark fiki
تبارك الله ماشاء الله عليك منورة كيف العادة عواشرك مباركة وشكرا على البارطاج والأفكار القيمة والوصفات الرائعة الله يحفظك ويحفظ لك الوليدات يارب نهارك مبروك حبيبتي 👍👍❤️😘😘❤️😋🇲🇦🇩🇪
chokran hbiba lah yebark fiki
Bravo madame 👏👏👏 . Essayez aussi de partager avec nous vos séances de sport . Merci .
Avec plaisir 😊
machalah 3alik dima top souma w bashtk ftourk
CHOKRAN HBIBA
Cc ma belle,vraiment c est toujours un plaisir de regarder vos vidéos,après toutes ses années vous êtes la seule qui reste aimble et naturelle et très simple et toujours des contenus respectueux et intéressant 😘🥰😘bravo
أهلا أهلا سوما ❤️❤️❤️🌙🌙🌙 رمضان مبارك كريم 🌙 بالصحة و السلامة وطول لعمر يارب 🤲🏻❤️ لينا و ليك و جميع المسلمين يارب العالمين يارب ياكريم يارحمان يارحيم 🤲🏻🌙❤️
CHOKRAN HBIBA
حبيبتي ديري موضوع الزواج المختلط ❤
✌️
حبيبتي الله يسعدك ويحفظك ويوفقك يارب العالمين
alahoma amine
دايما متألقة تبارك الله عليك
chokran hbiba
Toujours top tes vidéos ❤
Merci beaucoup 😊
ما شاء الله عليك سومة رمضان كريم ❤
Tbarkalah 3lik khti souma btawfi9
lah yebark fiki
فيديو رائع مفيييييد انتي عسل❤
hhh chokran
Merciiii chere Souma pour les idées recettes et tous les conseils que je confirme d'ailleurs👌👍💖 Et le résultat des efforts on le remarque sur toi 😉 on voit bien le changement bravo et bonne continuation 🎩🌹
Ça fait plaisir , MERCI
Bonjour de Grenoble merci souma j'attends la vedio avec impatience vous êtes ma motivation et l'exemple qui m'attire toujours vers l'avant bravo toujours au top.
Génial ! merci ça me fait plaisir
انتي كثير محترمه ❤
chokran
Merci habibti
Vidéo intéressante comme toujours
Stp des recettes pr grossir Comme ce que tu as présentée pr maigrir❤💁🙏🙏🙏
C'est noté
Rabbi ihafdak❤
amine
توحشتك سومة ❤❤❤❤❤
chokran hbiba
Ma chere Souma je te donne qques idees afin de continuer ce rythme alimentaire je te conseille de rajouter sur ta liste des salades: la salade des lentilles avec légumes/ bourgol برغل / quinoa / salade jardinière/ roulé de pommes de tomates farcies aux épinards et fromage/ soupe de flocons d avoine, poissons grillés ...mahla zinek, nhebek barcha min 🇹🇳
Merci infiniment hbiba BARCHA
Salem souma, le pantalon classique te vas super bien, très belle taille fine, tout te vas, merci pour les recettes ramadan ça nous donne des idées, car defois on sait plus quoi faire a manger, saha ftorek ma bellle❤❤❤
Merci infiniment
merci pour la vidéo pleine de bons conseils ❤ alhamdouliLah j'ai perdu 16kg mais j'aimerais encore perdre un peu plus et cette vidéo me donne beaucoup de motivation 🥰
j'aimerais te demander Souma comment est-ce que tu fait la transition après le régime? Comme je le fait depuis plusieurs mois, je ne suis pas sûr comment retourner vers une nourriture normal et équilibrée mais qui n'est pas aussi stricte qu'un régime et n'est pas trop caloriques non plus.
Et est-ce que tu continues à te peser de temps en temps pour rester vigilante?
Gros bisous à toi et Ramadan moubarak 😚❤
manger équilibré et pas en trop grande quantités est l'idéal après le régime ....j'ai une forte personnalité je ne craque pas devant le sucre !!
et j'ai arrêté de me peser !
tu vas y arriver toi aussi courage !
@@souma10 merci beaucoup hbiba ♥️
اموت عليك ❤❤❤ اختي الكريمة
lah yebark fiki
السلام عليكم اختي، بغيت نعرف لون باش كتصبغي شعرك، شكرا جزيلا
Saha ramadankoum souma tu est la meilleure une brave femme 🎉🥰
merci c'est gentil
Vidéo intéressant
merci
Bsahtak 👍👍👍😊😊😊
chokran
Bonjour Souma. Merci pour tous tes conseils. Du coup tu es passée de quel poids à quel poids si ce n est pas indiscret, et pour quelle taille ?
82 kg après l'accouchement a entre 59 et 62 ( plus ou moins)
سلام سومة يعطيك الصحة،لكن الحاجة لمحيرتني عند المغاربة أنهم يفطروا ويزيدوا يتعشاو،،والله مانقدروا ناكلوا ساعات حتى السحور مانتسحروش،نحن الجزائريين فطورنا هو عشانا ناكلو مرة وحدة لكن ممكن فالسهرة فلان+ زلابية أو قلب اللوز أو فواكه فقط
Que tu es belle. J adore ta personne et ta maison.j aurais aimé te connaitre pour me donner des idées deco poir mon appart
سلام سومة ...عفاك منين شريتي الحمص؟؟
men leclerc
Salam ma belle stp c koi ton fond de teint
سلام سومة كيف حالك حبيت نسقسيك انت ساكنة في Nantes ولا خارجnantes،؟
ba3ida chouia 3aliha
Tbark alaah ma belle 🥰 j'ai adoré la vidéo,le ramadan c'est la période idéale pour perdre du poids, bisous 😘
Oui c'est vrai
Salam aleykoum ma chère souma.
Amine ajmahine.
Allahy taqabal.
Allahy barik tous tes plats sont allechants . Bravo.
Qu allah te préserve ta santé.
Subhanallah jai revé de toi avant hier. Tu m avais invité chez toi hi hi .
Courage pour les 15 derniers jours. Qu Allah ns pardonne et ns réforme. Merci pour tes partages ❤
AMINE MERCI HBIBA
Merci pour le partage 👍👍👍👍👍👍🤩🤩🤩
Avec plaisir 👍
Waah ❤❤❤❤ma chérie tu est trop belle bien aminci machallah ❤️👏👏👏👏
Merci du compliment
واخا مابغيتش نقص حيت ناقصة خلوق 😂😂 ولكن ميمكنش نفلت الفيديو ❤❤❤
hhhh merhba biki
khti souma man l ahsan crevette b9ay tn9ih otghslih 3ad taybih ra kaydiro fih mawad hiya li katkhlih chad dak lon rose
CHOKRAN HBIBA
يعيشك سومة قوليلي كيفاش نتحصل على عقد عمل فرنسي منا من لبلاد
jass tkoni sakna hnaya
@@souma10 شكرا ليك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
MERCI HBIBA
❤❤❤❤
MERCI
شكرا سومة علاش فطرتي بوحدك فطور لعاءلة كلها احسن
شرحت كلشي في المقدمة
Vous êtes magnifique. Vous avez encore maigri ?
Oui 😊
@@souma10 allah ibarek . Vous avez perdu combien de kilos depuis votre rééquilibrage alimentaire s’il vous plaît ?
🥰🥰🥰
👍👍👍
Slm
SALAM
غير بديت الفيديو بنتيلي شينتي يعني ضعفتي 👍👍
😄
👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
MERCI
👍💕👏🙏🌺❤️
merci
Il est conseillé de juste manger ftour et s'arrêter d'en manger sauf les liquides et fruits de SAISON
merci
Voulez vous dire que vous allez encore manger après ftour???
Dr FAID channel DIFFUSE des videos sur le jeûne et ses secrets de guérison tous les soirs 2 vidéos... co nsultez
pour moi je mange que une seule fois mais pour les autres tout ça dépend de l'heure de ftour
@@souma10 cest juste pour une prise de conscience pour vous Bella Souma ... saha ftourkoum
كتفطري وتعشاي راسك واش راجلك مكيصومش ؟؟؟
chraht kolchi fi lawal dial video
صورت قبل رمضان
هاذا ماشي سؤال منطقي واش راجلك مكيصومش 😏
@@samiramaataoui1558 انا تحسابني مصورة داك الشي فرمضان وشفتها كتاكل بوحدها مالكم غير كتطيرو
@@cokinono2640 صافي أختي متقلقيش 😘
زوجك ميسحرش؟
chraht kolchi fel video
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
merci
❤❤❤❤❤
merci