Oturarak çalışıyorum. Siyatik, bacakta uyuşma hepsi başlamıştı taa ki öğle aralarımda vakit buldukça 10-20 dklık yürüyüş videolarınıza başlayana dek. Gerçekten kısa sürede bu kadar verimli olabilir. Günüm ve akşamlarım gün içinde bu kısa yürüyüşlere zaman ayırınca çok daha rahat geçiyor. Diğer plates videolarınızı da fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum
Çok teşekkürler aşağıdaki linkte birkaç video var yapabilirisiniz. imkanınız varsa büyük pilates topu alın çok faydası olacaktır ruclips.net/video/xdrOKYZZo58/видео.html
Baştan beri sizinle ilerliyorum 6. Ayımdayım önce 6-9 ay egzersizlerinizi yapıp sonra yürüyüş videolarınızı sabah ve akşam da ödem için duvar pilatesi yapıyorum yeterli mi videolarınız çok kapsamlı sırt, bacak, bazen için olanları eklemeli miyim yoksa yeterli mi?
Aaslında bu kişinin durumuna göre değişir. Mesela 10 dakika yürüdükten sonra yorulan hamileler de var 40 dakika yürüyüp hiç yorulmayan da siz de kendinize göre deneyerek yapabilirisiniz. Ya da vaktiniz azsa o gün yorgun hissediyorsunuz daha az olanı yapın
Allah sizden razi olsun elçin hanım son ayimdayim 5 ve 10 dk' lık videolarinizi yapiyorum o kadar iyi geliyor ki herkese tafsiye ediyorum
Harikasınız 🤗🙏
Harikasınız iyi ki buldum sizi .
🙏🤗💚
Tam da böyle düşünürken geldi video ve yapıldı👍🏻👌🏻
🤗👌
Oturarak çalışıyorum. Siyatik, bacakta uyuşma hepsi başlamıştı taa ki öğle aralarımda vakit buldukça 10-20 dklık yürüyüş videolarınıza başlayana dek. Gerçekten kısa sürede bu kadar verimli olabilir. Günüm ve akşamlarım gün içinde bu kısa yürüyüşlere zaman ayırınca çok daha rahat geçiyor. Diğer plates videolarınızı da fırsat buldukça yapmaya çalışıyorum
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏😇🧿
İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🤗
Size bayılıyorum yürüyüşlerinizi yapıyorum çok keyif alıyorum topsuz hamile çalışmalarınız varsa 6. Aydayim uygulamak isterim top yok bende hangi videolarinizi yapabilirim❤❤❤❤
Çok teşekkürler aşağıdaki linkte birkaç video var yapabilirisiniz. imkanınız varsa büyük pilates topu alın çok faydası olacaktır
ruclips.net/video/xdrOKYZZo58/видео.html
Videolarınız çok güzel ve yararlı videolar için çok teşekkür ederim 😊❤️ hamile olmayanlar zayıflamak için yapsa etkili olur mu
Tabi hamile olmayanlar da yapabilir ve etkisi olur 🧿❤️🙏
50dak zumba sonrasi birde bu 10daklik egzersizi yapdim sabah cok iyi geldi ))
Maşallah 🧿 🤗
Baştan beri sizinle ilerliyorum 6. Ayımdayım önce 6-9 ay egzersizlerinizi yapıp sonra yürüyüş videolarınızı sabah ve akşam da ödem için duvar pilatesi yapıyorum yeterli mi videolarınız çok kapsamlı sırt, bacak, bazen için olanları eklemeli miyim yoksa yeterli mi?
Çok iyi program. Sırt ağrınız varsa sırt eğer basenleriniz çok büyüdüyse basen videosunu ekleyebilirsiniz
Selamun aleyküm Elçin hocam bu yaptığınız her Hareketi 10 dk yapsak zararı olur mu? 34.haftamdayım
Egzersiz zaten on dakika 😁 yapabilirsiniz tabi 👍🏻
Elçin hanım 5-10-15-20 diye devam ediyor. 5 dk ile başlayıp hangi zaman aralıklarıyla diğer dakikalara geçmeliyiz
Aaslında bu kişinin durumuna göre değişir. Mesela 10 dakika yürüdükten sonra yorulan hamileler de var 40 dakika yürüyüp hiç yorulmayan da siz de kendinize göre deneyerek yapabilirisiniz. Ya da vaktiniz azsa o gün yorgun hissediyorsunuz daha az olanı yapın
Bu gece nöbetteyim hic bisey yapamadım derken bu videoyu farkettim vee gittim malzeme deposunda yaptim 🤭🙈 cok rahatlatıcı oldu. Teşekkür ederim 🙏❤
Harikasın 🤩🧿🧿🧿