بعد خمس سنين لعبت اليوم ..وشعرت أنّ عظامي قد انفصلت عن بعض .. ولكني لا زلت أمتلك بعض مهاراتي التي بها كتت أسمى بإنييستا 😅 وإن شاء الله راح تنفعني هذه التمارين.. وشكرا يا لاعب.
أنا مو هو صاحب التعليق بس بقولك : أنا كانت لياقتي وانا اللعب كورة كثير زف،ت ف سويت هذي الطريقة الي بالفيديو كل يوم ساعة واحدة لمدة أسبوع جرّبتها وصرت اللعب مباراة كاملة❤
شكرآ ❤بس علمنا التسديد القوي
التسديد القوي يعتمد على التكنيك
جزاك الله خيرا
وصلت ل اي
ماشاءالله عليك والله الفيديو ممتع و مفيد شكراً
شكرا على التمرينات
شكراً كابتن
كارنوز اتمنى تنزل فيديو عن تمارين القدمين وسمانه
ياخي والله نقهرت ، ليش تارك القناة وماتنزل اسلوبك حيل حلو بطرح المحتوى مالتك ، اتمنى تستمر ❤
Hewadarm bardawam be bzhi karwan gyan❤
بعد خمس سنين لعبت اليوم ..وشعرت أنّ عظامي قد انفصلت عن بعض .. ولكني لا زلت أمتلك بعض مهاراتي التي بها كتت أسمى بإنييستا 😅
وإن شاء الله راح تنفعني هذه التمارين.. وشكرا يا لاعب.
من اي بلد انت
ههه انا ويك 😊
استمر اخي الى افضل انشاء الله ❤❤
اعملنا تمارينات تقوية السمانة والعضلات القدم
الله اكبر
استمر + ذيب ❤
استمر حبي ❤
استمر كابتن❤
عوده موفقه ❤
أخيراً 🎉❤
يالله
4:00
بعد التصوير القاضية ..
هههه ، كفو أستمر
حبيبي الله ايوفقك انتا جديد وسطوره عبالك صارلك سنتين اتصور
استمر كابتن 😊
ألهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا استفدت والله❤
استمر على اليوتيوب ضلعي
نريد جدول صحي على لاعب كرة القدم على اكل
نريد جدول
منظم غذاء لاعب كره القدم
ارنريد تمارين تخلي الطوبه مغناطيس برجلك❤❤❤
🙃
ألعب بطوبه حديد
استمر ربي يحفظك ❤
استمر
عاشت ايدك كلش استفاديت❤❤❤
والله انت أسطورة
استمر مو تكطع سنه❤
استمر ❤
استمر
يا سلام كل ده ايه طريقه عمل المنسف 1:10
كميل اسطوره
استمر حلوه فيديوهات
بەعارەبیش هەر جوانن😊
كاروان سوي تمرين يفيد قوه البدنيه او عضلات الساقين يعني الرجل
منو مثلي كاعد يتمرن الساعه ٥صباحاً
✌️✌️
🏳️🌈👍
@@F16-FAISAL😳🌈
ايييع ما هذا العلم الخائس@@F16-FAISAL
اني ب6الصبح
عاشت ايدكم استمروا
متابعه علانستا واليوتيوب والتيك توك 🫂💜
عشت تصوير مونتاج تمارين نمبر ون 😊
استمر
استمرر برذر ❤
بدي افضل برنامج اكل كاساعات وكمية الاكل وشو الاكل من بعد ازنك❤
كم مره لازم نعمل هذا التمرين بالاسبوع اتمنى الرد بسرعه ❤️
استمر حبيبي
الي جاي من التيكتوك يثبت وجوده
شهل لواكة رحمة لوالديك
سييي
هلوووو
انا جاي من التيك توك😂😂😂
يس
دخلت اقره وطلعلي الفيديو
عااش. لاعوب ❤❤🎉
عمل فيديو في اليبت تمارين لياقه بدنيه
كابتن بلازحمة التمارين لازم اسويهن تمرين وره تمرين لو عادي تمرين الصبح مثلا وتمرين العصر
تمرين بالليل ؟
ماشاء الله
إيه المكان الجميل دا
فين هذا المكان
منو احسن الاكدميه لو ملعب
بس اذا متر و ربع عادي اتمن تردون😢😢😢😢
اني جا من الأنستا...من كرار
يا اخي انا لاعب جيد التعب هو مشكلي الوحيد و كل ما اتعب ينقص الاداء و انشالله هاي التمارين تفيدني بس كم مرة ف اليوم
بالاسبوع ثلاث مرات كلش زين
@@karnoz433يعني يوم ورا يوم
@@karnoz433 ماترد
تمارين بيها خطورة للمبتدأ
شكد اطول على هذن التمارين وترجع لياقتي زينه ؟
الابتعاد عن العاده السريه هو الحل الوحيد
اريد اتعلمنة شلون نجري بالكرة رد بروح امك😢😢😢😢
حجرب الطريقه و حرجع عل فيديو
بالتوفيق اهم شيء احماء قبل اي تمرين لتحنب الاصابات 😁❤️
ها عملت اى؟
بطل❤
thank my bro
ممتعه
عاشت ايدك . لس زمن الراحه شون طلع ٤٥ ثانيه ممكن توضح كيف قسمتها وطلعت ٤٥ وشكرا
سؤال شنو الاكل الازم ابتعد عنة وشنو الاكل الازم اكله حتة ارفع وزني
شنو يعني. 3×4
اكل كلشي عدا الاكل الذي يحتوي على سكر وحاول تقليل الاكل الذي يحتوي على دهون
أنته بس عوف جلق امورك تمام
اللهم صلي على النبي
شكراَ
جايك من التيكتوك
نزل فديوهات مهاره
كمل
طيب كم يوم و لياقه ترجع. 😢
كيف اصير لاعب محترف 👍👍👍💔
مالعبت 6 أشهر واليوم لعبت لكن حسيت نقص في لياقتي وأصبح أفشل بسرعة أول 10 دقائق 😢
ولله متلك
زيي زيك
وانا اخي لما رجعت ومارست رياضة كان في تطور؟
أنا مو هو صاحب التعليق بس بقولك :
أنا كانت لياقتي وانا اللعب كورة كثير زف،ت ف سويت هذي الطريقة الي بالفيديو
كل يوم ساعة واحدة لمدة أسبوع جرّبتها وصرت اللعب مباراة كاملة❤
وسببه الاستمناء
عمي اتركو الجكجك وبعد ما تتعب 😂
تفهم😂😂😂😂
@@عليء 😂
😂
معناها ايه دي ي صاحبي
والله صح
ممكن توضح عدد المرت يعني مافهمت شنو تقصد ب 5×3
5 عدد الشيء الي تسويه مثلاً ضغط 5 مرات
و رقم 3 يعني المجموعة كم مرة تسوي ضغط 5 مرات و بين كل مجموعة استراحة معينة
بژیت برا 👏🔥
انا جاى من التيك توك
يا اهلا وسهلاً نورتونا ❤️
انت في محافظة كركوك في كركوك ستي
ذني تمارنك اشربهن شرب انريد اقوه صح لاعب بالفرق الشعبيه وقوي لاكن أمنيتي اسوي دبلكي ليوره ماعرف مادري ليش بلي سوينه لقطه علمنه بيهاا
الي بالفيدو يمثلني بشده
كم أسبوع تحتاج لتصير تتحمل
عاش
نريد فيديو عن ارتباك.؟
ان شاء الله
بشرفك هل كيس البطاطا والبيبسي الي شلتهن على جنب اكيد شربتن بعد التصوير اكيد مو هيك 😂😂
تمارين كونغ فو بترجاك❤❤❤❤❤❤
عاش استمر😊❤
بس يعنى اى 3×4😅
يعني مثل تعمل اربع مرات عل توالي يعتبر واحد من اصل ثلاثه يعني المجموع ما ١٢ مره بين كل اربع مرات ترتاح
@@karnoz433
حبيبى متشكر والله
و ابلع اشتراك على ردك الجميل😅❤
استمر❤😊
ليش ماصاير تنزل مقاطع
انا العب بساعة وتعب يعني عادي او لما اتعب ما اقدر اتنفس
كاك كارنوز بۆ ژیر نوسی كوردی بۆ پۆستەكات زیا ناكەیت
اني لاعب مركز جناح وسريع جدا وملتزم بتمارين بس من اكعد وارتاح والعب مره ثانيه عضله القدم والفخذ توجعني
تمرن حديد بيهن
منو جاي من التيك توك ❤
مفو والله
مدا افهم قصدك بالعدد شلون ٣×٤ وهيج
يعني ثلاث مرات تسويه يعتبر سيت واحد وراها هم ثلاث مرات تسويها يصير سيت الثاني وهكذا وبين كل سيت ترتاح
يا اخي انا سويت التمارين هاي ما قدرت أقوم الصبح كل شي يوجع
هل اقدر ارتاح ثلاثين ثانية
الي جاي من تيك توك يحط لايك 🎉❤
ولك وين جنت مختفىييي 😅 ؟