Tak for ordene Janne. Godt at høre noget af det fungerer. Det er også en god mulighed for at øve sig i at være i accept af det der er og lytte ind i det der kan gavne med netop denne øvelse. Måske nogle af de andre så kan give dig den dybere meditative tilstand. Kan nævnes at denne netop faktisk ikke er lavet som en meditativ øvelse men som en teknik til at arbejde med selvværd specifikt. Ofte er body scans gode til den dybere meditation, lige som fx vejrtrækningsmeditationer. Du kan finde flere af den slags af mig på soundcloud.
Tak ! Jeg døjer med larm fra naboerne hver eneste dag. Har dyrket mindfulness og meditation i 3 1/2 år.....Det er meget svært nu pga disse naboer til begge sider. Nu er de ved at være væk i skole og job. Så stresser jeg for at nå det jeg skal ! Hsp..jeg glædes over din meditation. Den er meget fredelig og indfølende.
Hej Anders..Hvor super godt at høre. Det er heller ikke helt nemt at finde gode danske indspilninger, men de er der heldigvis. Fortsat god fornøjelse med meditationerne herinde - der kommer med jævne mellemrum nogle. Og ellers kan du altid følge med på staytrue.dk hvor jeg har mange andre og supplerende ting, der støtter op om denne tilgang. De bedste hilsner, Martin Kirkevang
Endnu en skøn lydfil fra Martin Kirkevang - Jeg bliver fuldkommen draget med ind i hans autentiske, nærværende facon og budskabet er helt klart! At tømme kroppen for dagen der gik og lade hjertets varme fylde tomrummet
Martin Advaith Kirkevang Tak, det var dejligt at gå tilbage og kramme mig selv, da jeg virkelig havde brug for det og aldrig fik det. Tror dog det skal øves, før det rigtig forplanter sig.
Behagelig og effektiv meditation.. tårerne strømmede lige pludselig ned af mine kinder, tænker det er okay, for er jo følelser som skal ud af systemet. Tusind tak for en god guidet meditation.
Kære Lykke. Tak for at du lytter med... Det er bestemt okay...bare tillade det at ske, som nu engang sker, i accept og tillid til at alt er lige som det skal være. De bedste hilsner til dig. Martin
Tak for endnu en god meditation hvor tårerne uden lyd bare løb ned af mine kinder,især det punkt hvor jeg skulle trøstedet lille barn og fortælle det at det er okay og at det er et godt menneske..det lille barn er jo migselv fandt jeg udaf.
Hej Thomas ! Det er super godt at høre du er glad for den. Ja det kan du tro - den er gratis og frit tilgængelig. Det er kun en fin idé at hente den ned til mp3, så du har den med på farten. Alternativt kan du også bare hente den direkte på min Soundcloud profil: soundcloud.com/martinkirkevang/guidet-meditation-til-oeget-selvvaerd-og-selvaccept Nyd dine meditationer :)
Hej Martin. Den meditation har hjulpet mig så meget videre med at dels kunne rumme mange ting og dels finde fred og faktisk finde mig selv igen. Mange tusind tak for hjælpen.🌹🌹🌹
Tak for roserne Liselotte...Det er så rart, når man formår at øge sin indre kapacitet for kærlighed, medfølelse og accept...så bliver det lidt simplere og nemmere at rumme de bump der måtte komme på ens vej og bevidst søge ind i freden og tanke pluspoint op...så der er kræfter til det der hiver i en... Det glæder mig at meditationen har krydset din vej og har bidraget til at du har kunnet bære dig ad med at finde hjem igen... Kærlige hilsner, Martin
Tak Martin, jeg har nu brugt din "godnat meditation" til børnene og jeg, tre gange med stor succes og vi nyder at ligge og blive guidet mens vi ligger sammen og føler os helt trygge med hinanden og de ting du siger! Mine børn er 6 og 4 år, især min pige på 6 år er vild med den følelse det giver hende! Jeg er pt. bagud med nogle opgaver og ville derfor give denne form for meditation en chance og jeg elsker den følelse jeg fik af, at være i kontakt med mit indre barn, kerneselvet! Jeg læser Psykologi og har skrevet SSO om Jung og drømmetydning og jeg synes mine drømme er tydligere efter jeg har prøvet dine videoer! Tak fordi du bruger tid på at sende alt din gode energi ud til os andre, det er værdsat! Mvh Maiken PS. Dine synkelyde og åndedrag mm passer overens med mine egne, hvilket gør mig endnu mere afslappet, så du skal endelig ikke ændre på din model. Ha' en god dag! 😊
Det er rigtig godt at høre. Hvor lyder det også bare rart at ligge sammen og nyde varmen til en meditation. Og især hvis det kan give gode følelser og en god nattesøvn. Det lyder spændende med dit psykologistudie...det er ret godt selv at dykke ned i materien og prøve ting af når man skal lære nyt og integrere viden. Drømmetydning er ret brugbart med den rette metode ift. at undersøge den ubevidste del af ens sind og derved bedre at kunne forstå sine nutidige handlinger...også uden det bliver hokus pokus...Jung har nogle ret brugbare perspektiver :) Selv tak Maiken....det er en glæde at dele.... :) De bedste hilsner og god dag til dig også ! Martin
Efter denne her video føler jeg at jeg kan klare verden og er mere friskere til at klare mine ting lige pt er jeg meget depri og har svært ved at slippe fortiden og jeg har nogle forskellige samtaler med phykiatere har meget svært ced at være sammen med de andre men det hjælper med det her
Tak for din kommentar og historie. Det glæder mig at meditationen bringer dig noget godt midt i det der kan være svært. At skabe kontakt til følelserne og give sig selv den kærlige opmærksomhed man har brug for kan være et særdeles virkningsfuldt middel når tyngden har trængt ind i en. Håber den fortsat må bringe lys og næring til DIG...
Mange gange tak. Jeg har ADHD og jeg har gået andenklasse om plus jeg har en matematik blokering og måske er jeg også ordblind jeg venter på mit resultatet og jeg får tit af vide at jeg ikke er go nok som jeg er så jeg har prøvet at ender mig men jeg kunne ikke. Jeg føler at jeg kun en ven der kan lide mig som den jeg er. Men efter jeg så denne video så mærket jeg noget som jeg aldrig har mærket før jeg ved ikke hvad der skete men lige pludselig kom mine tårer. Det hjalp så meget
Kære Julie...Tak for din hilsen og beskrivelse af lidt af din historie...Dejligt at du kunne finde vej ind til noget kærligt inde i dig... For følelsen af at være god nok, sidder inde bag alle normerne, andres holdninger og tanker om hvordan man skal og ikke skal være...og alle de åg der bliver pålagt os, kan lægge så mange lag og tyngende dyner hen over ens eget værd, at det kan være svært at mærke...at man ER god nok...bare fordi man er den man er...og det er DU også...Håber du kan gå med følelsen af at være unik og at det er lige som det skal være...for når du bare er dig...så ER du elsket... Kærlige hilsner, Martin
Hej Martin Har du mon også en meditation til øget selvværd til børn? Herhjemme er vi vilde med dine meditationer til børn og vi mangler en ift selvværd. De bedste hilsner fra Mette
Hej Mette. Dejligt at i alle er glade for meditationerne. Jeg har ikke lavet en dedikeret til selvværd hos børn og unge, udover at jeg kan anbefale at de finder dem der virker bedst til at styrke det indre. Fx har jeg lavet en som er i et roligt og simpelt sprog så børn også kan være med - den kan have en selvværdsopbyggende effekt: ruclips.net/video/0lX3KnTCtBk/видео.html I kan også prøve denne: ruclips.net/video/E22Xqe06MKg/видео.html God fornøjelse - håber det kan lede jer lidt på vej til noget der minder om det i søger.
Hej Martin.. Tak for at være med til at åbne mine øjne for meditation... Jeg har nu nogle gange været til Manuvision behandling hvor jeg også kan mærke hvad der sker i kroppen... Jeg laver din øvelse liggende da jeg har svært ved at sidde i den tid... Er det bedst at sidde??? Har lyttet til den nu en uges tid.. Og reagere stærkt hver gang... Men det vel okay... Er der gavnligt at lytte til den samme meditation hver dag eller skifte lidt??? Jeg er blot ved at lære, men kan mærke hvor godt det er for mig... Tak fordi du deler. Venligst Carina
Hej Martin. Jeg har nu prøvet 2 af dine meditationer, da jeg skal bruge noget mere ro på mig selv og tro på mig selv. Jeg skal til Taxiprøve på mandag og dumpede køreprøven i fredags, dette skal helst ikke ske igen, så derfor prøvede jeg det her for at finde troen på mig selv og en indre ro. Håber det virker og du skal nok få det at vide. Med venlig hilsen Marianne
Hej Liselotte. Tak for din hilsen :) Jeg har 2 meditationer, der måske kan læne sig op ad det du efterspørger: Guidet meditation til at mærke livet (den er møntet specifikt på tillid og taknemmelighed samt at tingene løser sig...så måske den kan give dig det du ønsker?) ruclips.net/video/CuMxI8tfCrE/видео.html Fred i dig - guidet meditation til indre ro ruclips.net/video/E22Xqe06MKg/видео.html Og ellers vil jeg tage din idé til refleksion og måske det bringer en ny variant meditation frem tillige med direkte fokus på tillid og at alting løser sig... Giv endelig lyd hvis ovenstående ikke er fyldestgørende til dit behov...og så kan vi tage en dialog om det og måske finde en gylden vej til det :) Og så vid med dig selv...at tingene faktisk altid løser sig...alt skal nok gå...det ér okay det du oplever. Ingen følelser er forkerte, alt inden i dig er tilladt, omend det kan føles svært og som om det ikke er okay... Tillad dig selv at have alle de følelser du har, forsøg at meditere og skabe ro i dit sind og krop så du bedre kan stå i det der udfordrer. Og træk vejret med det der fylder, observerende og ikke-dømmende. Og måske endda kan du finde et lille mantra til dig selv, som du mentalt kan minde dig selv om dagligt...flere gange i løbet af dagene når du lige husker det...stop op, mærk maven og åndedrættet og sig det så indeni dig selv som en kærlig reminder...Find den sætning der giver mening for dig at bekræfte for dig selv og vælge at tro på...Fx. som du skriver..."Det løser sig"..."Alting løser sig"..."Det er okay"..."Det skal nok gå"... For det er klart, at hvis man ikke er vant i den situation man er i, eller ikke hjemme fra har lært netop du du efterspørger, så tror man af gode grunde ikke på det...så dit ønske handler også om at "vælge"...at vælge at tro på noget nyt som gavner dig mere end det du indtil nu har det som...At vælge tilliden...til livet...at det støtter dig...og at det du oplever er noget du kan vokse gennem...samt at du er alt værd, bare pga. det faktum at du er her...at du er født...er din ret til at lade livet berige dig...og at du har et glimt af dig selv indeni...du skal blot lade det finde dig...Det er gennem sårbar tillid at vi lever rigtigt... Håber på det bedste til dig og at du kan finde lidt inspiration i noget af ovenstående. Og fortsat rigtig god fornøjelse med meditationerne :) Det skal nok gå ;)
Hej Martin. .. nu er jeg ikke så indenfor i meditation og lignende. Men er din produkt egnet også til børn (8 ÅR)? har en søn med lidt meget energi og lavt selvværd... og jeg vil gerne prøve nogle alternativ muligheder for få hans og vores familiens liv lidt mere stressfri
Hej Dörthe. Det kan også godt være en jungle at finde rundt i, og især hvad der kan virke til den enkelte...Den guidede øvelse til øget selvværd og selvaccept kan godt gå ret dybt, men har ikke oplevet nogen der har haft problemer med at bruge den. Men den kan bestemt løsne op for følelser indeni. Så hvis man er meget uvant med det og har psykisk ustabilitet kan det måske være en idé, at sikre sig man har en tæt ved, som man kan støtte sig op ad når man arbejder i starten med meditation. Men generelt er meditation et glimrende sted at starte for at få lidt erfaring med sit indre liv. Gå på opdagelse og lære sine mønstre at kende og undersøge hvorfor man har det som man har det. Alle kan lære det, da det er en naturlig ting for os som mennesker. Men alt efter ens baggrund kan der være modstand pga. overbevisninger, normer, gamle erfaringer eller simpelthen at nogle ikke skal det, der hvor de er...indimellem er det godt også at gøre noget andet og så er meditation ikke nødvendigvis svaret. Du kan altid kontakte mig for en uddybning ift. de konkrete problemer din søn har så du er sikker, men hvis det handler om lavt selvværd og energi og du ikke oplever noget kritisk i hans psyke p.t., så tror jeg godt i kan forsøge jer med den. Alternativt vil jeg varmt anbefale denne meditation til hans aldersgruppe: Sov godt uden søvnproblemer, guidet meditation og afspænding. ruclips.net/video/WBxCkW9WFBQ/видео.html Den er lavet med et meget simpelt sprog og designet til at bringe krop og sind i dvale og finde tryghed og ro ift. tanker, så natten har større sandsynglighed for at blive søvnfuld og lang. Bare det at han måske kan sove lidt bedre, kan give mere energi fordi han får restitueret den vej igennem. I kan også snildt bruge denne her, som er lavet til at skabe dyb afspænding i kroppen...det at mærke sig selv er nogle gange også en selvomsorg, der kan opbygge ens følelse af et "værd": Afspænding: soundcloud.com/martinkirkevang/afspaending-sov-godt-nummer?in=martinkirkevang/sets/indre-ro-balance Du kan evt. overveje at se i retning af professionel vejledning ift. stress, men særligt ift. energi kan du fx også kigge lidt på kosten, da det har meget at sige hvilket brændstof du putter på motoren...nogle gange kan det være en lille ubalance der skaber udfordringen med træthed. En ernæringsterapeut er et bud til at teste ham, samt vejlede ud fra hans type hvad i bør holde jer fra når nu han skal opbygge energi og ikke har det. Håber ovenstående kan give et lille perspektiv og fornyet inspiration til at tænke i alternative baner, som du spørger efter. Det er ofte mere komplekst end man tror....men start med nat-meditationen og hvis han finder lidt genkendelighed og øvelse i den, så gå videre med selvværdsmeditationen. Jeg er på staytrue.dk hvis du vil i kontakt ellers for mere indgående vejledning i den situation han er i. God fornøjelse :)
Tak for denne video, det har gjordt en forskel for mig, så tak, er det normalt man bliver lidt følelsesladet under det? Det gjorde jeg personligt men på en god måde 😉
Du er hjerteligt velkommen...Dejligt den kunne gøre en forskel...Ja det er helt normalt og ganske naturligt at blive bevæget. Når du mediterer får du fat i dit følelsesliv og giver din krop og sin plads til at afspænde og bearbejde det, der nu måtte ligge og have brug for din opmærksomhed og omsorg. Nyd det der opstår, vær med det uden at dømme, omfavn det og lad det "arbejde" og giv så slip på det igen...Venlige hilsner, Martin.
Hej Martin. jeg ville enteligt bare spørge om det var muligt for dig at udarbejde en guidet meditation til brug mod angst? det er nemlig det jeg går og døjer med mest og selvom dine allerede eksisterende meditationer virker helt perfekt på de emner de er fokuseret på.. så virker de desværre ikke helt mod min angst. tænker det også kunne være en hjælp for andre unge med angst der kunne søge hjælp på RUclips :) fortsat god dag mvh. Mette T.
Hej Mette. Tak for din omtanke mht. andre og dig selv med angst. Jeg vil overveje dit gode forslag og se om det skulle kunne lade sig gøre, men pt. har jeg ikke umiddelbar noget på tapetet...Det kan godt være en spidsfindig og svær opgave at lave en der er mere specifik til din angst, da angst som sådan ikke gennemleves og ændres kun via meditation, men hvor meditation kan være et af midlerne til at skabe ro ift. tanker og følelser og lære at være mere tilstede i det der er svært, så man over tid kan være iagttagende og neutralt observerende til det der er svært indeni. Som du nævner, så er de andre ganske gode til at skabe ro...Brug endelig dem til at koble af...og varier gerne alt efter hvad du har lyst til...Gør det til et glædeligt frirum til dit indre...Du kan se alle mine øvelser her på kanalen...Der er en del efterhånden... Det er altid godt at bruge flere niveauer af indsatser hvad angår angst - og huske den er meget unik for den enkelte...Udover meditation kan jeg anbefale at sætte ind med bevidst, jævnlig udfordring af det der er svært, i små bidder, holde fokus på de bitte små succes'er, samt tale med en kyndig person om årsagerne til den for at bringe indsigt og forståelse til ophavet. På den måde kan man også begynde at tage små konkrete valg og skridt ift. ens omgivelser og relationer, som ofte er en medvirkende faktor. Og så huske at finde ens eget kompas frem og følge de impulser man oplever er ens egne og ikke andres... Håber du kan finde god brug af øvelserne herinde fortsat og kommer godt videre med din proces og det du arbejder dig gennem. Ønsker dig alt godt i det. Kærligst, Advaith.
Hej Mikael. Jeg har ikke udviklet nogen meditationer, der er specifikt målrettet overvægt og støtte ift. det psykiske/emotionelle, eller til at nedbringe vægt. Kan anbefale at bruge meditation og evt, nogle af dem du kan bruge af mine, til at arbejde med de følelser der ligger under de tanker, som du specifikt selv bliver påvirket af ift. vægt. Gå på opdagelse og nysgerrig undersøgelse af hvordan du har det...og giv plads til det der måske ikke er så rart at mærke eller kigge på...og dertil, når du kan skabe lidt øget ro i krop og sind vhja. en meditation, så bevidst "vælge" og i dig selv fokusere på en måde du gerne vil se og tænke om dig selv og den måde du går til overvægten. Vælg evt. det der giver mening, som fx en større accept eller at give slip på nogle håb eller normer, som måske ikke længere gavner dig. Det kan måske støttte ift. at frigive noget mental og følelsesmæssig kapacitet og i stedet give plads til opbyggende tanker og valg... Håber det var svar nok...og at du finder en vej og retning på det du oplever du har brug for. Tak for din kommentar. Og de kærligste hilsner til dig. Martin
Tak for dit uddybede svar :-) Er efteruddannet inden for det terapeutiske. Og har gjort gode oplevelser med dine meditations videoer. Og det er en borger jeg arbejder med som mentor, der er svært overvægtig og jeg kan sagtens se det du skriver være til gavn for arbejdet med hende. Igen tak:-)
Velbekomme Mikael :) Jeg kender godt udfordringen når jeg også er ude som mentor og særligt hvad angår overvægt arbejder jeg altid med de omkringliggende faktorer, da jeg oplever, at vægttab for mange, er en kompliceret og (kan være) langsommelig proces hvis det skal holde. Især fordi der ofte er mange faktorer involveret...socialt, familiært, psykisk, kropsligt, emotionelt m.m. Ofte hvis man sætter en positivt fokus ind på opbyggende og anerkendende elementer, kan det give mere overskud til at føle et "værd" og derved kan der komme mere energi og lyst indefra til at ændre situationen... Håber på det bedste i relationen til vedkommende. Rigtig god dag...
Kære Anita. Det er også en meget dybderensende og følelsesmæssigt stimulerende meditation, som går ind og virker på ens selvværd...Heri kan ligge alle de gamle erindringer om ikke at føle sig elsket, ikke at være god nok og holdt af som den man er, samt minde en om afsavnet af omsorg. Det er ganske naturligt at græde fordi du forbinder dig med dig selv, men hvis du har meget uforløst at ligge og du oplever den er for voldsom for dig der hvor du er i dit liv, så er det bedre, at du i en periode anvender andre metoder. Kan anbefale dig at bruge nogle kortere meditationer, som har mere specifikt fokus på fx at bringe afslapning til sind og krop. Du burde kunne finde masser af dem herinde på RUclips. Og derudover kan det være en idé at sparre med en der kan støtte dig i de ting, du oplever volder dig udfordringer, så der også kan bringes indsigt og forståelse til årsagerne bag det du går genne. Håber du kan finde noget der kan bruges. Alt det bedste til dig. Kærligst, Martin.
Du har simpelthen nogle af de bedste guidede meditationer. En virkelig behagelig stemme. Tak.
Fin selvværdsmeditation - dog lidt for visuelbeskrivende til at nå helt ind i en meditativ tilstand ( for mig ) Men dejlig venlig stemmeføring.
Tak for ordene Janne. Godt at høre noget af det fungerer. Det er også en god mulighed for at øve sig i at være i accept af det der er og lytte ind i det der kan gavne med netop denne øvelse. Måske nogle af de andre så kan give dig den dybere meditative tilstand. Kan nævnes at denne netop faktisk ikke er lavet som en meditativ øvelse men som en teknik til at arbejde med selvværd specifikt.
Ofte er body scans gode til den dybere meditation, lige som fx vejrtrækningsmeditationer. Du kan finde flere af den slags af mig på soundcloud.
Genialt.
Du kan dit kram
Tak ! Jeg døjer med larm fra naboerne hver eneste dag. Har dyrket mindfulness og meditation i 3 1/2 år.....Det er meget svært nu pga disse naboer til begge sider. Nu er de ved at være væk i skole og job. Så stresser jeg for at nå det jeg skal ! Hsp..jeg glædes over din meditation. Den er meget fredelig og indfølende.
Godt at høre meditationen kan bringe fokus og glæde, når nu omgivelserne kan skubbe til den indre ro.
Fint dejligt afslappende
Du Er så gode
Tak Martin
Tak for et dejligt svar Martin
Skøn meditation - tak 🙏❤️
Du har en soft og god stem . Tak
Wow det var en vild og dejlig oplevelse. tak :)
Hvor skønt...
Det er virkelig noget, der virker for mig det her. Er glad for, at jeg endelig fandt noget guidet meditation på dansk på indspilning.
Hej Anders..Hvor super godt at høre. Det er heller ikke helt nemt at finde gode danske indspilninger, men de er der heldigvis. Fortsat god fornøjelse med meditationerne herinde - der kommer med jævne mellemrum nogle. Og ellers kan du altid følge med på staytrue.dk hvor jeg har mange andre og supplerende ting, der støtter op om denne tilgang.
De bedste hilsner,
Martin Kirkevang
Mest magiske meditation jeg har haft i flere måneder. Tak🙏❤️
Namaste
Tak Adam 🙏❤️ 🤗 jeg fandt en stor fred og accept!
Endnu en skøn lydfil fra Martin Kirkevang - Jeg bliver fuldkommen draget med ind i hans autentiske, nærværende facon og budskabet er helt klart! At tømme kroppen for dagen der gik og lade hjertets varme fylde tomrummet
En fornøjelse at kunne dele den...Skønt at du kan bruge den :)
De bedste hilsner,
Martin
Martin Advaith Kirkevang Tak, det var dejligt at gå tilbage og kramme mig selv, da jeg virkelig havde brug for det og aldrig fik det. Tror dog det skal øves, før det rigtig forplanter sig.
Behagelig og effektiv meditation.. tårerne strømmede lige pludselig ned af mine kinder, tænker det er okay, for er jo følelser som skal ud af systemet.
Tusind tak for en god guidet meditation.
Kære Lykke. Tak for at du lytter med...
Det er bestemt okay...bare tillade det at ske, som nu engang sker, i accept og tillid til at alt er lige som det skal være.
De bedste hilsner til dig.
Martin
Jeg elsker denne video. Har brugt den ift. søvnproblemer. Elsker din afslappede stemme. Perfekt til at falde hen og give efter :)
Perfekt :) Godt at den kan bruges...
Tusind tak for denne øvelse :)
Tak selv Maria :)
Maria baby
Dine meditationer er en kæmpe hjælp og inspiration for mig. Tusind tak 🤗❤️❤️
Varme tak retur til dig...NYD dem fortsat
Tak Martin ❤️
Mig en glæde
mange tak
Du er så hjerteligt velkommen Henrik
Tak 🙏🏼
Mange tak, Martin. Har lige lavet den igennem. Og kan allerede nu mærke en forskel! Tusind tak!
Så dejligt at den gør godt for dig.... 🙏
Tusind tak. Meget givende 👍
Skønt at høre 👍
Tak Martin.
Jeg har lige lyttet til din meditations guide og jeg synes det var så rart og givende.
Af mit hjerte, tak!
Kære Mads...tak til dig...og tak til dit hjerte...vær med det der er...og nyd dit indre univers...
Tak for endnu en god meditation hvor tårerne uden lyd bare løb ned af mine kinder,især det punkt hvor jeg skulle trøstedet lille barn og fortælle det at det er okay og at det er et godt menneske..det lille barn er jo migselv fandt jeg udaf.
Den er jeg glad for. Jeg tillod mig at lave det til en mp3 jeg kan have på telefonen hele tiden. Håber det er i orden :)
Hej Thomas ! Det er super godt at høre du er glad for den.
Ja det kan du tro - den er gratis og frit tilgængelig. Det er kun en fin idé at hente den ned til mp3, så du har den med på farten. Alternativt kan du også bare hente den direkte på min Soundcloud profil:
soundcloud.com/martinkirkevang/guidet-meditation-til-oeget-selvvaerd-og-selvaccept
Nyd dine meditationer :)
Hej Martin. Den meditation har hjulpet mig så meget videre med at dels kunne rumme mange ting og dels finde fred og faktisk finde mig selv igen.
Mange tusind tak for hjælpen.🌹🌹🌹
Tak for roserne Liselotte...Det er så rart, når man formår at øge sin indre kapacitet for kærlighed, medfølelse og accept...så bliver det lidt simplere og nemmere at rumme de bump der måtte komme på ens vej og bevidst søge ind i freden og tanke pluspoint op...så der er kræfter til det der hiver i en...
Det glæder mig at meditationen har krydset din vej og har bidraget til at du har kunnet bære dig ad med at finde hjem igen...
Kærlige hilsner, Martin
G😊o
Tak for dig! ❤
Også jeg vil takke .❤️
Tak Martin, jeg har nu brugt din "godnat meditation" til børnene og jeg, tre gange med stor succes og vi nyder at ligge og blive guidet mens vi ligger sammen og føler os helt trygge med hinanden og de ting du siger! Mine børn er 6 og 4 år, især min pige på 6 år er vild med den følelse det giver hende!
Jeg er pt. bagud med nogle opgaver og ville derfor give denne form for meditation en chance og jeg elsker den følelse jeg fik af, at være i kontakt med mit indre barn, kerneselvet! Jeg læser Psykologi og har skrevet SSO om Jung og drømmetydning og jeg synes mine drømme er tydligere efter jeg har prøvet dine videoer! Tak fordi du bruger tid på at sende alt din gode energi ud til os andre, det er værdsat! Mvh Maiken
PS. Dine synkelyde og åndedrag mm passer overens med mine egne, hvilket gør mig endnu mere afslappet, så du skal endelig ikke ændre på din model. Ha' en god dag! 😊
Det er rigtig godt at høre. Hvor lyder det også bare rart at ligge sammen og nyde varmen til en meditation. Og især hvis det kan give gode følelser og en god nattesøvn.
Det lyder spændende med dit psykologistudie...det er ret godt selv at dykke ned i materien og prøve ting af når man skal lære nyt og integrere viden. Drømmetydning er ret brugbart med den rette metode ift. at undersøge den ubevidste del af ens sind og derved bedre at kunne forstå sine nutidige handlinger...også uden det bliver hokus pokus...Jung har nogle ret brugbare perspektiver :)
Selv tak Maiken....det er en glæde at dele.... :)
De bedste hilsner og god dag til dig også !
Martin
Fantastisk meditation ☺️tak ❤️🙏
All is well 🙏
Skønt og fredfyldt
Det er ren guf :-D
Efter denne her video føler jeg at jeg kan klare verden og er mere friskere til at klare mine ting lige pt er jeg meget depri og har svært ved at slippe fortiden og jeg har nogle forskellige samtaler med phykiatere har meget svært ced at være sammen med de andre men det hjælper med det her
Tak for din kommentar og historie. Det glæder mig at meditationen bringer dig noget godt midt i det der kan være svært. At skabe kontakt til følelserne og give sig selv den kærlige opmærksomhed man har brug for kan være et særdeles virkningsfuldt middel når tyngden har trængt ind i en. Håber den fortsat må bringe lys og næring til DIG...
Tusind tak, fantastisk video! 🙏🏼
Velbekomme :)
Mange gange tak. Jeg har ADHD og jeg har gået andenklasse om plus jeg har en matematik blokering og måske er jeg også ordblind jeg venter på mit resultatet og jeg får tit af vide at jeg ikke er go nok som jeg er så jeg har prøvet at ender mig men jeg kunne ikke. Jeg føler at jeg kun en ven der kan lide mig som den jeg er. Men efter jeg så denne video så mærket jeg noget som jeg aldrig har mærket før jeg ved ikke hvad der skete men lige pludselig kom mine tårer. Det hjalp så meget
Kære Julie...Tak for din hilsen og beskrivelse af lidt af din historie...Dejligt at du kunne finde vej ind til noget kærligt inde i dig...
For følelsen af at være god nok, sidder inde bag alle normerne, andres holdninger og tanker om hvordan man skal og ikke skal være...og alle de åg der bliver pålagt os, kan lægge så mange lag og tyngende dyner hen over ens eget værd, at det kan være svært at mærke...at man ER god nok...bare fordi man er den man er...og det er DU også...Håber du kan gå med følelsen af at være unik og at det er lige som det skal være...for når du bare er dig...så ER du elsket...
Kærlige hilsner, Martin
Tak du er den første der kunne nå ind til mit indre da jeg selv står med mange vigtige ting som kan fylde min dag
Hej Martin
Har du mon også en meditation til øget selvværd til børn? Herhjemme er vi vilde med dine meditationer til børn og vi mangler en ift selvværd.
De bedste hilsner fra Mette
Hej Mette. Dejligt at i alle er glade for meditationerne. Jeg har ikke lavet en dedikeret til selvværd hos børn og unge, udover at jeg kan anbefale at de finder dem der virker bedst til at styrke det indre. Fx har jeg lavet en som er i et roligt og simpelt sprog så børn også kan være med - den kan have en selvværdsopbyggende effekt: ruclips.net/video/0lX3KnTCtBk/видео.html
I kan også prøve denne: ruclips.net/video/E22Xqe06MKg/видео.html
God fornøjelse - håber det kan lede jer lidt på vej til noget der minder om det i søger.
Hej Martin..
Tak for at være med til at åbne mine øjne for meditation... Jeg har nu nogle gange været til Manuvision behandling hvor jeg også kan mærke hvad der sker i kroppen... Jeg laver din øvelse liggende da jeg har svært ved at sidde i den tid... Er det bedst at sidde??? Har lyttet til den nu en uges tid.. Og reagere stærkt hver gang... Men det vel okay... Er der gavnligt at lytte til den samme meditation hver dag eller skifte lidt???
Jeg er blot ved at lære, men kan mærke hvor godt det er for mig... Tak fordi du deler.
Venligst Carina
Hej Martin.
Jeg har nu prøvet 2 af dine meditationer, da jeg skal bruge noget mere ro på mig selv og tro på mig selv.
Jeg skal til Taxiprøve på mandag og dumpede køreprøven i fredags, dette skal helst ikke ske igen, så derfor prøvede jeg det her for at finde troen på mig selv og en indre ro.
Håber det virker og du skal nok få det at vide.
Med venlig hilsen
Marianne
Kære Marianne. Håber du kommer godt gennem det der bringer nervøsitet og at meditation kan bidrage til at løsne, afspænde og bringe lidt ro undervejs.
Hej søde Martin. har du en guidet meditation der handler om tillid. tillid til tingenes væren, til sig selv og til at det hele nok skal gå?
Hej Liselotte. Tak for din hilsen :)
Jeg har 2 meditationer, der måske kan læne sig op ad det du efterspørger:
Guidet meditation til at mærke livet
(den er møntet specifikt på tillid og taknemmelighed samt at tingene løser sig...så måske den kan give dig det du ønsker?)
ruclips.net/video/CuMxI8tfCrE/видео.html
Fred i dig - guidet meditation til indre ro
ruclips.net/video/E22Xqe06MKg/видео.html
Og ellers vil jeg tage din idé til refleksion og måske det bringer en ny variant meditation frem tillige med direkte fokus på tillid og at alting løser sig...
Giv endelig lyd hvis ovenstående ikke er fyldestgørende til dit behov...og så kan vi tage en dialog om det og måske finde en gylden vej til det :)
Og så vid med dig selv...at tingene faktisk altid løser sig...alt skal nok gå...det ér okay det du oplever. Ingen følelser er forkerte, alt inden i dig er tilladt, omend det kan føles svært og som om det ikke er okay...
Tillad dig selv at have alle de følelser du har, forsøg at meditere og skabe ro i dit sind og krop så du bedre kan stå i det der udfordrer. Og træk vejret med det der fylder, observerende og ikke-dømmende.
Og måske endda kan du finde et lille mantra til dig selv, som du mentalt kan minde dig selv om dagligt...flere gange i løbet af dagene når du lige husker det...stop op, mærk maven og åndedrættet og sig det så indeni dig selv som en kærlig reminder...Find den sætning der giver mening for dig at bekræfte for dig selv og vælge at tro på...Fx. som du skriver..."Det løser sig"..."Alting løser sig"..."Det er okay"..."Det skal nok gå"...
For det er klart, at hvis man ikke er vant i den situation man er i, eller ikke hjemme fra har lært netop du du efterspørger, så tror man af gode grunde ikke på det...så dit ønske handler også om at "vælge"...at vælge at tro på noget nyt som gavner dig mere end det du indtil nu har det som...At vælge tilliden...til livet...at det støtter dig...og at det du oplever er noget du kan vokse gennem...samt at du er alt værd, bare pga. det faktum at du er her...at du er født...er din ret til at lade livet berige dig...og at du har et glimt af dig selv indeni...du skal blot lade det finde dig...Det er gennem sårbar tillid at vi lever rigtigt...
Håber på det bedste til dig og at du kan finde lidt inspiration i noget af ovenstående. Og fortsat rigtig god fornøjelse med meditationerne :)
Det skal nok gå ;)
Af💖tak
Hej Martin. .. nu er jeg ikke så indenfor i meditation og lignende. Men er din produkt egnet også til børn (8 ÅR)? har en søn med lidt meget energi og lavt selvværd... og jeg vil gerne prøve nogle alternativ muligheder for få hans og vores familiens liv lidt mere stressfri
Hej Dörthe. Det kan også godt være en jungle at finde rundt i, og især hvad der kan virke til den enkelte...Den guidede øvelse til øget selvværd og selvaccept kan godt gå ret dybt, men har ikke oplevet nogen der har haft problemer med at bruge den. Men den kan bestemt løsne op for følelser indeni. Så hvis man er meget uvant med det og har psykisk ustabilitet kan det måske være en idé, at sikre sig man har en tæt ved, som man kan støtte sig op ad når man arbejder i starten med meditation.
Men generelt er meditation et glimrende sted at starte for at få lidt erfaring med sit indre liv. Gå på opdagelse og lære sine mønstre at kende og undersøge hvorfor man har det som man har det. Alle kan lære det, da det er en naturlig ting for os som mennesker. Men alt efter ens baggrund kan der være modstand pga. overbevisninger, normer, gamle erfaringer eller simpelthen at nogle ikke skal det, der hvor de er...indimellem er det godt også at gøre noget andet og så er meditation ikke nødvendigvis svaret.
Du kan altid kontakte mig for en uddybning ift. de konkrete problemer din søn har så du er sikker, men hvis det handler om lavt selvværd og energi og du ikke oplever noget kritisk i hans psyke p.t., så tror jeg godt i kan forsøge jer med den.
Alternativt vil jeg varmt anbefale denne meditation til hans aldersgruppe:
Sov godt uden søvnproblemer, guidet meditation og afspænding.
ruclips.net/video/WBxCkW9WFBQ/видео.html
Den er lavet med et meget simpelt sprog og designet til at bringe krop og sind i dvale og finde tryghed og ro ift. tanker, så natten har større sandsynglighed for at blive søvnfuld og lang.
Bare det at han måske kan sove lidt bedre, kan give mere energi fordi han får restitueret den vej igennem.
I kan også snildt bruge denne her, som er lavet til at skabe dyb afspænding i kroppen...det at mærke sig selv er nogle gange også en selvomsorg, der kan opbygge ens følelse af et "værd":
Afspænding:
soundcloud.com/martinkirkevang/afspaending-sov-godt-nummer?in=martinkirkevang/sets/indre-ro-balance
Du kan evt. overveje at se i retning af professionel vejledning ift. stress, men særligt ift. energi kan du fx også kigge lidt på kosten, da det har meget at sige hvilket brændstof du putter på motoren...nogle gange kan det være en lille ubalance der skaber udfordringen med træthed. En ernæringsterapeut er et bud til at teste ham, samt vejlede ud fra hans type hvad i bør holde jer fra når nu han skal opbygge energi og ikke har det.
Håber ovenstående kan give et lille perspektiv og fornyet inspiration til at tænke i alternative baner, som du spørger efter. Det er ofte mere komplekst end man tror....men start med nat-meditationen og hvis han finder lidt genkendelighed og øvelse i den, så gå videre med selvværdsmeditationen.
Jeg er på staytrue.dk hvis du vil i kontakt ellers for mere indgående vejledning i den situation han er i.
God fornøjelse :)
Tak for denne video, det har gjordt en forskel for mig, så tak, er det normalt man bliver lidt følelsesladet under det? Det gjorde jeg personligt men på en god måde 😉
Du er hjerteligt velkommen...Dejligt den kunne gøre en forskel...Ja det er helt normalt og ganske naturligt at blive bevæget. Når du mediterer får du fat i dit følelsesliv og giver din krop og sin plads til at afspænde og bearbejde det, der nu måtte ligge og have brug for din opmærksomhed og omsorg. Nyd det der opstår, vær med det uden at dømme, omfavn det og lad det "arbejde" og giv så slip på det igen...Venlige hilsner, Martin.
Tak. Tusind tak. Andet behøves jeg vist ikke at sige :-)
Hej Martin.
jeg ville enteligt bare spørge om det var muligt for dig at udarbejde en guidet meditation til brug mod angst? det er nemlig det jeg går og døjer med mest og selvom dine allerede eksisterende meditationer virker helt perfekt på de emner de er fokuseret på.. så virker de desværre ikke helt mod min angst. tænker det også kunne være en hjælp for andre unge med angst der kunne søge hjælp på RUclips :)
fortsat god dag
mvh. Mette T.
Hej Mette. Tak for din omtanke mht. andre og dig selv med angst. Jeg vil overveje dit gode forslag og se om det skulle kunne lade sig gøre, men pt. har jeg ikke umiddelbar noget på tapetet...Det kan godt være en spidsfindig og svær opgave at lave en der er mere specifik til din angst, da angst som sådan ikke gennemleves og ændres kun via meditation, men hvor meditation kan være et af midlerne til at skabe ro ift. tanker og følelser og lære at være mere tilstede i det der er svært, så man over tid kan være iagttagende og neutralt observerende til det der er svært indeni. Som du nævner, så er de andre ganske gode til at skabe ro...Brug endelig dem til at koble af...og varier gerne alt efter hvad du har lyst til...Gør det til et glædeligt frirum til dit indre...Du kan se alle mine øvelser her på kanalen...Der er en del efterhånden...
Det er altid godt at bruge flere niveauer af indsatser hvad angår angst - og huske den er meget unik for den enkelte...Udover meditation kan jeg anbefale at sætte ind med bevidst, jævnlig udfordring af det der er svært, i små bidder, holde fokus på de bitte små succes'er, samt tale med en kyndig person om årsagerne til den for at bringe indsigt og forståelse til ophavet. På den måde kan man også begynde at tage små konkrete valg og skridt ift. ens omgivelser og relationer, som ofte er en medvirkende faktor. Og så huske at finde ens eget kompas frem og følge de impulser man oplever er ens egne og ikke andres...
Håber du kan finde god brug af øvelserne herinde fortsat og kommer godt videre med din proces og det du arbejder dig gennem. Ønsker dig alt godt i det. Kærligst, Advaith.
Hej Martin
Har du noget meditation der kan være behjælpelig ift overvægt?
Kh. Mikael
Hej Mikael.
Jeg har ikke udviklet nogen meditationer, der er specifikt målrettet overvægt og støtte ift. det psykiske/emotionelle, eller til at nedbringe vægt.
Kan anbefale at bruge meditation og evt, nogle af dem du kan bruge af mine, til at arbejde med de følelser der ligger under de tanker, som du specifikt selv bliver påvirket af ift. vægt. Gå på opdagelse og nysgerrig undersøgelse af hvordan du har det...og giv plads til det der måske ikke er så rart at mærke eller kigge på...og dertil, når du kan skabe lidt øget ro i krop og sind vhja. en meditation, så bevidst "vælge" og i dig selv fokusere på en måde du gerne vil se og tænke om dig selv og den måde du går til overvægten. Vælg evt. det der giver mening, som fx en større accept eller at give slip på nogle håb eller normer, som måske ikke længere gavner dig.
Det kan måske støttte ift. at frigive noget mental og følelsesmæssig kapacitet og i stedet give plads til opbyggende tanker og valg...
Håber det var svar nok...og at du finder en vej og retning på det du oplever du har brug for.
Tak for din kommentar. Og de kærligste hilsner til dig.
Martin
Tak for dit uddybede svar :-)
Er efteruddannet inden for det terapeutiske. Og har gjort gode oplevelser med dine meditations videoer. Og det er en borger jeg arbejder med som mentor, der er svært overvægtig og jeg kan sagtens se det du skriver være til gavn for arbejdet med hende.
Igen tak:-)
Velbekomme Mikael :)
Jeg kender godt udfordringen når jeg også er ude som mentor og særligt hvad angår overvægt arbejder jeg altid med de omkringliggende faktorer, da jeg oplever, at vægttab for mange, er en kompliceret og (kan være) langsommelig proces hvis det skal holde. Især fordi der ofte er mange faktorer involveret...socialt, familiært, psykisk, kropsligt, emotionelt m.m.
Ofte hvis man sætter en positivt fokus ind på opbyggende og anerkendende elementer, kan det give mere overskud til at føle et "værd" og derved kan der komme mere energi og lyst indefra til at ændre situationen...
Håber på det bedste i relationen til vedkommende.
Rigtig god dag...
bringer mange dårlige minder frem :( kan ikke fokusere...og begynder at græde flere gange.
Kære Anita. Det er også en meget dybderensende og følelsesmæssigt stimulerende meditation, som går ind og virker på ens selvværd...Heri kan ligge alle de gamle erindringer om ikke at føle sig elsket, ikke at være god nok og holdt af som den man er, samt minde en om afsavnet af omsorg.
Det er ganske naturligt at græde fordi du forbinder dig med dig selv, men hvis du har meget uforløst at ligge og du oplever den er for voldsom for dig der hvor du er i dit liv, så er det bedre, at du i en periode anvender andre metoder.
Kan anbefale dig at bruge nogle kortere meditationer, som har mere specifikt fokus på fx at bringe afslapning til sind og krop. Du burde kunne finde masser af dem herinde på RUclips. Og derudover kan det være en idé at sparre med en der kan støtte dig i de ting, du oplever volder dig udfordringer, så der også kan bringes indsigt og forståelse til årsagerne bag det du går genne.
Håber du kan finde noget der kan bruges. Alt det bedste til dig.
Kærligst, Martin.