CHUŤ A HLAD | Petr Havlíček radí, jak vyzrát na chutě. Emoční přejídání. I malá změna stačí.
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2024
- Výživový specialista Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na otázky ohledně chutí a emočního hladu. Hlad je neodmyslitelnou součástí našeho života, a přesto je to téma, které často nedostává dostatečnou pozornost.
📗 Audio-videokniha Průvodce aktivním životním stylem - Petr Havlíček a Jirka Vacek
➡️ bit.ly/AudioknihaCZ
➡️ bit.ly/AudioknihaSK
0:00 Úvod
0:55 Jaké jsou druhy hladů? Fyziologický hlad, emoční hlad...?
2:49 Co se stane když dlouhodobě nejím?
9:38 Uspokojení chutí.
10:57 Co je to sociální hlad?
14:00 Popcorn v kině a nezdravé jídlo u filmů.
17:30 Mají lidé častěji chutě kvůli nevyváženému jídelníčku nebo emocím?
18:30 Rozbij starou rutinu, ale nastav si jinou.
21:00 Pokud nemáš ve stravě tuky, budeš se dojídat cukry.
25:00 Je těžké správně jíst!
29:14 Doplňky stravy na potlačení chutí.
31:30 Co dělat, když mám potřebu jíst hodně?
32:40 Je v pohodě mít chuť na něco sladkého?
34:00 Dotaz na Petra Havlíčka: Nakupování a kvalita potravin
35:00 Petr peče chleba. Stravitelnost pečiva. 
Спорт
Zjistila jsem, že pokud jím dost bílkovin, tak mě večer nehoní chutě. S jídlem a hlavně s jeho kvalitou je obrovský problém. A hlavně, když máte nějaké omezení. Jsem DM1, mám celiakii a alergii na spoustu potravinových Éček. Pomalu to mám tak, že co si doma nevyrobím, nemohu jíst. Nikdy bych nevěřila, kam všude se tyto "šmakulády" dávají. A jak je někdy těžké, i při naší legislativě, se dopídit složení výrobků. Ať se Vám daří!!!!!!
Ano, ten vyšší přísun bílkovin pomáhá. To mohu potvrdit. 👍 Akorát nemusím moc maso, snažím se to nahradit třeba vejci nebo sýrem, tuňákem...ale co, miluji sladké a po půlroce této změny v jídelníčku cítím většinu jídel o mnoho sladší a moc mi to už nechutná...tzn, že už toho moc nesmím, když mě chytnou chutě na sladké.
@@evacieciwa4129 Také jsem prošel změnou stravy, hledání bylo velmi dlouhé. Dobře pamatuji velkou změnu po půl roce, kdy jsem měl myšlenku jít do řeznictví a po ní názor, proč tam jít. Pozoruji, jak vyhodnocuji chutě jídel a potravin. Rozeznávám nasládlou chuť a to hlavně kvůl vynechávání cukru. Tělo potřebuje sacharidy, takže oceňuje jejich přítomnost. Nemusím ani výrazně solit, něco málo vydržím jen vařené ve vodě. Jak jsem se dozvěděl dodatečně, proměnilo se složení střevních bakterií a ty rozhodují o chuti. Nechtěji pomáhat trávit, co jim nechutná. Nyní spolupracujeme dobře. Nejlepší hoddnocení jsou nijaké pocity, nebo projevy. Dřív to bývalo jiné. Ovšem v létě, když se potí mozek, objeví se občas dřívější chuť. Neodbytně, takže jednou za měsíc můžu jíst podle projevené chuti a pak už opět bez ní. Nejhorší bylo hledání potravin a z nich jídel. To trvalo dobře 2,5 roku. Pomohly hlavně velmi staré zprávy. :-)
😊
Ráda bych se zeptala na recept na chleba:-) zni skvele
Bylo to pěkné video ❤
Moc děkujeme :)
Zdravím vás, poslouchám pravidelně váš podcast, beru inspiraci z vaší práce, porovnávám s vlastní zkušeností atd..cením takový lidský přístup a neřešení ptákovin :) ale proč píšu.
Řešil jsem letos jednu nepříjemnou věc, měl jsem únavovou zlomeninu žeber (1 zlomené 2 prasklé) a do toho jsem si ke konci rekonvalescence a začátku zátěže zlomil zápěstí. Jako aktivní sportovec, trailový běžec, katastrofa, hlavně ty žebra...asi chápete jaké to neslo omezení.. A tak jsem uvažoval jestli byste dokázali dát klidně kratší podcast právě na téma zranění (natažené, přetržené svaly apod, právě můj případ - zlomeniny, ale třeba i pooperační stavy) a jak můžu podpořit správnou výživou rekonvalescenci, jaké stavební látky je vhodné tělu dodat, co suplementovat (třeba jsem si dohledal že právě u zlomeniny je vhodné vápník, d3 a vit K) a taky co udělat pro minimalizaci (zmenšení) ztráty kondice.
Myslím že mi rozumíte kam mířím. Snad by to stálo za to, a nebudu jediný koho by to zajímalo.
Diky za Vaši práci a co děláte pro diváky a posluchače, jen tak dále, držím palce 🙏
Ahoj, díky za otázku, píšu si jí na seznam :)
Super video 👍👌Spoustu věcí dobrý vědět 💯💯Díky ❤
Jsme moc rádi, že bylo přínosem :)
Kdyby bylo další téma spíše ženské , ztráta menstruace při přípravě ,hobby cvičení ..
a její navrácení ,co dělat ,jak jíst ,jak cvičit ..
Myslím že by to pomohlo hromadě lidem🙏
tohle téma už se tu rozebíralo. Určitě prohlídněte galerii videjí.
Toto téma jsme skutečně již několikrát rozebírali v hubnoucích dílech. Tam se nic nemění, zvýšit kalorický příjem, nepřepínat se ve fitku, dát tělu dostatečný odpočinek, kvalitně spát, zařadit vitamíny a minerály mohou pomoci i adaptogeny např. maca :)
Ještě jsem chtěla dodat že jak jste říkal že je dobrý měnit různá druhy cvičení pro lidi který potřebují stimul tak přesně to funguje na mě. My v USA máme takzvanou ClassPass Appku kdy můžeme navštěvovat za malé ceny různý sporty. Něco jako multisportka ale na hodiny cvičení. Takže ja střídám box, pilátes, spining, posilovnu, hardcore tréninky a tohle je za mě super. Pořad mě to baví a chce se mi chodit
Super! :)
Chodi mi tam jeden kokot za druhym. 😂😂😂 U jineho by me to mozna vadilo, ale k p. Havlickovi to proste patri. Jen tak dal.
Skvělý video :D Já mívám dost "problém" s tzv filmovým jídlem :D nejčastěji mám žravou u pořadu Ultimate survival s Bearem Gryllsem ( jo, nikdo to nechápu, jak u toho můžu dostat hlad když tam žere samej humus a červy :D ) a byl jsem u jednoho dílu schopnej sežrat pytel bramburků, pytel voříšků a já nevim co všechno, a pak jsem si jednou po několika měsících cvičení tak nějak uvědomil, že to asi neni uplně optimální se takhle nažrat když se snažim cvičit abych nebyl nemohoucí zdechlina a jíst zdravějc.... tak jsem si ke "každýmu" žravýmu filmu nebo k Bearovi vždy udělal obložený zeleninový talíř s nějakým dobrym sejrem co mám rád (hermelín a niva byla jasná volba, sice asi nic dietního ale v malym množství snad neuškoděj :D ) a bylo to celkem fajn, neměl jsem z toho pak výčitky, měl jsem "mlsání" a byl jsem spokojenej :D
No tak to taky nechápeme! 😅😅😅 Br. Každopádně ta druhá varianta se sýrem a zeleninou je opravdu lepší řešení :D
Chtěl bych se zeptat, co říkáte na aplikace jako jsou napr. Kalorické tabulky. Začal jsem před časem používat a docela jsem se začal divit jaké množství by měl člověk sníst. Kolik bílkovin, tuku a sacharidů. Hlavní překvapeni bylo, když člověk zjistilo kolik co čeho obsahuje. Díky
to sa už myslím X krát riešilo, keď ti to vyhovuje tak sa toho drž
Ty vole fakt rozumí všemu - všechno ví všude byl a od všeho má klíče( dokonce i politice 🙃🙃)
Všude byl 2x :)
Trochu problém vidím v tom že je přesvědčen o tom že všechno ví nejlíp hlásá svojí pravdu - a za půl roku otočí a mele úplně něco jiného. A taky podle toho kde je - u vegetariánů chválí jejich cestu, jinde hlásá že maso je nezbytné a podobně 😂😂😂 prostě děd vševěd 🙂🙂
Tak proč ho sledujete, když vám to tak vadí?
My ostatní ho posloucháme rádi
Píšu svůj názor - to můžu ne?? A tohle je pravda mění názory častěji než ponožky😂.
Někdy je lepší nechat si takové názory pro sebe.
Tic tac to im fakt doprajete 😃
Když to děti mají rádi 😃
Za mě s tím hladem, neuškodí si dát občas půst a ten pocit pravého hladu si trochu připomenout.
@@Knedlikplnejasi tak
Ešte ten deň by som zomrel
chtěla bych zmínit vlastní zkušenost - před nějakou dobou jsem vždy už hodinu po jídle cítívala bolest žaludku totožnou s vlčím hladem - pocit ukrutného hladu, jako když žaludek "požírá" sám sebe. Přitom když jsem si říhla, tak bylo znát, že žaludek je stále plný. Párkrát jsem vyzkoušela se něčeho malého najíst, ale nepomohlo to. Večer to bylo mučivé, protože to bolelo o to víc, když jsem už byla vytrávená. Týden jsem měla brát omeprazol - a pocit vlčího hladu s nasyceným žaludkem zmizel.
Tím chci říct - co když je tu třetí varianta - někdo má vlčí hlad a nezamyslí se nad tím, že vlastně to není hlad ale nějaký diskomfort?
Díky za váš příběh! :)
Zdravím Vás, mohl bych poprosit o recept na pšeničný chleba, který pečete? Díky
Máme v plánu vytáhnout Petra zase do kuchyně!
k tématu jezení u filmu :-D je mi čerstvě 40, už jako malá jsem jedla u časopisu Čtyřlístek, krom společných večeří, obědů, kdy mně naši hnali, tak svačinky, snídaně vždy s časákem, dneska i moje mamina jí u televize, my doma u Simpsonových.... no.... bez Simpsonů bych si to už asi ani nevychutnala :-(
:D :D :D Aspoň víte na co koukat, mě nejvíc dokáže rozčílit, když mi chladne jídlo a já nevím, co pustit! :D
Dobrý den pane Havlíčku, zajímalo by mě jestli jste už slyšel o paní glucose goddess a její metodě. Ja jsem od ní koupila knížku asi měsíc zpátky a pro mě to je úplný gamechanger. Není to vyloženě dieta ale jsou to malé jednoduché triky jak dosáhnout toho aby nám ten cukr tolik nevystřeloval a zmírnily chutě a pocit na sladké. Mě se ještě snad nikdy v životě nestalo že bych měla poslední Jidlo v 6 a neměla na nic chuť. Většinou tam ještě něco vrazím 😃 paní pracuje jako biochemik takže nejde o žádný bláboly ale vědou podložený triky jako použití octu, trošku pohybu po jídle a nebo začít malým zeleninovým předkrmem. Slyšela jsem že knížka vyšla už i v Česku ale nevím pod jakým jménem. Pokud jste o tom ještě neslyšel tak vřele doporučuji se podívat na její Instagram @glucosegoddes u mě je to první věc na chutě a věčný pocit hladu fungovala. I z důvodu emočního přežírání a odměňování (řeším s terapeutem ale terapie nezabírá) Minule jsem ze zvyku koupila k večeři pizzu a chodila jsem okolo ní 3 hodiny a chtěla se skoro “donutit” abych ji snědla protože se mi to nechtělo vyhazovat. Nakonec jsem si dala salát prostě sem to nechtěla. A to se zaručeně nikdy nestalo 😅
Mrkneme na to, díky :)
Ahoj, mel bych prosim par doplnujicich otazek
- Kde se bere hlad a podle čeho ho mozek vyhodnocuje ? Ciste chute jsou hlavně diky hormonum ?
- Přítelkyně kdyz ma hlad, tak to neni ona... Ale vůbec... Muzete mi rict, s kym v tomto okamžiku ziji a proc hlad muze prejit az k agresi ? :D
- Budou nová videa " Varime s Petrem" ?
Diky.
Ahoj, díky za dotazy, píšu si :)
Mám malý dodatek pro Petra k tomu kinu a popcornu (doufám, že z toho neomdlí😄). V Cinema City existuje tzv. VIP vstupenka - kino s přístupem do VIP zóny, což znamená neomezenou konzumaci teplého a studeného bufetu (například dva druhy pizzy, fussilli, salátový bar, výběr ze tří typů sladkých dezertů), popcornu, nachos a nealkoholických nápojů. Toto vše je k dispozici 30 minut před a 30 minut po začátku projekce.
Cenu za tuto VIP vstupenku radši ani nebudu zmiňovat. Každopádně si nedokážu představit, že tohle lidi opravdu využívají, ale asi ano, jinak by to nebylo v nabídce. 🤦
No tomu snad ani říkat nebudeme :D :D :D :D
@@fitness0079 😄
Prosím Váš názor na filtrovanie vody... Ďakujem pekne
a načo? sme rozvojová krajina bez nezávadnej pitnej vody?
Mám napsané .)
Zdravim chcem sa opytat ci mozem mat vajecne tekute bielka v mrazaku.
Chcem totizto mat cistie bielka nie zltka. Na online kaufland sa daju kupit vajecne bileka . Dakujem zapomoc 😅
Můžete i my prodáváme tekuté bílky :) www.fitness007.cz/farma-biaka-jaj-tekute-bilky/
Dakujem krasne za odpoved .😊
A kdyz mam pejska jo civavu jo 5let jo vencim jo spm chute
👍🏽
Já osobně mám první dve jidla sacharidovo proteinové a pak nemam nikdy hlad ani chut na cukry. Kdyz dam jen vajíčka bez sacharidů tak mam porad chut na cukr. Největší hlad mam teda po pecivu treba rohlik nebo chleba. že zacharidu uzivam hlavne ryzi coz je v podstatě cskoro čistá glukóza. Hlad mam i po těstovinách jedno jakých
Je super, že si našel něco, co ti sedí! To je ta nejdůležitější věc :)
Ja budu chodyt na vyceni jo s rukou v jh jo 28kvetna jo v 8,00rano
👍🏽
Jo rekla my mekac hambury a koli nejim co koladu
👍🏽
Pan Havlixek zminuje Hypotalam muze to konkretne vysvetlit? Co to je? Dekuji
Hypotalamus v jaké souvislosti?
A co ovoce a zeleninu a jogur bily
👍🏽
Me teda docela zarazi ze ma pan Havlicek problem se sladkym.. Pokud ji dostatek kalorii a neustale si ten prijem nepriskrcuje, tak dalsi pricina muze byt nedostatek spanku, stres vseho druhu a nebo deficit nekterych prvku jako treba chromu.. Me osobne staci se jednou nevyspat dostatecne a hned bych tam poslal sladkosti..
Tak pan Havlíček je obyčejný smrtelník jako my všichni :D
Je my 41let
👍🏽
Ja to mám na sebe vyskúšané. Dôležité je príjimať komplexné sacharidy s vlákninou, čiže celozrnné pečivo, prílohy ako napr. bulgur a treba mať dostatočný kalorický príjem. A keď ho nemám, že chcem schudnúť, tak max. 5-10% byť v kalorickom deficite, tak že chudnem max 1-2 kilá za mesiac. A vela sa hýbať. A treba piť dostatok tekutín. Po čase vám sladké prestane chutiť. 😉 Na mna to fungovalo.
Na emocni prejidani nic takoveho nepomaha. Je videt, ze jste to nikdy nemela.
@@intelpentium706 tak si vymyslam, no... Neviem, co je vidiet, ale nevadi.
@@ondrejsekera385 tak bud si nemela emocni prejidani nebo to na tebe fungovalo. Ale asi si neslysela Havlicka s Jirkou Vackem: kazdy jsme original a na kazdeho plati neco jineho. Ale co se tyce konkretne emocniho prejidani, tak zrovna v tehle epizode Havlicek zminuje, ze slozeni stravy nema vubec zadny vliv a ja s nim souhlasim. Neni to fyzicky problem, ale psychicky a je to takove nutkani, ze proste musis. Zkus si to poslechnout znova a prestat pausalizovat, ze to co funguje tobe, tak prece musi kazdemu. To Havlicek vyvraci v kazdem druhem videu.
@@intelpentium706 ok!
Vidiet je akurát to, že pán Havlíček cituje druhých. Nemyslím si, že sám niekedy to na sebe vyskúšal, že čo na to zaberá keďže asi nikdy nebol obézny ako ja.
A ovovoce
👍🏽
Hambug nejim
👍🏽
A jist menci porce jidla treba obed jo
👍🏽
...p.Havlíček je frajer, ktorý odborne a erudovane odpovedá na otázky, kvoli nemu to sledujem. ale tá mladá žena nemala by byť v zábere, sorry, pred kamerou sa treba vedieť tváriť. doporučujem pootočiť kameru. aj keď to je podcast, čas od času potrebujem vidieť tvár, oči, reč tela hovoriaceho, aby som sa priebežne ubezpečoval o jeho pravde. ale len hovoriaceho, on je sólista.
Díky za podnět :)
...keď to má veci pomôcť, nech je tak@@fitness0079
32:31 vulgární
Je fakt nepříjemný, jak ta paní furt propaluje očima papír, když pan Havlíček mluví.. byl by lepší záběr pouze na něj, když mluví. Je to rušivý element, jsem z ní nervózní 😅
Díky za podnět :)
Myslím, že to je úplně nepodstatná věc. Mně je Tereza sympatická a takovou maličkost bych vůbec neřešila.
Jinak moc zajímavé video 👍
Jo vkine popkor
👍🏽
A to nepiju kafe jo
👍🏽
A co mysly jo
👍🏽
Ja krupky u televize a bramburky nejim
👍🏽
:)
:D jak keby pán hovoril o mne keď prídem z práce a čaká ma žena :D
:D :D :D Okoukáno v mnoha domácnostech :D
Do mikrovlnky dám 100g Marshmallow, zaleji vodkou.a mám vystaráno. Když tak zopakuji. Kdo nevyzkoušel, jako by nežil.
možná někdy 😅😅
Jim sladke doma pri pms
👍🏽
Chodim ven vencim pejska misu civavu 5let
👍🏽
Hambuger
👍🏽
Popkorn a kolu
👍🏽
Radši pohodovou oplácanou babu, než vynervovanou orthorektičku.
Je to tak 😂
Nemam jsi sladke
👍🏽
34:55 Od Babiše, ne!