Rulli e Corsa su strada e quando ce la neve ciaspolate (trail running e ciclismo su strada aspetteranno la primavera) PS. palestra e pilates anche se blandi tutto l'anno
Siiiii Fraaa , la pista è ora di sviscerarla 😎 GCN + pista + Brambo e Alan in mtb a scassarsi le ginocchia ogni tanto sarebbe speciale , già lo siete. Grazie delle info. Lorenzo
Ciao,mi aggancio al messaggio di Raffaele, avrò 10 allievi che saranno sopportati da una struttura attrezzata,avranno tutti i mezzi per fare un ciclismo ad alto livello,anche persone preparate che li seguono,poi anche i ragazzi dovranno mettere impegno perché tutti dovranno formare un gruppo, compreso i genitori che sono importanti.
Ragazzi devo ringraziarvi perché seguendovi ho risvegliato quell'amore per la bicicletta che avevo messo da parte per vari motivi! Adesso però con una bici eleven di alluminio devo rimettermi al passo con i tempi e vi stresserò con le mie richieste di consigli a voi cari Maranga e Giorgione! Sono residente in Lombardia e il mio obiettivo è il muro di Sormano e Ghisallo ( o punti in alto o niente)🤣! Con la mia bici devo capire innanzitutto 1) quali rulli si adattano meglio 2) dovrò cambiare la mia bici una entry level pinarello X3 con 105 Di2 è la scelta (che ne pensate?)! Un grande abbraccio e vi seguo..... 🚲
"A parte il fatto che non vengo a casa vostra a vedere se avete messo le palle sul lato dietro dell'albero di Natale". Ed è subito Giorgione che imita Crozza che imita Bersani time ahah 😂😂
#Francescarisponde 😊 sono stati fatti in passato alcuni video sulla pista, ma mi piacerebbe avere una pillola di 2-3 minuti verticale su una sola disciplina, per ciascuno show. Grazie!
#giorgiorisponde #alanrisponde Ciao ragazzi, due domande relative all'infiammazione della bandelletta. L'infiammazione della bandelletta, oltre che dalla posizione delle racchette può dipendere anche dall'altezza della sella? Ho sentito che nel caso si fastidio/dolore sulla parte esterna del ginocchio, una possibile soluzione potrebbe essere quella di avvicinare il tallone al telaio, è vero? Siete bravissimi e simpaticissimi e spero un giorno di fare una visita biomeccanica con Giorgio😂
Per quelli che dicono che a 16/17 anni non devono allenarsi come pro ma devono “divertirsi” con la bici… andate a vedere come sono organizzati nelle giovanili di buon livello del calcio… ma neanche a 16/17… gia’ a 12 13 anni si allenano con metodologie moderne in maniera seria e strutturata.
Oltre al tennis, anche nello sci alpino abbiamo dovuto ricostruire tutto,e dopo un po' di anni "bui" la federazione,ha capito che doveva metterci mano.E così deve essere pure nel ciclismo,mi piange il cuore non vedere UNA squadra Italiana nell' elite del ciclismo😢!
Vista la competitività dei ciclisti, già immagino il prossimo torneo di padel dove chi vincerà non dovrà fare più punti, ma chi applicherà il maggior watt/kg nel colpire la pallina 😂
Potreste farla voi 2 una gara sullo Stelvio..Marangoni vs Brambilla!!! Adesso il Brambo è bello magrolino e potrebbe dare filo da torcere se si allenasse un po'....
Per quanto riguarda il tema legato all'attività giovanile, vi segnalo la candidatura di Luca Raggio (giovane ex-Pro) alla presidenza del C.R. Ligure. Potrebbe essere interessante ascoltare la sua proposta
Ho 66 anni frequenza cardiaca massima 190 VO2max 40 faccio 3.500 km all'anno "pochi". Mi piacerebbe allenarmi e fare la vita da pro per un anno, ovviamente con tabelle adeguate a me, per vedere quanto andrò alla fine meno di un pro, Non mi aspetto nulla anche se andassi l'80% meno alla fine non me la prenderei, Mi piacerebbe sapere dove uno di 66 anni può arrivare, dato che credo di avere dei dati di salute più che buoni.. un'altra cosa che vorrei sapere è che FTP devo avere per essere competitivo negli over 65. 1,80 cm x 74 kg
Guardando un po' di dati su Strava dei ciclisti arrivati nei TOP15 in categoria 65-69 si vede che quasi tutti stanno intorno ai 240/280W di FTP, però non saprei dire il peso ma guardando le foto di queste persone direi che dai 3.5 w/kg ci si può iniziare a "divertire".
Posso darti la mia esperienza visto che anch'io ho 66 anni, VO2Max 45 (misurata in laboratorio e non quella del Gramin...) faccio 8 mila km l'anno e ho una FTP di 238 ( 1.82m per 79 kg). Quest'anno sono riuscito a finire l' Haute Route Alps (una gara di 7 giorni sulle Alpi Francesi) ma finendo tra gli ultimi della mia categoria di eta'....Quindi direi che i miei 3 W/Kg sono un po pochi per essere competitivi. Pero direi anche che alla nostra eta' l'importante e' divertirsi, e pur finendo tra gli ultimi, per me e' stata una bella soddisfazione finire una gara con quasi 18 mila metri di altimetria e che e' passata per salite epiche tipo Col de La Loze, Alpe d'Huez, Colombiere, Glandon etc
Ciao, io sono un principiante e ho preso da poco un gravel e mi alleno in palestra in un gruppo di cycling. Ho 40 anni, e volevo farvi una domanda, visto che siete il mio riferimento su youtube. Come posso immaginare le salite conoscendo solo la percentuale di pendenza? Cioè, 5% è una salitona o una salita "normale"? Vedo molti tracciati su Strava e Komoot ma poi mi scoraggia leggere queste percentuali e non essere in grado di capire a cosa vado in contro. Grazie mille, per aver letto il messaggio e per il lavoro che fate #gcnitaliarisponde
do ragione a chi ti ha già risposto e inoltre ti direi di non basarti solo sulla pendenza media, ma di guardare il profilo altimetrico. una salita di 5km al 5% sarà estremamente piu facile di una che fa un pezzo al 12% e un pezzo al 2% e poi di nuovo al 12%, ad esempio. la media sarà uguale, ma saranno completamente diverse.
La percentuale indica di quanto sale la strada in 100 metri. Per cui, immagina che in 100 metri tu salga di poco meno di 2 piani di una palazzina. Se fosse al 9%, nello stesso spazio sarebbero 3 piani. Quando ci sono dei picchi al 20% è come salire un palazzo di quasi 6 piani in 100 metri. Poi sicuramente va molto in base al tuo peso e ai rapporti che hai sulla bici. Ma ipotizzando di usare una bici da corsa, con la corona piccola davanti e uno dei pignoni più grandi dietro, una salita al 5% è abbastanza facile. Già dal 7/8% inizi a fare più fatica. Dal 10% sicuramente sei sull'ultima marcia disponibile e inizi a fare abbastanza fatica. Nulla di impossibile, però sai che magari la velocità calerà parecchio e ci metterai il doppio del tempo probabilmente.
domanda OT da impattato fissato: mi sono iscritto alla strade bianche (ovviamente corro il sabato con i pro :-) ...per divertirmi ovviamente: che gomme mi consigliate ? (vorei rischiare il meno possibile di bucare soprattutto) e mantenere un decente rapporto di scorrevolezza / sicurezza
![Il RISORGIMENTO - raccontato da Alessandro Barbero [2021]](/img/1.gif)
Tu quali attività alternative fai in inverno?
Gambe sotto al tavolo....
Vado a fare legna nel bosco. 🪓
@@gcnitalia corsa a piedi e ciclismo sempre tutto l' anno
Rulli e Corsa su strada e quando ce la neve ciaspolate (trail running e ciclismo su strada aspetteranno la primavera)
PS. palestra e pilates anche se blandi tutto l'anno
Trail running, con il ciclismo mi fermo completamente
13:35 ma che figo sto angolo, Francesca in ogni puntata
I dinosauri non si sono ancora estinti, questo é uno dei problemi del ciclismo
Siiiii Fraaa , la pista è ora di sviscerarla 😎
GCN + pista + Brambo e Alan in mtb a scassarsi le ginocchia ogni tanto sarebbe speciale , già lo siete.
Grazie delle info.
Lorenzo
Giro, Tour, Mondiale... sono servite solo per la preparazione del vero obiettivo di Tadej: il torneo di PADEL!
Figata la spiegazione sui velodromi, grazie ragazzi e grazie Francescaaaa
Ciao,mi aggancio al messaggio di Raffaele, avrò 10 allievi che saranno sopportati da una struttura attrezzata,avranno tutti i mezzi per fare un ciclismo ad alto livello,anche persone preparate che li seguono,poi anche i ragazzi dovranno mettere impegno perché tutti dovranno formare un gruppo, compreso i genitori che sono importanti.
Ragazzi devo ringraziarvi perché seguendovi ho risvegliato quell'amore per la bicicletta che avevo messo da parte per vari motivi!
Adesso però con una bici eleven di alluminio devo rimettermi al passo con i tempi e vi stresserò con le mie richieste di consigli a voi cari Maranga e Giorgione! Sono residente in Lombardia e il mio obiettivo è il muro di Sormano e Ghisallo ( o punti in alto o niente)🤣! Con la mia bici devo capire innanzitutto 1) quali rulli si adattano meglio 2) dovrò cambiare la mia bici una entry level pinarello X3 con 105 Di2 è la scelta (che ne pensate?)! Un grande abbraccio e vi seguo..... 🚲
Basta avere l’11-34 per farcela💪
Molto bella ed interessante la parte sulla pista, Francesca bravissima💪
"A parte il fatto che non vengo a casa vostra a vedere se avete messo le palle sul lato dietro dell'albero di Natale". Ed è subito Giorgione che imita Crozza che imita Bersani time ahah 😂😂
@GianmarcoDonetti meraviglioso! 😂
Il Brambo va bene così com'è. Chi dice il contrario gli si deve azzerare l'FTP
#Francescarisponde 😊 sono stati fatti in passato alcuni video sulla pista, ma mi piacerebbe avere una pillola di 2-3 minuti verticale su una sola disciplina, per ciascuno show. Grazie!
#giorgiorisponde #alanrisponde Ciao ragazzi, due domande relative all'infiammazione della bandelletta. L'infiammazione della bandelletta, oltre che dalla posizione delle racchette può dipendere anche dall'altezza della sella? Ho sentito che nel caso si fastidio/dolore sulla parte esterna del ginocchio, una possibile soluzione potrebbe essere quella di avvicinare il tallone al telaio, è vero?
Siete bravissimi e simpaticissimi e spero un giorno di fare una visita biomeccanica con Giorgio😂
Per quelli che dicono che a 16/17 anni non devono allenarsi come pro ma devono “divertirsi” con la bici… andate a vedere come sono organizzati nelle giovanili di buon livello del calcio… ma neanche a 16/17… gia’ a 12 13 anni si allenano con metodologie moderne in maniera seria e strutturata.
#CaptionChallenge Quando ti chiedono se domani sera possono venire a vedere Paperissima a casa tua ma tu fraintendi
voglio il maranga che racconta le favole con la sua voce suadente
Oltre al tennis, anche nello sci alpino abbiamo dovuto ricostruire tutto,e dopo un po' di anni "bui" la federazione,ha capito che doveva metterci mano.E così deve essere pure nel ciclismo,mi piange il cuore non vedere UNA squadra Italiana nell' elite del ciclismo😢!
16:45 solo il Gaffu sotto l'ora!
Ciclocross e Schweinsbraten mit Knödel 😂😂
#Captionchallenge Sara: "Si caro, appena finisce la premiazione torniamo a fare il bagnetto"
Bellissima intervista
Sulla storia dei ragazzi do pienamente ragione al Brambo.
Ha ragione il Maranga: "ci vuole paSienSa"😂
Vista la competitività dei ciclisti, già immagino il prossimo torneo di padel dove chi vincerà non dovrà fare più punti, ma chi applicherà il maggior watt/kg nel colpire la pallina 😂
Bello il test! Fatevi alle 😂
jack burke oggi ha pubblicato l'attività dove ha fatto il KOM anche sull'Alpe D'Huez ‼
Primo dei pesanti sullo Stelvio marangaa
Potreste farla voi 2 una gara sullo Stelvio..Marangoni vs Brambilla!!! Adesso il Brambo è bello magrolino e potrebbe dare filo da torcere se si allenasse un po'....
Per quanto riguarda il tema legato all'attività giovanile, vi segnalo la candidatura di Luca Raggio (giovane ex-Pro) alla presidenza del C.R. Ligure. Potrebbe essere interessante ascoltare la sua proposta
L'angolo di Francesca è ufficialmente il mio momento preferito dello show
@stefanosacchetti9095 anche il nostro. È bravissima! 😍
Ho 66 anni frequenza cardiaca massima 190 VO2max 40 faccio 3.500 km all'anno "pochi". Mi piacerebbe allenarmi e fare la vita da pro per un anno, ovviamente con tabelle adeguate a me, per vedere quanto andrò alla fine meno di un pro, Non mi aspetto nulla anche se andassi l'80% meno alla fine non me la prenderei, Mi piacerebbe sapere dove uno di 66 anni può arrivare, dato che credo di avere dei dati di salute più che buoni.. un'altra cosa che vorrei sapere è che FTP devo avere per essere competitivo negli over 65. 1,80 cm x 74 kg
Guardando un po' di dati su Strava dei ciclisti arrivati nei TOP15 in categoria 65-69 si vede che quasi tutti stanno intorno ai 240/280W di FTP, però non saprei dire il peso ma guardando le foto di queste persone direi che dai 3.5 w/kg ci si può iniziare a "divertire".
Posso darti la mia esperienza visto che anch'io ho 66 anni, VO2Max 45 (misurata in laboratorio e non quella del Gramin...) faccio 8 mila km l'anno e ho una FTP di 238 ( 1.82m per 79 kg). Quest'anno sono riuscito a finire l' Haute Route Alps (una gara di 7 giorni sulle Alpi Francesi) ma finendo tra gli ultimi della mia categoria di eta'....Quindi direi che i miei 3 W/Kg sono un po pochi per essere competitivi. Pero direi anche che alla nostra eta' l'importante e' divertirsi, e pur finendo tra gli ultimi, per me e' stata una bella soddisfazione finire una gara con quasi 18 mila metri di altimetria e che e' passata per salite epiche tipo Col de La Loze, Alpe d'Huez, Colombiere, Glandon etc
Io per lo stelvio del maranga vedrei bene un ritorno di lady z…
@kekino che bella idea! 💡🚴🏻♂😍
Ciao, io sono un principiante e ho preso da poco un gravel e mi alleno in palestra in un gruppo di cycling. Ho 40 anni, e volevo farvi una domanda, visto che siete il mio riferimento su youtube. Come posso immaginare le salite conoscendo solo la percentuale di pendenza? Cioè, 5% è una salitona o una salita "normale"?
Vedo molti tracciati su Strava e Komoot ma poi mi scoraggia leggere queste percentuali e non essere in grado di capire a cosa vado in contro.
Grazie mille, per aver letto il messaggio e per il lavoro che fate
#gcnitaliarisponde
Cerca il profilo su Climbfinder, a volte la media inganna.
Il parziale sopra l'8% comincia a farsi sentire se è
lungo.
Non puoi provarne una e capire l’effetto che una determinata percentuale di pendenza ha sulla tua pedalata ?
do ragione a chi ti ha già risposto e inoltre ti direi di non basarti solo sulla pendenza media, ma di guardare il profilo altimetrico. una salita di 5km al 5% sarà estremamente piu facile di una che fa un pezzo al 12% e un pezzo al 2% e poi di nuovo al 12%, ad esempio. la media sarà uguale, ma saranno completamente diverse.
Prova una salita e prendi riferimenti, e goditela, in gravel bisogna divertirsi
La percentuale indica di quanto sale la strada in 100 metri. Per cui, immagina che in 100 metri tu salga di poco meno di 2 piani di una palazzina. Se fosse al 9%, nello stesso spazio sarebbero 3 piani. Quando ci sono dei picchi al 20% è come salire un palazzo di quasi 6 piani in 100 metri.
Poi sicuramente va molto in base al tuo peso e ai rapporti che hai sulla bici. Ma ipotizzando di usare una bici da corsa, con la corona piccola davanti e uno dei pignoni più grandi dietro, una salita al 5% è abbastanza facile. Già dal 7/8% inizi a fare più fatica. Dal 10% sicuramente sei sull'ultima marcia disponibile e inizi a fare abbastanza fatica. Nulla di impossibile, però sai che magari la velocità calerà parecchio e ci metterai il doppio del tempo probabilmente.
Il Padel è un po' come l Ebike del ciclismo 😂...
Il colmo è che nell'angolo di Francesca,
si parla di ovali. 😊
domanda OT da impattato fissato: mi sono iscritto alla strade bianche (ovviamente corro il sabato con i pro :-) ...per divertirmi ovviamente: che gomme mi consigliate ? (vorei rischiare il meno possibile di bucare soprattutto) e mantenere un decente rapporto di scorrevolezza / sicurezza
Vittoria corsa control.🔝 Per la larghezza vedi tu, ma
tendono ad allargare dopo montate. ( parlo di tubeless )
Calcio Balilla 😆💪🏼💣💥
17:02 lo Stelvio con la Lady Z???
Interessante L angolo di Francesca
Ma riassumendo, e' un po' rude dire che il procuratore fa anche il segretario dei ciclisti? 😅
Ho pensato la stessa cosa.... Ma è anche interesse loro... Si "fidelizzano" l'atleta e si fanno il nome....
Ciao, domanda. Qual'è la differenza tra un ramp test e un test dei 20' a tutta ?
#gcnitaliarisponde
❤
@angelamacchi977 ♥
Maranga lo stelvio in graziella
Ingrassare🎉
Ciclocross e arrampicata sportiva
Dieta
😂
Primo🎉🎉🎉🎉❤😂
@emilianoveloccia9883 🥇♥