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コンテストにでない一般人ですが、すごく参考になりました。
やっぱりダーティーバルクよりリーンバルクのほうが減量は辛くないってことですよね。いまダイエット中なんですが、月2キロペースだとストレスなく減らせることがわかったので増量も体重とカロリーをしっかり管理しながらやっていきます！
先日の衝撃会見から、寺島さんの表情がスッキリした事。笑顔が絶えまなく溢れている事。自然体なオーラが出てきた事。今の寺島さん輝いてます！！これからも気軽に応援してますｗｗｗ
ギガ島頑張れ！！
石井直方先生は20kgを4ヶ月とかで削って、1-2ヶ月コンディショニングにあててコンテストに挑んでたから人それぞれやろな
私服改善
絞りきれない３つの原因をすべてやっていました。３ヶ月で水分量も含め84kgから67kgまで落としました。もちろん筋トレもやりながらです。お腹周りやお尻などの脂肪が残っています。一度2kgから3kgくらい体重を増やしてやり直すのはありですか？カロリーは１日1200くらいで仕事もハードです。ちなみに男です。
カロリー下げすぎ
低カロリーすぎない？
大会まで残り55日ほどなのですが、トレ前20分、トレ後30分の有酸素はしてても大丈夫ですか？
ビートムのサイズ知りたいです！
、 6:58は、🎉x.
今の自分に当てはまりすぎ😂
先生の弟子が900kcalで減量してるから教えてあげてくれw
サイクルの調子はどうですか？
僕はオンもオフもない１年がスタイルなので、通年体脂肪率は一桁キープができてますジャンクフードたまに大量に食べても大丈夫😆
3ヶ月も前のに質問するのも申し訳ないけど…自分も同じ感じだけど10.0〜11.0%あたりで1桁キープはなかなか難しい。どんな感じでやってるんでしょうか？食事？運動量？
@@キツネさん-Fox 全く別人で申し訳ないですが、私は16時間断食しつつ、活動代謝量のの90%のカロリーで、友達とご飯に行くときは我慢しないという生活で、ジムは週5〜6で1日1時間ほどの筋トレで一桁キープできてます。参考になるかわかりませんが。
@@佐川司-u4w 90%…だいぶアンダーカロリーなんですね！？維持くらいで筋量はもうあまり変わらない感じになるのかな？断食かーニッシーさんの言ってた1日の中で減量取り入れるアップダウンもありってのに近いのかな、人間の体は面白い。
ギガMAX(^^)
某山澤に見せてあげたい笑笑
優勝したけどね
いやほんと5%から全く落ちないんないんだよな、何やっても落ちない時あるよな5%からがほんとの減量
ほんとに末期だと朝ベットからも起きれない時あるよね！
うわー、俺今絞りきれない人の例そのままだー。76→63にしたけど、シックスパックが出切らなくなってる
薬してる人としてない人の差はなんですかね？🤔
チートミールの動画あげて欲しいです！
極限まで絞り切る男の話は参考になる。食事量は全く参考にならないけどw
米1キロ 牛肉1キロ セミナーでお話されたけど流石に凄いと思った
糖質下げ過ぎると駄目なのか。84kgから75kgまで1年で下げる計画だけれども、幅が10kgくらい。極端に運動量が多過ぎるとストレスがかかるのか。1日20分を2回くらいが良いのか。ストレスを上げないように、手札を1枚ずつ減らすのね。お風呂を長く入るとかね。疲れる。
減量期で白米300食べてる人の代謝は参考にならんのよwww
@ちいけみこま 一食分です
やっとりますな〜💉w
こんだけプロ意識持って生活してアマチュア競技って、、、悲しすぎる。
💊関係が後を絶たないからしょうがないよ…
それはどのスポーツでもそうよ。どんだけプロ意識持って一生懸命頑張ってもアマチュアのままの人もいる。
ケントさんの声に似てる
質問してる人はケントさんですからねぇ
この競技、全てが薬に見えてきた
お薬のせいかギンギンやな！
どこが？笑笑
どゆことw
④ステロイドを使用していない
横川とか全然炭水化物とってないですよね、減量中あのでかさで
💉だからね
とってるぞ
見た目の割に体重軽いタイプだね
認めないだろうけど、この人がハイカロリーで絞りきれるのは技術や努力より体質がほとんどだから全く参考にならないんだよねはっきり言って偉くもなんともないしw生まれつきだから
絞りきれない行動その1ステロイドを使っていない！ですか？
間違いない
💉
コンテストにでない一般人ですが、すごく参考になりました。
やっぱりダーティーバルクよりリーンバルクのほうが減量は辛くないってことですよね。いまダイエット中なんですが、月2キロペースだとストレスなく減らせることがわかったので増量も体重とカロリーをしっかり管理しながらやっていきます！
先日の衝撃会見から、寺島さんの表情がスッキリした事。
笑顔が絶えまなく溢れている事。自然体なオーラが出てきた事。
今の寺島さん輝いてます！！
これからも気軽に応援してますｗｗｗ
ギガ島頑張れ！！
石井直方先生は20kgを4ヶ月とかで削って、1-2ヶ月コンディショニングにあててコンテストに挑んでたから人それぞれやろな
私服改善
絞りきれない３つの原因をすべてやっていました。３ヶ月で水分量も含め84kgから67kgまで落としました。もちろん筋トレもやりながらです。お腹周りやお尻などの脂肪が残っています。一度2kgから3kgくらい体重を増やしてやり直すのはありですか？カロリーは１日1200くらいで仕事もハードです。ちなみに男です。
カロリー下げすぎ
低カロリーすぎない？
大会まで残り55日ほどなのですが、トレ前20分、トレ後30分の有酸素はしてても大丈夫ですか？
ビートムのサイズ知りたいです！
、 6:58は、🎉
x.
今の自分に当てはまりすぎ😂
先生の弟子が900kcalで減量してるから
教えてあげてくれw
サイクルの調子はどうですか？
僕はオンもオフもない１年がスタイルなので、通年体脂肪率は一桁キープができてます
ジャンクフードたまに大量に食べても大丈夫😆
3ヶ月も前のに質問するのも申し訳ないけど…自分も同じ感じだけど10.0〜11.0%あたりで1桁キープはなかなか難しい。どんな感じでやってるんでしょうか？食事？運動量？
@@キツネさん-Fox
全く別人で申し訳ないですが、私は16時間断食しつつ、活動代謝量のの90%のカロリーで、友達とご飯に行くときは我慢しないという生活で、ジムは週5〜6で1日1時間ほどの筋トレで一桁キープできてます。参考になるかわかりませんが。
@@佐川司-u4w 90%…だいぶアンダーカロリーなんですね！？維持くらいで筋量はもうあまり変わらない感じになるのかな？
断食かーニッシーさんの言ってた1日の中で減量取り入れるアップダウンもありってのに近いのかな、人間の体は面白い。
ギガMAX(^^)
某山澤に見せてあげたい笑笑
優勝したけどね
いやほんと5%から全く落ちないんないんだよな、何やっても落ちない時あるよな5%からがほんとの減量
ほんとに末期だと朝ベットからも起きれない時あるよね！
うわー、俺今絞りきれない人の例そのままだー。76→63にしたけど、シックスパックが出切らなくなってる
薬してる人としてない人の差はなんですかね？🤔
チートミールの動画あげて欲しいです！
極限まで絞り切る男の話は参考になる。食事量は全く参考にならないけどw
米1キロ 牛肉1キロ セミナーでお話されたけど流石に凄いと思った
糖質下げ過ぎると駄目なのか。84kgから75kgまで
1年で下げる計画だけれども、幅が10kgくらい。極端に運動量が多過ぎるとストレスがかかるのか。1日20分を2回くらいが良いのか。ストレスを上げないように、手札を1枚ずつ減らすのね。お風呂を長く入るとかね。疲れる。
減量期で白米300食べてる人の代謝は参考にならんのよwww
@ちいけみこま 一食分です
やっとりますな〜💉w
こんだけプロ意識持って生活してアマチュア競技って、、、悲しすぎる。
💊関係が後を絶たないからしょうがないよ…
それはどのスポーツでもそうよ。どんだけプロ意識持って一生懸命頑張ってもアマチュアのままの人もいる。
ケントさんの声に似てる
質問してる人はケントさんですからねぇ
この競技、全てが薬に見えてきた
お薬のせいかギンギンやな！
どこが？笑笑
どゆことw
④ステロイドを使用していない
横川とか全然炭水化物とってないですよね、減量中
あのでかさで
💉だからね
とってるぞ
見た目の割に体重軽いタイプだね
認めないだろうけど、この人がハイカロリーで絞りきれるのは技術や努力より体質がほとんどだから全く参考にならないんだよね
はっきり言って偉くもなんともないしw生まれつきだから
絞りきれない行動その1
ステロイドを使っていない！
ですか？
間違いない
💉