これは全く痩せないダイエットです

[@actre_vlog]

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#筋トレ#ダイエット#痩せる

[@九重なな]

今回も見応え（聴き応え）がありました
キッチンスケールを目につく場所に置いて、量る事を習慣にするのは大事だと思います

[@みかみゅ]

アクトレさんの真摯な姿勢が伝わってくる動画でした！
皆さんが良い結果を得られると良いですね👌

[@sheppoko]

最後の方はおっしゃる通りお米を炊飯前で計っておられ、カロリーを間違っているのではないでしょうか。
一日300gのごはんは米約1合ですよね。

[@shinshinshin4082]

６月からダイエット開始してたので、色々と参考になりました。

[@イトウ-k6v]

最後の方、メンテナンスカロリー思ってたより低いと結構ショックですよね。自分も全然結果が出ず摂取カロリー減らして運動量を上げたり、食事のタイミングを変えてみたり、悩みながら試行錯誤していました。アクトレさんの回答でそれらが間違ってないんだと思えたので自信を持って継続します！こういう動画本当に助かります。質問者さんとアクトレさんに感謝🙏

[@眞弘内田]

冷たいもを多く摂取してしまう方は、常時体温下がってしまい、代謝下がってしまうので、脂肪付きやすいです。常温か暖かいものをなるべく摂取しましょう。体温より低いもの何かと体に負担をかけます。

[@ももだもも]

メチャクチャ勉強になりました！とっても理解しやすかったです。ありがとうございます☺️🙏

[@もて-x5u]

いつも勉強させていただいてます！
質問ですが普段ジムを行く前提でカロリー計算を基礎代謝+300〜400kcalにしているのですが、仕事で忙しく運動ができない日は基礎代謝のカロリーまで食事を少なくするべきでしょうか。

[@kg-wq7eq]

このシリーズ参考になります！最後の女性は運動でしょうな。今まで痩せてた運動も毎回同じ強度同じリズム慣れちゃうと効果がなくなる。

[@だもこい]

最後の人カロリー計算合ってるなら相当地獄の半年間やったろな😢

[@nagayuki3388]

この回面白かったです。例えば競技者である程度体型維持しなければいけないけど運動そのもののエネルギー確保が必要な人で体重コントロールがうまくいかない人とかどうしても食べてしまうとかの例をやってほしいです

[@TK-jn8yu]

カロリー計算めんどくさい俺は最初にカロリー計算した食事を数種類考えて、それをローテしてる
4ヶ月で５kg痩せた
あと記録はアプリ入れてiphoneならショートカットやオートメーション使うとクッソ楽になるぞ

[@やよい-h4p]

すみません💦カップラーメンで笑ってしまいました😂菓子パンでもびっくり😲三人目の方はジムでのトレーニング内容が気になります‼️私は57歳のおばさんですが、アクトレさんの動画をはじめ色々知らべて56キロから46キロに減量成功しました。ただいま大会出場中です😊こんな年齢でも頑張ればできるんです‼️若者よ‼️もっと頑張れ👊😆🎵

[@jumpeiiwakiri8246]

はじめまして、
半年もストイックにダイエットを続けられている方なので、流石にないかとは思ったのですが、最後の女性のかたは、お米の量とご飯の量を間違えてカロリー出ししてないでしょうか。米100グラムなら炊飯後、丼飯1膳分ですよね。

[@戦慄の蒼]

アクトレさんが怒ってるの珍しいですね・・・それだけ本気でやってほしいというのが伝わります👍👍
頑張っている人は結果にもつながってほしいですからね！

[@takahiro2390]

大体の人が写真で見る量と言ってるグラムがあってないよな。
ちゃんと重さ量ってるとは思えない。

[@暇人-l1s8r]

今回めっちゃ参考になる。
ずっと気になっているのですが、接種目安カロリーが大きな人が目標に到達するには、
ラーメンとか高カロリーのものを摂らないと難しいような気がするのですが、そんなにダメなんですか？
カロリー目線で言ったら今回の人はラーメン食べても足りないわけですよね？
カロリーを見るのがいいのか、野菜メインの生活がいいのかよく分からなくなる時がある。難しい。

[@work58-z1e]

PFCバランス
カロリーばかり気にしてたらダメですよ～

[@user-oh2ud9sk1p]

本気で痩せたいなら
ラーメンじゃなく白米を食べるべき
なぜなら脂質がラーメンには
多く入っているためそれだけで
1日2食ぐらいの脂質がラーメン
一つに入ってるためラーメン
で脂質とるなら良質な脂質の
卵、シャケ、牛モモ赤身
などで取るべき
夜も本気で痩せたいと思うなら
お酒はやめるべき
アクトレさんが言ってるとおり
どこまで本気で痩せたいと思って
おくってきてるのかわからないし
自分で勉強してなさすぎる

[@ゆーらい-b8p]

二重が違和感しかなくて不自然

[@tama3651]

摂取カロリー計算して把握した上で運動量調整するとダイエット本当に楽になります。ただ記録を付けるのってはじめは滅茶苦茶めんどくさいというか・・・心理的なハードルが滅茶苦茶高いんですよね。しかし慣れてくると本当に効果てきめんで勉強にもなるんでおすすめです

[@sakkutyanman]

ここ最近暑い日が続いたので、痩せない人は意外とジュースとか飲んでたりしますよね。

[@忍野しのぶ-v9c]

顔いじった？

[@遖-w3v]

なんか違和感ありますよね

[@リプトン-x2r]

肉付いたからじゃないですかね？

[@みかかみかみ]

トレーニング以外の動画初めて見たけどマリオはそういうオブジェクトですか？

[@メッシクリロナ-j4t]

写真見る限りでは最後の方は内容も凄く良いし確かに何か測り間違えてるとしか思えないですね。
アクトレさんも触れてましたけどサバ缶って意外にカロリー高いんですよね。私はサバ缶食べる時は2食に分けて食べてました。

[@maimai-qn1dg]

マリオがアクロバットしててシュール😮

[@edmhiphop4924]

酒やめなきゃダメなんだ😢

[@黒マル-r7p]

Twitterでも絡んでましたけど、そろそろサイヤマン様に新恐怖の館でしばかれに行きましょう♪
くれぐれも手術明けなので無理はなさらずに💦

[@小林貴将-t3q]

コメント失礼します。
自身もここ数ヶ月前から減量していて、食べ物飲み物を意識してかなり変わりました。
食べ物は気にしてるけど飲み物気にされてないのでは……笑

[@たけちゃん-o9t]

インスタのDMに詳細を送らせていただくとアドバイスもらえるのでしょうか？
僕も指導してほしくなりました💦

[@keimayor]

だいたいの人が摂取カロリー計算合ってないですよね。体重変わらない時にまず疑うべきはそこ。

[@だもこい]

今までの動画みたら聞くまでもないんだよね
それでも無茶苦茶なもん送る人はこの動画見ても無駄なんじゃ…

[@ちゃんごま-s4t]

怒っとるねーwその分真剣に相談に乗ってるってことですよね。クレクレが多すぎですｗ

[@ぽこちんゆー]

まじか、痩せるにはやっぱり脂肪吸引か

[@toriniku.danshaku1900]

久しぶりに見たけど、なんだか顔が違う…？
目がちゃんと開いてない感すごい

[@everyday9363]

後ろのマリオ気になる

[@shigoto.tanosh]

菓子パン辞めい

[@shigoto.tanosh]

お酒も煙草も駄目でしょ！カップラーメン？
聞くまでも無いでしょ自分に甘え過ぎ

[@kzy_3608]

ま、マリオぉ～！

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@tj-df8wz]

11:21 多分一般の人は
基礎代謝より低い＝痩せる
基礎代謝より高い＝増量
みたいなイメージな気がする。
ダイエット始めた人1日1000キロカロリーとか極端なことしがち。

[@もぐさん-x4g]

マリオー
刺さってるー

[@miyuta7447]

別にラーメン食ったってやせれるんやからいいやろ何様や

[@たけちゃん-o9t]

インスタのDMに詳細を送らせていただくとアドバイスもらえるのでしょうか？
僕も指導してほしくなりました💦