Работа со стыдом с помощью метафорических карт. Техника Мой стыд. Ольга Гаркавец
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- • На своём онлайн-курсе «МАК-Мозаика» я даю очень много техник с метафорическими картами. Пройдя курс, вы узнаете, как работать с картами, какие вопросы задавать, как строить сессию с МАК, как проработать травму и дать ресурс клиенту.
Подробная программа по ссылке www.garkavets....
------------------
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! Просто нажмите ссылку www.youtube.co...
------------------
А в этом видео я предлагаю поработать со своим стыдом с помощью техники "Мой стыд" (автор Ольга Гаркавец). Вы можете сделать это прямо со мной. Ставьте видео на паузу и отвечайте на вопросы.
Это очень глубокая техника для работы со своим стыдом.
Сделайте эту технику самостоятельно, чтобы прочувствовать ее эффективность.
Поделитесь в комментариях, получилось ли пообщаться со своими стыдом. Были ли у вас какие-то открытия и сделали ли какие-то выводы для себя?
--------------------
Видео, которое вам могут пригодится:
• Вопросы и способы погружения клиента в карту.
• Метафорические карты. ...
• Чувство вины. Работа с метафорическими картами
• Чувство вины. Работа с...
• Консультация с МАК. Демонстрационная сессия Ольги Гаркавец.
• Консультация с метафор...
• Метафорические карты для помощи самому себе. Техники самопомощи от Ольги Гаркавец
• Метафорические карты д...
Запись на онлайн-курс "МАК-Мозаика" www.garkavets....
➤ Подписывайтесь на наш канал и сообщества в социальных сетях:
RUclips: www.youtube.co...
Вконтакте: o.garka...
Facebook: / o.garkavets
Instagram: / institute_garkavets
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Очень интересная последняя карта , я бы назвала её ,,Познание добра и зла - стыд" или ,, Начало грехопадения -нелюбовь к себе" Не могу отловить где закончилась любовь к себе и началось сравнивание, осуждение себя и других, зависимость от чужого мнения, борьба за чьё то одобрение , страх быть плохой , виноватой , наказанной , где началось подавление воли , желаний , где я себя почувствовала хуже других, и захотела быть лучше. Эта война мне порядком надоела .
Огромное спасибо! 🙏
Обычно все корни в детстве)
Не ожидала, насколько затронет неожиданно глубоко с 2-ой картой. Когда 3-я стала лишь дополнением, что стыд не мой. И поняла чей. Даже 2-их человек. И что первым увидела, что отзеркаливала и или несла на себе стыд своего бывшего мужа. Что могло мне мешать в нынешней своей самореализации. Да и раньше. И захотелось стыд не свой отдать его владельцам, соответственно, что и сделала, а самой обрести свою свободу. От спасательства их. Я взяла их вину на себя, т.к. стыд ходил вместе с чувством вины. Думала уже проработала, но тут показало, что не совсем, и прямо будто сорняк с корнем убрала. И это круто. И ещё на карте с девушками, прямо пришло, что хватит, не надо больше стыдиться и сказала, и показала "Всё равно я победила уже". Благодарю. Сильный расклад и мощно работает. Но с этим, действительно, нужно готовится встретиться. А слова поддержки я важные себе сказала и услышала для себя. 🤗
Светлана, спасибо, что поделились своими осознаниями. Получилась эффективная и глубокая работа!
Мне захотелось быть такой какой я стыжусь быть. Кажется именно там я и есть настоящая. Хочется переступить стыд и не боятся осуждения и непонимания, не стыдится себя настоящей , а просто быть ею.
Лена, как это прекрасно!
Я плакала, очень круто
Ольга, я выражаю Вам свою благодарность за эту чудесную методику. Работала с собой прям по видео с паузами. Хочу поделиться своим результатом. Выявила в себе три интенсивности стыда: стеснение, смущение и ущербность. Стеснение и ущербность оказались позаимствованы у родителей. Ощутила не один инсайт, в результате четко увидела стыд в фундаменте моего пародонтита (выпадение зубов и имплантов тоже). После глубокой работы на эту тему у меня наблюдается затяжная ремиссия, и даже регенерация костной ткани . Врачи в шоке. Я признательна Вам за пользу, которую Вы несете людям!!!
Юлия, спасибо огромное за вашу историю! Это очень вдохновляет!
Я так рада за вас! Очень люблю читать такие истории!
Спасибо за технику! Неожиданно для себя поняла, что чувство, граничащее со стыдом - это радость, спонтанность, аутентичность (за что меня и стыдили). Слова поддержки которые пришли в голову, но страшно прожить - ты не обязана подпитывать своим стыдом свою мать.
Очень полезно, благодарю 🌹 🌹 🌹
Ольга, благодарю
по четвёртой карте первоначально был отклик про "отпустить на волю" (в смысле, чтобы он ушёл), но что-то смутило в этом ответе - спросила: "Стыд - для чего хорошего ты служишь?" - по факту - много лет сексуальные отношения были под запретом - и запрет в итоге трансформировался в стыд смотреть на Мужчин. И сейчас стыд - некий защитник. (Иначе совсем бы на всех бросалась - против природы не пойдёшь))
пообщалась (на этом же этапе) со стыдом через сказку и телесную метафору. Почувствовала, что стало легче. Проверб на практике общения)). Благодарю, что подсветили
Радуюсь Вашим результатам! ❤
Большое спасибо за технику! Смотрела видео и параллельно выполняла с колодой ОН. Я и раньше понимала, что стыд мне "подарили" и "вырастили", но, почему-то, до выполнения техники мне не приходило в голову, что все это "богатство" можно "вернуть" дарителям!
Да, очень важно присвоить каждому своё.
Это просто замечательная техника в работе со стыдом. Использовала её уже много раз. Большое Вам спасибо.
Очень-очень рада! ❤
Благодарю,Ольга ! Карта про вернуться в прошлое прожить и не бояться .
Ох, как интересно! 4 карта- отпустить и закрыть. Попращались. Хотя очень долго не могла погрузиться в карту ( метод- "точка" помог 👍)
И на 3 карте осознала кое что очень глубокое, прям открытие для меня было.
Спасибо!👍
Здорово!! 👍
Отличная техника, которая помогла мне убедиться в том, что этот стыд мне на самом деле не принадлежит, а чувство стыда мне пытаются навязать извне. Последняя карта - сразу всплыла фраза "Отцепись от меня".
Конечно! Стыд - это всегда приобретенное чувство, так нас научили реагировать на что-то. Нужно понять, что можно реагировать по-другому, конструктивно. А вот как - задача понять для себя.
Ольга, благодарю!
Избавляясь от стыда, я становлюсь ярче и заметнее.
Постараюсь углубиться..
Как это прекрасно, Галина! ❤
Карта вызвала ассоциацию достать свой стыд, взять в руки, рассмотреть, изучить и даже подружиться с ним. Последняя карта - чувство не прятать в шкаф.
Благодарю!❤
Спасибо за глубокую работу!
Благодарю! Возьму себе в работу!
Благодарю вас 🙏
Ольга благодарю☺замечательный инструмент. Удивительно как работает поле, вы правы! Первая карта вообще из моей реальной ситуации, стыд связан со стаканом чая. Инсайт был на последнем вопросе - поняла что ещё не до конца принимаю себя, т. к. чувства рядом: аутоагрессия, страх, отвращение, брезгливость. Самый сложный вопрос был "чей это стыд"? Ответила, но ощущение что надумано, хотя подсознание как говорят знает лучше!
Стыд хочется перенести в другую реальность, чтобы оказался просто сном, а не реальностью.
Оксана, спасибо, что поделились! Как вы тогда будете себя чувствовать, когда стыд будет не реальностью, а сном? Что это вам даст?
Видеть себя в зеркале, опираясь на себя в оценке своих действий, а не на оценку других людей
Последняя карта - две мои части личности: идеальная Я и неидеальная. И вот идеальная стыдится "синюю" девочку. Она её боится и прячет от людей. Ни дай Бог её увидят!
Постаралась разглядеть в ней то, что она не страшная и не угрожающая, а просто ребенок, который травмирован. Её жалко, что она так несчастна, что боится рассказать о себе. Возможно, ей просто больно, поэтому она спрятана.
Но всё-таки эти обе девочки держатся за один карандаш, а значит они чем-то объединены. Карандаш, как символ внутреннего стержня, то есть целостного образа Я.
Спасибо за технику!
Спасибо за то, что поделились! Очень глубокая работа получилась. И основа для последующей работы: как одной девочке помочь не бояться другую, а второй девочке помочь излечить эту боль. Узнать, чего они обе хотели бы...
Спасибо большое!
раасматривать, как прошлый опыт
Благодарю!Для меня получается, что стыд больше про чувство вины. И услышать хочется, что я не виновата в смерти отца,что предотвратить ситуацию было не в моих силах.Вообще огромное количество ассоциаций и эмоций.Очень интересная колода.Словно я сама рисовала эти образы,настолько они мне близки.
Да, стыд и вина часто ходят рядом. Рада, что колода вам отозвалась!
Благодарю! Отличная техника!
Благодарю за интересные техники !
В первой карте мне хотелось смотреть на волну воды её прозрачность очищает от моего стыда .Облако которое затягивает в воду для меня ето как мой стыт который затягивает в разные роли только что бы не показывать себя не позволяет открыться такой какая я есть. Очень хочется переступить етот сдыт и просто быть собой и больше никогда не возвращатся в ето мучительно тянущейся состояние.Девушка с яркой маской ето как я ,чуствуя мой стыд и внутреннию боль страх быть собой ,страх действовать так как я считаю нужным для меня это стыдно проявлять свою яркость хоть мне ето очень нравится .Ето как замкнутый круг хочу быть яркой показываю себя потом стыжусь себя такой потому что я не такая как все .....волосы на рту для меня ето как блок не способность выразить свои чувства страх осуждния ,ето заставляет меня молчать и собираеть все емоции внутри себя , которые потом бушуют и не дают покоя .
Хотелось бы услышать
Я с тобой !
Всё хорошо ,ты молодец, ты всё верно делаеш ,я верю у тебя всё получится ,ты умничка !Для меня главное переступить мой стыд скорее всего он передался мне от папы он пил ,и мамы она была отддаленная , недовольная ,емоцынально не стабильная и к сожалению я повторяю её програму....
Я надеюсь и верю что смогу помочь себе выйти из етого порочного круга !
Мне стыдно радоваться перед свекровю ещё чуствую вину когда радуюсь или хорошо одеваюсь она прошывает меня своим контролирующим взглядом ,я чувствую осуждение и что я плохая во всем чтобы не делала.
Вину тоже можете проработать по этому же алгоритму.
Какие у Вас глубокие ассоциации! По-моему, Вы на верном пути! Успехов!
Для меня это о моем желании исправить ошибки в следующем воплощении. Хотя на сознательном уровне я хотела бы вообще выйти из колеса Сансары.
Я считаю, что нам дана именно эта жизнь не просто так. И думать, что исправите ошибки в следующей жизни - это нежелание, страх делать что-то в этой жизни. Что-то о личной ответственности за свою жизнь.
Спасибо большое
Благодарю за технику! Оказалось, что это не мой стыд... к моему великому удивлению! Захотелось отправить стыд в трансформацию к Высшему Я. Подскажите, как называются эти МАК. Очень понравились! Всех Вам благ и процветания! С любовью!
Мне показалось что стыд от бабушки . она хотела быть заметной, чтобы заметили. Поэтому обижала людей. Потом было стыдно. Я тоже самое чувствую.. Хочу сказать бабушке что мы яркие такие какие есть , обижать людей не надо они тоже яркие и не будет сдыта и вины. Стыд научит светится
Это колода "Провокация-мотивация" Ольги Гаркавец
Что мне хочется сделать с моим стыдом. Окрикнуть того меня, в портале, вернуть, обнять, идти наслаждаться вкусными яблоками
Мне было сложно с первой картой , инсайты были
Хочется его прожить и не испытывать никогда
подняться над своим стыдом и перейти на новый уровень (нырнуть туда, там ярче и светлее)
Хочется экологично изрыгнуть свой стыд-это ответ на заключительный вопрос!
А экологично - это как? Эстетически приемлемо? Когда сильные чувства выходят наружу, может даже рвота начаться. Желательно ничего не сдерживать. Тело помогает, очищается. Но дальше нужно работать над новой стратегией, что придет на смену стыда, насыщаться ресурсом.
Институт практической психологии Ольги Гаркавец экологично, не токсично для близких, то есть не эмоционируя на других!
Рвота - экологично в моем случае))
@@allakristall В технике есть вопрос "Это ваш стыд?" Если вы видите, откуда этот стыд, то, как самопомощь, можно взять фотографию или картинку, заменяющую фигуру человека, и поговорить с этим человеком через картинку. Сказать "Это не мой стыд, а твой. Я принимаю решение чувствовать в этом случае другое... (что?)" И вспоминать об этом, когда возникает что-то похожее.
Если это вредит и вам, и окружающим, то лучше, конечно, проработать с психологом.
Институт практической психологии Ольги Гаркавец благодарю!)♥️
4 карта. Для меня это про желание уйти в другое место в свою жизнь, а своих родственников оставить там где они есть в их мире со стыдом.
А 6 карта про прекращение войны внутри себя между тираном и жертвой.
Спасибо за подробное описание ваших инсайтов по каждой карте.
Мой стыд это не мое пронстранство, и создано не мной, закрыть эту дыру, оставить чистое звездное небо, и убрать лестницу, закинуть в кусты и идти своей дорогой, туда куда хочу и никто и ничего мне навязать не может!!! Никто не заставит меня стыдится чего то пока я сама этого не захочу!!!
Последняя карта - перестань выламывать пальцы своей теневой стороне. Прими ее, осознай и впусти в свою жизнь, это тоже ты.
Как здорово!!!
3 карта - стать выше своего стыда
Захотелось трансформировать свой стыд, быть смелой, яркой
Карта Что делать со своим стыдом.
Я увидела старика -это мой отец.
Он стоит и на земле и в портале .
Он стоит и ждёт я хочу чтобы он ушел и портал закроется.
Синее звездное небо- мой стыд.Звёзды-моя свобода, счастье.
Отец принёс мне огромное количество стыда.Я его не буду прощать,я с ним мысленно поговорила, унизила,как он мою семью когда-то и портал закрылся.и на месте звёздного неба Я увидела просто белый фон и звёзды,это свобода
Я перехожу в другую реальность, светлую и прекрасную, а стыд оставляю в прежнем мире.
Супер!
Мені на початку хотілось дозволити собі бути такою, як я хочу бути, навіть зі стидом. Може варто дійти до свого стида та подивитися на нього. Хотілось догнати цю людину(свій стид і страх одночасно) а потім прийшла думка, що може нехай йде . відпустити , нехай піде на завжди, оді я приберу цю драбину
Мне хочется принять свой страх и тем самым выйти на другой уровень, выше, сильно выше!
Стыд вместо страха)
Мне хотелось бы осознать свой стыд. Я даже не думала, что он у меня есть.
Благодарю за видео-урок!
Напишите пожалуйста, какую колоду Вы испытывали?
Колода Ольги Гаркавец "Провокация-Мотивация"😊
Здравствуйте! Подскажите как называется колода карт, которая была здесь в работе? Благодарю.
Евгения, добрый день! Приятно, что вас заинтересовала колода. Это моя колода "Провокация-Мотивация".
www.garkavets.com/shop/product/mak-provocation-motivation/
Спасибо за технику! Мой стыд - проявляться и не быть как все ожидают. За ним - страх отвержения. Захотелось пойти поискать уверенности и не опосаться, что кто-то меня может отвергуть, я от этого не развалюсь.
Подскажите, что за колода?
Колода "Провокация/Мотивация", автор Ольга Гаркавец
Не получилось. Начиная с 3 карты захлопнулась и никакие ассоциации не приходили.
Добрый день. А какие колодв использовали? Очень полезно, благодарю вас 🙏
Добрый день! Это колода «Провокация-Мотивация».
Хочется просто уйти от своего стыда и никогда к нему не возвращаться
Хочется - да, но если до этого так не получалось, то как получится сейчас? Это похоже на сбегание. Что вы можете изменить? Что поможет? Что вместо стыда вы будете испытывать?
@@garkavets изменить можно свое отношение, скорее всего, но раньше были попытки сделать это, которые не были успешными. Вместо стыда можно было бы чувствовать спокойствие/довольство. Только вот сложно понять, что поможет
Здравствуйте! Захотелось пойти в этот стыд, согласно карте с зеркалом, куда идет вход. Исследовать его как будто со стороны. Очевидно, что стыд не мой, откуда то от мамы идет. Почему то все карты, оказались для меня связаны с водой, но хочется воды чистой, а мой стыд связан с токсичной водой, которая попадает внутрь меня. С токсичными словами, с токсичным окружением. И я его/ее неразумно принимаю, причем на свой счет. Благодарю!
Спасибо, что поделились❤️
Здравствуйте! Спасибо большое за технику. Подскажите, пожалуйста, какую колоду Вы использовали для работы со стыдом?
Здравствуйте! В данном видео я использовала свою колоду «Провокация-Мотивация». Можно работать с любой сюжетной колодой, например OH, Habitat.
чем завершить такую сессию.?Либо начинать надо с ресурса?Ведь клиент может так погрузиться ,что даже расплакаться.
Можно так и спросить клиента "Чего тебе сейчас хочется?"
Может быть его слезы будут как раз тем необходимым, чего ему так не хватало - оплакать что-то. Может быть он почувствует, что эти осознания настолько важны и что с эти еще нужно походить-подумать... А может быть ему захочется найти ресурс, послание или шаги.
Доверяйте клиенту )
Ольга,спасибо за технику.Очень интересно.
Хотела у Вас спросить про колоду "Яблоко".Когда то в Вашем ролике Вы показывали работу с этой колодой.Подскажите пожалуйста к какому возросту или с какого возраста можно с ней работать.
Меня очень заинтересовала эта колода.
За ранее спасибо за Вашу консультацию.
У колоды нет ограничений по возрасту. Но, конечно, лучше она будет работать со взрослыми, т. к. у взрослого уже есть достаточно опыта, установок и метафор, которые он может увидеть в изображениях. Мне очень нравится колода "Яблоко". Если вы живете в Украине, то можете приобрести это в нашем магазине "АРТМАК" artmak.net/p823681162-metaforicheskie-karty-yabloko.html
@@garkavets огромное спасибо.
Хочется, поняв про источник стыда в данной работе, оставить все позади и уйти в новую жизнь без этого. С какими ещё чувствами можно работать по данной схеме? Благодарю
Можно пробовать с любыми.
@@garkavets , благодарю
Спасибо за технику. Оказалось, что стыд скрывает страх показать свою чувствительность.Испытываю чувство благодарности стыду за то, что помог понять, что носить маску для маскировки себя слабой не лучший способ. Теперь открылся страх, который тоже требует огромного внимания:-) Т.е такой эффект снятия шелухи - под стыдом сидел страх. Какой ресурс можно использовать в таких случаях?
Попробуйте техники из этого вебинара:
ruclips.net/video/Fjske_jgUAg/видео.html
Спасибо, уже иду смотреть:-)
А как называется колода?
@@АминаЖелвакова-ъ4т Колода МАК
" Провокация-Мотивация", автор Ольга Гаркавец
garkavets.com/shop/ru/product/mak-provocation-motivation/
Я хочу уйти туда где меня понимают и принимают такой какая я естьб в мир белых вороню где безопасно быть собой а не как "все". где плата за позволение быть собой не стыд.
Подскажите, пожалуйста, название колоды
Це чудова колода автора роліка, Ольги Гаркавець, Провокація і мотивація.
@@OMBakalova благодарю
Хочется выкинуть его в то окошко, и окошко закрыть. И убрать лестницу.
А что если я прошла всю эту технику в белом пальто? С ощущением что лично у меня нет стыда?
Ну может быть у вас действительно нет стыда? Как и с любой техникой, эффективно работать по запросу.
@@garkavets это правда, не было запроса про стыд.
Что за колода?
Колода Ольги Гаркавец "Провокация-мотивация"
Изменить свой внутрений Мир уйти соим путём
Мой стыд я бы хотела оставить в прошлом
Хочется избавиться от своего стыда и больше к нему не возвращаться.
👍 Главное понимать, что придет на смену этого стыда. Чем вы его замените? Какой вы тогда будете? Очень четко представить себе эту картинку и вобрать в себя этот ресурс.
Очень актуализируются тяжелые переживания после этого упражнения. Как их нейтрализовать?
Как временное спасение - вытащите карту "Ресурсное место", "войдите" в нее, представьте, как вам там, что чувствуете, возьмите оттуда ресурс. А потом, конечно, к специалисту прорабатывать актуализировавшиеся переживания, иначе так и будут сидеть внутри и прорываться наружу периодически.
Интересно! оказалось, что стыд - это последствия смерти дедушки на войне. Когда бабушка для себя дала установку после похоронки - будем выживать без мужа с детьми... Вот так и выживали... Может такое быть?
Главное, найти, где здесь стыд? Потому что выживать можно по-разному: с гордо поднятой головой или со стыдом, что мать-одиночка, что денег нет и т. д. Если у вас это вылезло в проработке, то вполне может такое быть. Тогда можно посмотреть как этот стыд проявляется в вашей жизни, чему мешает, и как можно поменять стратегию.
Что мне хочется сделать со своим стыдом? Найти настоящее и остаться там, тоесть выйти и остаться там или залатать ту дыру. Короче говоря, вернуться к себе естественной, не сбиваясь с пути.
Дякую
Мне кажется, или вы сами запутались? )) Подумайте еще, сформулируйте для себя более точно и что конкретно для этого сделаете. ❤
@@garkavets спасибо, это правда сложный клубок, наверное лучше вернуться к этому позже.
Що хочеться зробити зі своїм соромом? Пройти через нього..
Если вы считаете, что это сделает вас сильнее, не ретравматизирует, например, то да, можно идти через страх. Для этого нужно иметь достаточно ресурса и поддержки. Будьте бережны с собой ❤
@@garkavets Дякую , що виразили свою підтримку. Зараз розумію,що всі мої бажання знаходяться на тій стороні страху. Все мои желания по ту сторону страха:)
стыд отправить на звезду
Хочется проводить свой страх
Да, хорошее слово - проводить. Проводить, сказать "спасибо" за то, от чего оберегал, и помахать ему ручкой.
Замкнуть в кольцо захотелось