ATLAS ĆWICZEŃ: MARTWY CIĄG KLASYCZNY!
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ruclips.net/channel/UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Dziękuję Seba Kocie!
Cwiczenia na lydki- malo sie o tym mowi i jest za malo cwiczen. Dobry pomysl ???
Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.
Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee
Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście
Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)
Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press
10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD
Seba, poproszę OHP lub Fronty.
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
Proponuje OHP
front squat dawaj nastepny;)
następne, wiosłowanie sztangą/
Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.
Wiosłowanie sztangą
Ohp
10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..
Ktore cwiczenie przeanalizowac?
Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
Siła jest, technika jest… Ale po polsku to nie bardzo umieją… Nie mówi się: „martwy ciąg”, tylko: „MARTWY CIĄGNIJ” 🤪
Zdecydowanie przysiad przedni, ciężko jest znaleźć sensowny opis techniki, nie wspominając o opisie na poziomie Kota!
Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪
Cwiczenie fajne ale tak szczerze to nikogo nie obchodzi rozwój tylnej taśmy bo tego nie widać na plaży.
Teraz podciąganie na drazku
Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.
zajebiscie wytlumaczyles :) dzieki
@SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?
Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota
Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt
😀 martwy mnie wykańcza
Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk
Cos kiedyś o pompkach na poręczach.
Zerher squat mnie np by interesował
Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.
przysiad przedni, pozniej OHP
Fajnie by było coś na temat Jm Press
front + zercher squat
moze analiza wyciskania nad glowe
Prosiłbym o pendlay row
Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję
Biblia ćwiczeń: OHP
Wiosłowanie bym prosił
Benchpress
OHP
dipy albo focze wioslo
Martwy Sumo
Front Squad mi się marzy
Front squat
front squat
Front squat
Front squat
Front squat
Wyciskanie leżąc
Młotkowanie głowy
Masz Pan komentarz
Zerher
front
RDL !!
przysiad przedni !
Ćwiczenia na trapie.
❤
!!
OHP
OHP
xD
Wznosy bokiem
MC krul
Dla zasięgu!
OHP poproszę.
sumo prosimy
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!
Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
@sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?
Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw
PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
fronty
Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem
Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę
Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥
Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)
Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej
Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.
tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo
Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota
Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo
Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie
Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku
Dziękuję za material, bardzo pomocny.
Odcinek o frontach to byłoby złoto
To może wyciskanie leżąc?
Front squat sie przyda
Bardzo fajny odcinek
A może Zercher squat?
OHP seba, tego nam potrzeba
Ciąg sumo prosze
Przysiad przedni