Mi PRIMERA MEDIA MARATÓN

Cómo me prepare durante 6 semanas para correr mi primera media maratón.
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@OjoConOscar
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[@Andromedaoficial]

Ánimo yo enpeze con 1.55 y ya voy a 1.18 se puede😊

[@Andromedaoficial]

Te aconsejo si te duele la rodilla y quieres entrenar que sustituyas algún entrenamiento de bicicleta a ritmo suabe , haces más kilómetros, y evitas lesiones mientras creas adaptaciones a la resistencia , una horita de bici😊

[@robsancar]

Gran consejo, yo meto 1 hr 1 hr1/2 de bici en rodillo. Así que en esa sesión aumento resistencia aeróbica y evitó impacto al correr. Hago bici de montaña al menos 1 vez a la semana alrededor de 40-50kms
Siento salir en bici de montaña y salir a correr es una buena mezcla.

[@claudiagamboa9992]

Que lindo video 🥰🙏🏼👏🏼 Eres un duro lograrlo

[@OjoConOscar]

GRACIAS !!

[@facundodiaz6867]

cuanto corrías por entrenamiento???? pq me estoy preparando para media maraton y no se como entrenar,,, cuanto exigirme. necesito info

[@cesars6450]

es la media maraton de bogota?