Какая вы интересная и разносторонняя женщина. Вчера только попала случайно на ваш канал. С удовольствием смотрю ваши видео. Добра вам, здоровья и благополучия всей вашей семье!!! ❤❤❤
Спасибо за Ваш канал. Вы моя ровесница, а значит и мне не поздно привести себя в порядок. Взвешивать стала еду, и понимаю, что передаю причем завтрак и обед все вроде бы в норме, но ужин .. срываюсь или на сладкое или не наедаюсь и ем бесконтрольно. Но ваши видео вселяют оптимизм, спасибо!
Здравствуйте, Наталья! Совсем недавно подписалась на ваш канал и теперь пересматриваю ранние видео. Думала, что быстрые углеводы это макароны, белый рис, картошка, разная выпечка. И сейчас не совсем поняла, в чём были углеводы на завтрак, хлебушка не увидела?
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. СТАРАЮСЬ СЛЕДОВАТЬ ВАШИМ СОВЕТАМ.ЕСЛИ МОЖНО ,ПОДСКАЖИТЕ КАК СЧИТАТЬ К ПРИМЕРУ СТАКАН КЕФИРА,СТАКАН СМУЗИ,СТАКАН МОЛОКА ИЛИ КОКТЕЙЛЯ В КОТОРОМ 30г ПОРОШКА ,А ОСТАЛЬНОЕ ВОДА?
Как правило мясные продукты заменяют соей и производным из неё,бобовыми - фасолью,чечевицей, горохом, нутом,грибами.Можно есть различную рыбу, морепродукты.💐🌼🌹
Это зависит от того, сколько кг вам осталось сбросить. Чем меньше,тем и есть нужно меньше. От 1000 до 1200 гр. Все мы разные,поэтому наблюдайте,если вес стойко стоит на месте , понемногу убавляйте порции.🌹🌷
Утром чашечка кофе с молоком и без сахара. А потом только вода пожеланию и небольшими порциями. От чая практически отказалась тк всё лето стояла страшная жара.🌹💐🌷
Напитки без сахара не входят в вес тарелочек. Чай, кофе я люблю пить горячими,поэтому они не всегда на фото. Получается,что пью минут через 20-30 после еды,я на этом не зацикливаюсь,как получается.
Я не считаю количество,я просто слежу, чтобы на тарелке присутствовало всё, чтобы тарелочки были сбалансированы и вес порций не выходил за заявленные нормы.300-500-300гр.
Утром чашечка кофе с молоком и без сахара. От чая практически отказалась. У меня есть очень плохая привычка. Я не могу просто выпить чай,мне обязательно нужно пить с чем-то вприкуску. А вся выпечка, даже не сладкая,для меня это срывные продукты. И чтобы не провоцировать себя,я пью в основном,простую воду и небольшими порциями.🌷💐🌹
Какая вы интересная и разносторонняя женщина. Вчера только попала случайно на ваш канал. С удовольствием смотрю ваши видео. Добра вам, здоровья и благополучия всей вашей семье!!! ❤❤❤
Добрый вечер Наталья все очень интересно, узнать про воду,чай и кофе.Спасибо огромное❤❤❤
💐🌷🌹
Спасибо за меню. Все простенько и со вкусом. Очень благодарна вам за советы.
Благодарю за добрые слова. Я пенсионерка,поэтому и меню у меня самое простое,но именно оно помогло мне похудеть и удерживать вес.🌹🌺🌷
❤Наташа,спасибо и за блюда,и за советы в посиделках.😊 8:56 8:56 8:56
@@ТамараАлексашкина Благодарю.🌺💐🌼
Спасибо за Ваш канал. Вы моя ровесница, а значит и мне не поздно привести себя в порядок. Взвешивать стала еду, и понимаю, что передаю причем завтрак и обед все вроде бы в норме, но ужин .. срываюсь или на сладкое или не наедаюсь и ем бесконтрольно. Но ваши видео вселяют оптимизм, спасибо!
Наташенька, спасибо огромное! Вы прям отдушинка, с Вами интересно и приятно общаться. Жду с нетерпением Ваши выпуски.Любовь
Любовь,большое спасибо за теплые слова. Мне очень приятно.💐🌺🌹
Большое спасибо, Наталья!
Большое спасибо, С Вами интересно !
Благодарю за комментарий.Я стараюсь.🌼💐🌺
С П А С И Б О Б О Л Ь Ш О Е НАТАША уже скоро 1тыс подписчиков будет на канале удачи в процветании канала
Благодарю вас. Уже есть 1000. Всех вам благ.🌹🌷🌷
Наталья,как всегда интересное видео.Большое спасибо вам .Выходите почаще в эфир и делитесь с нами вашими знаниями
Спасибо большое. Всего доброго вам🎉
Здравствуйте. Если можно расскажите, как Вы тушите капусту, сколько масла кладете при готовке. Была бы благодарна!
Спасибо за позитив!🌺
Здравствуйте, Наталья! Совсем недавно подписалась на ваш канал и теперь пересматриваю ранние видео. Думала, что быстрые углеводы это макароны, белый рис, картошка, разная выпечка. И сейчас не совсем поняла, в чём были углеводы на завтрак, хлебушка не увидела?
В салате. Овощи тоже относят к углеводам. Но это не простые углеводы.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. СТАРАЮСЬ СЛЕДОВАТЬ ВАШИМ СОВЕТАМ.ЕСЛИ МОЖНО ,ПОДСКАЖИТЕ КАК СЧИТАТЬ К ПРИМЕРУ СТАКАН КЕФИРА,СТАКАН СМУЗИ,СТАКАН МОЛОКА ИЛИ КОКТЕЙЛЯ В КОТОРОМ 30г ПОРОШКА ,А ОСТАЛЬНОЕ ВОДА?
Всё,что не вода,считается едой. Если у вас стакан кефира 200 гр,то и считаться будет,как 200 гр еды. Я не считаю только чай и кофе без сахара.💐🌹🌷
Спасибо большое за меню. У меня такой вопрос я не ем мясо подскажите чем его можно заменить, буду вам очень благодарна.
Как правило мясные продукты заменяют соей и производным из неё,бобовыми - фасолью,чечевицей, горохом, нутом,грибами.Можно есть различную рыбу, морепродукты.💐🌼🌹
Наталья,подскажите рецепт блинчиков,там много кажется,разве там не больше указанных 140 гр,заранее благодарю
Добрый вечер! У меня вопрос. Как определить, какой вес продуктов надо съесть при весе в 70кг,при 80,как подсчитать? Спасибо.
Это зависит от того, сколько кг вам осталось сбросить. Чем меньше,тем и есть нужно меньше. От 1000 до 1200 гр. Все мы разные,поэтому наблюдайте,если вес стойко стоит на месте , понемногу убавляйте порции.🌹🌷
@@Natalya506 Спасибо, завтра начну взвешивать и посчитаю сколько я съем за день.
Спасибо!Но какие напитки и в каком количестве вы пьете?
Утром чашечка кофе с молоком и без сахара. А потом только вода пожеланию и небольшими порциями. От чая практически отказалась тк всё лето стояла страшная жара.🌹💐🌷
Спасибо огромное за МУДРЫЕ советы❤❤❤
Здравствуйте Наталья,а в какое время пить чай или кофе.Жидкость входит в вес тарелочек.Спасибо.
Напитки без сахара не входят в вес тарелочек. Чай, кофе я люблю пить горячими,поэтому они не всегда на фото. Получается,что пью минут через 20-30 после еды,я на этом не зацикливаюсь,как получается.
Какое количество жиров, белков и углеводов? Как это рассчитать?
Я не считаю количество,я просто слежу, чтобы на тарелке присутствовало всё, чтобы тарелочки были сбалансированы и вес порций не выходил за заявленные нормы.300-500-300гр.
Рсли повышен холестерин, какое количество жиров использовать?
Как я вам могу дать какие-то рекомендации по этому поводу. Это нужно решать с врачом. Но ограничивать прием животных жиров наверное нужно.
Наталья, вы ничего не говорите про чай, кофе. Вы когда пьете чай? Ивключаете ли
Утром чашечка кофе с молоком и без сахара. От чая практически отказалась. У меня есть очень плохая привычка. Я не могу просто выпить чай,мне обязательно нужно пить с чем-то вприкуску. А вся выпечка, даже не сладкая,для меня это срывные продукты. И чтобы не провоцировать себя,я пью в основном,простую воду и небольшими порциями.🌷💐🌹
Ваш обед это для хорошего мужика
@@User_2946-f6g это обман зрения,а по весу 1000- 1100 гр -это нормальная порция для среднестатистической женщины в день.