Jak schudłam w 3 miesiące! Co jem? Zobacz jak wygląda mój tydzień | bez ćwiczeń!
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2023
- Post przerywany - Poradnik na start
enjoyment.pl/ZestaweBookAudio...
Moja dieta: enjoyment.pl/DailyJoyLunchbox...
Produkty BeBIO: www.bebiocosmetiqs.pl
Współpraca z marką beBIO cosmetics
❣️ Nasze kulinarne książki: enjoyment.pl
🚨 EnjoymentFamily (@EnjoymentFamily):
/ enjoymentfamily
📸 Marta instagram (@nowenjoyment):
/ nowenjoyment
📸 Krzyś instagram (@ktomaszewski83):
/ ktomaszewski83
#Enjoyment #JakSchudnąć #brzuchpociąży #współpraca #zadbajosiebie
Muzyka: artlist.io/Marta-340632
Lubię Cię Marta za to jaka jesteś,a jesteś Super babką z poczuciem humoru😘
Pięknie wyglądasz! Promiennie, zdrowo! A odnośnie diety, ja też kiedyś bardzo schudłam jedząc pierwszy posiłek między 11 a 12, później o 16, i ok 20-21. Nie ćwiczyłam nic a nic.. właśnie mi przypomniałaś o tej diecie. Pozdrawiam!
Pani Marto,widze ogramna roznice w usmiechu .Widze efekty aparatu mega! Nie tylko wyglad sie zmienil ale tez wymowa jest inna.Pieknie pani wyglada
PSJ nadal zła
@@kasia.hitmankasia6281nie od razu Kraków zbudowano.
Jesteś tym człowieczkiem, który czerpie przyjemność z umniejszania. Współczuję ci i życzę dużo miłości do siebie, wtedy przyjdzie też ta do innych
Otóż nie, wystarczy dobry specjalista :)
@@kasia.hitmankasia6281 no jasne, dobry specjalista załatwia wszystko w jeden dzień... Tfu, w godzinę.
To co mówisz potwierdza tylko to co napisałam wyżej.
Jeju, jestescie z Krzysiem tak cudownie dobrani❤....zazdroszczę spotkania na swojej drodze takiej drugiej połówki 🤗
Super efekt ALE trzeba pamiętać, że nie wystarczy tylko trzymać się w tym "oknie" tylko również być na deficycie kalorycznym.
Dokładnie :) Jak ktoś będzie jadł ile wlezie to nie schudnie, bo nie chudnie się od jedzenia w danych godzinach, tylko deficytu
@@IneedsAll w punkt ;)
I jeść zdrowo,bo nie tylko w życiu chodzi, żeby być szczupłym,ale przede wszystkim zdrowym
Więcej treści w tej tematyce ,bardzo motywuje ♥️🥺
Piękne efekty❤ gratuluję
Gratulacje za takie osiągnięcie ❤️Jedyne czego brakuje to testu spódnicy
Gratuluję Marta🤝wyglądasz pięknie👌
Wooow!! Nie było mnie dawnoo na twoich odcinkach , ale twoja zmiana jest meega 😍😍😍 wyglądasz cudownie 🥰🥰🥰 pozdrawiam cieplutko ❤❤❤
Jestem na poście przerywanym 18/6 plus postne czwartki. Już trzy miesiące i minus 12kg. Najlepsza decyzja jaka podjęłam. Skończyło się podjadanie wieczorem, przyszedł zdrowy nawyk picia wody, bo w poście nic więcej pić nie mogę. Każdemu polecam. Fajnie, ze Tobie też się udało. Serdecznie gratuluje i trzymam kciuki za dalszą drogę.
Dokładnie u mnie też post 16/8 i głodówka w poniedziałki do tego zero cukru czyli żadnego białego makaronu żadnej czekolady,i in słodyczy wątroba dużo lepiej pracuje i organizm nie zakwaszony i pasożyty uciekają bo nie mają się czym żywić a w jelitach nie ma przerostu grzyba Candida Albicans
I ciało się odwdzięcza pięknym wyglądem choć ja całe życie 57kg bo trenowałam fitness i w ogóle dużo sportu to przez ostatni rok jakoś nie było jak "fittnesować"Ale się za siebie wzięłam bo 62kg to dla mnie za dużo.
Gratuluję i życzę miłego dnia Tobie i słuchaczom 😁👍🤸♀️⛹️♀️🏋️♀️
Na czym polega post przerywany 18/6?
@@nataliadargacz118 16h postu i 8h jedzenia.
Brawo za bycie debilem i jedzenie w tak niezdrowy sposób xD Posty, to się z bibli stosuje, a nie ludzie, którzy chcą normalnie funkcjonować 🤦🏽♀️
@@Satoshii20 brawo za brak kultury. Dlaczego nie zdrowy? Skoro IF jest bardzo zdrowy, polecany dla osób z cukrzycą i IO, reguluje wyrzuty insuliny.
Nie masz zielonego pojęcia o IF, skoro Ci się z Biblia kojarzy 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Gratuluję ❤😊
Wow, zaczynam od jutra 🤩🤩
Bardzo ładnie wyglądasz, gratulacje, super przemiana ❤
Ogladam cie od momentu jak pokazywalas zdj ze ślubu czyli kupe czasu temu... powiem ze mega progres jesli chodzi o wyglad ❤
Marta wyglądasz zjawiskowo😍 super talia, promienna skóra i włosy. Cudownie ❤ boska niebieska sukienka i beżowe szpilki - bardzo proszę o linki.
Wspaniały materiał! Pozdrawiamy! ❤💕❤️
Martusia jestem z Ciebie dumna ❤
Live to jest świetny pomysł !!! 🤩😁🥰
Ja już dawno pisałam Tobie Martusia ze z wiekiem wyglądasz lepiej, lepiej, lepiej! A oglądam Ciebie już chyba ponad 6 lat. ❤❤❤❤
Martusia gratuluję 🎉 super figura👏
Gratulacje ❤
Tez wlansie sie zastanawialam nad postem ale teraz juz wiem w 100%zr od pazdziernika zaczynam post dzieki Tobie 🥰♥️😍pozdtawiam i dziekuje za wspanialy film 😍🥰a jaki stosujesz kochana post jaki przedział czasowy
Woow. Martuś wyglądasz pięknie ❤️❤️❤️
Gratulacje ❤ pięknie wyglądasz
Gratulacje ❤
Ja zaczęłam z Tobą powrot do formy po ciąży, ale los zrobił nam niesamowitą niespodziankę okazało sie że jestem w kolejnej ciąży 😊 Tym razem córeczka 🩷
Mimo to dostosowałam sobie ćwiczenia i od 2 trymestru zaczełam ćwiczyć ponownie z motywacją na powrót do formy po ciążach a kest do czego 😅
Pozdrawiam ❤
kiedy jeszcze w sytuacjach gdy jesteś głodna i nie masz za bardzo nic innego prócz węglowodanów zaczniesz do nich dodawać białko np. w postaci jogurtu naturalnego (w Lidlu można pitny w butelkach kupić i zawsze ze sobą nosić) łagodząc tym odpowiedź insuliny na węglowodany, to efekt będziesz miała jeszcze lepszy - sprawdzone ;)
Gratuluję tak w ogóle 😊
i się kurde przez zaległości i niemożność bycia na bieżąco pogubiłam w tych filmikach 😅
Twarz Ci się zmienia od aparatu i korekcji zgryzu, też tak miałam🙂👍
No niestety to tak nie działa, że ktos bedzie jadł wszystko jak leci, tonę jedzenie, ale w tych godzinach i schudnie. Żeby schudnąć musi być deficyt kaloroczny, bez niego waga nie pójdzie w dół. Jednak no większość osób przez to, ze je tylko kilka h to je mniej i mimowolnie ten deficyt ma.
Super!!! ❤❤❤
Super efekty brawo
Brawo❤
Gratuluję🎉🎉🎉
Piękne rzeski wow pasują Ci baaardzo :o ❤️
Ostatnio taką mnie refleksja naszła. Szkoda że Ci duzi twórcy na YT angażują tych swoich widzów ale sami z widzami nie koniecznie wchodzą w interakcje. Nawet zostawienie tego serduszka to już znak że chociaż przeczytane. I nagle odpalam Wasz filmik i wszystkie czarne chmury z głowy rozwiane 🥰🥰🥰🥰
Fajnie że jesteście i dbacie o nas 💜💜
Pozdrawiam 💜💜💜
pięknie Marta 🥰
Pieknie wygladasz! Promieniejesz!
Przydał by się filmik o nakładkach 🎉🎉🎉
Dajcie like proszę ❤
Chętnie zobaczę aktualizacje .
😊😊😊
Pozdrawiam cieplutko ☺️
Też tak mam😅 że im jestem starsza , tym ładniej wyglądam 😁może dlatego , że jestem świadoma swojego wewnętrznego piękna , poczucia spełnienia 🥰🥰🥰dobrze mi samej ze sobą, a to się odzwierciedla♥️♥️♥️trzymajcie się cieplutko kochane 🫶🫶🫶
Jesteś prześliczna, uwielbiam Cię i Twój kanał 🤗
🫶🫶🫶🫶
Marta
Jesteś coraz piękniejsza i mówię to szczerze i bez grama zazdrości
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
figura świetna, a ja mam pytanie jak dbasz o cerę? wygląda tutaj super!
Tez wole być za wcześnie niż sie spóźnić:) Jesteś taką pozytywną osobą ale też taką autentyczną, że aż by się chciało Cię poznać:) Pięknie wyglądasz w obu sukienkach
Marta wyglądasz pięknie i to bardzo ważne się dobrze czujesz.
dla świeżaków: wagę traci się będąc na deficycie kalorycznym i to przede wszystkim. Jeśli ktoś zastosuje post przerywany czy jakąkolwiek inną dietę, jedząc ponad dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, to choćby raz dziennie, nie schudniemy
Bardzo motywujący film , przyjemnie się Ciebie słucha, jest bardzo naturalnie ,szczerze 😊 czy poza godzinami jedzenia można pić inne napoje oprócz wody, mam na myśli np rano kawę z mlekiem a na wieczór herbatę załóżmy? Będę wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam serdecznie ❤
Jesteś super dziewczyna ,pozytywna i ❤....i widzę,że zęby też już super sie ustawiają.Dobrze wiem jak to jest ja z synem od wielu lat na wizytach....teraz był rozszeżacz 8mce miesiac przerwy i jest aparat gòra i dòł...pozdrawiam❤
Marya jakie piękne ząbki kobitko wyglądasz ślicznie❤ gratulacje
🫶🫶
Ja walczę od 17.07 iiiii -9 kg ❤️
Pięknie wyglądasz ❤️
🫶🫶🤍
U mnie super sprawdza się dieta niskoweglowodanowa 😊 dodam, ze mam pracę siedząca i niedoczynność tarczycy. Martuś życzę Ci wytrwałości w Twojej nowej diecie, bo to też nie jest łatwe ✊
Ja jem 10:00,14:00,18:00i nic wiecej. Też powoli chudne juz -7 kg
Live o tej diecie byłby spoko , przynajmniej odpowiedzi na pytania bylyby od razu 😂
Ja tez stosuje post przerywany ale trochę inne godziny wpriwadzilam .
Aaaa jesteście w najcudowniejszym hotelu ☺️ uwielbiam tam się zatrzymywać . Gratulacje Marta ❣️
Co to za hotel?
Dokładnie tak regularność posiłków jest najważniejsze bynajmniej w moim przypadku wtedy waga spada sama
Jesteś niezwykle pozytywną Kobietą. Tak trzymaj 🥰
Ja w ciagu 2-3 tygodniu w zeszłym roku schdlem 16 .Niestety ostatnio wrocila wieksza waga .
Jakie piękne rzęsy. Masz doczepiane czy to jakiś model do naklejenia ?
Marta na pewno kiedys juz o tym mowias, ale ile masz wzrostu? Świetnie wygladasz!
Hejka hejka a czy przepis na ramen otrzymamy??😊
Live z Tobą Zawsze 🥰 a gdzie ? W sumie tutaj wolę
Fajnie, że malujesz. Mój mąż mi nie daję, hehe 🤣🤣🤣 gratuluję wagi 😁 ładnie wyglądasz. Też się zastanawiam nad tym postem przerywanym.
Ja też zaczynam tą dietę postu wstrzymanego , napisz proszę czy liczysz na niej kalorie ?
Marta zrobisz taki odcinek co teraz stosujesz do twarzy bo ladnie wyglada teoja cera😊
Nawodnienie i trochę tłuszczu w sensie oliwa z oliwek i nie potrzeba żadnych kosmetyków jakichś specjalnych
Ja tez kocham poranną kawe i oczywiście z cukrem 🤗
Co to za piosenka w minucie 17?
A film świetny jak zawsze, pozdrawiam ☺
Ja chętnie bym się dowiedziała jakie kosmetyki były użyte do makijażu na początku filmu z łazienki 😁💚☕💚
Wyglądasz kwitnąco ❤
Jeśli mogę zapytać - skąd ta piękna jasna sukienka z długim rękawkiem? ❤
Hej, jakoś nie mogę znaleźć twoich idealnych szpilek. Możesz podać co to za firma. Z góry dziękuję 😊
Wyglądasz super !!również polecam post przerywany w ciągu roku zgubiłam 16kg i cieszę się gdy teraz widzę na wadzę 58kg😊
Dzięki za tego niusa 🎉 bardzo kuszące .
Gratulacje 🙂. Dokładnie tyle chciałabym się pozbyć 🙂 chyba czas spróbować nowego sposobu odżywiania.
Martuś, a czy pozwalasz sobie czasem wieczorem na lampkę wina, albo drinka?
Jestem twoją starą widzką i chciałam ci powiedzieć że wypiękniałaś jeszcze bardziej
ja odżywiam się już tak od roku i to była najlepsza decyzja jaką podjęłam i nie zamierzam przestać bo już jestem do tego przyzwyczajona i super się czuję :) tylko ja przechodziłam stopniowo, zaczęłam od 8 godzin jedzenia, ale teraz już przeszłam na 6 godzin i wystarcza mi taki czas na spokojnie. Oczywiście zdarza mi się nie trzymać tej ramy czasowej, raz na jakiś czas sobie pozwolę na wyjątek od reguły, widomo jakaś impreza czy spotkanie ze znajomi, ale bez problemu wracam na drugi dzień do tego odżywiania. Ogólnie uważam, że dobrze jest czasami zrobić taką rewolucję dla organizmu :D Po takim czasie zauważyłam jedną, rzecz, że wieczorami w ogóle nie ciągnie mnie do jedzenia, a miałam z tym bardzo duży problem. więc ze swojej strony również polecam tą metodę, jak dla kogoś 6 godziny to za krótki czas to może zacząć od 8 godzin. najważniejsze, żeby nie przekraczać tych 8 godzin bo to jest maksymalny czas na jedzenie, a jak już przyzwyczajacie się do 8 godziny wtedy łatwiej jest skrócić ten czas do 6 godzin jak ktoś będzie chciał :)
Ja też już zeszłam do 7 godzin jedzenia, nie zawsze się tego trzymam, w niedzielę zapominam o poście i jest ok. Siłą rzeczy jemy mniej kalorii, bo nie da się inaczej.
Ja stosuje ta dietę od ponad 8 MC w ciągu 7 schudłam ponad 10 kilo, kiedyś też ja stosowałam i w ciągu roku straciłam 20 kilo polecam ponieważ nie ma efektu jojo i się nie głodzimy oczywiście początki są trudne ale z czasem było łatwiej i teraz nie mam problemu organizery izm się przyzwyczaił
Masz racje,jak ma sie ochote zjesc wczesniej to sie je i tyle.Tez tak robie bo wtedy nie musze sie denerwowac.Twoja obcja jest najlepsza.Dlatego mozna dluzej na takiej diecie wytezymac.
Marta, o której godzinie rano pijesz kawę? Jest to kawa z cukrem i mlekiem?
Mam pytanko odnosnie biustonosza,jakiej jest firmy?
Też jestem na tej diecie po półtora miesiąca mam -5 kg mniej na wadze. Czy w trakcie postu pijesz kawę z mlekiem ?
Podpinam się
❤❤❤❤super
Pięknie wyglądasz. Skąd łańcuszek ?
Piękna ta niebieska sukienka. Skąd jest ? Nie widzę informacji w opisie ani nie dosłyszałam 😅
❤
No niestety mi post przerywany nie działał chodzilam glodna i wkurzona. Teraz mam swoj sposób jem kiedy faktyczna jestem głodna i nie przejadam sie. I tez działa kilogramy lecą powoli sobie
Super metamorfoza ❤
kawa dobre sniadanko i robienie makijazu :)
Kod nie działa :( a kocham kosmetyki Bebio 😍😍😍
a jak jedza chlopaki? jecie razem w ten sposob czy chłopaki po dwojemu i swoich godzinach?
Cudna figura, nogi do nieba. Niebieska sukienka skrojona na Ciebie. Czy podzielisz się tym co to za ciuszek? Tak chciała bym poznać odpowiedz :) Sama schudłam 37 kg w 8 miesięcy, potem jeszcze chudłam- zamknęło się w 55 kg w 2,5 roku. Pozdrawiam cieplutko ✨
Kurcze na ujęciach gdzie się pakowaliście i miałaś te klamrę na włosach zaraz mi się skojarzyło z Twoimi początkami na kanale ❤
Biała❤
❤❤❤
Super wygladasz😊, przecież mówią, że kobieta jest jak wino.... Pozdrowienia dla wszystkich ❤🤗
Skąd ten śliczny naszyjnik w w ostatnim ujęciu?:)
Marta ja jako osoba która ogląda 2 kanały stwierdzam, że bez sensu jest wrzucanie tych samych fragmentów
Ja nie ogladam zawsze dwich, wiec fajnie, ze sa te fragmenty😊
Marta skąd ten naszyjnik/różaniec z 33:04 minuty, zdradź plissss❤
Witam!Dziękuję za ten filmik.Próbowałam z siłowkią z dietą pudełkową ( 1200ck) przez 7 miesiěcy i nic, nic nawet kilogram mi nie ubył😢
dieta 1200 kalorii??
że żyjesz to już sukces,
że nie schudłaś brzmi jak kłamstwo - może te kalorie pomyliłaś?
2200 ich było może?
taka kaloryczność dla kobiety przeciętnie to jest takie zero kaloryczne utrzymujące wagę na stabilnym poziomie, bez spadków i wzrostów,
to by było realne,
w odróżnieniu do tych 1200 kalorii - jakie minimum kaloryczne musiałaby być przy takiej wartości?
u przeciętnej normalnej wagi kobiety to takie minimum właśnie, na funkcje życiowe, o niczym innym nie mówiąc,
a trzeba doliczyć wydatek energetyczny inaczej się nie odchudzamy, ale zabijamy, najprościej mówiąc
Przypadkiem tu trafiłem. Ja to w 6 miesięcy straciłem ponad 20 kg wagi. Moja recepta: Dieta Keto-Vege Low Carb. Czyli dużo mięska z warzywami (z pominięciem tuczących ziemniaków). Zero słodyczy, zero owoców (owoce to cukier prosty czyli fruktoza a to tuczy), zero produktów mącznych (w tym i zero pieczywa jakiegokolwiek i makaronów) i absolutnie minimum węglowodanów (max 15 gram węgli na 100 gram produktu). No i trochę ruchu. Te przysłowiowe 10 000 kroków dziennie. No i 6 miesięcy i ponad 20 kg leci na łeb na szyję. Aczkolwiek ja jestem chłopem. U Was u płci przepięknej to może to inaczej funkcjonować. Pozdrawiam. 🤗👍👍👍
Jeśli nie zamierzasz zmienić swojego stylu żywienia to ok ale jeśli to ma być do czasu to powodzenia. 😅
Schudłam 21 kg w trzy miesiące
ALE MASZ PRZEPIĘKNY UŚMIECH. Cudownie jest obserwować to, jak rozkwitasz na kazdej płaszczyźnie ❤
Exxxtra 🎉🎉🎉