【ベンチプレス】２段階フォームのセットのやり方!!【チャンピオン解説】
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
【KE-TA】SNS
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【GYM】
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【質問フォーム】
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
2段階フォーム動画の第1段から練習を始めてセットの組み方で悩んでいたので助かりました！斎藤さんが仲間と言って下さるので一人でベンチをしていてもBURSTのスタッフさんや視聴者の皆さんと一緒にやっている気がして、とても励みになります！自分は不器用なので３週間で身に付くか分かりませんが諦めずに継続して頑張ります。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
こちらこそ仲間という認識でいてくださってありがとうございます☺️‼️心が温かくなりベンチのやる気がなまら上がりました😤
こうしてコメントを頂いたり動画を見て頂いたりベンチが好きでいる方は心の底から仲間だと思っております✨これからも一緒にみんなで高みを目指して頑張っていきましょう🔥「継続は力なり」僕もずっとその言葉を信じてコツコツと練習しております‼️お互い頑張りましょう😊
大会まで２ヶ月なので大会終わったら一度試してみます‼️
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
ナイス判断です✊
是非是非大会終わりのオフの時に試してみてください😊✨
ケイタさん、ザッキーさん、BURSTLIMITの皆様！いつもありがとうございます😊楽しくて、本当に勉強になるし、モチベーションがあがります！楽しんで頑張りましょーね！！
ご視聴・コメントありがとうございます✨
僕たちも暖かいコメントを見てモチベーションが上がり力を頂いております☺️
おかげさまで今日も楽しく元気にベンチが出来そうです‼️🔥
ありがとうございます😊
ベンチプレスが一番奥深いですね!二段階プレスやれるようになりたーーーい、明日もとにかく練習してみます
ご視聴・コメントありがとうございます✨
僕も同じ思いです☺️
何キロあげれるようになりたい‼️これをできるようになりたい‼️とにかく練習あるのみですね✨日々、お互い頑張りましょう💪
前の動画で質問したものです。
ありがとうございます。
とても良く理解出来ました。
そして今、実際にやってみました。仰る通り、1段階で静止しても思ったほどキツくないことがわかりました。
そして、2段階フォームと今までのフォームを動画に撮って比べてみたところ、2段階フォームの方がバーの降りてくる位置が安定してました。
今までのフォームですと5レップのうち2レップくらい降りてくる位置にズレがありました。
1段階で静止していると広背筋も鍛えられてる感じがしました。
ありがとうございました。
これからも参考にさせていただきます。
次の動画も楽しみにしております。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
繊細に体で感じイメージしたことなどを実行に移せるのは宝田昇さんの素晴らしいセンスだと思います☺️そのセンスを活かしてほんの少しでも僕の動画からいい部分だけを吸収してベンチがの重量がのび強くなっていただけると僕も嬉しく思います😊今後の動画もぜひ参考にしていただけますと幸いです✨
やってみました。 ヒジと肩甲骨の内旋（？）をして、ロックかけて骨に乗せる感じですよね。 途中で確かに、止めれました。 まだ僕はヘタなので、止めたところから腕を伸ばすとこも、力使ってますが、止めたところでは骨に載せれています。 これを練習していけば、久しぶりにマックスが伸びる気配があるので、とても嬉しいです。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
‼️‼️‼️まさにその感覚通りです‼️‼️‼️
最初は力を使っていても力の抜きどころや力の入れどころがはっきりと自分の中でわかってきてより良いベンチが出来、重量も必ず伸びるはずです‼️
Tさんのベンチに少しでもプラスになっていただけたら嬉しいです✨☺️
簡単に思うようにいかないからこそやりがいがあるし面白いと思っております。ストレッチ、Maxまで、メインセット5セット日々精進のみです。いろんなところで胸骨たてまくってます。今週パーソナルお伺いしますのでご指導宜しくお願いします。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
ポジティブな考え方、僕もすごく大好きです‼️
毎日毎日淡々と頑張るといつかすごいことになります☺️
今週のパーソナル、お会いするのを楽しみに待っております😆‼️
さらなる重量アップ・技術向上、一緒に頑張りましょう💪
二段階ホーム難しいそうですが、練習します！💪
滑り止めシートは使って見ました！凄く安定して良かったです🙇♂️ありがとうございます🙇♂️
ご視聴・コメントありがとうございます✨
二段階フォーム、合う合わないが人それぞれあるかと思いますが試してみてください😊もしハマれば重量が伸びるはずなのでヒデトレさんにハマることを祈っております🙏
滑り止めシート実感して頂いて良かったです✨
いい練習がたくさん出来ると、もっともっと重量も伸びてくると思うので楽しく全力でお互いトレーニング頑張りましょう💪🔥
伝わりましたよ！明日から3週間やってみます！
楽しみ〜😁ベンチ楽し〜😀
ケータさん、マジ説明上手いです👍
いつもご視聴・コメントありがとうございます✨
是非是非３週間試してみてください☺️
ベンチ楽しいのお言葉がなまら嬉しいです😭僕もいつまでもその気持ちを忘れずに頑張っていこうと思います💪山あり谷あり楽しく一緒に頑張っていきましょう😆‼️
でたぁーーーーー A7 オリジナルステッカー かなりのデキですね!!すばらしい
ご視聴・コメントありがとうございます✨
ありがとうございます😭✨
一生懸命切ったり塗ったり作ってみました✂️
過去動画、何度も周回しています。
こちらの動画も長い付き合いになりそうです笑
セットで扱う重量をアップさせる目安はあるのでしょうか？
また、3週間というのはエブリベンチを前提としているのでしょうか？
ご視聴・コメントありがとうございます✨
何回も見て頂きとても感謝しております😭
セットで扱う重量をアップさせる目安は5×5や8×5など自分で決めたセット内容を息も切らさずにフォームも最後まで崩れず3日ほど安定してクリアすることができれば上げどきです‼️あげる際慌てずに2.5kgアップがオススメです🌟
セットは重量は低いですが触る回数が多い分、疲労もたまりやすく怪我のリスクも高いので慌てずに重量を上げていくのが重要になります😊
また、３週間というのはエブリベンチを前提としていますが、新しいことをチャレンジする時は疲労の溜まりも多いので3日連続1日休みのような感じで十分です✌️そこでポイントですが、必ず触る時は最低2日（できれば3日）「連続」が重要になります‼️ぜひ参考にしていただけますと幸いです✨
大変丁寧なご回答、本当にありがとうございます！
いずれパーソナルトレーニングを受けさせていただくのが夢です！
めっちゃ為になる動画やん笑
チャンネルメンバーとかの募集はしないんでしょうか？
チャンネルメンバー限定の動画とか作って欲しいです。
是非是非ご検討して見てください👍
ご視聴・コメントありがとうございます✨
まだまだRUclipsのことが詳しくないので、仲間のみんなの力を借りながら、そして感謝をしながら日々勉強中です✍️チャンネルメンバー限定の動画なども今後検討してみます☺️ありがとうございます✨
三角筋がステキ(*^^*)
ありがとうございます😭🙏
ケータさん
九州のベンチプレスチームBPSはご存知でしょうか？
福岡県のチームさんですね😊✨
お名前は存じております☺️💪
光栄です(*^^*)
去年より、メンバーになりました！
まだまだですが、来年は大会を目指したいと思います！
要チェックやー！
ご視聴・コメントありがとうございます✨
少しでも参考にして頂ければ幸いです☺️‼️
今日全く同じ服買いました！
最後の一発も8割もいいってことですよね？？
ご視聴・コメントありがとうございます✨
お揃いですね‼️嬉しいです☺️‼️
コメントの通り最後の１発も８割で止めてからラックに置くというような感じで行った方がいいです😊参考にしていただけますと幸いです✨