НУЖНО ЛИ ПИТЬ ПРОТЕИН? КАК НАБРАТЬ НОРМУ БЕЛКА? НУЖЕН ЛИ ЧИТМИЛ? Питание при тренировки в спортзале.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 ноя 2024

Комментарии • 47

  • @АртурБезконечный
    @АртурБезконечный 22 дня назад +6

    Давно наблюдаю за вашим каналом и с каждым видео очередной раз убеждаюсь , что есть качественные специалисты среди прочего потока бесполезной , некачественной и недостоверной информации! Скажу Вам то , что сразу видно профессионала в своей сфере , который подает сложные темы на доступном языке для многих людей ! Уже больше года назад внедрил ваши советы на практике , что дало только положительные результаты , как на внешность , так и на улучшение анализов и общее состояние ! Благодарю за то, что вещаете нужную информацию в массы !

    • @maria-safina
      @maria-safina  22 дня назад

      Спасибо вам большое за обратную связь!!! 👍🏻🔆☀️ Желаю вам дальнейших успехов в формировании здорового рациона!!))) 😃🔆

  • @ZuRiTo55
    @ZuRiTo55 19 дней назад +1

    Хотелось написать огромный нудный комментарий, о том как приятно вас смотреть на фоне многих фитнесс блогерш...но просто скажу, что вы замечательная и очень умная, спасибо за ваши труды 😍

  • @ВикторияКостина-ы6н
    @ВикторияКостина-ы6н 24 дня назад +7

    Мария, спасибо за информацию! Слушая вас, осознаю, сколько всякого бреда несут большинство а-ля нутрициологов. У вас всё по делу и обоснованно. И главное, вы не провоцируете образование каких-то фобий и зациклинностей. Например, боязни углеводов на ужин. Или молочки. Если нет на то медицинских показаний. Спасибо большое за ваш труд!

    • @maria-safina
      @maria-safina  23 дня назад +2

      Большое спасибо!) Я за спокойный подход)) 😊😊😊 Без страхов и обожествления отдельных продуктов. 🥰

  • @olechkaolechka7172
    @olechkaolechka7172 21 день назад +1

    Это видео - мне напоминание и укор! 😀Потому что меньше стало круп в рационе у меня, меньше ягод, а больше вкусняшек. Вот уже 2 месяца дергается веко правого глаза. Думаю не хватает магния. Есть бад - глицинат магния, но я только пол дозы выпиваю и то редко , т к на любые добавки магния в полной дозировки 400 мг - сильное послабление у меня. А у меня и так все хорошо со стулом, потомучто все таки в рационе много овощей и зелени. Понимаю, что нужно убирать по максимуму рафинированные продукты.
    А еще я переоцениваю свою активность и завышаю калораж.
    Спасибо, Мария!

  • @ЮлияСлуцкая-ъ9д
    @ЮлияСлуцкая-ъ9д 8 дней назад

    Спасибо за информацию !! Так четко и доступно 👌 Просто вау 🎉

  • @olyapakki
    @olyapakki 24 дня назад +5

    Благодарю вам Мария❤ Каждый раз открываю для себя интересную и нужную информацию🙏

    • @maria-safina
      @maria-safina  23 дня назад +1

      Большое спасибо!!!😍👍🏻☀️😊

  • @ЕленаКарюкина-е8т
    @ЕленаКарюкина-е8т 24 дня назад +6

    Спасибо, вы лучшая❤очень доходчево объясняете

    • @maria-safina
      @maria-safina  23 дня назад

      Благодарю вас!!!☀️❤️😊

  • @Asyavolnova
    @Asyavolnova 23 дня назад +4

    Мария, спасибо большое! Все очень четко и понятно! Подскажите пожалуйста, отличаются ли рекомендации для тех, кто занимается циклическими видами спорта (бег, лыжи, триатлон)? Слышала рекомендации - до 10г углеводов в день😮. Многие сейчас бегом увлекаются, тренировок там порядочно - до 12ч в неделю.

  • @Katerina_Life4567
    @Katerina_Life4567 23 дня назад +1

    Прекрасное отрезвляющее видео. Все честно. А правда - она такая😢😢😢

  • @АлексейЯковлев-щ6м
    @АлексейЯковлев-щ6м 24 дня назад +2

    Спасибо. На всякий случай пью утром натощак соевый изолят. Через час завтрак полноценный и далее обед и ужин . Все приемы бжу плюс овощи. Всем добра.

  • @OxaSi
    @OxaSi 24 дня назад +2

    Плачущий смайлик такой трогательный)

  • @elena_ivgha
    @elena_ivgha 24 дня назад +4

    Мария, спасибо, что отдельно упомянули про клюкву и облепиху, и что их практически невозможно есть в чистом виде.
    Благодаря Вам я ввела в рацион замороженные ягоды, очень их люблю, но вот клюкву и облепиху не особо😂 Думала, что со мной не так, они же такие полезные.
    Хотя теперь я стала вводить в микс из малины, вишни и клубники несколько ягодок клюквы - так стало вкуснее и удобнее её употреблять.

    • @Katerina_Life4567
      @Katerina_Life4567 23 дня назад

      Я тоже пару ягод клюквы добавляю к творогу. Остальное вкусные ягоды, так и полезные попадают

  • @Aleksandr-zi6eu
    @Aleksandr-zi6eu 24 дня назад +1

    Благодарю! Как всегда всё логично! ❤

    • @maria-safina
      @maria-safina  23 дня назад

      Благодарю вас!!!🍎🔆☀️😊

  • @tatyanasudarikova3090
    @tatyanasudarikova3090 24 дня назад +2

    Спасибо большое. А можно рекомендации для людей, занимающихся дома в возрасте 60+. Читала, что им нужно увеличить количество белка, тк он хуже усваивается. Спасибо

  • @СветланаКулабухова-ы7д

    Мария,здравствуйте!Вы могли бы осветить тему протеин в детском питании.Есть дети ,которые не едят мясо совсем, яичным белком нужное количество белка не набрать. Много углеводов и мало белка и клетчатки. Хотя бы на переходный период, пока восстанавливается правильное питание.Спасибо!

    • @maria-safina
      @maria-safina  24 дня назад

      Добрый день! Благодарю за вопрос!) 🍎🌸 Я не работаю с детским питанием.

  • @ЛюдмилаХаликова-к1р
    @ЛюдмилаХаликова-к1р 21 день назад

    Добрый , мне 47 лет .
    С августа начала следить за питанием , 3 раза белок , сложный углеводы , овощи , жиры,.
    Постепенно вводила спорт , начала просто с дорожки 40 мин как правило .
    Снизила вес .
    Питание вроде как придерживаюсь , без подсчетов , чисто так .
    Недавно ввела силовые , с тренером 3 раза и еще сама хожу в зал , хотя бы 40 мин или час дорожку , иногда силовые тоже .
    И заметила , что вес встал , снижения не вижу , по цифрам иногда кажется , что увеличился вес .
    И не пойму 😅 причину пытаюсь понять
    Вроде бы питание норм 👌
    Был правда период в эти дни , что поздно ложилась 23 ч и было позже
    Возможно не всегда выпиваю норму воды .
    Была и молочка в рационе , творог , разово Катык вечером пила .
    Я в ступоре , хочу понять в чем причина у меня
    В спорт зал хожу 5 раз в неделю .
    Допустим немного ходьба , потом силовые к примеру на 6 видах по 15 р 3 подхода .
    Как по мне не убийственно и потом немного ходьба .
    Или только ходьба хотя бы 40 минут .
    И ещё такое , в августе перед началом правильного питания белок был 72, 7 , недавно сдала анализ , 65+, снизился .
    Я в шоке , так как я рассчитывала поднять его уровень , так как ем белок 3 раза в день , раньше меньше ела .
    Спасибо

  • @Morg099099
    @Morg099099 22 дня назад

    Мария, доброе утро, спасибо вам за видео! У меня вопрос не по теме, но очень хотела узнать ваше мнение. Дочка завтракает в садике, но мы встаём за полтора часа до него, и она все это время вялая, еле шевелится. Я знаю что вы считаете, что перекусы в рационе не являются обязательными, но как считаете, может мне ей хоть банан с утра давать, чтобы полегче до завтрака было, или банан все равно мгновенно энергии ей не придаст?

    • @maria-safina
      @maria-safina  22 дня назад

      Добрый день! Спасибо за вопрос! 🌹 Я не работаю с детьми. 😊

  • @ЕлизаветаКириллова-ъ6з

    Расскажите пожалуйста про выбор рыбы какая самая полезная ❤

  • @KSENIAMOODFOOD
    @KSENIAMOODFOOD 20 дней назад

    Мария подскажите по Курсу, задания можно проходить и все материалы по выходным к примеру? Или там дозировано дается по дням?

    • @maria-safina
      @maria-safina  20 дней назад

      Ксения, добрый день! 😊
      Выкладываю материал в закрытый телеграм-канал 3-4 раза в неделю - ответы можно прислать в любое удобное для вас время в течение курса.☀️👍🏻
      Выполнение дз по желанию.
      Уроки можно проходить в любое время. Я все просматриваю и всем отвечаю по дз в течение курса. Дз с первых уроков можно прислать и в середине курса) 😊 Дз на курсе, в целом, можно делать выборочно))

    • @KSENIAMOODFOOD
      @KSENIAMOODFOOD 20 дней назад

      @ хорошо поняла! Спасибо!

    • @KSENIAMOODFOOD
      @KSENIAMOODFOOD 20 дней назад

      А информация на все время останется? Можно пересматривать?

    • @maria-safina
      @maria-safina  20 дней назад

      @ да, можно! Информация и чат навсегда.😊
      Здесь все описание курса подробно:
      🌸➡️ maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona

    • @maria-safina
      @maria-safina  20 дней назад

      @@KSENIAMOODFOOD ☀️🥰😊

  • @ДмитрийЛ-ж1ф
    @ДмитрийЛ-ж1ф 16 дней назад

    Хочу узнать ваше мнение по такому продукту как соевая спража (фунчжу)

  • @МаржанТелеу
    @МаржанТелеу 23 дня назад

    😍😍😍😍

  • @Katja-qj5el
    @Katja-qj5el 24 дня назад +2

    Очень трудно вернуть крупы обратно в рацион, когда съехала в хлеб, булки и каши😢

    • @beverly5548
      @beverly5548 24 дня назад +3

      Подсчитайте сколько денег уходит на бесполезные булки, выбор станет легче)) Что плохого в кашах не поняла

    • @ЕлизаветаКириллова-ъ6з
      @ЕлизаветаКириллова-ъ6з 24 дня назад +5

      Я леплю Лепёхи из круп, недовариваю рис, потоп смешиваю с яйцом и жарю на ап сковороде чуть чуть очень вкусно получается и хлеб не нужен 😊

    • @Katja-qj5el
      @Katja-qj5el 24 дня назад +1

      @@ЕлизаветаКириллова-ъ6з спасибо, надо попробовать

    • @Katja-qj5el
      @Katja-qj5el 24 дня назад

      @@beverly5548 ничего плохого в кашах, как и в хлебе и батоне. Но это быстрые углеводы, насыщения дают на маленький срок, отёчность + нутриетивно бедные продукты. Сначала нормировала их и включала в рацион для разнообразия, но очень быстро они вытеснили все крупы из моего рациона. Естественно схватить кусок хлеба всегда проще чем отварить крупы

    • @Katja-qj5el
      @Katja-qj5el 24 дня назад

      @@beverly5548 я больше не из-за денег даже, организму нужны витанимы из круп, а не белая мука. Да и на крупах гораздо дольше не чувствуешь голод, чем после бутера

  • @suplex4059
    @suplex4059 24 дня назад +1

    нутрициологи обычно рекомендуют масло гхи и льняное масло, у вас это в плохом списке почему?

    • @Katja-qj5el
      @Katja-qj5el 24 дня назад

      @@suplex4059 мне про масло тоже интересно. Можно ли его с чёрным кофе вместо завтрака, т.н. "броне-кофе"?

    • @maria-safina
      @maria-safina  24 дня назад +4

      Добрый день! 😊 Это неприоритетные масла для современного человека. Если говорить о составе жирных кислот и их конвертации в активные формы.
      Приоритетны омега-3 в активной форме эпк+дгк из цельных животных продуктов. У меня есть отдельные видео и по маслу гхи/топленому, и по льняному маслу. Там есть подробные разборы.😊😊
      К обоим этим маслам рекомендую задать вопросы: Какой профиль жирных кислот из них поступает? Как быстро окисляются вит.Е и др витамины в данных продуктах и что этому способствует?
      Что у вас в рационе с омега-3 в активных формах? А это приоритетные жк! И как вывод, зачем вам эти масла? Есть ли смысл их вообще употреблять? ❤️😊
      🍎🥰💪🏻 Какой профиль жирных кислот поступает с пищей - ТАКОЙ И У НАС В КРОВИ!!! ЭТО ОТРАЖАЕТСЯ НА УРОВНЕ ХОЛЕСТЕРИНА, ЛПНП, ЛПВП и рисках развития атеросклероза. А холестерин сейчас высокий у многих, даже без лишнего веса. Потому что на зоже едят масло гхи, пп-выпечку и льняное масло, которые хороший ЛПВП не повышают.
      Если хотите сами разбираться в маслах, добро пожаловать на мой курс:
      ➡️ maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona

  • @ЕкатеринаВеликая-х2ъ

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤