Ja. Habe gestern im Training auch sehr den Fokus auf die richtige Ausführung gelegt, wie du es erläutert hast. Mache derzeit eigentlich den Freeletics Coach, Weigere mich aber strikt gegen diese überschnellen und sehr dynamischen Klimmzüge.
Bisher hab ich Sport You Tube Videos bzw. damit einhergehende Kanäle nie abonniert, aber diesen Sport Wikinger dem lass ich jetzt ein Abo da , gefällt mir richtig gut ^^
Das ist das erste Mal das ich erklärt bekomme welche Schwäche eventuell für welchen Abschnitt zuständig ist Bei mir ist genau das Problem das ich Anfangs, im ristgriff, nicht hoch komme. Heist der Anfang ist echt kritisch
Alles genial, vielen Dank. Kannst du eine Trainingsgerät für Klimmzüge empfehlen? Z.B. eine Halterung für Türrahmen oder besser ein kleines Gerüst oder ein Loch in die Decke bohren und eine T Stange reindrehen?
Hi, in deinen vorigen Videos hattest Du eine kritische Ansicht bezüglich der KIPPING-PULLUPS, wie ist dein Statement -jetzt- dazu? Bei falscher Ausführung ist die Schulter (wieder einmal -wie so häufig beim CF) stark Belastet und Verletzungsanfällig?
sehr schönes Video. Ich habe jetzt vor kurzen mit Klimmzügen angefangen. Schaffe im moment erst 2 saubere. Meine eigentliche Frage: beziehen sich die Schwächen nur auf die Klimmzüge im Obergriff ? Ich mache im moment nur welche im Kammgriff, da mir diese doch irgendwie leichter fallen . Kannst du mir das weiterhin empfehlen? Oder sollte man generell auf die Klimmzüge im Obergriff wechseln?
Danke für das Video...alles sehr ausführlich erklärt. Ich werde deine Tipps umsetzen und hoffe dass ich endlich ein PUll up/chin up machen kann.. Ich bin weiblich, trainiere seit einigen Jahren zu Hause, mache am Stück 35 Liegestützen, aber kein einziger Pull up...ist total frustrierend...was mache ich denn nur falsch? VG. Estefanía
Hey Joe, super video!! Hast du eine Empfehlung für "accessory exercises" wenn man das mit den abrunden der Schulter hat bzw. wenn man gut hochkommt, aber die letzten cm bis "über die Stange" die größte Hürde sind?! Schaffe so gegen 4 sets je 5 wh, ich glaub aber ich könnte mehr rauf... Merci! :-)
Wie kann man den brachioradialis gezielt stärken? Ich habe genau das von Dir angesprochene Problem, dass ich viel Klimmzüge (meist mit Zusatzgewicht und im niedrigeren WH-Bereich) mache und dadurch am Ellbogen am Ansatz dieses Muskel sehr oft "Schmerzen" habe.
Hey Johannes! Erstmal großes Lob für das bzw. die Videos! Wieiviele Klimmzüge sollte man deiner Meinung nach sauber am Stück schaffen, wenn man über 1,5 Jahre trainiert? Wiege auf 1,85 Meter knapp 85 Kilo und tu mich ziemlich schwer, schaffe vielleicht 8-10 saubere im ersten Satz.
Die Dauer wie lange du trainierst ist nicht sehr wichtig ;) wirklich wichtig ist, wie gut und sinnvoll du trainierst. Bin 1,85m, wiege 80kg und schaffe so ca. 18-20 am Stück. Zum Training solltest du wenn du maximal 8-10 schaffst, deine Sätze so gestalten: 5 Wiederholungen, maximale Wiederholungszahl, 5 Wiederholungen, 5 Wiederholungen. Schau darauf, dass du nie deine Muskeln überstrapaziert und nicht bis zum totalen Versagen gehst. Du kannst auch am Schluss noch negative Wiederholungen machen!
Bin dir sehr dankbar für alle Tipps rund um Klimmzüge :) Absolute Baustelle ! Da schaffe ich wenn's hochkommt mit kontrollierter Ausführung vllt... zwei xD (Körpergewicht ca. 90kg). Zum Vergleich: nach ca. einem Jahr Training bin ich beim Deadlift auf 175kg h1rm; Squat 140kg; Bench Press ~83kg; Press ~53kg. Da sieht man schon, dass Oberkörper nicht so ganz rund läuft oder ich bin einfach ein "Beinmensch". (Mein Programm: Wendler BBB mit Pyramide, davor klassisches 5x5). Ich ziehe bei chin/pull ups auch mehr aus den Armen als aus dem Rücken, wobei ich gelesen habe, dass das einfach am "Anfängerstatus" liegt und sich die Rolle der Muskeln im Laufe der Zeit "wandelt"; dass also am Anfang z.B. der Bizeps eher eine "aktive" Rolle spielt und später, mit fortschreitender Trainingserfahrung eine statische; beim Rücken umgekehrt. Was ist da dran ? Wieviel Wert muss man wirklich auf die sog. "muscle-brain-Verbindung" legen ? Entwickelt sich das über die Jahre automatisch oder soll ich da wirklich aktiv dran arbeiten und wenn -wie ?
gutes video, aber der spruch mit dem damentäschchen ist ja mal sowas von scheisse.. ich habe durch meine handschuhe an jeder hantel/ bzw. klimmzugstange einen festeren griff mit dem ich null verrutsche, man muss nicht auf harter mann machen und sich extra die hände aufreissen..
Ich hab das Gefühl mein Bizeps macht nix beim Pull Up (bekomme den schon bei normalen Bizeps Curls nur an wenn ich die Hand eindrehe). Ich hänge jetzt schon seit Ewigkeiten bei einer Klimmzuganzahl fest und komm auch mit negativen oder Bändern nicht weiter :(
Endlich ist er wieder da! ;) Du bist ein sehr sympathischer Kerl! Vielen Dank für deine zahlreichen bisherigen Videos. Eventuell kannst du in Zukunft ja einmal auf das Thema: "Tägliches Training" eingehen!? Ich trainiere nämlich täglich mit einem mittlerweile recht großem Repertoire an Übungen, diversen Pausenzeiten und Clustergrößen um das ZNS bei Laune zu halten und komme damit super gut klar. Das ergibt am Ende jedoch ähnliche viele Hater, wie als würde ich jetzt barfuß durch die Gegend laufen ;). Daher interessiert mich deine Meinung dazu. Beste Grüße! Mach weiter so!
***** Ja richtig ;) Cool, dass du es sogar auch schon einmal ausprobiert hast. Bei mir war das ähnlich, bin nach 5 Wochen auch gleich krank geworden. Da dann natürlich einen Gang herunter geschaltet und dann langsam die Intensität wieder gesteigert. Erst nach ca. einem halben Jahr war ich dann richtig dran gewöhnt und bin seitdem nicht mehr wirklich krank gewesen. (Im April sind es 2 Jahre HFT-Training). Fortschritte kommen auch besser als je zuvor. Das Problem ist halt, dass man wenig Gleichgesinnte dafür findet ;) So freut man sich immer wieder, wenn dann doch ab und zu der ein oder andere mit von der Partie ist. ;)
Hallo ich habe ein Problem :/ Bei mir liegt es an den Armen dass ich nicht nach oben komme :( Aber ich bin erst 13 Jahre alt , wiege 49,75 kg und bin 1,72groß bin sehr dünn und komme nicht hoch :( Deshalb lachen alle beim Sportunterricht wenn wir Klimzüge machen sollen...was kann ich für die Arme tun? Danke im voraus; )
sehr gut..aber den letzten Spruch hättest du dir stecken können. Nur weil du auf Handschuhe verzichtest bist du nicht härter Buddy. Das wäre etwas Mädchenhaft... ;-)
+martin vogel das war auch ein zitat, er hat ja nicht selbst gesagt dass er es so sieht. Ich jedenfalls bin der meinung, jedenfalls im anfänger bereich kenn ich/seh ich genug leute die Hanschuhe tragen weil sie sich cooler fühlen und ihnen ihre zarten hände für ein bisschen hornhaut zu schade sind.
+Alleks sss Ich kann Klimmzüge mit und ohne Handschuhe machen , aber ich nehme sie meistens mit. Denn Grund ist ganz einfach , wenn man sich nun doch mal falsch ablässt , reisst man sich ziemlich schnell die Hornhaut auf und kann dann die Folgesätze nicht vernünftig ausführen.Aber auf das klassische Männlichkeitsgehabe ist ohnehin unnötig. Außerdem sind richtige Klimmzüge schon eine ziemlich "männliche " Übung ;)
Um deinen Horizont etwas zu erweitern. Ich, als Anfänger, habe mir Handschuhe gekauft, weil meine Hände stark schwitzen können (gerade in der heissen Jahreszeit) und in Kombination mit der am Anfang noch nicht optimalen Griffkraft, die Wiederholungen darunter leiden. Was bringt mir das, "voll männlich" zu sein, wenn ich vorher abrutsche, obwohl noch ein paar WDH drin sind? Die Handschuhe trage ich auch nur bei den Klimmzügen. Der Einzige, der sich negativ zu dem Kauf geäussert hat, war btw mein bester Kumpel, der allerdings mehr als 50% Prollgene in sich trägt. ;)
Erstes Klimmzugvideo, was sich von den anderen abhebt und das mit Tiefgang! Klasse!
Ja. Habe gestern im Training auch sehr den Fokus auf die richtige Ausführung gelegt, wie du es erläutert hast. Mache derzeit eigentlich den Freeletics Coach, Weigere mich aber strikt gegen diese überschnellen und sehr dynamischen Klimmzüge.
7 Jahre alt und trotzdem noch das beste Video zu diesem Thema.
Guter Mann! Erklärt verständlich und flüssig ohne viel bla bla bla !
Bisher hab ich Sport You Tube Videos bzw. damit einhergehende Kanäle nie abonniert, aber diesen Sport Wikinger dem lass ich jetzt ein Abo da , gefällt mir richtig gut ^^
Ich freu mich auf die Video-Reihe. Ich hoffe das ich damit endlich einen Klimmzug schaffe :)
Das ist das erste Mal das ich erklärt bekomme welche Schwäche eventuell für welchen Abschnitt zuständig ist
Bei mir ist genau das Problem das ich Anfangs, im ristgriff, nicht hoch komme.
Heist der Anfang ist echt kritisch
sehr gut, so eine Erklärung hatte ich bisher nocht nicht gefunden!
Alles genial, vielen Dank.
Kannst du eine Trainingsgerät für Klimmzüge empfehlen? Z.B. eine Halterung für Türrahmen oder besser ein kleines Gerüst oder ein Loch in die Decke bohren und eine T Stange reindrehen?
Hi, in deinen vorigen Videos hattest Du eine kritische Ansicht bezüglich der KIPPING-PULLUPS, wie ist dein Statement -jetzt- dazu? Bei falscher Ausführung ist die Schulter (wieder einmal -wie so häufig beim CF) stark Belastet und Verletzungsanfällig?
Es gibt niemanden der Übungen besser erklärt. Schön, dass du wieder da bist.
sehr schönes Video. Ich habe jetzt vor kurzen mit Klimmzügen angefangen. Schaffe im moment erst 2 saubere. Meine eigentliche Frage: beziehen sich die Schwächen nur auf die Klimmzüge im Obergriff ? Ich mache im moment nur welche im Kammgriff, da mir diese doch irgendwie leichter fallen . Kannst du mir das weiterhin empfehlen? Oder sollte man generell auf die Klimmzüge im Obergriff wechseln?
Danke für das Video...alles sehr ausführlich erklärt. Ich werde deine Tipps umsetzen und hoffe dass ich endlich ein PUll up/chin up machen kann.. Ich bin weiblich, trainiere seit einigen Jahren zu Hause, mache am Stück 35 Liegestützen, aber kein einziger Pull up...ist total frustrierend...was mache ich denn nur falsch? VG. Estefanía
Eins deiner besten Videos! Danke nochmal dafür! :)
Endlich einen RUclipsr, der nicht nur Scheiße erklärt, sympatisch ist und auf das Wesentliche eingeht und dazu noch richtig Ahnung hat! Bester Mann! 👌
Hey Joe, super video!! Hast du eine Empfehlung für "accessory exercises" wenn man das mit den abrunden der Schulter hat bzw. wenn man gut hochkommt, aber die letzten cm bis "über die Stange" die größte Hürde sind?! Schaffe so gegen 4 sets je 5 wh, ich glaub aber ich könnte mehr rauf... Merci! :-)
Wie kann man den brachioradialis gezielt stärken? Ich habe genau das von Dir angesprochene Problem, dass ich viel Klimmzüge (meist mit Zusatzgewicht und im niedrigeren WH-Bereich) mache und dadurch am Ellbogen am Ansatz dieses Muskel sehr oft "Schmerzen" habe.
*****
Besten Dank. Hab mir die Videos angesehen. Dürfte bei mir keine Schwäche, sondern mehr eine Überlastung des brachioradialis sein.
Hey Johannes! Erstmal großes Lob für das bzw. die Videos!
Wieiviele Klimmzüge sollte man deiner Meinung nach sauber am Stück schaffen, wenn man über 1,5 Jahre trainiert? Wiege auf 1,85 Meter knapp 85 Kilo und tu mich ziemlich schwer, schaffe vielleicht 8-10 saubere im ersten Satz.
Die Dauer wie lange du trainierst ist nicht sehr wichtig ;) wirklich wichtig ist, wie gut und sinnvoll du trainierst. Bin 1,85m, wiege 80kg und schaffe so ca. 18-20 am Stück. Zum Training solltest du wenn du maximal 8-10 schaffst, deine Sätze so gestalten: 5 Wiederholungen, maximale Wiederholungszahl, 5 Wiederholungen, 5 Wiederholungen. Schau darauf, dass du nie deine Muskeln überstrapaziert und nicht bis zum totalen Versagen gehst. Du kannst auch am Schluss noch negative Wiederholungen machen!
lügenlord
*ZEROOOOOOOO*
Der kürzeste Witz im Gym: korrekte Klimmzüge vom Crossfitter.
super Video...viel gelernt.....dank...
mag die Videos, wo man erklärt bekommt, was genau wann passiert, bzw. trainiert wird... super weiter so....cool
Bin dir sehr dankbar für alle Tipps rund um Klimmzüge :) Absolute Baustelle ! Da schaffe ich wenn's hochkommt mit kontrollierter Ausführung vllt... zwei xD (Körpergewicht ca. 90kg).
Zum Vergleich: nach ca. einem Jahr Training bin ich beim Deadlift auf 175kg h1rm; Squat 140kg; Bench Press ~83kg; Press ~53kg. Da sieht man schon, dass Oberkörper nicht so ganz rund läuft oder ich bin einfach ein "Beinmensch". (Mein Programm: Wendler BBB mit Pyramide, davor klassisches 5x5).
Ich ziehe bei chin/pull ups auch mehr aus den Armen als aus dem Rücken, wobei ich gelesen habe, dass das einfach am "Anfängerstatus" liegt und sich die Rolle der Muskeln im Laufe der Zeit "wandelt"; dass also am Anfang z.B. der Bizeps eher eine "aktive" Rolle spielt und später, mit fortschreitender Trainingserfahrung eine statische; beim Rücken umgekehrt. Was ist da dran ?
Wieviel Wert muss man wirklich auf die sog. "muscle-brain-Verbindung" legen ? Entwickelt sich das über die Jahre automatisch oder soll ich da wirklich aktiv dran arbeiten und wenn -wie ?
***** Hey super, vielen Dank ! Da bin ich gespannt :) Dann werde ich das einfach erstmal so machen, klingt auch logisch xD
Wie kann man wirksam die Griffkraft erhöhen? Mein Problem ist das ich mich nach einer gewissen Zeit nicht mehr halten kann 😕 bitte um Antwort.
könnte jetzt antworten, aber sowas mann man mal ganz easy googlen
Samuel Klinkenberg hängen, hängen, hängen,...
gutes video, aber der spruch mit dem damentäschchen ist ja mal sowas von scheisse.. ich habe durch meine handschuhe an jeder hantel/ bzw. klimmzugstange einen festeren griff mit dem ich null verrutsche, man muss nicht auf harter mann machen und sich extra die hände aufreissen..
Benutzt man bei pull-downs also Maschine zum Beispiel, genau die gleiche Muskulatur wie bei pull-ups
?*
Ich hab momentan überall noch schwächen aber da hilft wohl nur weiter trainieren
Ich hab das Gefühl mein Bizeps macht nix beim Pull Up (bekomme den schon bei normalen Bizeps Curls nur an wenn ich die Hand eindrehe). Ich hänge jetzt schon seit Ewigkeiten bei einer Klimmzuganzahl fest und komm auch mit negativen oder Bändern nicht weiter :(
Hast du mal das Armstrong Programm ausprobiert?
Top Video - saumäßig geholfen, danke dafür 😊🙏🏾
Endlich ist er wieder da! ;) Du bist ein sehr sympathischer Kerl! Vielen Dank für deine zahlreichen bisherigen Videos. Eventuell kannst du in Zukunft ja einmal auf das Thema: "Tägliches Training" eingehen!? Ich trainiere nämlich täglich mit einem mittlerweile recht großem Repertoire an Übungen, diversen Pausenzeiten und Clustergrößen um das ZNS bei Laune zu halten und komme damit super gut klar. Das ergibt am Ende jedoch ähnliche viele Hater, wie als würde ich jetzt barfuß durch die Gegend laufen ;). Daher interessiert mich deine Meinung dazu.
Beste Grüße! Mach weiter so!
***** Ja richtig ;) Cool, dass du es sogar auch schon einmal ausprobiert hast. Bei mir war das ähnlich, bin nach 5 Wochen auch gleich krank geworden. Da dann natürlich einen Gang herunter geschaltet und dann langsam die Intensität wieder gesteigert. Erst nach ca. einem halben Jahr war ich dann richtig dran gewöhnt und bin seitdem nicht mehr wirklich krank gewesen. (Im April sind es 2 Jahre HFT-Training). Fortschritte kommen auch besser als je zuvor.
Das Problem ist halt, dass man wenig Gleichgesinnte dafür findet ;) So freut man sich immer wieder, wenn dann doch ab und zu der ein oder andere mit von der Partie ist. ;)
cooles informatives Video
Hallo ich habe ein Problem :/
Bei mir liegt es an den Armen dass ich nicht nach oben komme :( Aber ich bin erst 13 Jahre alt , wiege 49,75 kg und bin 1,72groß bin sehr dünn und komme nicht hoch :( Deshalb lachen alle beim Sportunterricht wenn wir Klimzüge machen sollen...was kann ich für die Arme tun? Danke im voraus; )
Ach ja und gutes video like
+Pyro Sursl Gramatik=Best
liegestüze
Abgeholt liegestütze trainieren den Trizeps, du kek!
Sursal_ FFR Mach erstmal einfach Krafttraining, wenn du es noch nicht machst und schaffen möchtest.
geile matte! :)
sehr gut..aber den letzten Spruch hättest du dir stecken können. Nur weil du auf Handschuhe verzichtest bist du nicht härter Buddy. Das wäre etwas Mädchenhaft... ;-)
+martin vogel das war auch ein zitat, er hat ja nicht selbst gesagt dass er es so sieht. Ich jedenfalls bin der meinung, jedenfalls im anfänger bereich kenn ich/seh ich genug leute die Hanschuhe tragen weil sie sich cooler fühlen und ihnen ihre zarten hände für ein bisschen hornhaut zu schade sind.
+Alleks sss Ich kann Klimmzüge mit und ohne Handschuhe machen , aber ich nehme sie meistens mit. Denn Grund ist ganz einfach , wenn man sich nun doch mal falsch ablässt , reisst man sich ziemlich schnell die Hornhaut auf und kann dann die Folgesätze nicht vernünftig ausführen.Aber auf das klassische Männlichkeitsgehabe ist ohnehin unnötig. Außerdem sind richtige Klimmzüge schon eine ziemlich "männliche " Übung ;)
Alleks sss ich bin mir ziemlich sicher das du das nicht gesagt hättest wenn du mir gegenüber gestanden wärst... :-))
+martin vogel ich haetts auch nicht gesagt wenn du nicht angefangen haettest:)
Um deinen Horizont etwas zu erweitern. Ich, als Anfänger, habe mir Handschuhe gekauft, weil meine Hände stark schwitzen können (gerade in der heissen Jahreszeit) und in Kombination mit der am Anfang noch nicht optimalen Griffkraft, die Wiederholungen darunter leiden. Was bringt mir das, "voll männlich" zu sein, wenn ich vorher abrutsche, obwohl noch ein paar WDH drin sind? Die Handschuhe trage ich auch nur bei den Klimmzügen. Der Einzige, der sich negativ zu dem Kauf geäussert hat, war btw mein bester Kumpel, der allerdings mehr als 50% Prollgene in sich trägt. ;)
Was ist der Lat
dein äußerster rücken muskel
lat/latisimus = der rückenmuskel der dich breit aussehen lässt ;)
da warst du noch gut drauf :-P
Verstehe nicht, weshalb die meisten mit Handschuhen bzw. Zughilfen ein solches Problem haben.. lächerlich..
+Avis 03 Verstehe nicht, wieso so viele Leute da draußen dumm sind. So lächerlich.
Toll! Kein einziger Klimmzug! Dislike