ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТ МАРИНЫ | 12Storeez
HTML-код
- Опубликовано: 4 май 2019
- Заходите в раздел «Верхняя одежда» на нашем сайте bit.ly/2V40bea и выбирайте плащ, как на Марине или любой другой, - это не принципиально, потому что каждый из них подойдет для образа в любом стиле.
Да, красивая фигура - это на 80% правильное питание, но без спорта по-настоящему красивой она не станет. Соосновательница 12Storeez Марина Голомаздина убеждена в этом, и в новом выпуске она вместе со своим тренером даст максимально подробную инструкцию, как добиться идеальной фигуры. Вы узнаете, как приобщиться к спорту, если вы от него абсолютно далеки; как заставить себя ходить в зал и с чего начать, если вы новичок в спорте; какие продукты исключила Марина из своего рациона; что есть, чтобы не выглядеть, как супчик или гарнир; как съесть «запрещенку», чтобы об этом не пришлось жалеть; почему так важно соблюдать режим и отказаться от сахара. Ну а «на сладкое» мы приготовили для вас подарок от тренера Марины: три лучших упражнения, которые можно делать прямо во время рабочего дня буквально за 5 минут. Смотрите видео и встречайте лето красивыми!
0:00
Джемпер из 100% кашемира bit.ly/2UZ7q73
Джемпер с кантом bit.ly/2V36wGS
3:25
Плащ на поясе bit.ly/2V4miB6
Джинсы широкие на пуговицах bit.ly/2V4mtMM
Сандалии с узлом bit.ly/2V4mNuY
INSTAGRAM Ирины: bit.ly/2Efoa72
INSTAGRAM Марины: bit.ly/2OTl64G
INSTAGRAM Ивана bit.ly/2PxlK4L
INSTAGRAM 12Storeez: bit.ly/2yzeEWb
Сайт 12Storeez: bit.ly/3252u42
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТ МАРИНЫ | 12Storeez • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СП...
Мне нравится системный подход к здоровому образу жизни/тренер, зал, питание, общение з друзьями и "хохотушечки " в процессе разговора, я люблю когда человек улыбается и смеется-ощущается позитив и посыл хорошей энергии который настраивает на желание приобщится делать также. Мне уже 73 а желание быть лучше чем ты есть на самом деле имеется...хорошо когда рядом все позитивное и есть возможность исключить со стороны токсичное влияние/вампиров, лентяев, нытиков, бездельников и т.д./
мой любимый совет от Кати Усмановой: полюбите эту боль, после каждой тренировки, каждого подхода, сделайте ее частью себя и не бойтесь ее! вот это реально двигает всю телегу моей спортивной жизни!))
Костя - это тот случай, когда перед тобой не просто гора мышц, а светлая умная голова, поставленная речь, а как он держится перед камерой?! Одним словом, МОЛОДЕЦ! Марина для меня открыла глаза на молочку. Я слышала, что она может пагубно влиять на кожу, но про задержку воды я не знала, за что благодарю!) Хотя сыра я тоже очень сильно люблю и отказ от них....тяжкое испытание!
Забыли сказать самое главное про спорт: это отличное настроение и бодрость тела минус отеки, плюс подтянутая кожа не только на теле и на лице.. Очень жаль что многие люди не понимают как можно за один час в спортзале или на велике, или бег, быстрая ходьба на свежем воздухе изменить настроение в лучшую форму. Все на спорт!!!!!
Обажаю Марину ) супер энергетика. Ты меня вдохновляешь быть лучшей версией себя. Спасибо тебе.
Не так давно узнала о такой теме как «Качать мозг» ,не только изучая что-то новое И так далее,а ещё и ставить себе новые цели ,для того что бы пропадала мысль «Я не могу»
Допустим ,вы делаете 3 подход,всего 4.
И тут ваш мозг кидает вам «не надо 4,ты и так молодец»,а вы берёте и противостоите ,с каждым разом эта мысль «я не могу» остаётся в прошлом.
Раньше я была на 30 кг больше чем сейчас.И начала худеть в первую очередь не потому что не нравилась себе ,а потому что возрасте 15-16 лет поняла,что все начинается с мелочей и если я не могу питаться едой которая приносит мне пользу и легкость,заниматься спортом который делает меня лучше,о каких других достижениях в своей жизни я могу мечтать ?!Все начинается с мелочей,что вы делаете по утрам,как здороваетесь,что едите,с кем общаетесь и на какие темы)
Здоровый образ жизни я бы назвала Кайфовым !
Я желаю всем любить свою жизнь и вносить каждый день что-то новое и интересное ;)
Спасибо большое за мотивацию, очень классная идея для видео. Но ,если честно , не могла оторвать глаз от попы тренера , это просто бомба 😂😍
Стройная, пресс на животе, какие лишние 2 кг? 😂 Лишнего точно нет ничего....
Маринаааа! Вы ВЕЛИКОЛЕПНА!!!!! Во всех смыслах!!! 👏🏽 браво!!!!! И Удачи!!!
Спасибо за это видео ❤️ вчера купила форму и тоже собираюсь в зал (первый раз в жизни) и вернуться на йогу. Про еду - это правда, у меня диета и спорт вынужденные из-за ряда диагнозов, но это в какой-то степени помогло от всего отказаться (глютен, молочка, сахар и т.д.), обидно, что без диагнозов не было ни сил ни желания собой заниматься. Только с едой минус 2 размера одежды за 2 месяца. Очень хочу, чтобы со спортом тоже все получилось.
Было бы прикольно, если бы в конце Марина унесла свою гречку и сказала бы:"Так, а теперь давайте мне нормальную еду!" 😂
Очень хорошая серия!👍 Согласна по поводу осанки, Уланова, Плисецкая - и в старости великолепны, с шикарной королевской осанкой!
Меня отдали на фигурное катание с 4 лет и 8 лет практически ежедневных занятий. Благодарна за это родителям, сейчас не могу без спорта. даже когда родился сын, я находила время или на бег или на лыжи. Без спорта начинаю психовать))) в общем, спорт мой наркотик, мне без него плохо.
Марина, вам удачи и удовольствия от спорта!❤️❤️❤️
Просто заряд огромной мотивации. Я ооочень люблю сладкое, особенно молочный шоколад, а также мамины пирожки с клубникой. Но вот уже почти неделю стараюсь не кушать это, больше пью воды и много хожу. Уже вижу результаты, пусть и небольшие, но это всё равно приятно. После просмотра вашего видео очень захотелось не останавливаться в этом правильном пути. Спасибоооо❤❤
Мариночкааааа!! Да спасибо же вам за мотивацию!!! Вы не просто поделились инфой, вы прямо таки призвали всех нас наконец-то уже взяться за себя, любимых!!
боже,что за чудесный синий спортивный топ с длинным рукавом?
очень идет Марине, влюблена!
Bellyou.ru
Добрый день! Топ от Belleyou.ru.
Марина, ты умница! А вообще, правильное питание и спорт меняют не только фигуру, но могут изменить многие сферы жизни, даже там где не предполагаешь. Человек становится как минимум счастливие и организованнее по жизни!
Боже мой…ну,что это за девочка)))Дай Бог тебе всего всего самого хорошего!!!Ты меня настолько вдохновляешь….у меня нет слов)))Дай Бог здоровья тебе и твоей семье.Будь таким же Солнышком всегда!!!
Обожаю смотреть 12Storeez😗 Вы меня успокаиваете💐
Совершенно случайно мне попался ваш канал. Очень рада! Вы очень меня вдохновляете. Посмотрев на вас у меня появилась дополнительная уверенность в себе ! Нада любить себя ! И все в наших руках!
Марина, какая Вы умница и красотка! Очень вдохновляете и говорите правильные вещи!
О божечки, 36 лет.... на вид лет 26 максимум.
это была шутка, видимо. Они 1987 года рождения.
@@yuliiazaitseva7888 вы с ними в одном классе учились? Это уже не первое видео, где они говорят о своем возрасте и везде инфо, что им 36 лет.
@@yuliiazaitseva7888 девочкам действительно 36 лет ))
@@english_with_elsa Вчера открыла статью первую в поиске, было написано про 87 год их рождения. Но я не утверждаю, может очередная "правдоподобная" статья. Если девочкам и правда по 36, тогда им аплодирую стоя. Я думала им лет по 30 максимум. Такие молодцы они...
На "Одноклассниках" у Ирины и Марина указана дата рождения 4 января 1987 (32 года)
Оооочень люблю бегать трусцой.Бегаю по 20-30мин.4-5 раз в неделю.Вот бег, просто моё,прям кайфую 😍💕💖39 лет.
У вас наверно хорошее место есть для бега. У меня нет подходящего( Поэтому только трен. зал.
@@aksiniafuchs2412 у нас есть пруд в центре города.И небольшой островок, вот вокруг островка и бегаю,а в самом островке стоят тренажёры, всё на свежем воздухе 👌✌
@@olyamala1979 Классно!
Марина❤️Как же Вы мне нравитесь!) позитивная, красивая, стильная. Снимайте больше видео о своем дне))
Мариночка, спасиииииииииибо вам! Очень по делу, мотивирующие, но не навязчиво всё рассказали! Супер! Вот у меня абсолютно идентичные проблемные моменты, как у вас. А ещё, всегда думала, что у меня волосы тонкие и нет копны крутой такой. Все мои комплексы ушли, когда я познакомилась с вашим каналом! Обожаю теперь и волосы, и тело своё! Нет комплексам! Нужно работать в удовольствие ради будущего и супер настоящего!!!!! Спасиииибо!
Мне 40.. Я вешу ровно 50кг при росте 1.67. Я каждый день в зале. У меня кубики на животе...Мой тренер-мой муж. А мой сын чемпион Крита по лёгкой атлетике, прыжки в длину. У нас срлртивная семья и без этого никак.
Такое клевое, мотивационное видео! Спасибо , Марина! Сфоткала все упражнения в конце (для офиса) завтра начну 👍🏻
Спасибо вам большое за видео. Вы замечательная,умная,самодостаточная женщина. Удачи вам во всём.
Обожаю вас девчонки ❤️ Как всегда крутое видео 👍🏼
пресс у Марины великолепный💕моя мечта❤️
Марина, Спасибо! Мотивирующее видео, надо собрать волю в кулак и начать заниматься, буду стпраться.
Марина как вы задорно смеётесь 🤪напоминаете солнышко,когда оно играет лучиками☀️💥💥💥
Марина, вы солнце! Спасибо за выпуск ☀️❤️
Вдохновилась на правильное питание и спорт! Вы очень мотивируете пожалуйста можно по больше таких видео ❤️❤️❤️❤️
Мариночка, как вовремя это видео! Я благодарю Вас за мотивацию!!!!!! Супер!!!!!🌸🌸🌸
Спасибо вам огромное,вдохновили!Когда вы сказали про осанку, я вспомнила как сутулюсь, стало стыдно. Пошла я работать над собой )
Эх, а я как-то подзабросила совсем, пора взять себя в руки, спасибо за мотивацию!!))
Марина какая вы хорошая!) Спасибо, видео просто супер! 100% присоединяюсь к вам )
Если кто-то мне говорит о моей " хорошей, удачной" генетике, то я уже смеюсь над этим выражением ледникового периода. В каком веке живём? Я работаю над собой каждый день и ограничиваю себя во многом. А кушать булки и говорить о генетике и не видеть, сколько сил человек вкладывает в самоограничение и самодисциплину - это извините как-то поверхностно.
Марина очень вдохновляет❤️побольше бы таких видео😍😍😍
замечательное видео,спасибо,Марина прекрасна,Костя-супер!
Марина, чудо, очень легко и естественно поделилась своим опытом, эмоциями и ощущениями! Системный подход - это 💯й результат на долгие годы. Изначально тренироваться с тренером - это залог моего успеха также, во всем!🫶🏻
😍
Люблю такой контент! Спасибо 😘
Супер мотивационный ролик! Подписываюсь под каждым словом!!!) Спасибо!!!
Недавно подписалась на ваш канал, вы очень вдохновляете и заряжаете позитивом! Безумно восхищаюсь вашей естественной красотой, стилем, вкусом! Хочу все вещи вашего бренда 😁🙈! Была бы возможность все скупила бы!
Делитесь больше полезными советами, как носить правильно вещи! Нравится такое смотреть!
И расскажите про свой загар! Вы его как-то поддерживаете? Или просто часто отдыхаете в тёплых странах?
Марина молодец! Тренер молодец! Надо развиваться стараться с удовольствием
Марина, вперёд не останавливайтесь!!!
Умничка! 😍 Решила тоже перестать есть сахар!
Вы такие классные сестры и воодушевляющие!!! Прям милота!!
Марина, ты безумно заряжаешь позитивом. Улыбаюсь и танцую после просмотра))) ❤❤❤
Вы очень классная:простая, искренняя, без жеманства. ❤
Отличная мотивация🔥👏,спасибо!
Тоже обожаю завтраки и для меня это тоже важный ритуал. Благодарю за полезное видео
Умница!!! Ещё таких видео
Да, я присоединяюсь к тебе, Марина, но не стремительно😁 Начну с тех упражнений, что увидела в этом видео ( попробую сначала так, потом в зал, к тренеру) и разберусь с питанием (стараюсь правильно питаться и по 5 раз, но...сладкое меня губит😱, надо оказываться) 😉 Мотиватор ты кассный 👍 Удачи нам😊
Спасибо, классное видео!
Умница!! Спасибо за мотивацию!!!
Очень полезная серия 💋👍🏻
молодчинка! и сама работаешь, и других вдохновляешь!!!
Отличное видео) я как раз на следующей неделе иду за абонементом на танцы) мне хочется драйва и красивое , подтянутое тело с отличным настроением 😊 и вот ... борюсь с пристрастием к сладкому.. думаю надо начать, а там уже пойду по правильному пути 👌🏻😄
Тоже не полная, но к 34 заметила , как еда и ограниченное количество воды влияет на кожу и мышцы
Марина, расскажите пожалуйста про наряды на выпускной!🙏🙏🙏 Оочень нравится Ваш вкус в одежде😍😍😍❤️❤️❤️
Спасибо за видео 👏
супер серия
Хорошее видео. Я не люблю спорт, но йога покорила моё сердце. Я попробовала заниматься по видео урокам, и для меня это сработало. Всего 15-20 минут в день + медитация, и твоё тело и душа под контролем. Очень важно найти ту физическую активность, которая вам действительно нравится, тогда заниматься будет одно удовольствие.
Я вегетарианка, потому что не хочу убивать животных. Также я не ем лук, чеснок, яйца и грибы. Как-то услышала от одного йоги, что эти продукты (включая мясо, птицу и рыбу) отрицательно влияют на наш разум, сводят его к животным инстинктам. Проверила на себе - так и есть. Поэтому стараюсь не употреблять. Из молочки остались только йогурты и изредка пицца. Не пью кофе, чай - редко, в основном воду. Какое-то время спустя, очистилась кожа, похудела. В общем, оптимальный вариант (по крайней мере, для меня)
Люблю ваш канал и стиль😘
У вегетарианцев проблемы с мозгом из-за нехватки витаминов группы В...
Марина, спасибо!
Лайк за берпи в конце!! ♥️♥️♥️
мотив, мотив :) )) Благодарю за видео:)!
Спасибо, Марин.
Супер, спасибо!
актуально:) за полтора месяца я сбросила 4 кг,ушло 4 см с талии и 5 см с бедер) правильное питание и спорт 3 раза в неделю) не пью,не курю и не пью кофе,тк подвержена тревожности и паническим атакам.помню,как 10 мин кардио казались мне адом,а теперь я кручу педали 40 мин) попа стала лучше,а ноги (ляшки😅) супер-пупер подтянулись и изменились❤️ занимаюсь до насквозь мокрой футболки и если не ухожу из зала на трясущихся ногах,то считаю,что тренировка прошла впустую. единственный минус-варикоз.выбор упражнений ограничен ,ноги иногда оч болят. если у кого-то та же проблема-поделитесь ,что да как🙏🏼💕
Добрый день! Есть очень много литературы, что варикозное расширение вен напрямую связано с зашлаковкой печени, просто доктора об этом нам не говорят. Для меня чистка печени была открытием и облегчением для варикоза, практикую теперь постоянно. Ещё из самого крутого, что я делала, это упражнения на подъем внутренних органов у rush.elagin. Не реклама, это очень эффективно! Опущенные органы есть у нас всех, их нужно вправлять, но мы тоже очень мало об этом знаем. Ещё советую пройти несколько сеансов висцерального массажа живота, который тоже разгоняет венозный застой внутри (если нет противопоказаний). Удачи!
IRINA MASLOVA ого,никогда об этом обо этом не слышала.а как чистите печень?
@@Gulya1012 самое простое и эффективное для меня отвар овса в шелухе в течение месяца три раза в день. В Ютубе много видео, я взяла рецепт от Виталия Островского. Ещё хорошо помогают очищение на травах и соках по Марве Оганян. Удачи!
@@Gulya1012 ещё я практикую периодическое голодание 16/8 , на нем уходят все отеки. Но это все индивидуально), пробуйте, читайте, тоже много информации на Ютуб и в интернете. Удачи!
IRINA MASLOVA большое спасибо,обязательно подробно изучу все,что вы написали💕
Берби - "жмите колокольчики" - это круто🤩💪
Клаааасс!!!! Очень интересноо
Марина и Ирина - мой пример для подражания. Девочки, вы супер!
Марина , доброе утро. Какую фигуру ты прячешь под расслабленной одеждой👍
Спасибо большое Марина за ваш пинок под трухлявую мою попу! Спасибо за видео! Буду стараться как вы 😊
Посмотрела и пошла в зал! Спасибо, ребята❤️
Отлично выглядите! А какой у вас сейчас вес и к какому стремитесь???🧐👍🌸
Какая классная!)
Какая классная Марина!
Авокадо, кусочек курочки...тогда ты выглядишь как курочка 😂
Или авокадо 😁
🤣🤣 тоже подумала об этом
ахахаха
Овощ
Супер 👏
Спасибо!
Марина, вы- очень милая)
Попробуй кофе заменить на напиток матча.Этот напиток содержит тоже кофеин,но распределяется по организму равномерно.Этот совет был в видео Кати Адушкиной правильно питание.
Расскажите, пожалуйста, какие и как витамины Вы принимаете? Можете коллаген или гиалуроновая кислота?
Алина Нугуманова Вам никакой витамин не поможет кроме правильного питания красное мясо меньше углеводов исключить Сахар тогда кожа улучшается. А витамины Усваиваются только на пять 7 %
Марина, попробуйте Zumba Strong... Это очень результативно и очень круто..
Фигура супер! Я бы сказала идеальная!
Класс!
Тренер конечно 💕
Согласна с Мариной. Мне 40 лет. Через питание добилась улучшения состояния кожи и подсушенности тела. Но!! В нашем возрасте без накачивания мышц все висит!!! Правильным питанием ягодицы, трицепсы не накачать. Вообщем, формы ( увы или к счастью) делаются в спорт. зале ... ну или где там ещё. Это пожизненный приговор- дисциплина в спорте и питании.
Не у всех висит, не судите по себе)
@@janejane207 хорошо, вам повезло ))
Tatiana Kuznetsova совершенно согласна! Просто не все могут себя строго и непредвзято оценить
@@tatianakuznetsova2204 Вы абсолютно правы. Возраст и гормональный фон оказывает прямое воздействие на скелетные мышцы, есть много исследований и рекомендаций для разных возрастных груп. Как раз женщинам после 35 лет и рекомендованы тренировки на развитие и поддержание скелетных мышц (самое эффективное это работа со свободными весами плюс растяжка), так как сами мышцы в последующем и стабилизируют правильный гормональный фон у женщин, закрывая этот порочный круг. Всем заинтересовавшимся, читайте последние исследования по саркопении, тема актуальная и интересная. Удачи!
У меня такая же спортивная форма 💗
большое спасибо что посмотрела моё видео
Марина, Вы такая умница, хочется Вам подражать!
Классные видео были которые про лайфстайл)))
А Инсту тренера можно добавить в описание?) Спасибо за выпуск, вдохновляет!
Тренер вообще красавчик.
Молодчинкаааа
Занимаюсь танцами с детства, более осознанно начала тренироваться и питаться в 18 лет...даже странно слышать, что есть люди, которые совсем не занимаются...мне кажется, все :)
да, действительно это работает: есть можно что нравится три раза в день, но ограничить себя в жире и сахаре, спорт 2-3 раза в неделю. приятно что я делаю те же упражнения😊
Марина здравствуйте ! Очень рекомендую Вам посмотреть ролик Валентины Николиной - Секрет раннего подъёма. Обязательно посмотрите. Не пожалеете !
Класс!)