眠れないがん患者さんへ！不眠や睡眠障害を解消する方法
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- Опубликовано: 16 ноя 2024
- 多くのがん患者さんは、夜ゆっくり眠れない、熟睡できない、あるいは、真夜中に目が覚めるなど睡眠障害に悩まされています。
がん患者さんが不眠などの睡眠障害を克服するために役立つ方法を紹介します。
１．不眠の原因を取りのぞく
２．寝る前にできる不眠ケア
３．眠るための環境を整える
４．不眠の薬・サプリメントを使う
５．あまり不眠について悩まない
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#がん #不眠症 #睡眠不足
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心療内科に行くと安易に睡眠薬を処方していますが、一度飲んでしまうと飲まないと眠れない体質になってしまいますので、気を付けたいですね。お勧めはやはり、メラトニンでしょうか。１粒５ミリ配合の製品が多いですが、１粒２０ミリの製品もあります。
睡眠不足は確かにあります。不安、術後の痛みがあったりで眠れません。どうしようも逃げれないのもつらいです。
玄米食べるようになったら、寝つきよくなりました。よく佐藤先生の、声を聞くと安心して、こころが、安らぎます❗焚き火の映像も、よいみたいです。メラトニン試してみます‼️
貴重な情報ありがとうございます。
睡眠薬投与による強制的な睡眠でも、がんリスクは低下させることができるかご存知でしょうか。
脳に作用する薬ということで、無投薬の睡眠とは根本的に違いがある様にも思えます。
私は現在3～4.5時間/日しか寝られておりません。
心理的に抵抗がある睡眠薬の導入も致し方ない状態かなと思い、悩んでおります。
こんばんは不安あり薬💊を飲んで今しびれが強くなりましただいぶ良くなりましたね
先生‼️確かに悩まされています💦
粘液乳がんで左全摘、リンパ郭清、肺転移と手術して3年、
あまり眠れません😭
まだたまに不眠があります不安の薬飲んでいます副作用痺れからかな、たまにあります音楽聞いたりしています
不眠の原因はお金がない事。仕事復帰してもシフト減らされる、対策なし!お金の切れ目が命の切れ目。そんなに簡単に対策出来ない。
甲状腺の疾患も持っておりますが、メラトニンのサプリは摂取しても問題はないでしょうか。注意すること、量などアドバイスくださるとありがたいです。主治医はサプリ全般として投薬の副作用の査定が難しくなるので避けてほしい、やるなら個人責任でと言うにとどまり、メラトニンの効能についてはご存知ないようでした。
こんにちわしびれ不安しよ上手く付き合うことがさいきんできるようになりました
こんばんは冷汗とか玉名に不眠いたみなどあります
むしろ寝てばかりだなぁ。
よかったのか？わからんが
こんばんは不眠ありました筋肉の痛みいまは大丈夫先生ありがとうございます😊😊